Hieronta selluliitille kotona

Kun kiinnostus kuntoiluun ja terveellisiin elämäntapoihin yleensä kasvaa, selluliittiongelmaan kiinnitetään entistä enemmän huomiota. Joka päivä lantion ja vatsan "kuoppien" hoitoa alettiin tutkia tarkemmin ja perusteellisemmin Yksi parhaista tavoista päästä eroon kaikkien naisten vihatusta vihollisesta - selluliitista on selluliittia ehkäisevä hieronta kotona.

Melkein jokainen tyttö on kohdannut selluliitti-nimisen ongelman.

Naiset ovat alttiimpia selluliitille kuin miehet. Se esiintyy yleensä reisissä, pakaroissa, vatsassa, käsivarsissa ja jaloissa. Mutta älä ole järkyttynyt - kerromme sinulle, kuinka tärkeä hieronta selluliitille kotona on, mikä vaikutus voidaan saavuttaa suorittamalla systemaattinen hierontaa ja sen parantavista ominaisuuksista.

Mitä tuloksia voidaan saavuttaa

Selluliittihieronnan päätavoitteena on stimuloida veren mikroverenkiertoa kehon vaurioituneilla alueilla. Siksi ensimmäinen asia on parantaa kapillaariverenkiertoa.

Tärkeä tekijä on solujen ja solujen välisen nesteen välisen aineenvaihdunnan paraneminen. Selluliittihieronta parantaa merkittävästi tätä prosessia, mikä johtaa intensiiviseen solujen uusiutumiseen ja ravitsemiseen. Prosessi aineenvaihduntatuotteiden poistamiseksi solujen välisestä tilasta alkaa myös toimia paljon nopeammin, mikä eliminoi pysähtymisen kudoksissa.

Lymfkierto palautuu

Lymfakierto on erittäin tärkeä prosessi. Suorittamalla hieronnan verenkiertoprosessi alkaa hyvin nopeasti stimuloitua, mikä johtaa siihen, että pääsemme eroon vihatuista "tuberkuloista ja kuoppista" vahingoittuneilla kehon alueilla. Ihostasi tulee moitteeton sileyttä ja joustavuutta.

Ylimääräinen neste lisää meille ylimääräisiä kiloja. Selluliittihieronta auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Myös turvotus, joka on estänyt sinua jatkamasta normaalia elämää useiden vuosien ajan, katoaa.

Lisäksi hieronta auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja normalisoi tali- ja hormonirauhasten toimintaa. Tämä auttaa pääsemään eroon selluliitista, parantamaan immuniteettia ja parantamaan koko kehon yleistä tilaa.

Kaikki eivät voi käyttää tätä menettelyä. Lue käytön vasta-aiheet huolellisesti välttääksesi negatiiviset seuraukset.

1. Huono veren hyytyminen.
2. Avoimen verenvuodon esiintyminen kehossa.
3. Tulehduksellisten ja pustulaaristen prosessien esiintyminen kehossa.
4. Flebeurysma.
5. Kehon yksilöllinen intoleranssi joillekin toimenpiteen suorittamiseen käytetyille komponenteille (hierontaöljyt, voiteet)
6. Sydämen vajaatoiminta.

Selluliittihieronnan säännöt ja tekniikat

Ennen kuin aloitat toimenpiteen kotona, muista tutustua tärkeisiin sääntöihin ja perustekniikoihin, jotka on suoritettava oikein.

Ennen kuin aloitat, sinun on lämmitettävä koko kehosi

Kaikki selluliittihieronnan liikkeet kotona on suoritettava kevyessä rytmissä, lisäämällä vähitellen liikkeiden intensiteettiä. Aloita hitaammin hieronnalla, lisää asteittain vauhtia.

Ennen itse toimenpiteen aloittamista on tarpeen lämmittää koko vartalo niin, että lihakset ovat täysin rentoutuneet. Kiinnitä erityistä huomiota käsiisi: ne eivät saa olla kylmiä tai märkiä. Voit levittää talkkia käsiisi vain, jos et käytä muita hierontatuotteita.

Menettely on suoritettava kotona vähintään kerran viikossa, jos haluat saavuttaa halutun tuloksen. Yhden toimenpiteen kesto on 30-60 minuuttia.

Vartalohieronta kotona on aloitettava alhaalta ylöspäin, sydäntä kohti.

Sinun on tiedettävä, että nivusaluetta, sisäreiden häpyä ja lantioonteloa ei voida hieroa, olipa toiminta kuinka kevyt tahansa.

Vatsan aluetta tulee käsitellä erittäin hellävaraisesti. Tämän alueen iho on erittäin herkkä, hieronta tulisi tehdä hellästi, kevyin silittäviä liikkeitä.

Viisi perustekniikkaa, joilla koko toimenpide suoritetaan.

Silittäminen

Mikä tahansa hieronta alkaa aina tällä tekniikalla. Se suoritetaan yksinkertaisesti: kevyillä liikkeillä suorita pehmeät vedot sormenpäilläsi. Tällä tekniikalla voit parantaa merkittävästi verenkiertoa kapillaareissa. Vedot voivat olla suoria tai pyöreitä.

Suoritamme vedot kevyin liikkein

Triturointi

Tekniikka on hieman samanlainen kuin edellinen. Erona on, että tässä tekniikassa sormet levitetään leveästi ja ovat melko lähellä ihoa. Jos suoritat hankausta jaloissasi, sinun on tehtävä se alhaalta ylöspäin, jos lantiolla - pyöreällä liikkeellä.

Tämä tekniikka lisää merkittävästi ihon sävyä, poistaa ylimääräistä nestettä kehosta ja vähentää ihonalaista rasvaa. Hankaus voidaan jakaa kahdella tavalla:

1. ensimmäisessä tapauksessa sormet ovat erillään ja sopivat tiukasti ihoon,
2. toisessa nilkan on oltava kokonaan kiinni, hitaasti nouseva reiden tyveen painamalla sormia tiukasti.

Hankaus suoritetaan intensiivisillä liikkeillä

Paine

Paine voidaan suorittaa kahdella tavalla:

1. ensimmäisessä tapauksessa iho vedetään taaksepäin ja vapautetaan
2. toisessa ne tarttuvat mahdollisimman suureen osaan ihoa ja alkavat vaivata sitä kuin taikinaa.

Pyrkimys ei saa olla liian intensiivistä tai voimakasta. Tällä tekniikalla pääset eroon selluliitista ja kiinteyttää kudoksia.

Kiinnitämme ihoa painetekniikalla

Pat

Tämä tekniikka rentouttaa ihoa intensiivisen altistuksen jälkeen. Se suoritetaan yksinkertaisesti: napautat sormillasi koko kehon pintaa vaihtelemalla intensiteetillä.

Taputus rauhoittaa ja valmistelee ihoa seuraavaa vaihetta varten

1. Kahvat

Tähän tekniikkaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Se erottuu jopa yleisestä tekniikasta: edellä mainitut neljä tekniikkaa viittaavat pinnallisiin efekteihin ja otteet syvempään. Tämän tekniikan vaikutus on erittäin voimakas, ja käyttötapa on melko yksinkertainen - sinun on tartuttava tiettyyn ihoalueeseen tarttumisliikkeillä ja vapautettava se sitten nopeasti. Siinä kaikki tekniikka. Vain 10 minuuttia päivässä riittää - ihosi kunto paranee huomattavasti.

Kahvat vaikuttavat ihon syvempiin kerroksiin

Selluliitin vastainen manuaalinen hieronta parantaa epäilemättä ihon yleistä tilaa. Katsotaanpa eri alueiden hierontatekniikoita.

Selluliittivastainen vatsan hieronta

Kuten tiedät, vatsan alueen iho on melko herkkä. Hiero tätä aluetta puristamalla kätesi nyrkkiin ja liikuttamalla rystyjäsi alhaalta ylöspäin pienellä vaivalla. Tee näin, kunnes iho muuttuu punaiseksi. Rauhoittaaksesi ihoa vedä kevyesti molemmilla kämmenillä myötäpäivään.

Jalkojen, reisien ja pakaroiden selluliittia estävä hieronta

Toimenpiteen suorittamiseksi sinun on asetettava sormesi yhteen ja suoritettava pienellä vaivalla pyöreät liikkeet koko pinnalla. Jalkahieronta sisältää:

1. triturointi
2. vaivaamista
3. pistely

Reisien ja pakaroiden hieronta suoritetaan intensiivisellä pyöreällä hankauksella.

Hieronta reisien ja käsivarsien sisäpuolelle

Hieronnan suorittaminen näille alueille on melko herkkää ja hellävaraista. Sinun on tartuttava ihoon peukalon ja muun väliin. Jatka ihon tasoittamista alhaalta ylöspäin. Älä tartu ihoon liian tiukasti. Mustelmia voi esiintyä.

Vain säännölliset toimenpiteet voivat näyttää lopputuloksen, jonka haluat saavuttaa. Älä ole laiska, tee kaikki liikkeet tehokkaasti ja oikein. Vain tässä tapauksessa pääset eroon selluliitista ja roikkuvasta ihosta.