El sedentarismo y sus efectos adversos en el cuerpo humano.

Hoy hablaremos de un tema muy serio y de actualidad... La vida moderna con sus innovaciones tecnológicas, por un lado, por supuesto, nos trae progreso,mejorar y hacer la vida más fácil, pero por otro lado, nos juega una broma cruel. Viajamos hacia y desde el trabajo en transporte público, pasamos mucho tiempo frente al ordenador o la televisión, nos movemos poco y llevamos un estilo de vida mayoritariamente sedentario. Algunos de nosotros ni siquiera caminamos y tratamos de desplazarnos en Segways. De acuerdo, esto claramente no es bueno para nosotros.

E incluso esos cortos unas pocas horasque pasamos en el gimnasio o en la piscina, haciendo fitness, musculación, nadando, corriendo o simplemente caminando vigorosamente no salves la situación... Pero la baja actividad física es en realidad muy insidiosa e incluso peligroso para nuestra salud. ¿Cuál es la amenaza real de este fenómeno social a gran escala? ¿Qué medios de prevención tenemos actualmente? - Intentemos resolverlo en este artículo...

1. ¿Cuáles son los peligros de un estilo de vida sedentario?
2. ¿Cómo se puede influir en el desarrollo de un estilo de vida sedentario?
3. Prevención de la hipocinesia
4. Contenido del artículo:

¿Cuáles son los peligros de un estilo de vida sedentario?

Como han demostrado nuestros estudios, el resultado es un desarrollo físico insuficiente y niveles bajos de indicadores del estado funcional. estilo de vida inactivo durante los años escolares. Hoy hipocinesia considerado por muchos expertos médicos enfermedad. hipocinesia (del griego "hipo", disminución, insuficiencia, reducción, falta; "kinesis" - movimiento) - un estado del cuerpo humano causado por falta de actividad física, es decir, limitar la cantidad y volumen de movimiento como consecuencia del sedentarismo y características de la actividad profesional. La hipocinesia son cambios atróficos en los músculos, desentrenamiento del sistema cardiovascular (sistema cardiovascular), disminución de la estabilidad ortostática, cambios graves en el equilibrio agua-sal del sistema circulatorio, desmineralización de los huesos, etc.... El resultado de todo lo anterior es una disminución en la actividad funcional de los órganos y sistemas internos y una violación del correcto funcionamiento de los mecanismos reguladores responsables de su relación, deterioro de la inmunidad y resistencia a todo tipo de factores desfavorables. A esto también hay que añadir que la falta de actividad física sistemática que tanto necesitamos provoca cambios negativos en el funcionamiento de las partes superiores de nuestro cerebro. Sus estructuras y formaciones subcorticales son las más afectadas. Como consecuencia de todo ello, las defensas generales de nuestro organismo disminuyen, se produce un aumento de la fatiga, alteraciones del sueño, etc., y disminuye la capacidad de mantener una alta productividad y rendimiento mental o físico durante mucho tiempo.

La ausencia de la actividad física óptima, sistemática y necesaria durante los años escolares se indica en los resultados de una encuesta realizada a estudiantes de primer año. El cuestionario se dedicó a estudiar la experiencia de realizar educación física durante la escuela.

Las cargas utilizadas durante los años escolares se pueden juzgar por la cantidad de metros recorridos en clase. Los datos obtenidos indican que los segmentos más preferidos en la jerarquía de importancia fueron los siguientes: el 63,2% de los encuestados corrió 200-500 m durante la lección, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2%, 2000-3000 m - 5,6%. El 77,4% de los encuestados respondió que las clases de educación física en la escuela se impartían principalmente en el gimnasio. La información recibida indica que el 28,9% de los estudiantes faltaron a clases de educación física en la escuela sin motivo válido y el 26,0% por enfermedad.

Se reveló que el 87,7% de los encuestados asistía regularmente a clases de educación física en los grados 1 a 4, el 84,9% en los grados 5 a 6, el 80,1% en los grados 7 a 8 y el 49 en los grados 9 a 11. El 2%. Esta situación en los grados 9-11 indica una violación de uno de los principios básicos de la educación física: la regularidad de la actividad física en el proceso educativo y educativo. La encuesta muestra que el número de escolares con problemas de salud está aumentando de la siguiente manera: en los grados 1-4 - 16,9%, en los grados 5-6 - 22,6%, en los grados 7-8 - 9,1%, en los grados 9-11 - 31,4 %.

Las investigaciones también mostraron que después del diagnóstico de la enfermedad, el 53,6% de los escolares continuaron estudiando educación física de forma completa y sólo el 16,0% participaron en grupos especiales o preparatorios 3 veces por semana. Entre las principales razones por las que faltan a clases de educación física en la escuela, los encuestados mencionaron la timidez debido a la mala aptitud motora y el miedo a recibir una calificación insatisfactoria.

¿Cómo se puede influir en el desarrollo de un estilo de vida sedentario?

Los resultados de la encuesta nos permiten suponer con seguridad que el desarrollo físico insuficiente, el bajo nivel de aptitud física y el estado funcional de los graduados de la escuela son, en primer lugar, el resultado. falta de un enfoque diferenciado a la evaluación y calificación en la materia educación Física y actividad física irregular durante los años escolares.

1. control del formador sobre los resultados de la formación y la educación. Como resultado de la evaluación de lo logrado, el instructor recibe información para juzgar las habilidades y diligencia de los estudiantes, así como la efectividad de su trabajo;
2. gestión de las actividades y comportamiento de los involucrados;
3. los estudiantes reciben información sobre la corrección de sus acciones y acciones (la llamada retroalimentación para los estudiantes).

Allá por los años 30 del siglo pasado, B.G. Ananyev enfatizó que la evaluación conlleva una gran poder educativo de influencia. La evaluación siempre evoca una cierta actitud hacia sí misma. Con su ayuda, una persona se forma una opinión sobre sí misma como estudiante, atleta, persona. Una persona no es indiferente a la actitud de los demás hacia él. En vista de esto, las evaluaciones contribuyen formación de rasgos de personalidad positivos, la posición de vida de una persona en un equipo y en la sociedad, aumenta o disminuye la actividad del estudiante.

El análisis del problema muestra que las calificaciones y las calificaciones son un tema que los profesores están dispuestos a discutir sin cesar. Es en este tema donde a menudo chocan opiniones opuestas. Observemos que a pesar de las contradicciones en las discusiones sobre el tema de la evaluación y la calificación en educación física, la mayoría de los autores que estudian este problema llegan a una opinión común. Calificación en la asignatura "Educación Física" debe ser diferenciado.

Prevención de la hipocinesia

Sin embargo, las calificaciones y un enfoque diferenciado de la educación física durante los años escolares y estudiantiles son importantes y necesarios si ya padece esta enfermedad y sus problemas ya están bastante agravados... Pero, ¿qué hay que hacer? en términos de prevención de la hipocinesia? ¿Cómo proteger a su hijo de esta terrible enfermedad del último milenio? Muchos dirán: "Hay que reducir su tiempo sentado frente al ordenador, no dejarle ver la televisión día y noche, sacarlo a pasear con más frecuencia y mucho más..." - De hecho, esto es todo, por supuesto. , correcto, pero no lo principal y no del todo entonces... La mejor prevención de la hipocinesia es ejemplo personal de los padres! Si tu hijo, desde pequeño, te ve conduciendo hasta la panadería en coche, y cuando llegas a casa, te dejas caer en una silla y no te levantas en toda la tarde, te tumbas y miras la televisión todo el día, etc. entonces es poco probable que pueda evitar esta insidiosa enfermedad. Los niños son como esponjas. Absorben todo y repiten las acciones y comportamientos de sus padres. Por tanto, si tu hijo ve que vas habitualmente a la piscina al menos una vez a la semana, vas a trabajar exclusivamente en bicicleta y tus mancuernas no acumulan polvo, cubriendo poco a poco de óxido, él también empezará a hacer todo esto. Acostúmbrelo al deporte., inculcarle el deseo de un estilo de vida saludable. Cargarla espíritu competitivo - Que intente adelantar a mamá en la carrera de cien metros o nadar en la piscina delante de papá. Un saco de boxeo y una barra de dominadas son lo mínimo que todo hogar debe tener. ¡Y no sólo para el niño, sino ante todo para ti! Si lo necesita, el niño se sentirá atraído por él. Bueno, entonces ninguna hipocinesia es peligrosa para él y no se le ocurrirá ni siquiera en su peor pesadilla.

Contenido del artículo:

Hipocinesia (estilo de vida sedentario).

¿Cuáles son los peligros de un estilo de vida sedentario?

Prevención de la hipocinesia.