Fotmassage: teknik för plattfot av thailändska och kinesiska mästare

Fotmassage anses vara den mest populära typen av massage, eftersom det är på våra fötter som det tätaste arrangemanget av nervändar och biologiskt aktiva punkter är koncentrerat. Denna procedur har en gynnsam effekt på hela kroppen, särskilt på benmusklerna.

En fotmassage utförd av en professionell hjälper till att hantera ett antal problem och har en förebyggande effekt:

1. Akupressur normaliserar blodcirkulationen
2. Är en effektiv behandling och förebyggande av sjukdomar i det genitourinära systemet
3. Förebyggande av matsmältnings- och andningsorganen utförs
4. Lindrar svullnad av armar och ben
5. Förbättrar funktionen hos kardiovaskulära, nervösa och immunsystem
6. Stimulerar kroppens energibalans

Naturligtvis, efter att ha studerat tekniken, kan du utföra självmassage. En fotmassage innan sänggående kommer att ha en avslappnande effekt, lindra stress, höja humöret och bli av med allt negativt och depressivt.

Utmärkt avslappning av kroppen uppstår

Massageteknik

Det är värt att nämna att fotmassagetekniken bör vara selektiv, eftersom området på hälen och kulorna på sulan är täckta med ett tjockt lager hud. På dessa platser kan du säkert massera med intensivt tryck. Men mitten av foten är mer känslig och känslig, så rörelser bör vara försiktiga och smidiga.

Hur man gör en fotmassage:

1. Ta två kuddar: placera en under ditt knä, den andra under din fot. Ta sedan tag i foten med handflatorna på sidorna och börja snabbt gnugga foten upp och ner. Denna rörelse har en avslappnande effekt på muskler och leder.
2. Placera sedan båda handflatorna under din fotled. Utför gungande rörelser från sida till sida. Detta kommer att ha en ännu mer avslappnande effekt.
3. Knyt ena handflatan till en knytnäve och tryck den mot kuddarna på sulan. Tryck den andra handflatan ovanpå foten. Utför gnidning med alternerande tryck.
4. Vi går vidare till att gnugga fotens yta. Vi placerar stortårna ovanpå foten och pressar resten mot sulan. Börja gnugga genom att föra ihop tummarna och sprida isär dem. Börja gnugga från toppen av dina fötter, gradvis flytta till botten.
5. Vi tar tag i foten med vår vänstra hand, och med tummen på vår högra hand börjar vi utföra cirkulära rörelser längs insidan av sulan. Rörelser bör vara måttliga och försiktiga.
6. Vi lämnar vänster hand i samma position. Använd tummen och pekfingret och börja nypa den yttre cirkeln på hälen. Använd sedan tummen för att göra små cirklar runt hälens bas.
7. Vira händerna runt foten. Sätt sedan ihop fingrarna och börja köra fingrarna uppför foten flera gånger, hela vägen till fotleden. Efteråt behöver du utföra små cirkulära rörelser runt fotleden.
8. Placera din högra hand under hälen och håll den. Använd tummen och pekfingret på vänster hand, börja massera varje finger, börja med tummen.
9. Proceduren ska avslutas med avslappnande och lugnande drag av hela foten.

För större effektivitet, använd massageolja. Detta kan vara professionell massageolja eller vanlig uppvärmd olivolja. Fotmassage kan smidigt omvandlas till en benmassage, där området av underbenet, låren och skinkorna kommer att vara inblandade. Massage av rumpa och lår kan även utföras hemma.

Fotmassage för platta fötter

Platta fötter är en deformation av foten, vilket uttrycks i rätningen av den längsgående bågen och är fixerad i en separat position.

Massage för plattfot rekommenderas att kombineras med terapeutiska övningar. Denna kombination kommer att ha en gynnsam effekt på muskelsystemets tillstånd och hela foten som helhet. Med regelbundna övningar och tekniker kommer fotens muskler att stärkas, smärta och trötthet vid promenader minskas. Stötdämpningsfunktionerna kommer också att återställas och trängseln i benens blodkärl minskar.

Hur man gör en fotmassage för platta fötter

Vi föreslår att du överväger flera enkla tekniker som enkelt kan utföras hemma:

1. Vår första åtgärd blir att omväxlande knåda våra fingrar. För att göra detta, sänk lillfingret med höger hand och lyft ringfingret med vänster. Sedan tvärtom. I denna sekvens, gå över varje finger sex gånger.
2. Sedan ska vi knåda ihop alla fingrar. Vi tar tag i hälen med vår vänstra hand, och med vår högra hand höjer och sänker vi alla våra fingrar på en gång. Vi gör det sex gånger.
3. Låt oss gå vidare till att gnugga. Vi gnuggar baksidan av foten och sulan med intensiva rörelser, rör sig från tårna till fotleden. Mal i tjugo minuter.
4. I en minut, gnugga och knåda basen av dina tår, sedan hälområdet.
5. Ta tag i foten med två handflator och med strykrörelser, börja massera foten från alla sidor.
6. För att slutföra proceduren måste du stryka hela benet, med början från foten och slutar med ljumskområdet.

Det är värt att notera att behandling för plattfot bör vara omfattande. Det är värt att använda inte bara massage, utan också terapeutiska övningar och andra förebyggande procedurer.

Thai fotmassage

Thailändsk fotmassage kommer från traditionell massage. Detta är en mycket gammal metod som går tillbaka mer än 3000 år. Det är ett idealiskt botemedel för att läka foten och hela kroppen. Kan lindra stress, spänningar, svullnad i benen.

Effekten av thailändsk fotmassage:

1. Stimulera väl fungerande inre organ och andra system
2. Aktivering av kroppens naturliga läkningsmekanismer
3. Förbättrar blodcirkulationen, rensar kroppen från avfall och gifter
4. Stimulerar lymfsystemet
5. Gynnsamma effekter på nervsystemet
6. Minskning av svullnad i benen, en känsla av lätthet i de nedre extremiteterna
7. Stärker immunförsvaret

Videon visar i detalj tekniken för att utföra thailändsk fotmassage.

Kinesisk fotmassage

Kinesisk fotmassage har fått en speciell kallelse för att läka hela kroppen. En korrekt utförd procedur är fördelaktig för absolut alla, även en helt frisk person. Genom att stimulera en viss punkt på foten kan du hjälpa kroppen att hålla tillbaka utvecklingen av olika patologier och förebygga sjukdomar.

Effekt av kinesisk fotmassage:

1. Lindrar trötthet och spänningar
2. Gynnsamma effekter på det kardiovaskulära systemet
3. Eliminering av trängsel i organ och vävnader
4. Förbättra blod- och lymfcirkulationen
5. Rengör kroppen från gifter och ämnesomsättningsprodukter
6. Eliminering av problem med muskuloskeletala systemet och matsmältningen

Korrekt utförd teknik för att arbeta med fötterna hjälper till att förbättra hälsan hos hela vår kropp, stimulera specifika delar av vår kropp.