Massage för celluliter hemma

Med det växande intresset för fitness och en hälsosam livsstil i allmänhet får problemet med celluliter större uppmärksamhet. Varje dag började behandlingen av "gropar" på höfterna och buken studeras mer detaljerat och grundligt. Ett av de bästa sätten att bli av med alla kvinnors hatade fiende - celluliter är anti-cellulitmassage hemma.

Nästan varje tjej har stött på ett problem som kallas celluliter.

Kvinnor är mer mottagliga för uppkomsten av celluliter än män. Det uppstår vanligtvis i låren, skinkorna, magen, armarna och benen. Men bli inte upprörd - vi kommer att berätta hur viktig massage för celluliter hemma är, vilken effekt som kan uppnås genom att systematiskt utföra massage och om dess helande egenskaper.

Vilka resultat kan uppnås

Huvudmålet med anti-cellulitmassage är att stimulera blodets mikrocirkulation i de drabbade områdena av kroppen. Det är därför det första är att förbättra kapillärblodtillförseln.

En viktig faktor är förbättringen av ämnesomsättningen mellan celler och intercellulär vätska. Anticellulitmassage förbättrar denna process avsevärt, vilket leder till intensiv cellförnyelse och näring. Processen att ta bort metaboliska produkter från det intercellulära utrymmet kommer också att börja fungera mycket snabbare, vilket eliminerar stagnation i vävnader.

Lymfcirkulationen återställs

Lymfcirkulationen är en mycket viktig process. Genom att utföra en massage kommer cirkulationsprocessen mycket snabbt att börja stimuleras, vilket kommer att leda till att man blir av med de hatade "tuberklerna och groparna" på de drabbade områdena av kroppen. Din hud kommer att få en oklanderlig mjukhet och elasticitet.

Överskott av vätska ger oss extra kilon. Anticellulitmassage hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Svullnaden som har hindrat dig från att leva ett normalt liv i många år kommer också att försvinna.

Dessutom hjälper massage till att ta bort gifter från kroppen och normaliserar aktiviteten hos talg- och hormonkörtlarna. Detta hjälper till att bli av med celluliter, förbättra immuniteten och förbättra det allmänna tillståndet för kroppen som helhet.

Alla kan inte använda denna procedur. Läs kontraindikationerna för användning noggrant för att undvika negativa konsekvenser.

1. Dålig blodpropp.
2. Närvaro av öppen blödning på kroppen.
3. Närvaron av inflammatoriska och pustulära processer på kroppen.
4. Phlebeurysm.
5. Individuell intolerans av kroppen mot vissa komponenter som används för att utföra proceduren (massageoljor, krämer)
6. Hjärtsvikt.

Regler och tekniker för massage mot celluliter

Innan du börjar proceduren hemma, var noga med att bekanta dig med de viktiga reglerna och grundläggande teknikerna som måste utföras korrekt.

Innan du börjar måste du värma upp hela kroppen

Alla rörelser av anti-cellulitmassage hemma måste utföras i en lätt rytm, vilket gradvis ökar rörelseintensiteten. Börja med en långsammare massage, öka tempot gradvis.

Innan du påbörjar själva proceduren är det nödvändigt att värma upp hela kroppen så att musklerna är helt avslappnade. Var särskilt uppmärksam på dina händer: de ska inte vara kalla eller blöta. Du kan applicera talk på händerna endast om du inte använder andra massageprodukter.

Det är nödvändigt att göra proceduren hemma minst en gång i veckan om du vill uppnå önskat resultat. Varaktigheten av en procedur är från 30 till 60 minuter.

Kroppsmassage hemma måste börja nerifrån och upp, mot hjärtat.

Du måste veta att ljumskområdet, de inre låren runt pubis och poplitealhålan inte kan masseras, oavsett hur lätt dina handlingar är.

Du bör behandla bukområdet mycket varsamt. Huden i detta område är mycket känslig, massage här bör utföras med mjuka, lätta strykrörelser.

Fem grundläggande tekniker med vilka hela proceduren utförs.

Stryker

All massage börjar alltid med denna teknik. Det utförs helt enkelt: med lätta rörelser, utför mjuka slag med fingertopparna. Med denna teknik kan du avsevärt förbättra blodcirkulationen i kapillärerna. Slag kan vara raka eller cirkulära.

Vi utför slag med lätta rörelser

Triturering

Tekniken är lite lik den tidigare. Skillnaden är att i denna teknik är fingrarna breda utspridda och är ganska nära huden. Om du gnuggar på dina ben måste du göra det från botten och upp, om det är på dina höfter - i en cirkulär rörelse.

Denna teknik kommer att avsevärt öka hudtonen, ta bort överflödig vätska från kroppen och minska subkutant fett. Gnidning kan fördelas på två sätt:

1. i det första fallet är fingrarna åtskilda och sitter tätt mot huden,
2. i den andra måste fotleden vara helt knäppt, sakta stiga till lårets bas, pressa fingrarna hårt.

Gnidning utförs med mer intensiva rörelser

Tryck

Tryck kan utföras på två sätt:

1. i det första fallet dras huden tillbaka och släpps
2. i den andra tar de tag i så mycket av huden som möjligt och börjar knåda den som deg.

Ansträngningen ska inte vara för intensiv eller stark. Med denna teknik kan du bli av med celluliter och tona vävnaderna.

Med hjälp av trycktekniken tonar vi huden

Klappa

Denna teknik kommer att slappna av huden efter intensiv exponering. Det utförs helt enkelt: knacka på hela kroppens yta med fingrarna, växlande intensitet.

Patting kommer att lugna och förbereda huden för nästa steg

1. Greppar

Denna teknik bör ges särskild uppmärksamhet. Den skiljer sig till och med från den allmänna tekniken: ovanstående fyra tekniker hänvisar till ytliga effekter och grepp hänvisar till djupare. Effekten av denna teknik är mycket stark, och appliceringsmetoden är ganska enkel - du måste ta tag i ett visst område av huden med gripande rörelser och sedan snabbt släppa det. Det är all teknik. Bara 10 minuter om dagen räcker – ditt hudtillstånd kommer att förbättras avsevärt.

Greppen fungerar på de djupare lagren av huden

Anti-celluliter manuell massage kommer utan tvekan att förbättra hudens övergripande tillstånd. Låt oss titta på massagetekniker för olika områden.

Anti-celluliter bukmassage

Som ni vet är huden i bukområdet ganska känslig. För att massera detta område, knyt handen till en knytnäve och flytta knogarna från botten till toppen med liten ansträngning. Gör detta tills huden blir röd. För att lugna huden, stryk lätt med båda handflatorna medurs.

Anticellulitmassage av ben, lår och rumpa

För att utföra proceduren måste du sätta ihop fingrarna och, med liten ansträngning, utföra cirkulära rörelser över hela ytan. Fotmassage inkluderar:

1. triturering
2. knådning
3. stickningar

Massage av låren och skinkorna utförs med intensiv cirkulär gnuggning.

Massage för insidan av låren och insidan av armarna

Att utföra en massage för dessa områden är ganska delikat och skonsamt. Du måste ta tag i huden mellan tummen och resten. Fortsätt att jämna ut huden från botten till toppen. Ta inte tag i huden för hårt. Blåmärken kan uppstå.

Endast vanliga procedurer kan visa det resultat du vill uppnå i slutändan. Var inte lat, utför alla rörelser effektivt och korrekt. Endast i det här fallet kommer du att bli av med celluliter och slapp hud.