Masaż na cellulit w domu

Wraz ze wzrostem zainteresowania fitnessem i ogólnie zdrowym trybem życia, problem cellulitu zyskuje coraz większą uwagę. Z każdym dniem zaczęto bardziej szczegółowo i dokładnie badać leczenie „dołków” na biodrach i brzuchu.Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się znienawidzonego wroga wszystkich kobiet - cellulitu, jest masaż antycellulitowy w domu.

Prawie każda dziewczyna spotkała się z problemem zwanym cellulitem.

Kobiety są bardziej podatne na pojawienie się cellulitu niż mężczyźni. Zwykle występuje na udach, pośladkach, brzuchu, ramionach i nogach. Ale nie martwcie się – opowiemy Wam jak ważny jest masaż na cellulit w domu, jaki efekt można osiągnąć dzięki systematycznemu wykonywaniu masażu i o jego właściwościach leczniczych.

Jakie rezultaty można osiągnąć

Głównym celem masażu antycellulitowego jest pobudzenie mikrokrążenia krwi w dotkniętych obszarach ciała. Dlatego pierwszą rzeczą jest poprawa ukrwienia naczyń włosowatych.

Istotnym czynnikiem jest poprawa metabolizmu pomiędzy komórkami i płynem międzykomórkowym. Masaż antycellulitowy znacząco usprawnia ten proces, co prowadzi do intensywnej odnowy komórek i odżywienia. Znacznie szybciej zacznie działać także proces usuwania produktów przemiany materii z przestrzeni międzykomórkowej, eliminując zastoje w tkankach.

Przywraca się krążenie limfy

Krążenie limfy jest bardzo ważnym procesem. Wykonując masaż, bardzo szybko zacznie się pobudzać proces krążenia, co doprowadzi do pozbycia się znienawidzonych „guzków i dołków” na dotkniętych obszarach ciała. Twoja skóra zyska nieskazitelną gładkość i elastyczność.

Nadmiar płynów dodaje nam dodatkowych kilogramów. Masaż antycellulitowy pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Zniknie również obrzęk, który przez wiele lat uniemożliwiał Ci normalne życie.

Ponadto masaż pomaga usunąć toksyny z organizmu oraz normalizuje pracę gruczołów łojowych i hormonalnych. Pomaga to pozbyć się cellulitu, poprawić odporność i poprawić ogólną kondycję organizmu jako całości.

Nie każdy może skorzystać z tej procedury. Przeczytaj uważnie przeciwwskazania do stosowania, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

1. Słabe krzepnięcie krwi.
2. Obecność otwartego krwawienia na ciele.
3. Obecność procesów zapalnych i krostkowych na ciele.
4. Flebeuryzm.
5. Indywidualna nietolerancja organizmu na niektóre składniki użyte do wykonania zabiegu (olejki do masażu, kremy)
6. Niewydolność serca.

Zasady i techniki masażu antycellulitowego

Zanim rozpoczniesz procedurę w domu, zapoznaj się z ważnymi zasadami i podstawowymi technikami, które należy wykonać prawidłowo.

Zanim zaczniesz, musisz rozgrzać całe ciało

Wszystkie ruchy masażu antycellulitowego w domu należy wykonywać w lekkim rytmie, stopniowo zwiększając intensywność ruchów. Zacznij od wolniejszego masażu, stopniowo zwiększając tempo.

Przed rozpoczęciem samego zabiegu należy rozgrzać całe ciało, aby mięśnie były całkowicie rozluźnione. Zwróć szczególną uwagę na swoje dłonie: nie powinny być zimne ani mokre. Talk możesz nakładać na dłonie tylko wtedy, gdy nie używasz innych produktów do masażu.

Jeśli chcesz osiągnąć pożądany efekt, konieczne jest wykonywanie zabiegu w domu przynajmniej raz w tygodniu. Czas trwania jednego zabiegu wynosi od 30 do 60 minut.

Masaż ciała w domu należy rozpoczynać od dołu do góry, w stronę serca.

Musisz wiedzieć, że okolicy pachwin, wewnętrznej strony ud w okolicy łonowej i jamy podkolanowej nie można masować, niezależnie od tego, jak lekkie są Twoje działania.

Okolice brzucha należy traktować bardzo delikatnie. Skóra w tym miejscu jest bardzo delikatna, masaż w tym miejscu należy wykonywać delikatnymi, lekkimi ruchami głaszczącymi.

Pięć podstawowych technik, za pomocą których wykonywany jest cały zabieg.

Głaskanie

Każdy masaż zawsze zaczyna się od tej techniki. Wykonuje się to po prostu: lekkimi ruchami wykonuj miękkie pociągnięcia opuszkami palców. Dzięki tej technice można znacznie poprawić krążenie krwi w naczyniach włosowatych. Pociągnięcia mogą być proste lub okrągłe.

Wykonujemy uderzenia lekkimi ruchami

Sproszkowanie

Technika jest nieco podobna do poprzedniej. Różnica polega na tym, że w tej technice palce są szeroko rozstawione i znajdują się dość blisko skóry. Jeśli wykonujesz masowanie na nogach, należy to robić od dołu do góry, jeśli na biodrach – ruchem okrężnym.

Technika ta znacząco podniesie koloryt skóry, usunie nadmiar płynów z organizmu i zredukuje podskórną tkankę tłuszczową. Tarcie można rozprowadzić na dwa sposoby:

1. w pierwszym przypadku palce są szeroko rozstawione i ściśle przylegają do skóry,
2. w drugim przypadku kostka musi być całkowicie spleciona, powoli unosząc się do podstawy uda, mocno ściskając palce.

Rozcieranie wykonuje się bardziej intensywnymi ruchami

Ciśnienie

Nacisk można wykonać na dwa sposoby:

1. w pierwszym przypadku skóra jest odciągana i puszczana
2. w drugim chwytają jak najwięcej skóry i zaczynają ją ugniatać jak ciasto.

Wysiłek nie powinien być zbyt intensywny ani mocny. Dzięki tej technice możesz pozbyć się cellulitu i ujędrnić tkanki.

Stosując technikę ucisku uelastyczniamy skórę

Poklepać

Technika ta zrelaksuje skórę po intensywnej ekspozycji. Wykonuje się to po prostu: opukujesz palcami całą powierzchnię ciała, zmieniając intensywność.

Klepanie ukoi i przygotuje skórę do kolejnego etapu

1. Uchwyty

Na tę technikę należy zwrócić szczególną uwagę. Różni się nawet od techniki ogólnej: powyższe cztery techniki odnoszą się do efektów powierzchownych, a chwyty do głębszych. Efekt tej techniki jest bardzo silny, a sposób aplikacji dość prosty – należy chwycić pewnym obszarem skóry ruchami chwytającymi, a następnie szybko go puścić. To cała technologia. Wystarczy 10 minut dziennie, a kondycja Twojej skóry znacznie się poprawi.

Uchwyty działają na głębsze warstwy skóry

Antycellulitowy masaż manualny niewątpliwie poprawi ogólną kondycję skóry. Przyjrzyjmy się technikom masażu dla różnych obszarów.

Masaż antycellulitowy brzucha

Jak wiadomo, skóra w okolicy brzucha jest dość delikatna. Aby masować ten obszar, zaciśnij dłoń w pięść i poruszaj kostkami od dołu do góry przy niewielkim wysiłku. Rób to, aż skóra stanie się czerwona. Aby ukoić skórę, delikatnie masuj obiema dłońmi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Masaż antycellulitowy nóg, ud i pośladków

Aby wykonać zabieg należy złączyć palce i przy niewielkim wysiłku wykonywać okrężne ruchy po całej powierzchni. Masaż stóp obejmuje:

1. sproszkowanie
2. ugniatanie
3. mrowienie

Masaż ud i pośladków wykonywany jest poprzez intensywne pocieranie okrężne.

Masaż wewnętrznej strony ud i wewnętrznych ramion

Wykonanie masażu tych okolic jest dość delikatne i delikatne. Musisz chwycić skórę między kciukiem a resztą. Kontynuuj wygładzanie skóry od dołu do góry. Nie chwytaj skóry zbyt mocno. Mogą wystąpić siniaki.

Tylko regularne procedury mogą ostatecznie pokazać wynik, który chcesz osiągnąć. Nie bądź leniwy, wykonuj wszystkie ruchy sprawnie i poprawnie. Tylko w tym przypadku pozbędziesz się cellulitu i zwiotczenia skóry.