Massage gegen Cellulite zu Hause

Mit dem wachsenden Interesse an Fitness und einem gesunden Lebensstil im Allgemeinen erhält das Problem der Cellulite immer mehr Aufmerksamkeit. Jeden Tag wurde die Behandlung von „Grübchen“ an Hüfte und Bauch detaillierter und gründlicher untersucht. Eine der besten Möglichkeiten, den verhassten Feind aller Frauen – Cellulite – loszuwerden, ist eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause.

Fast jedes Mädchen kennt ein Problem namens Cellulite.

Frauen sind anfälliger für das Auftreten von Cellulite als Männer. Sie tritt meist an den Oberschenkeln, am Gesäß, am Bauch, an den Armen und Beinen auf. Aber seien Sie nicht verärgert – wir verraten Ihnen, wie wichtig die Massage gegen Cellulite zu Hause ist, welche Wirkung eine gezielte Massage erzielen kann und welche heilenden Eigenschaften sie hat.

Welche Ergebnisse können erzielt werden

Das Hauptziel der Anti-Cellulite-Massage besteht darin, die Mikrozirkulation des Blutes in den betroffenen Körperbereichen anzuregen. Deshalb geht es zunächst darum, die kapillare Blutversorgung zu verbessern.

Ein wichtiger Faktor ist die Verbesserung des Stoffwechsels zwischen Zellen und Interzellularflüssigkeit. Die Anti-Cellulite-Massage verbessert diesen Prozess deutlich, was zu einer intensiven Zellerneuerung und Ernährung führt. Auch der Prozess der Entfernung von Stoffwechselprodukten aus dem Interzellularraum wird viel schneller funktionieren und eine Stagnation im Gewebe beseitigen.

Die Lymphzirkulation wird wiederhergestellt

Die Lymphzirkulation ist ein sehr wichtiger Prozess. Durch die Massage wird der Kreislauf sehr schnell angeregt, was zur Beseitigung der verhassten „Beulen und Grübchen“ an den betroffenen Körperstellen führt. Ihre Haut erhält makellose Glätte und Elastizität.

Überschüssige Flüssigkeit führt zu zusätzlichen Pfunden. Die Anti-Cellulite-Massage hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Auch die Schwellung, die Sie viele Jahre lang daran gehindert hat, ein normales Leben zu führen, wird verschwinden.

Darüber hinaus hilft die Massage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Aktivität der Talg- und Hormondrüsen zu normalisieren. Dies hilft, Cellulite loszuwerden, die Immunität zu stärken und den Allgemeinzustand des Körpers als Ganzes zu verbessern.

Nicht jeder kann dieses Verfahren anwenden. Lesen Sie die Kontraindikationen für die Anwendung sorgfältig durch, um negative Folgen zu vermeiden.

1. Schlechte Blutgerinnung.
2. Vorhandensein offener Blutungen am Körper.
3. Das Vorhandensein entzündlicher und pustulöser Prozesse im Körper.
4. Phlebeurysma.
5. Individuelle Unverträglichkeit des Körpers gegenüber einigen zur Durchführung des Eingriffs verwendeten Bestandteilen (Massageöle, Cremes)
6. Herzinsuffizienz.

Regeln und Techniken der Anti-Cellulite-Massage

Bevor Sie mit dem Eingriff zu Hause beginnen, machen Sie sich unbedingt mit den wichtigen Regeln und Grundtechniken vertraut, die korrekt durchgeführt werden müssen.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie Ihren gesamten Körper aufwärmen

Alle Bewegungen der Anti-Cellulite-Massage zu Hause müssen in einem leichten Rhythmus ausgeführt werden, wobei die Intensität der Bewegungen schrittweise erhöht wird. Beginnen Sie mit einer langsameren Massage und steigern Sie das Tempo schrittweise.

Vor Beginn des eigentlichen Eingriffs ist es notwendig, den gesamten Körper aufzuwärmen, damit die Muskulatur vollständig entspannt ist. Achten Sie besonders auf Ihre Hände: Sie sollten weder kalt noch nass sein. Sie können Talk nur dann auf Ihre Hände auftragen, wenn Sie keine anderen Massageprodukte verwenden.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den Eingriff mindestens einmal pro Woche zu Hause durchzuführen. Die Dauer eines Eingriffs beträgt 30 bis 60 Minuten.

Die Körpermassage zu Hause muss von unten nach oben in Richtung Herz beginnen.

Sie müssen wissen, dass die Leistengegend, die Innenseiten der Oberschenkel um das Schambein und die Kniekehle nicht massiert werden können, egal wie leicht Ihre Bewegungen sind.

Den Bauchbereich sollten Sie sehr behutsam behandeln. Die Haut in diesem Bereich ist sehr empfindlich, die Massage sollte hier mit sanften, leichten Streichbewegungen erfolgen.

Fünf Grundtechniken, mit denen der gesamte Eingriff durchgeführt wird.

Streicheln

Jede Massage beginnt immer mit dieser Technik. Die Durchführung ist ganz einfach: Führen Sie mit leichten Bewegungen sanfte Striche mit den Fingerspitzen aus. Mit dieser Technik können Sie die Durchblutung der Kapillaren deutlich verbessern. Striche können gerade oder kreisförmig sein.

Wir führen Striche mit leichten Bewegungen aus

Verreibung

Die Technik ähnelt leicht der vorherigen. Der Unterschied besteht darin, dass bei dieser Technik die Finger weit gespreizt sind und ziemlich nah an der Haut liegen. Wenn Sie Ihre Beine reiben, müssen Sie dies von unten nach oben tun, wenn Sie es an Ihren Hüften tun, in kreisenden Bewegungen.

Diese Technik erhöht den Hautton deutlich, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und reduziert das Unterhautfett. Das Reiben kann auf zwei Arten verteilt werden:

1. im ersten Fall sind die Finger weit auseinander und liegen eng auf der Haut an,
2. Im zweiten Fall muss der Knöchel vollständig umschlossen sein, langsam bis zur Basis des Oberschenkels angehoben werden und die Finger fest zusammendrücken.

Das Reiben erfolgt mit intensiveren Bewegungen

Druck

Druck kann auf zwei Arten ausgeübt werden:

1. Im ersten Fall wird die Haut zurückgezogen und freigegeben
2. Im zweiten Schritt greifen sie so viel wie möglich von der Haut und beginnen, sie wie Teig zu kneten.

Die Anstrengung sollte nicht zu intensiv oder zu stark sein. Mit dieser Technik können Sie Cellulite loswerden und das Gewebe straffen.

Mit der Drucktechnik straffen wir die Haut

Klopfen

Diese Technik entspannt die Haut nach intensiver Einwirkung. Die Durchführung ist ganz einfach: Sie klopfen mit den Fingern abwechselnd in der Intensität über die gesamte Körperoberfläche.

Das Klopfen beruhigt die Haut und bereitet sie auf die nächste Phase vor

1. Griffe

Dieser Technik sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sie unterscheidet sich sogar von der allgemeinen Technik: Die oben genannten vier Techniken beziehen sich auf oberflächliche Effekte und Griffe auf tiefere. Die Wirkung dieser Technik ist sehr stark und die Art der Anwendung ist recht einfach: Sie müssen mit Greifbewegungen einen bestimmten Bereich der Haut greifen und ihn dann schnell wieder loslassen. Das ist die ganze Technologie. Schon 10 Minuten am Tag genügen – Ihr Hautzustand wird sich deutlich verbessern.

Die Griffe wirken auf die tieferen Hautschichten

Die manuelle Anti-Cellulite-Massage wird zweifellos den Gesamtzustand der Haut verbessern. Schauen wir uns Massagetechniken für verschiedene Bereiche an.

Anti-Cellulite-Bauchmassage

Wie Sie wissen, ist die Haut im Bauchbereich recht empfindlich. Um diesen Bereich zu massieren, ballen Sie Ihre Hand zur Faust und bewegen Sie Ihre Knöchel mit wenig Kraftaufwand von unten nach oben. Tun Sie dies, bis die Haut rot wird. Zur Beruhigung der Haut mit beiden Handflächen leicht im Uhrzeigersinn streichen.

Anti-Cellulite-Massage der Beine, Oberschenkel und des Gesäßes

Um den Eingriff durchzuführen, müssen Sie Ihre Finger zusammenlegen und mit geringem Kraftaufwand kreisende Bewegungen über die gesamte Oberfläche ausführen. Die Fußmassage umfasst:

1. Verreibung
2. kneten
3. Kribbeln

Die Massage der Oberschenkel und des Gesäßes erfolgt durch intensives kreisendes Reiben.

Massage für die Innenseiten der Oberschenkel und Innenarme

Die Massage dieser Bereiche ist sehr sanft und sanft. Sie müssen die Haut zwischen Ihrem Daumen und dem Rest fassen. Glätten Sie die Haut von unten nach oben. Fassen Sie die Haut nicht zu fest an. Es kann zu Blutergüssen kommen.

Nur regelmäßige Verfahren können am Ende das gewünschte Ergebnis zeigen. Seien Sie nicht faul, führen Sie alle Bewegungen effizient und korrekt aus. Nur in diesem Fall werden Sie Cellulite und schlaffe Haut los.