Masáž proti celulitidě doma

S rostoucím zájmem o fitness a zdravý životní styl obecně se problému celulitidy dostává stále větší pozornosti. Každý den se začala podrobněji a důkladněji studovat léčba „dolíčků“ na bocích a břiše Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit nenáviděného nepřítele všech žen – celulitidy, je anticelulitidní masáž doma.

Téměř každá dívka se setkala s problémem zvaným celulitida.

Ženy jsou náchylnější ke vzniku celulitidy než muži. Obvykle se vyskytuje v oblasti stehen, hýždí, břicha, paží a nohou. Ale nebuďte naštvaní - řekneme vám, jak důležitá je masáž pro celulitidu doma, jakého účinku lze dosáhnout systematickým prováděním masáže a o jejích léčivých vlastnostech.

Jakých výsledků lze dosáhnout

Hlavním cílem anticelulitidové masáže je stimulovat mikrocirkulaci krve v postižených oblastech těla. Proto je na prvním místě zlepšit zásobení kapilární krví.

Důležitým faktorem je zlepšení metabolismu mezi buňkami a mezibuněčnou tekutinou. Anticelulitidová masáž tento proces výrazně zlepšuje, což vede k intenzivní obnově buněk a výživě. Proces odstraňování metabolických produktů z mezibuněčného prostoru také začne fungovat mnohem rychleji, čímž se eliminuje stagnace v tkáních.

Obnovuje se oběh lymfy

Lymfatický oběh je velmi důležitý proces. Provedením masáže se velmi rychle začne stimulovat oběhový proces, což povede k odstranění nenáviděných „hlíz a dolíčků“ na postižených místech těla. Vaše pokožka získá dokonalou hladkost a pružnost.

Přebytek tekutin nám přidává kila navíc. Anticelulitidní masáž pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Zmizí i otoky, které vám dlouhé roky bránily v normálním životě.

Masáž navíc pomáhá odstraňovat toxiny z těla a normalizuje činnost mazových a hormonálních žláz. To pomáhá zbavit se celulitidy, zlepšit imunitu a zlepšit celkový stav těla jako celku.

Ne každý může tento postup použít. Pečlivě si přečtěte kontraindikace pro použití, abyste se vyhnuli negativním důsledkům.

1. Špatná srážlivost krve.
2. Přítomnost otevřeného krvácení na těle.
3. Přítomnost zánětlivých a pustulárních procesů na těle.
4. Flebeurysma.
5. Individuální nesnášenlivost těla na některé složky používané k provedení procedury (masážní oleje, krémy)
6. Srdeční selhání.

Pravidla a techniky anticelulitidní masáže

Než začnete s procedurou doma, nezapomeňte se seznámit s důležitými pravidly a základními technikami, které je třeba provést správně.

Než začnete, musíte zahřát celé tělo

Všechny pohyby anticelulitidní masáže doma musí být prováděny v lehkém rytmu, postupně se zvyšuje intenzita pohybů. Začněte s pomalejší masáží, postupně zvyšujte tempo.

Před zahájením samotné procedury je nutné zahřát celé tělo, aby došlo k úplnému uvolnění svalů. Zvláštní pozornost věnujte svým rukám: neměly by být studené ani mokré. Mastek na ruce můžete nanášet pouze v případě, že nepoužíváte jiné masážní přípravky.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, je nutné provádět proceduru doma alespoň jednou týdně. Délka jedné procedury je od 30 do 60 minut.

Masáž těla doma musí začít zdola nahoru, směrem k srdci.

Musíte vědět, že oblast třísel, vnitřní strana stehen kolem stydké kosti a podkolenní dutina nelze masírovat, bez ohledu na to, jak lehké jsou vaše akce.

S oblastí břicha byste měli zacházet velmi jemně. Kůže v této oblasti je velmi jemná, masáž zde provádějte jemnými, lehkými hladícími pohyby.

Pět základních technik, kterými se celý zákrok provádí.

Hladit

Jakákoli masáž vždy začíná touto technikou. Provádí se zcela jednoduše: lehkými pohyby provádějte jemné tahy konečky prstů. Touto technikou můžete výrazně zlepšit krevní oběh v kapilárách. Tahy mohou být rovné nebo kruhové.

Údery provádíme lehkými pohyby

Triturace

Technika je mírně podobná předchozí. Rozdíl je v tom, že při této technice jsou prsty široce roztažené a jsou docela blízko kůže. Pokud provádíte tření na nohou, musíte to udělat zdola nahoru, pokud na boky - kruhovým pohybem.

Tato technika výrazně zvýší tón pleti, odstraní přebytečnou tekutinu z těla a sníží podkožní tuk. Tření lze distribuovat dvěma způsoby:

1. v prvním případě jsou prsty široce rozmístěné a těsně přiléhají k pokožce,
2. ve druhém musí být kotník zcela sevřený, pomalu se zvedající k základně stehna a pevně tisknout prsty.

Tření se provádí intenzivnějšími pohyby

Tlak

Tlak lze provést dvěma způsoby:

1. v prvním případě se kůže stáhne a uvolní
2. ve druhém chytnou co nejvíce kůže a začnou ji hníst jako těsto.

Úsilí by nemělo být příliš intenzivní nebo silné. Pomocí této techniky se můžete zbavit celulitidy a tonizovat tkáně.

Tlakovou technikou pleť tonizujeme

Pat

Tato technika uvolní pokožku po intenzivní expozici. Provádí se zcela jednoduše: poklepáváte prsty po celém povrchu těla a střídáte intenzitu.

Poplácání pokožku zklidní a připraví na další fázi

1. Gripy

Této technice je třeba věnovat zvláštní pozornost. Dokonce se liší od obecné techniky: výše uvedené čtyři techniky odkazují na povrchové efekty a úchopy na hlubší. Účinek této techniky je velmi silný a způsob aplikace je poměrně jednoduchý - musíte uchopit určitou oblast pokožky uchopovacími pohyby a poté ji rychle uvolnit. To je celá technologie. Stačí pouhých 10 minut denně – stav vaší pleti se výrazně zlepší.

Úchopy působí na hlubší vrstvy pokožky

Anticelulitidní manuální masáž nepochybně zlepší celkový stav pokožky. Podívejme se na masážní techniky pro různé oblasti.

Anticelulitidní masáž břicha

Jak víte, kůže v oblasti břicha je poměrně jemná. Chcete-li masírovat tuto oblast, zatněte ruku v pěst a pohybujte klouby zespodu nahoru s malým úsilím. Dělejte to, dokud kůže nezčervená. Pro zklidnění pokožky lehce hlaďte oběma dlaněmi ve směru hodinových ručiček.

Anticelulitidní masáž nohou, stehen a hýždí

Chcete-li provést postup, musíte dát prsty k sobě a s malým úsilím provádět kruhové pohyby po celém povrchu. Masáž nohou zahrnuje:

1. triturace
2. hnětení
3. mravenčení

Masáž stehen a hýždí se provádí intenzivním krouživým třením.

Masáž vnitřní strany stehen a paží

Provádění masáže těchto partií je velmi jemné a jemné. Musíte chytit kůži mezi palec a zbytek. Pokračujte v vyhlazování pokožky zdola nahoru. Nechytejte kůži příliš pevně. Mohou se objevit modřiny.

Pouze pravidelné postupy mohou ukázat výsledek, kterého chcete nakonec dosáhnout. Nebuďte líní, provádějte všechny pohyby efektivně a správně. Jen v tomto případě se zbavíte celulitidy a povadlé kůže.