Масаж за целулит у дома

С нарастващия интерес към фитнеса и здравословния начин на живот като цяло, проблемът с целулита получава все по-голямо внимание. Всеки ден лечението на „трапчинки" по бедрата и корема започва да се изучава по-подробно и задълбочено. Един от най-добрите начини да се отървете от омразния враг на всички жени - целулита е антицелулитният масаж у дома.

Почти всяко момиче се е сблъсквало с проблем, наречен целулит.

Жените са по-податливи на появата на целулит от мъжете. Обикновено се появява в областта на бедрата, задните части, корема, ръцете и краката. Но не се разстройвайте - ще ви кажем колко важен е масажът за целулит у дома, какъв ефект може да се постигне чрез систематично извършване на масаж и за неговите лечебни свойства.

Какви резултати могат да се постигнат

Основната цел на антицелулитния масаж е да стимулира микроциркулацията на кръвта в засегнатите зони на тялото. Ето защо първото нещо е да се подобри капилярното кръвоснабдяване.

Важен фактор е подобряването на метаболизма между клетките и междуклетъчната течност. Антицелулитният масаж значително подобрява този процес, което води до интензивно обновяване и хранене на клетките. Процесът на отстраняване на метаболитните продукти от междуклетъчното пространство също ще започне да работи много по-бързо, елиминирайки стагнацията в тъканите.

Лимфната циркулация се възстановява

Лимфната циркулация е много важен процес. Чрез извършване на масаж процесът на кръвообращението много бързо ще започне да се стимулира, което ще доведе до премахване на омразните „туберкули и трапчинки“ на засегнатите области на тялото. Кожата ви ще придобие безупречна гладкост и еластичност.

Излишната течност ни добавя излишни килограми. Антицелулитният масаж помага за премахване на излишната течност от тялото. Отокът, който дълги години Ви е пречил да водите нормален живот, също ще изчезне.

В допълнение, масажът помага за премахване на токсините от тялото и нормализира дейността на мастните и хормоналните жлези. Това помага да се отървете от целулита, да подобрите имунитета и да подобрите общото състояние на организма като цяло.

Не всеки може да използва тази процедура. Прочетете внимателно противопоказанията за употреба, за да избегнете негативни последици.

1. Лошо съсирване на кръвта.
2. Наличие на открито кървене по тялото.
3. Наличието на възпалителни и пустуларни процеси по тялото.
4. Флеберизъм.
5. Индивидуална непоносимост на организма към някои компоненти, използвани за извършване на процедурата (масажни масла, кремове)
6. Сърдечна недостатъчност.

Правила и техники за антицелулитен масаж

Преди да започнете процедурата у дома, не забравяйте да се запознаете с важните правила и основните техники, които трябва да се изпълняват правилно.

Преди да започнете, трябва да загреете цялото си тяло

Всички движения на антицелулитния масаж у дома трябва да се извършват в лек ритъм, като постепенно се увеличава интензивността на движенията. Започнете с по-бавен масаж, като постепенно увеличавате темпото.

Преди да започнете самата процедура, е необходимо да загреете цялото тяло, така че мускулите да са напълно отпуснати. Обърнете специално внимание на ръцете си: те не трябва да са студени или мокри. Можете да нанесете талк върху ръцете си само ако не използвате други масажни продукти.

Необходимо е да правите процедурата у дома поне веднъж седмично, ако искате да постигнете желания резултат. Продължителността на една процедура е от 30 до 60 минути.

Масажът на тялото у дома трябва да започне отдолу нагоре, към сърцето.

Трябва да знаете, че областта на слабините, вътрешната част на бедрата около пубиса и подколенната кухина не могат да бъдат масажирани, колкото и леки да са вашите действия.

Трябва да третирате коремната област много деликатно. Кожата в тази област е много деликатна, масажът тук трябва да се извършва с нежни, леки поглаждащи движения.

Пет основни техники, с които се извършва цялата процедура.

Галене

Всеки масаж винаги започва с тази техника. Изпълнява се съвсем просто: с леки движения правете меки удари с върховете на пръстите си. С тази техника можете значително да подобрите кръвообращението в капилярите. Ударите могат да бъдат прави или кръгли.

Извършваме удари с леки движения

Стриване

Техниката е малко подобна на предишната. Разликата е, че при тази техника пръстите са широко разтворени и са доста близо до кожата. Ако извършвате разтриване на краката си, трябва да го правите отдолу нагоре, ако на бедрата - с кръгови движения.

Тази техника значително ще повиши тонуса на кожата, ще премахне излишната течност от тялото и ще намали подкожната мазнина. Триенето може да се разпредели по два начина:

1. в първия случай пръстите са широко раздалечени и прилягат плътно към кожата,
2. във втория глезенът трябва да бъде напълно закопчан, бавно се издига до основата на бедрото, притискайки плътно пръстите.

Разтриването се извършва с по-интензивни движения

налягане

Натискът може да се извърши по два начина:

1. в първия случай кожата се изтегля назад и се освобождава
2. във втория захващат колкото се може повече от кожата и започват да я месят като тесто.

Усилието не трябва да е прекалено интензивно или силно. С тази техника можете да се отървете от целулита и да тонизирате тъканите.

Използвайки техниката на натиск, тонизираме кожата

потупване

Тази техника ще отпусне кожата след интензивно излагане. Изпълнява се съвсем просто: почуквате с пръсти по цялата повърхност на тялото, като редувате интензивността.

Потупването ще успокои и подготви кожата за следващия етап

1. Дръжки

На тази техника трябва да се обърне специално внимание. Дори се разграничава от общата техника: горните четири техники се отнасят за повърхностни ефекти, а захватите се отнасят за по-дълбоки. Ефектът от тази техника е много силен, а методът на приложение е доста прост - трябва да хванете определен участък от кожата с хващащи движения и след това бързо да го освободите. Това е цялата технология. Достатъчни са само 10 минути на ден – състоянието на кожата ви ще се подобри значително.

Гриповете работят върху по-дълбоките слоеве на кожата

Антицелулитният ръчен масаж несъмнено ще подобри общото състояние на кожата. Нека да разгледаме масажните техники за различни области.

Антицелулитен масаж на корема

Както знаете, кожата в коремната област е доста деликатна. За да масажирате тази област, стиснете ръката си в юмрук и движете кокалчетата си отдолу нагоре с малко усилие. Правете това, докато кожата се зачерви. За да успокоите кожата, погладете леко с двете длани по посока на часовниковата стрелка.

Антицелулитен масаж на крака, бедра и седалище

За да извършите процедурата, трябва да съберете пръстите си и с малко усилия да извършите кръгови движения по цялата повърхност. Масажът на краката включва:

1. тритурация
2. месене
3. изтръпване

Масажът на бедрата и седалището се извършва с интензивно кръгово разтриване.

Масаж за вътрешната част на бедрата и ръцете

Извършването на масаж на тези зони е доста деликатно и нежно. Трябва да хванете кожата между палеца и останалата част. Продължете да изглаждате кожата отдолу нагоре. Не хващайте кожата твърде плътно. Може да се появят синини.

Само редовните процедури могат да покажат резултата, който искате да постигнете в крайна сметка. Не бъдете мързеливи, изпълнявайте всички движения ефективно и правилно. Само в този случай ще се отървете от целулита и отпуснатата кожа.