Istuva elämäntapa ja sen haitalliset vaikutukset ihmiskehoon

Tänään puhumme erittäin vakavasta ja ajankohtaisesta aiheesta... Moderni elämä teknologisine innovaatioineen toisaalta tuo meille tietysti edistystä,parantaa ja helpottaa elämää, mutta toisaalta se on meille julma vitsi. Kuljemme töihin ja takaisin julkisilla kulkuvälineillä, vietämme paljon aikaa tietokoneen tai television ääressä, liikumme vähän ja vietämme enimmäkseen istumista. Jotkut meistä eivät edes kävele yrittäessään kiertää Segwaysillä. Samaa mieltä, tämä ei selvästikään ole hyväksi meille.

Ja jopa ne lyhyet muutama tuntijonka vietämme kuntosalilla tai uima-altaalla, kuntoilemalla, kehonrakennuksella, uimalla, juoksemalla tai vain kävelemällä voimakkaasti älä pelasta tilannetta... Mutta alhainen fyysinen aktiivisuus on itse asiassa erittäin salakavala ja tasainen vaarallista terveydellemme. Mikä on tämän laajan yhteiskunnallisen ilmiön todellinen uhka? Mitä ehkäisykeinoja meillä on tällä hetkellä? - Yritetään selvittää se tässä artikkelissa...

1. Mitkä ovat istuvan elämäntavan vaarat?
2. Miten voit vaikuttaa istuvan elämäntavan kehittymiseen?
3. Hypokinesian ehkäisy
4. Artikkelin sisältö:

Mitkä ovat istuvan elämäntavan vaarat?

Kuten tutkimuksemme ovat osoittaneet, seurauksena on riittämätön fyysinen kehitys ja toiminnallisten tilaindikaattoreiden alhaiset tasot passiivinen elämäntapa kouluvuosien aikana. Tänään hypokinesia monien lääketieteen asiantuntijoiden mielestä sairaus. Hypokinesia (kreikaksi "hypo", lasku, riittämättömyys, vähentyminen, puute; "kinesis" - liike) - ihmiskehon tila, jonka aiheuttaa fyysisen toiminnan puute, eli liikkumisen määrän ja volyymin rajoittaminen istumisen ja ammatillisen toiminnan ominaisuuksien seurauksena. Hypokinesia on lihasten atrofisia muutoksia, sydän- ja verisuonijärjestelmän (sydän- ja verisuonijärjestelmän) heikkenemistä, heikentynyttä ortostaattista vakautta, vakavia muutoksia verenkiertoelimen vesi-suolatasapainossa, luiden demineralisaatiota ja niin edelleen... Seuraus kaikesta edellä mainittu on sisäelinten ja järjestelmien toiminnallisen toiminnan väheneminen ja niiden suhteesta vastuussa olevien säätelymekanismien oikean toiminnan rikkominen, immuniteetin heikkeneminen ja vastustuskyky kaikenlaisille epäsuotuisille tekijöille. Tähän on myös syytä lisätä, että niin paljon tarvitsemamme systemaattisen fyysisen toiminnan puute aiheuttaa negatiivisia muutoksia aivomme korkeampien osien toiminnassa. Sen subkortikaaliset rakenteet ja muodostelmat kärsivät eniten. Kaiken tämän seurauksena kehomme kokonaispuolustus heikkenee, lisääntyy väsymys, unihäiriöt jne. sekä kyky ylläpitää korkeaa henkistä tai fyysistä tuottavuutta ja suorituskykyä pitkään heikkenee.

Ensimmäisen vuoden opiskelijoille tehdyn kyselytutkimuksen tulokset osoittavat tarpeellisen systemaattisen optimaalisen fyysisen aktiivisuuden puuttumisen kouluvuosina. Kyselylomake oli omistettu koulun aikaisen liikuntakasvatuksen kokemuksen tutkimiseen.

Kouluvuosina käytetyt kuormat voidaan arvioida luokassa ajettujen metrien perusteella. Saadut tiedot osoittavat, että tärkeyshierarkian suosituimmat segmentit olivat seuraavat: 63,2 % vastaajista juoksi 200-500 m oppitunnin aikana, 500-1000 - 14,2%, 1000-1500 m - 9,8%, 1500-2000 m 7,2 %, 2000-3000 m - 5,6 %. 77,4 % vastaajista vastasi, että koulun liikuntatunnit pidettiin pääasiassa kuntosalilla. Saaduista tiedoista käy ilmi, että 28,9 % oppilaista jäi ilman pätevää syytä koulun liikuntatunneille ja 26,0 % sairauden vuoksi.

Paljastui, että 87,7 % vastaajista kävi säännöllisesti liikuntatunneilla 1-4 luokilla, 84,9 % 5-6 luokilla, 80,1 % luokilla 7-8 ja 49 luokilla 9-11, 2 %. Tämä tilanne luokilla 9-11 osoittaa yhden liikuntakasvatuksen perusperiaatteen - liikunnan säännöllisyyden - rikkomisesta koulutus- ja koulutusprosessissa. Tutkimus osoittaa, että terveysongelmista kärsivien koululaisten määrä on kasvussa seuraavasti: 1-4-luokilla - 16,9%, 5-6-luokilla - 22,6%, 7-8-luokilla - 9,1%, 9-11-luokilla - 31,4 %.

Tutkimukset osoittivat myös, että 53,6 % koululaisista jatkoi liikuntakasvatuksen harjoittamista taudin toteamisen jälkeen ja vain 16,0 % osallistui erityis- tai valmentaviin ryhmiin 3 kertaa viikossa. Pääasiallisiksi syiksi koulun liikuntatuntien puuttumiseen vastaajat mainitsevat huonosta motorisesta kunnosta johtuvan ujouden ja epätyydyttävän arvosanan saamisen pelon.

Miten voit vaikuttaa istuvan elämäntavan kehittymiseen?

Kyselyn tulosten perusteella voimme luottavaisesti olettaa, että lopputulos on ennen kaikkea koulusta valmistuneiden riittämätön fyysinen kehitys, alhainen fyysinen kunto ja toimintakunto. eriytetyn lähestymistavan puute aiheen arviointiin ja arvosanaan liikunta ja epäsäännöllinen fyysinen aktiivisuus kouluvuosien aikana.

1. kouluttajan valvonta koulutuksen tulosten suhteen. Saavutetun arvioinnin tuloksena ohjaaja saa tietoa opiskelijoiden kyvyistä ja ahkeruudesta sekä työn tehokkuudesta arvioidakseen;
2. asianosaisten toiminnan ja käyttäytymisen hallinta;
3. opiskelijat saavat tietoa toimintansa ja toimintansa oikeellisuudesta (ns. palaute opiskelijoille).

Viime vuosisadan 30-luvulla B.G. Ananyev korosti, että arvioinnissa on suuri merkitys kasvatuksellinen vaikutusvalta. Arviointi herättää aina tietyn asenteen itseään kohtaan. Sen avulla ihminen muodostaa mielipiteen itsestään opiskelijana, urheilijana, ihmisenä. Ihminen ei ole välinpitämätön muiden asenteelle häntä kohtaan. Tätä silmällä pitäen arvioinnit auttavat positiivisten persoonallisuuden piirteiden muodostuminen, henkilön elämänasema joukkueessa ja yhteiskunnassa, lisää tai vähentää opiskelijan aktiivisuutta.

Ongelman analyysi osoittaa, että arvosanat ja arvosanat ovat aihe, josta opettajat ovat valmiita keskustelemaan loputtomasti. Juuri tässä asiassa vastakkaiset mielipiteet törmäävät usein. Huomattakoon, että huolimatta keskustelujen ristiriidoista liikuntakasvatuksen arvioinnista ja merkinnöistä, useimmat tätä ongelmaa tutkivat kirjoittajat pääsevät yhteisymmärrykseen. Arvosana aiheessa "Liikuntakasvatus" on erotettava.

Hypokinesian ehkäisy

Arvosanat ja eriytetty lähestymistapa liikuntakasvatukseen koulu- ja opiskelijavuosien aikana ovat kuitenkin tärkeitä ja tarpeellisia, jos kärsit jo tästä sairaudesta ja ongelmasi ovat jo melko pahentuneet... Mutta mitä pitää tehdä hypokinesian ehkäisyssä? Kuinka suojella lastasi tältä viime vuosituhannen kauhealta taudilta? Monet sanovat: "Meidän on vähennettävä hänen tietokoneen ääressä istumiseensa kuluvaa aikaa, emme saa antaa hänen katsoa televisiota päivällä ja yöllä, viedä häntä useammin kävelylle ja paljon muuta..." - Itse asiassa tässä on tietysti kaikki. , oikein, mutta ei pääasia eikä sitten kokonaan... Hypokinesian paras ehkäisy on henkilökohtainen esimerkki vanhemmuudesta! Jos lapsesi lapsuudesta asti näkee sinun ajavan leipomoon autolla ja kun tulet kotiin, makaat tuolille etkä nouse siitä ylös koko iltana, makaat ja katsot televisiota koko päivän jne. silloin on epätodennäköistä, että hän pystyy välttämään tämän salakavalan sairauden. Lapset ovat kuin sieniä. He imevät kaiken ja toistavat vanhempiensa toimia ja käyttäytymistä. Siksi, jos lapsesi näkee, että käyt säännöllisesti uima-altaalla vähintään kerran viikossa, käyt töissä yksinomaan polkupyörällä ja käsipainosi eivät kerää pölyä ja peittyvät hitaasti ruosteeseen, hän myös alkaa tehdä kaikkea tätä. Totuta hänet urheiluun, juurruttavat häneen halun terveellisiin elämäntapoihin. Lataa se kilpailuhenkeä - anna hänen yrittää ohittaa äidin sadan metrin kilpailussa tai uida uima-altaassa isän edellä. Nyrkkeilysäkki ja vetotanko ovat minimi, mitä jokaisessa kodissa pitäisi olla. Eikä vain lapselle, vaan ennen kaikkea sinulle! Jos tarvitset sitä, lapsi vetää siihen. No, mikään hypokinesia ei ole hänelle vaarallinen eikä tule hänelle mieleen edes pahimmassa painajaisessa.

Artikkelin sisältö:

Hypokinesia (liikkuva elämäntapa).

Mitkä ovat istuvan elämäntavan vaarat?

Hypokinesian ehkäisy.