Малорухливий спосіб життя та його несприятливий вплив на організм людини

Сьогодні ми поговоримо на дуже серйозну і злободенну тему… Сучасне життя з її технологічними новинками з одного боку, звичайно, несе нам прогрес,покращення та полегшення життя, але з іншого боку — грає з нами злий жарт. На роботу і назад ми їздимо на транспорті, дуже багато часу проводимо за комп'ютером або телевізором, мало рухаємося і ведемо переважно сидячий спосіб життя. Деякі з нас навіть не ходять, намагаючись скрізь пересуватися сигвеями. Погодьтеся, на користь це нам явно не личить.

І навіть ті нетривалі лічені години, які ми проводимо в тренажерному залі чи басейні, займаючись фітнесом, бодібілдингом, плаванням, бігом чи просто прогулянками рішуче не рятують становище…Адже низька рухова активність насправді дуже підступна і навіть небезпечна для нашого здоров'я. У чому полягає реальна загроза цього масштабного соціального явища? Якими засобами профілактики ми зараз маємо? - Спробуємо розібратися в цій статті ...

1. Чим небезпечний малорухливий спосіб життя?
2. Чим можна вплинути на розвиток малорухливого способу життя?
3. Профілактика гіпокінезії
4. Зміст статті:

Чим небезпечний малорухливий спосіб життя?

Як показали наші дослідження, недостатній фізичний розвиток, низький рівень показників функціонального стану є результатом малоактивного способу життя у шкільні роки. Сьогодні гіпокінезія багатьма фахівцями в галузі медицини вважається хворобою. Гіпокінезія (з грецької «hypo», зниження, недостатність, зменшення, нестача; «kinesis» - рух) - стан організму людини, зумовлений нестачею рухової активності, тобто обмеженням кількості та обсягу руху внаслідок малорухливого способу життя та особливостей професійної діяльності. Гіпокінезія - це атрофічні зміни в м'язах, детренованість ССС (серцево-судинної системи), зниження ортостатичної стійкості, серйозні зміни водно-сольового балансу кровоносної системи, демінералізація кісток і таке інше. роботи регуляторних механізмів, відповідальних їх взаємозв'язок, погіршення імунітету і стійкості до всіляких несприятливих чинників. До цього ще варто додати те, що відсутність необхідних нам систематичних фізичних навантажень викликає негативні зміни у функціонуванні вищих відділів головного мозку. Більшою мірою під удар потрапляють його підкіркові структури та утворення. В результаті всього цього знижуються загалом захисні сили нашого організму, виникає підвищена стомлюваність, порушення сну тощо, зменшується здатність тривало підтримувати високу розумову чи фізичну продуктивність та працездатність.

На відсутність необхідних систематичних оптимальних фізичних навантажень у шкільні роки зазначають результати анкетного опитування студентів-першокурсників. Анкетне опитування було присвячене вивченню досвіду занять фізичною культурою під час навчання у школі.

Про навантаження, що використовуються в шкільні роки, можна судити за кількістю метрів, що пробігаються на уроці. Отримані дані свідчать, що кращими відрізками по ієрархії значущості виявилися такі: 200-500 м на уроці пробігали 63,2% респондентів, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 м - 9,8%, 150 7,2%, 2000-3000 м - 5,6%. 77,4% опитаних відповіли, що уроки з фізичної культури у школі здебільшого проводились у спортивній залі. Отримана інформація свідчить про те, що 28,9% учнів пропускали заняття з фізичного виховання у школі без поважної причини та 26,0% у зв'язку із захворюваннями.

Виявлено, що регулярно відвідували заняття з фізичного виховання у 1-4 класах 87,7% респондентів, у 5-6 класах – 84,9%, у 7-8 класах – 80,1% та у 9-11 класах – 49, 2%. Таке становище у 9-11 класах вказує на порушення одного з основних принципів фізичної культури – регулярності рухових навантажень у навчально-тренувальному процесі. Опитування свідчить, що кількість школярів, які мають відхилення у стані здоров'я, зростає наступним чином: у 1-4 класах – 16,9%, у 5-6 класах – 22,6%, у 7-8 класах – 9,1%, у 9-11 класах – 31,4%.

Дослідження також показали, що після встановлення діагнозу захворювання 53,6% школярів продовжували займатися фізкультурою у повному обсязі та лише 16,0% займалися у спеціальній чи підготовчій групах 3 рази на тиждень. Серед основних причин пропуску занять з фізичного виховання в школі опитані назвали сором'язливість через погану рухову підготовленість і страх перед отриманням незадовільної позначки.

Чим можна вплинути на розвиток малорухливого способу життя?

Підсумки анкетування дозволяють упевнено припустити, що недостатній фізичний розвиток, низький рівень фізичної підготовленості та функціонального стану випускників шкіл є насамперед результатом відсутності диференційованого підходу до оцінки та позначки з предмету фізичного виховання та нерегулярних фізичних навантажень у шкільні роки.

1. контроль тренера за результатами навчання та виховання. В результаті оцінки досягнутого інструктор отримує інформацію для судження про здібності та старанність тих, хто займається, а також про ефективність своєї роботи;
2. управління діяльністю та поведінкою котрі займаються;
3. отримання інформацією, що займаються, про коректність їх дій і вчинків (так званий, зворотний зв'язок для учнів).

Ще у 30-х роках минулого століття Б.Г. Ананьєв наголошував, що оцінка несе велику виховну силу впливу. Оцінка завжди викликає певне ставлення. За допомогою неї людина складає про себе думку як про учня, спортсмена, особи. Людині не байдуже ставлення до неї інших. З огляду на це оцінки сприяють формуванню позитивних якостей особистості, життєві позиції людини в колективі та суспільстві, підвищують або гасять активність учня.

Аналіз проблеми показує, що оцінки та позначки – це тема, яку педагоги готові обговорювати нескінченно. Саме з цієї проблеми часто стикаються протилежні думки. Зазначимо, що при протиріччях у дискусіях щодо оцінки та позначки у фізичному вихованні більшість авторів, які вивчають цю проблему, приходять до єдиної думки. Оцінка по предмету "Фізичне виховання" має бути диференційованою.

Профілактика гіпокінезії

Однак, позначки та диференційований підхід у фізичному вихованні у шкільні та студентські роки важливий і потрібен, якщо Ви вже страждаєте на цю недугу, і Ваші проблеми вже досить посилені… Але що ж потрібно робити щодо профілактики гіпокінезії? Як уберегти Вашу дитину від цієї страшної недуги останнього тисячоліття? Багато хто скаже: "Треба скоротити його час сидіння за комп'ютером, не давати йому дивитися телевізор день і ніч, виганяти його частіше на вулицю гуляти, і багато іншого ..." - Насправді це все, звичайно, правильно, але не головне і не зовсім то… Найкраща профілактика гіпокінезії – це особистий батьківський приклад! Якщо Ваша дитина з дитинства бачитиме, як Ви їздите в булочну на авто, а прийшовши додому плюхаєтеся в крісло і не встаєте з нього весь вечір, лежачи дивіться цілий день телевізор і тд і тп, то навряд чи йому вдасться уникнути цієї підступної недуги. Діти ж – як губки. Вони все вбирають та повторюють дії та поведінку батьків. Тому якщо Ваша дитина бачитиме, що Ви хоча б раз на тиждень стабільно ходите в басейн, на роботу їздите виключно на велосипеді, а Ваші гантелі не припадають пилом, повільно покриваючись іржею, він теж почне цим усім займатися. Привчіть його до спорту, привійте йому потяг до здорового способу життя. Зарядіть його духом суперництва - Нехай він намагається обігнати на стометрівці Маму або пропливти басейн, випередивши Папу. Боксерська груша, перекладина для підтягувань – це той мінімум, який має бути у кожному будинку. І причому не тільки для дитини, а й насамперед для Вас! Якщо це буде Вам потрібно, то дитина до цього потягнеться. Ну, а тоді ніяка гіпокінезія йому не небезпечна і не насниться навіть у найстрашнішому сні.

Зміст статті:

Гіпокінезія (малорухливий спосіб життя).

Чим небезпечний малорухливий спосіб життя?

Профілактика гіпокінезії.