自宅でできるセルライトマッサージ

フィットネスや健康的なライフスタイル全般への関心が高まるにつれ、セルライトの問題への注目が高まっています。腰と腹部の「えくぼ」の治療法が毎日より詳細かつ徹底的に研究され始め、すべての女性の憎むべき敵であるセルライトを取り除く最良の方法の1つは、自宅での抗セルライトマッサージです。

ほぼすべての女の子がセルライトと呼ばれる問題に遭遇したことがあります。

女性は男性よりもセルライトが出現しやすいです。通常、太もも、臀部、腹部、腕、脚に発生します。しかし、動揺しないでください。自宅でのセルライトマッサージがいかに重要であるか、体系的にマッサージを行うことでどのような効果が得られるか、そしてセルライトの治癒特性について説明します。

どのような結果が得られるのか

抗セルライトマッサージの主な目的は、体の患部の血液微小循環を刺激することです。そのため、まず毛細血管の血液供給を改善することが重要です。

重要な要素は、細胞と細胞間液の間の代謝の改善です。抗セルライトマッサージはこのプロセスを大幅に改善し、集中的な細胞の再生と栄養補給につながります。細胞間空間から代謝産物を除去するプロセスもより速く機能し始め、組織内の停滞が解消されます。

リンパの循環が回復する

リンパの循環は非常に重要なプロセスです。マッサージを実行すると、血液循環プロセスがすぐに刺激され始め、体の患部にある嫌な「結節やくぼみ」を取り除くことにつながります。あなたの肌は完璧な滑らかさと弾力性を獲得します。

過剰な水分は私たちの体重をさらに増加させます。抗セルライトマッサージは、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。長年普通の生活を送るのに支障をきたしていたむくみも解消されます。

さらに、マッサージは体から毒素を除去し、皮脂腺やホルモン腺の活動を正常化するのに役立ちます。これはセルライトを除去し、免疫力を高め、体全体の状態を改善するのに役立ちます。

誰もがこの手順を使用できるわけではありません。マイナスの結果を避けるために、使用の禁忌をよく読んでください。

1. 血液凝固が悪い。
2. 体に開いた出血の存在。
3. 身体に炎症性および膿疱性のプロセスが存在する。
4. 静脈瘤。
5. 施術に使用される一部の成分（マッサージオイル、クリーム）に対する身体の不耐性
6. 心不全。

抗セルライトマッサージのルールとテクニック

自宅で手順を開始する前に、正しく実行する必要がある重要なルールと基本的なテクニックを必ず理解してください。

始める前に体全体を温める必要があります

自宅での抗セルライトマッサージのすべての動きは、徐々に動きの強度を上げながら、軽いリズムで実行する必要があります。ゆっくりとしたマッサージから始めて、徐々にペースを上げてください。

手順自体を開始する前に、筋肉を完全にリラックスさせるために体全体を温める必要があります。手に特に注意してください。冷たかったり濡れたりしないでください。タルクを手に塗ることができるのは、他のマッサージ製品を使用していない場合のみです。

望ましい結果を達成したい場合は、少なくとも週に1回自宅で手順を実行する必要があります。 1回の施術時間は30分～60分程度です。

自宅でのボディマッサージは、下から、心臓に向かって始めなければなりません。

鼠径部、恥骨の周りの内腿、膝窩腔は、どんなに軽い動作であってもマッサージできないことを知っておく必要があります。

腹部は非常にデリケートに扱う必要があります。この部分の皮膚は非常にデリケートなので、マッサージは優しく軽く撫でるように行う必要があります。

手順全体を実行するための 5 つの基本テクニック。

なでる

どのマッサージも必ずこのテクニックから始まります。操作は非常に簡単です。軽い動きで、指先でソフトなストロークを実行します。この技術を使用すると、毛細血管の血液循環を大幅に改善できます。ストロークは直線または円形にすることができます。

軽い動きでストロークを行います

粉砕

このテクニックは以前のものと少し似ています。違いは、このテクニックでは指が大きく開かれ、皮膚にかなり近くなることです。脚をこする場合は、腰の場合は円を描くように下から上にこする必要があります。

この技術により、肌の色調が大幅に向上し、体から余分な水分が除去され、皮下脂肪が減少します。ラビングは 2 つの方法で分散できます。

1. 前者の場合、指の間隔は広く、皮膚にしっかりとフィットします。
2. 2 番目のステップでは、足首を完全に握り、指をしっかりと押しながら太ももの付け根までゆっくりと上げます。

より激しい動きでこする

プレッシャー

圧力は次の 2 つの方法で実行できます。

1. 最初のケースでは、皮膚が引き戻されて解放されます。
2. 2番目では、できるだけ多くの皮をつかみ、生地のようにこね始めます。

努力はあまりにも激しすぎたり、強すぎたりしてはなりません。このテクニックを使用すると、セルライトを取り除き、組織の調子を整えることができます。

圧力技術を使用して肌を整えます

パット

このテクニックは、激しい露出後の肌をリラックスさせます。それは非常に簡単に実行されます。体の表面全体を指で交互に強さを変えながらタップします。

パッティングすることで肌を落ち着かせ、次の段階に向けて準備を整えます。

1. グリップ

このテクニックには特別な注意を払う必要があります。一般的なテクニックとも区別されており、上記の4つのテクニックは表面的な効果を指し、グリップはより深い効果を指します。このテクニックの効果は非常に強力で、適用方法は非常に簡単です。つかむ動きで皮膚の特定の領域をつかんで、すぐに放す必要があります。それがすべての技術です。 1日たった10分で十分です - 肌の状態は大幅に改善されます。

グリップは皮膚のより深い層に作用します

セルライト対策の手動マッサージは間違いなく皮膚全体の状態を改善します。さまざまな部位のマッサージ方法を見てみましょう。

アンチセルライト腹部マッサージ

ご存知のとおり、腹部の皮膚は非常にデリケートです。この領域をマッサージするには、手を握りこぶしにし、指の関節を下から上に少し力を入れて動かします。肌が赤くなるまでこれを繰り返します。肌を落ち着かせるには、両手のひらで時計回りに軽く撫でます。

脚、太もも、お尻のセルライト防止マッサージ

この手順を実行するには、指を合わせて、少し力を入れて表面全体に円を描くように動かす必要があります。フットマッサージには次のものが含まれます。

1. 粉砕
2. 捏ねる
3. チクチクする

太ももやお尻のマッサージは、円を描くような激しいマッサージで行われます。

太ももの内側と腕の内側のマッサージ

これらの領域のマッサージは非常に繊細で優しいものです。親指と残りの部分の間の皮膚をつかむ必要があります。下から上に向かって肌を滑らかにします。皮膚を強く掴みすぎないでください。あざが発生する可能性があります。

最終的に達成したい結果を得ることができるのは、定期的な手順だけです。怠惰にならず、すべての動作を効率的かつ正確に実行してください。この場合にのみ、セルライトと皮膚のたるみを取り除くことができます。