Masszázs cellulit ellen otthon

A fitnesz és általában az egészséges életmód iránti növekvő érdeklődéssel a cellulit problémája egyre nagyobb figyelmet kap. Minden nap elkezdték részletesebben és alaposabban tanulmányozni a csípőn és a hason megjelenő „gödröcskék” kezelését.Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk minden nő gyűlölt ellenségétől - a narancsbőrtől az anticellulit masszázs otthon.

Szinte minden lány találkozott már a cellulitisz nevű problémával.

A nők hajlamosabbak a cellulitisz megjelenésére, mint a férfiak. Általában a combban, a fenékben, a hasban, a karokban és a lábakban fordul elő. De ne légy ideges - elmondjuk, mennyire fontos a narancsbőr otthoni masszázsa, milyen hatás érhető el szisztematikus masszírozással és gyógyító tulajdonságairól.

Milyen eredményeket lehet elérni

Az anticellulit masszázs fő célja a vér mikrokeringésének serkentése az érintett testterületeken. Éppen ezért az első dolog a kapilláris vérellátás javítása.

Fontos tényező a sejtek és az intercelluláris folyadék közötti anyagcsere javulása. Az anticellulit masszázs jelentősen javítja ezt a folyamatot, ami intenzív sejtmegújuláshoz és táplálkozáshoz vezet. Az anyagcseretermékek intercelluláris térből való eltávolításának folyamata is sokkal gyorsabban fog működni, kiküszöbölve a szövetek stagnálását.

A nyirokkeringés helyreáll

A nyirokkeringés nagyon fontos folyamat. A masszázs elvégzésével a keringési folyamat nagyon gyorsan beindul, ami a gyűlölt „gödröcskék és gödröcskék” megszabadulásához vezet az érintett testterületeken. Bőre kifogástalan sima és rugalmas lesz.

A felesleges folyadék plusz kilókat ad hozzánk. Az anticellulit masszázs segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Az a duzzanat is eltűnik, amely hosszú éveken át megakadályozta a normális életvitelben.

Ezenkívül a masszázs segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és normalizálja a faggyú- és hormonális mirigyek működését. Ez segít megszabadulni a cellulittól, javítja az immunitást és javítja a test egészének általános állapotát.

Nem mindenki használhatja ezt az eljárást. A negatív következmények elkerülése érdekében figyelmesen olvassa el a használat ellenjavallatait.

1. Rossz véralvadás.
2. Nyílt vérzés jelenléte a testen.
3. Gyulladásos és pustuláris folyamatok jelenléte a szervezetben.
4. Flebeurizma.
5. A test egyéni intoleranciája az eljárás végrehajtásához használt egyes összetevőkre (masszázsolajok, krémek)
6. Szív elégtelenség.

Az anticellulit masszázs szabályai és technikái

Mielőtt elkezdené az eljárást otthon, feltétlenül ismerkedjen meg a fontos szabályokkal és alapvető technikákkal, amelyeket helyesen kell végrehajtani.

Mielőtt elkezdené, fel kell melegítenie az egész testét

Az otthoni anticellulit masszázs minden mozdulatát könnyű ritmusban kell végrehajtani, fokozatosan növelve a mozgások intenzitását. Kezdje lassabb masszázzsal, fokozatosan növelve a tempót.

Az eljárás megkezdése előtt fel kell melegíteni az egész testet, hogy az izmok teljesen ellazuljanak. Különösen ügyeljen a kezére: ne legyen hideg vagy nedves. Talkumot csak akkor kenhet a kezére, ha nem használ más masszázsterméket.

Az eljárást hetente legalább egyszer otthon kell elvégezni, ha el akarja érni a kívánt eredményt. Egy eljárás időtartama 30-60 perc.

Az otthoni testmasszázst alulról felfelé, a szív felé kell kezdeni.

Tudnia kell, hogy az ágyék környéke, a szemérem körüli belső combok és a popliteális üreg nem masszírozható, bármilyen könnyed is legyen a mozgása.

Nagyon finoman kell kezelnie a hasi területet. A bőr ezen a területen nagyon érzékeny, a masszázst itt finom, könnyű simogató mozdulatokkal kell végezni.

Öt alapvető technika, amellyel a teljes eljárást végrehajtják.

Simogatni

Minden masszázs mindig ezzel a technikával kezdődik. Egyszerűen hajtják végre: könnyű mozdulatokkal végezzen lágy mozdulatokat az ujjbegyével. Ezzel a technikával jelentősen javíthatja a vérkeringést a kapillárisokban. Az ütések lehetnek egyenesek vagy körkörösek.

Könnyű mozdulatokkal végezzük az ütéseket

Triturálás

A technika kissé hasonló az előzőhöz. A különbség az, hogy ennél a technikánál az ujjak szélesre vannak terítve, és meglehetősen közel vannak a bőrhöz. Ha dörzsölést végez a lábakon, akkor alulról felfelé kell megtennie, ha a csípőjén - körkörös mozdulatokkal.

Ez a technika jelentősen növeli a bőr tónusát, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből és csökkenti a bőr alatti zsírt. A dörzsölést kétféleképpen lehet elosztani:

1. az első esetben az ujjak egymástól távol helyezkednek el, és szorosan illeszkednek a bőrhöz,
2. a másodikban a bokát teljesen össze kell zárni, lassan a comb tövéig emelkedni, szorosan megnyomva az ujjakat.

A dörzsölést intenzívebb mozdulatokkal végezzük

Nyomás

A nyomást kétféleképpen lehet végrehajtani:

1. az első esetben a bőrt visszahúzzák és elengedik
2. a másodikban a lehető legtöbb bőrt megragadják, és tésztához hasonlóan gyúrni kezdik.

Az erőfeszítés nem lehet túl intenzív vagy erős. Ezzel a technikával megszabadulhat a cellulitisztől és tonizálhatja a szöveteket.

Nyomótechnikával tonizáljuk a bőrt

Pat

Ez a technika ellazítja a bőrt intenzív expozíció után. Egyszerűen hajtják végre: ujjaival megérinti a test teljes felületét, váltakozó intenzitást.

A simogatás megnyugtatja és felkészíti a bőrt a következő szakaszra

1. Fogantyúk

Erre a technikára különös figyelmet kell fordítani. Még az általános technikától is megkülönböztethető: a fenti négy technika a felületes hatásokra, a markolatok pedig a mélyebbekre utalnak. Ennek a technikának nagyon erős a hatása, és az alkalmazás módja meglehetősen egyszerű - meg kell ragadni a bőr egy bizonyos területét markoló mozdulatokkal, majd gyorsan el kell engedni. Ennyi a technológia. Napi 10 perc is elegendő – bőre állapota jelentősen javulni fog.

A fogantyúk a bőr mélyebb rétegeiben dolgoznak

A cellulit elleni kézi masszázs kétségtelenül javítja a bőr általános állapotát. Nézzük meg a különböző területek masszázstechnikáit.

Cellulit elleni hasi masszázs

Mint tudják, a hasi területen a bőr meglehetősen finom. Ennek a területnek a masszírozásához szorítsa ökölbe a kezét, és csekély erőfeszítéssel mozgassa az csuklóit alulról felfelé. Ezt addig végezze, amíg a bőr kipirosodik. A bőr megnyugtatása érdekében enyhén simogassa mindkét tenyerét az óramutató járásával megegyező irányban.

Láb, comb és fenék cellulit elleni masszázsa

Az eljárás végrehajtásához össze kell helyeznie az ujjait, és kis erőfeszítéssel körkörös mozdulatokat kell végrehajtania a teljes felületen. A lábmasszázs a következőket tartalmazza:

1. triturálás
2. dagasztás
3. bizsergés

A comb és a fenék masszírozása intenzív körkörös dörzsöléssel történik.

Masszázs a belső combra és a belső karokra

Az ilyen területeken végzett masszázs meglehetősen finom és gyengéd. Meg kell ragadnia a bőrt a hüvelykujja és a többi között. Folytassa a bőr simítását alulról felfelé. Ne fogja meg a bőrt túl erősen. Zúzódások előfordulhatnak.

Csak a rendszeres eljárások mutathatják meg a kívánt eredményt a végén. Ne legyen lusta, hajtson végre minden mozdulatot hatékonyan és helyesen. Csak ebben az esetben szabadulhat meg a narancsbőrtől és a megereszkedett bőrtől.