Selülit için evde masaj

Fitness ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına olan ilginin artmasıyla birlikte selülit sorunu da daha fazla ilgi görüyor. Kalça ve karın bölgesindeki "çukurların" tedavisi her geçen gün daha detaylı ve derinlemesine incelenmeye başlandı.Tüm kadınların nefret edilen düşmanı selülitten kurtulmanın en iyi yollarından biri evde selülit önleyici masajdır.

Hemen hemen her kız selülit adı verilen bir sorunla karşı karşıya kalmıştır.

Kadınlar selülit görünümüne erkeklerden daha duyarlıdır. Genellikle uyluklarda, kalçalarda, karında, kollarda ve bacaklarda görülür. Ancak üzülmeyin - size evde selülit masajının ne kadar önemli olduğunu, sistematik masaj yaparak ne gibi bir etki elde edilebileceğini ve iyileştirici özelliklerini anlatacağız.

Hangi sonuçlara ulaşılabilir?

Selülit önleyici masajın temel amacı, vücudun etkilenen bölgelerinde kan mikrosirkülasyonunu uyarmaktır. Bu nedenle ilk yapılması gereken kılcal kan akışını iyileştirmektir.

Önemli bir faktör, hücreler ve hücreler arası sıvı arasındaki metabolizmanın iyileştirilmesidir. Selülit önleyici masaj, yoğun hücre yenilenmesine ve beslenmeye yol açan bu süreci önemli ölçüde iyileştirir. Metabolik ürünlerin hücreler arası boşluktan uzaklaştırılması süreci de çok daha hızlı çalışmaya başlayacak ve dokulardaki durgunluğu ortadan kaldıracaktır.

Lenf dolaşımı geri yüklenir

Lenf dolaşımı çok önemli bir süreçtir. Bir masaj yapıldığında dolaşım süreci çok hızlı bir şekilde uyarılmaya başlayacak ve bu da vücudun etkilenen bölgelerindeki nefret edilen "tüberküllerden ve çukurlardan" kurtulmaya yol açacaktır. Cildiniz kusursuz bir pürüzsüzlük ve elastikiyet kazanacaktır.

Aşırı sıvı bize fazladan kilo ekler. Selülit önleyici masaj vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Uzun yıllardır normal bir yaşam sürmenize engel olan şişlikler de ortadan kalkacaktır.

Ayrıca masaj, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve yağ ve hormonal bezlerin aktivitesini normalleştirir. Bu, selülitten kurtulmaya, bağışıklığı iyileştirmeye ve bir bütün olarak vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Herkes bu prosedürü kullanamaz. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için kullanım kontrendikasyonlarını dikkatlice okuyun.

1. Zayıf kan pıhtılaşması.
2. Vücutta açık kanamanın varlığı.
3. Vücutta inflamatuar ve püstüler süreçlerin varlığı.
4. Flebeurizm.
5. Prosedürü gerçekleştirmek için kullanılan bazı bileşenlere (masaj yağları, kremler) karşı vücudun bireysel hoşgörüsüzlüğü
6. Kalp yetmezliği.

Selülit önleyici masajın kuralları ve teknikleri

Evde prosedüre başlamadan önce, doğru şekilde yapılması gereken önemli kuralları ve temel teknikleri öğrendiğinizden emin olun.

Başlamadan önce tüm vücudunuzu ısıtmanız gerekir.

Evde selülit önleyici masajın tüm hareketleri hafif bir ritimle yapılmalı ve hareketlerin yoğunluğu giderek artırılmalıdır. Daha yavaş bir masajla başlayın, yavaş yavaş hızı artırın.

Prosedüre başlamadan önce, kasların tamamen gevşemesi için tüm vücudu ısıtmak gerekir. Ellerinize özellikle dikkat edin: soğuk veya ıslak olmamalıdır. Talkı ancak diğer masaj ürünlerini kullanmıyorsanız ellerinize uygulayabilirsiniz.

İstenilen sonuca ulaşmak istiyorsanız işlemi en az haftada bir kez evde yapmanız gerekir. Bir prosedürün süresi 30 ila 60 dakika arasındadır.

Evde vücut masajı aşağıdan yukarıya, kalbe doğru başlamalıdır.

Hareketleriniz ne kadar hafif olursa olsun kasık bölgesine, pubis çevresindeki uyluk içlerine ve popliteal boşluğa masaj yapılamayacağını bilmeniz gerekir.

Karın bölgesine çok hassas davranmalısınız. Bu bölgedeki cilt çok hassastır, buradaki masaj nazik, hafif vuruş hareketleriyle yapılmalıdır.

Tüm prosedürün gerçekleştirildiği beş temel teknik.

okşayarak

Herhangi bir masaj her zaman bu teknikle başlar. Oldukça basit bir şekilde gerçekleştirilir: Hafif hareketlerle parmak uçlarınızla yumuşak vuruşlar yapın. Bu teknikle kılcal damarlardaki kan dolaşımını önemli ölçüde artırabilirsiniz. Vuruşlar düz veya dairesel olabilir.

Hafif hareketlerle vuruşlar yapıyoruz

öğütme

Teknik öncekine biraz benzer. Farkı, bu teknikte parmakların genişçe yayılması ve cilde oldukça yakın olmasıdır. Bacaklarınıza sürtünme yapıyorsanız, bunu aşağıdan yukarıya doğru, kalçalarınızda ise dairesel bir hareketle yapmanız gerekir.

Bu teknik cilt tonunu önemli ölçüde artıracak, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştıracak ve deri altı yağını azaltacaktır. Sürtünme iki şekilde dağıtılabilir:

1. ilk durumda parmaklar geniş aralıklıdır ve cilde sıkı bir şekilde oturur;
2. ikincisinde, ayak bileği tamamen sıkılmalı, yavaşça uyluğun tabanına doğru yükselmeli ve parmaklar sıkıca bastırılmalıdır.

Sürtünme daha yoğun hareketlerle yapılır

Basınç

Basınç iki şekilde gerçekleştirilebilir:

1. ilk durumda cilt geri çekilir ve serbest bırakılır.
2. ikincisinde cildin mümkün olduğu kadar büyük bir kısmını alıp hamur gibi yoğurmaya başlarlar.

Çaba çok yoğun veya güçlü olmamalıdır. Bu teknikle selülitlerden kurtulabilir ve dokuları sıkılaştırabilirsiniz.

Basınç tekniğini kullanarak cildi tonlandırıyoruz

Pat

Bu teknik yoğun maruz kalma sonrasında cildi rahatlatacaktır. Oldukça basit bir şekilde gerçekleştirilir: parmaklarınızı vücudun tüm yüzeyine, değişen yoğunlukta dokundurursunuz.

Okşamak cildi rahatlatacak ve bir sonraki aşamaya hazırlayacaktır.

1. Sapları

Bu tekniğe özel dikkat gösterilmelidir. Hatta genel teknikten bile ayrılır: Yukarıdaki dört teknik yüzeysel etkilere, kavramalar ise daha derin olanlara atıfta bulunur. Bu tekniğin etkisi çok güçlüdür ve uygulama yöntemi oldukça basittir - cildin belirli bir alanını kavrama hareketleriyle tutmanız ve ardından hızla bırakmanız gerekir. Teknoloji bu kadar. Günde sadece 10 dakika yeterlidir; cildinizin durumu önemli ölçüde iyileşecektir.

Kavramalar cildin daha derin katmanları üzerinde çalışır

Selülit önleyici manuel masaj şüphesiz cildin genel durumunu iyileştirecektir. Farklı bölgelere yönelik masaj tekniklerine bakalım.

Selülit karşıtı karın masajı

Bildiğiniz gibi karın bölgesindeki cilt oldukça hassastır. Bu bölgeye masaj yapmak için elinizi yumruk haline getirin ve parmak eklemlerinizi çok az çaba harcayarak aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin. Cilt kırmızılaşana kadar bunu yapın. Cildi rahatlatmak için her iki avuç içi ile saat yönünde hafifçe vurun.

Bacak, uyluk ve kalçalara selülit önleyici masaj

İşlemi gerçekleştirmek için parmaklarınızı bir araya getirmeniz ve çok az çaba harcayarak tüm yüzey üzerinde dairesel hareketler yapmanız gerekir. Ayak masajı şunları içerir:

1. toz haline getirme
2. yoğurma
3. karıncalanma

Uyluk ve kalça masajı yoğun dairesel sürtünmeyle yapılır.

İç uyluk ve iç kollar için masaj

Bu bölgelere masaj yapmak oldukça hassas ve naziktir. Deriyi başparmağınızla geri kalanı arasında tutmanız gerekir. Cildi aşağıdan yukarıya doğru pürüzsüzleştirmeye devam edin. Cildi çok sıkı tutmayın. Morarma meydana gelebilir.

Sonunda elde etmek istediğiniz sonucu yalnızca düzenli prosedürler gösterebilir. Tembel olmayın, tüm hareketleri verimli ve doğru bir şekilde yapın. Ancak bu durumda selülitten ve sarkan ciltten kurtulacaksınız.