Evdə selülit üçün masaj

Fitnesə və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzinə marağın artması ilə selülit probleminə daha çox diqqət yetirilir. Hər gün omba və qarın nahiyəsində yaranan “çömçələrin” müalicəsi daha ətraflı və hərtərəfli öyrənilməyə başlandı.Bütün qadınların mənfur düşməni olan sellülitdən xilas olmağın ən yaxşı yollarından biri evdə antisellülit masajıdır.

Demək olar ki, hər qız selülit adlı problemlə qarşılaşıb.

Qadınlar kişilərə nisbətən selülitin görünüşünə daha həssasdırlar. Adətən bud, omba, qarın, qol və ayaqlarda olur. Ancaq üzülməyin - evdə selülit üçün masajın nə qədər vacib olduğunu, sistematik şəkildə masaj etməklə hansı effekti əldə edə biləcəyinizi və onun müalicəvi xüsusiyyətlərini sizə xəbər verəcəyik.

Hansı nəticələr əldə etmək olar

Anti-selülit masajının əsas məqsədi bədənin təsirlənmiş bölgələrində qan mikrosirkulyasiyasını stimullaşdırmaqdır. Buna görə ilk şey kapilyar qan tədarükünü yaxşılaşdırmaqdır.

Əhəmiyyətli bir amil hüceyrələr və hüceyrələrarası maye arasında maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılmasıdır. Anti-selülit masajı bu prosesi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, bu da hüceyrələrin intensiv yenilənməsinə və qidalanmasına səbəb olur. Metabolik məhsulların hüceyrələrarası məkandan çıxarılması prosesi də toxumalarda durğunluğu aradan qaldıraraq daha sürətli işləməyə başlayacaq.

Limfa dövranı bərpa olunur

Limfa dövranı çox vacib bir prosesdir. Bir masaj edərək, qan dövranı prosesi çox tez stimullaşdırılmağa başlayacaq, bu da bədənin təsirlənmiş bölgələrində nifrət edilən "tüberküllər və çuxurlardan" qurtulmağa səbəb olacaqdır. Dəriniz qüsursuz hamarlıq və elastiklik qazanacaq.

Həddindən artıq maye bizə əlavə funt əlavə edir. Anti-selülit masajı bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Uzun illər normal həyat sürməyinizə mane olan şişlik də aradan qalxacaq.

Bundan əlavə, masaj bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və yağ və hormonal bezlərin fəaliyyətini normallaşdırır. Bu, selülitdən qurtulmağa, toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa və bütövlükdə bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Hər kəs bu prosedurdan istifadə edə bilməz. Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün istifadə üçün əks göstərişləri diqqətlə oxuyun.

1. Zəif qan laxtalanması.
2. Bədəndə açıq qanaxmanın olması.
3. Bədəndə iltihablı və püstüler proseslərin olması.
4. Flebeurizm.
5. Bədənin proseduru həyata keçirmək üçün istifadə olunan bəzi komponentlərə fərdi dözümsüzlüyü (masaj yağları, kremlər)
6. Ürək çatışmazlığı.

Selülit əleyhinə masajın qaydaları və texnikası

Evdə prosedura başlamazdan əvvəl, düzgün yerinə yetirilməli olan vacib qaydalar və əsas texnikalarla tanış olduğunuzdan əmin olun.

Başlamazdan əvvəl bütün bədəninizi istiləşdirmək lazımdır

Evdə anti-selülit masajının bütün hərəkətləri hərəkətlərin intensivliyini tədricən artıraraq yüngül bir ritmdə aparılmalıdır. Daha yavaş bir masajla başlayın, tempi tədricən artırın.

Prosedurun özünə başlamazdan əvvəl bütün bədəni istiləşdirmək lazımdır ki, əzələlər tamamilə rahat olsun. Əllərinizə xüsusi diqqət yetirin: onlar soyuq və nəm olmamalıdır. Yalnız başqa masaj vasitələrindən istifadə etmədiyiniz halda əllərinizə talk çəkə bilərsiniz.

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək istəyirsinizsə, həftədə ən azı bir dəfə evdə proseduru etmək lazımdır. Bir prosedurun müddəti 30 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədərdir.

Evdə bədən masajı aşağıdan yuxarıya, ürəyə doğru başlamalıdır.

Bilməlisiniz ki, hərəkətləriniz nə qədər yüngül olursa olsun, qasıq nahiyəsini, budların daxili hissəsinin qasıq ətrafını və popliteal boşluğu masaj etmək olmaz.

Qarın nahiyəsini çox incə müalicə etməlisiniz. Bu bölgədəki dəri çox incədir, burada masaj yumşaq, yüngül vuruş hərəkətləri ilə aparılmalıdır.

Bütün prosedurun həyata keçirildiyi beş əsas texnika.

Sıxmaq

İstənilən masaj həmişə bu texnika ilə başlayır. Bu, olduqca sadə şəkildə həyata keçirilir: yüngül hərəkətlərlə, barmaqlarınızın ucları ilə yumşaq vuruşlar edin. Bu texnika ilə siz kapilyarlarda qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Vuruşlar düz və ya dairəvi ola bilər.

Yüngül hərəkətlərlə vuruşlar edirik

Triturasiya

Texnika əvvəlki ilə bir qədər oxşardır. Fərq ondadır ki, bu texnikada barmaqlar geniş yayılmış və dəriyə kifayət qədər yaxındır. Ayaqlarınıza sürtmə edirsinizsə, onu aşağıdan yuxarıya doğru, ombalarınızda isə dairəvi hərəkətlə etməlisiniz.

Bu texnika dərinin tonunu əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq, bədəndən artıq mayeni çıxaracaq və subkutan yağları azaldacaq. Sürtünmə iki şəkildə paylana bilər:

1. birinci halda, barmaqlar geniş şəkildə yerləşdirilir və dəriyə sıx uyğun gəlir;
2. ikincidə, ayaq biləyi tamamilə bağlanmalı, yavaş-yavaş budun altına qalxmalı, barmaqları möhkəm basmalıdır.

Sürtünmə daha sıx hərəkətlərlə həyata keçirilir

Təzyiq

Təzyiq iki yolla həyata keçirilə bilər:

1. birinci halda dəri geri çəkilir və sərbəst buraxılır
2. ikincidə dəridən mümkün qədər çox tutur və xəmir kimi yoğurmağa başlayırlar.

Səy çox güclü və ya güclü olmamalıdır. Bu texnika ilə siz selülitdən qurtula və toxumaları tonlaya bilərsiniz.

Təzyiq texnikasından istifadə edərək dərini tonlayırıq

astadan əl çalma

Bu texnika sıx məruz qaldıqdan sonra dərini rahatlaşdıracaq. Bu, olduqca sadə bir şəkildə həyata keçirilir: bədənin bütün səthinə barmaqlarınızla toxunaraq, alternativ intensivlik.

Sıxmaq dərini sakitləşdirəcək və növbəti mərhələyə hazırlayacaq

1. Tutacaqlar

Bu texnikaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. O, hətta ümumi texnikadan fərqlənir: yuxarıda göstərilən dörd texnika səthi təsirlərə, tutacaqlar isə daha dərin olanlara aiddir. Bu texnikanın təsiri çox güclüdür və tətbiq üsulu olduqca sadədir - dərinin müəyyən bir sahəsini tutma hərəkətləri ilə tutmalı və sonra tez buraxmalısınız. Bütün texnologiya budur. Gündə cəmi 10 dəqiqə kifayətdir - dərinizin vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.

Tutacaqlar dərinin daha dərin təbəqələrində işləyir

Anti-selülit əl masajı, şübhəsiz ki, dərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Müxtəlif sahələr üçün masaj üsullarına baxaq.

Anti-selülit qarın masajı

Bildiyiniz kimi, qarın nahiyəsində dəri kifayət qədər incədir. Bu nahiyəni masaj etmək üçün əlinizi yumruğa sıxın və az səylə oynaqlarınızı aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət etdirin. Dəri qırmızıya çevrilənə qədər bunu edin. Dərini sakitləşdirmək üçün hər iki ovucunuzla saat əqrəbi istiqamətində yüngülcə vurun.

Ayaqların, budların və ombaların antiselülit masajı

Proseduru yerinə yetirmək üçün barmaqlarınızı birləşdirməlisiniz və az səylə bütün səthdə dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Ayaq masajına daxildir:

1. triturasiya
2. yoğurma
3. karıncalanma

Bud və ombaların masajı sıx dairəvi sürtünmə ilə həyata keçirilir.

Daxili bud və daxili qollar üçün masaj edin

Bu bölgələr üçün masaj etmək olduqca incə və yumşaqdır. Baş barmağınızla qalan hissəsi arasında dərini tutmaq lazımdır. Dərini aşağıdan yuxarıya doğru hamarlaşdırmağa davam edin. Dərini çox sıx tutmayın. Qaşıntılar meydana gələ bilər.

Yalnız müntəzəm prosedurlar sonda əldə etmək istədiyiniz nəticəni göstərə bilər. Tənbəl olmayın, bütün hərəkətləri səmərəli və düzgün yerinə yetirin. Yalnız bu halda selülitdən və dərinin sallanmasından xilas olacaqsınız.