Масаж від целюліту в домашніх умовах

У зв'язку з зростаючим інтересом до фітнесу та здорового способу життя в цілому, проблема целюліту викликає більш пильну увагу. З кожним днем ​​лікування «ямочок» на стегнах, животі почало вивчатися більш детально і досконально.

Практично кожна дівчина стикалася з проблемою під назвою целюліт

Жінки найбільше схильні до появи целюліту, ніж чоловіки. Виникає він, як правило, в ділянці стегон, сідниць, живота, рук, ніг. Але не варто засмучуватися - ми розповімо вам про те, наскільки важливий масаж від целюліту в домашніх умовах, якого ефекту можна досягти, систематично виконуючи масаж, і про його лікувальні властивості.

Якого результату можна досягти

Основна мета, яку має масаж проти целюліту – стимулювання мікроциркуляції крові в уражених ділянках тіла. Саме тому насамперед покращується капілярне кровопостачання.

Важливим фактором є покращення обміну речовин між клітинами та міжклітинною рідиною. Масаж проти целюліту значно покращує цей процес, що призводить до інтенсивного оновлення та живлення клітин. Процес видалення продуктів обміну речовин із міжклітинного простору також почне працювати набагато швидше, позбавляючи застоїв у тканинах.

Відновлюється циркуляція лімфи

Циркуляція лімфи – дуже важливий процес. Виконуючи масаж, процес циркуляції дуже швидко почне стимулюється, що призведе до позбавлення від ненависних «горбків та ямочок» на уражених ділянках тіла. Ваша шкіра набуде бездоганної гладкості та пружності.

Зайва рідина додає нам зайві кілограми. Масаж проти целюліту сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Набряки, які багато років заважали вести нормальний спосіб життя, також зникнуть.

Крім цього масаж сприяє виведенню шлаків з організму, нормалізує діяльність сальних та гормональних залоз. Це сприяє рятуванню від целюліту, підвищенню імунітету та поліпшенню загального стану організму в цілому.

Не всім можна застосовувати цю процедуру. Уважно прочитайте протипоказання до застосування, щоб уникнути негативних наслідків.

1. Погана згортання крові.
2. Наявність на тілі відкритих кровотеч.
3. Наявність на тілі запальних та гнійничкових процесів.
4. Варикозне розширення вен.
5. Індивідуальна непереносимість організму деяких компонентів, за допомогою яких проводиться процедура (мастила для масажу, крему)
6. Серцева недостатність.

Правила та техніка антицелюлітного масажу

Перед тим, як ви почнете проводити процедуру в домашніх умовах, обов'язково ознайомтеся з важливими правилами та основними прийомами, які потрібно виконувати правильно.

Перед початком потрібно розігріти все тіло

Усі рухи антицелюлітного масажу в домашніх умовах необхідно виконувати у легкому ритмі, поступово збільшуючи інтенсивність рухів. Почніть із повільнішого масажу, поступово прискорюючи темп.

Перед тим, як приступати до процедури, необхідно розігріти все тіло таким чином, щоб м'язи були повністю розслаблені. Приділіть особливу увагу вашим рукам: вони не повинні бути холодними та вологими. Можна нанести на руки тальк лише в тому випадку, якщо ви не використовуйте інших засобів для масажу.

Робити процедуру в домашніх умовах необхідно не рідше одного разу на тиждень, якщо ви хочете досягти бажаного результату. Тривалість однієї процедури – від 30 до 60 хвилин.

Масаж тіла в домашніх умовах необхідно починати знизу вгору, у напрямку до серця.

Необхідно знати, що область паху, внутрішню частину стегон навколо лобка і підколінну западину не можна масажувати, якими б не були легкими ваші дії.

Дуже делікатно варто ставитись до області живота. Шкіра в цій зоні дуже ніжна, масаж тут варто проводити ніжними легкими рухами, що погладжують.

П'ять основних прийомів, з допомогою яких виконується процедура.

Погладжування

Будь-який масаж завжди починається з цієї техніки. Виконується воно досить просто: легкими рухами виконуйте м'які погладжування кінчиками пальців. За допомогою цього прийому можна значно покращити кровообіг у капілярах. Погладжування можуть бути прямолінійними та кругоподібними.

Легкими рухами виконуємо погладжування

Розтирання

Техніка виконання трохи схожа на попередню. Різниця полягає в тому, що в цьому прийомі пальці широко розставлені і досить щільно прилягають до шкіри. Якщо ви виконуєте розтирання на ногах, виконувати його необхідно знизу верх, якщо на стегнах – круговими рухами.

Даний прийом значно підвищить тонус шкіри, виведе зайву рідину з організму та зменшить підшкірно-жировий прошарок. Розтирання розподіляється може виконуватися двома способами:

1. у першому випадку пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри,
2. у другому - кісточку необхідно повністю обхопити, повільно піднімаючись до основи стегна, щільно притискаючи пальці.

Розтирання виконується більш інтенсивними рухами

Натискання

Прийом натискання можна виконувати двома способами:

1. у першому випадку шкіру відтягують та відпускають.
2. у другому - захоплюють якомога більшу ділянку шкіри і починають його розминати, немов тісто.

Зусилля не повинні бути надто інтенсивними та сильними. За допомогою цього прийому можна позбавитися целюліту і надати тонус тканинам.

За допомогою прийому натискання надаємо тонусу шкірі.

Поплескування

Цей прийом розслабить шкіру після інтенсивної дії. Виконується він досить просто: пальцями виконується постукування по всій поверхні тіла, чергуючи інтенсивність.

Поплескування заспокоїть і підготує шкіру до наступного етапу

1. Захоплення

Цьому прийому варто приділити особливу увагу. Його навіть виділяють із загальної техніки: перераховані вище чотири прийоми відносяться до поверхневого впливу, а захоплення – до глибшого. Ефект цього прийому дуже сильний, а спосіб застосування досить простий – необхідно хапальними рухами захопити певну ділянку шкіри, а потім різко відпустити. Ось і вся техніка. Достатньо 10 хвилин на день – стан шкіри набагато покращиться.

Захоплення впливають на глибші шари шкіри

Антицелюлітний ручний масаж безперечно покращить загальний стан шкіри. Розглянемо техніку масажу до різних зон.

Масаж живота антицелюлітний

Як відомо, шкіра у зоні живота досить ніжна. Для застосування масажу в цій галузі стисніть руку в кулак і з невеликим зусиллям кісточками проведіть знизу нагору. Виконуйте доти, доки шкіра не почервоніє. Щоб заспокоїти шкіру, виконайте легкі погладжування обома долонями за годинниковою стрілкою.

Антицелюлітний масаж ніг, стегон та сідниць

Для виконання процедури необхідно скласти пальці разом та з невеликим зусиллям виконувати кругові рухи по всій поверхні. Масаж ніг включає:

1. розтирання
2. розминання
3. пощипування

Масаж стегон та сідниць виконується інтенсивними круговими розтираннями.

Масаж для внутрішньої сторони стегон та внутрішньої сторони рук

Проводити масаж для цих зон варто досить делікатно та ніжно. Вам необхідно захопити шкіру між великим пальцем руки та іншими. Переходьте до розгладжування шкіри знизу верх. Захоплювати шкіру дуже не можна. Можуть утворитися синці.

Тільки регулярні процедури можуть показати той результат, якого ви хочете досягти. Не лінуйтеся, виконуйте всі рухи якісно та правильно. Тільки в цьому випадку ви позбавитеся целюліту і в'ялості шкіри.