Masáž chodidel: technika pro ploché nohy od thajských a čínských mistrů

Masáž nohou je považována za nejoblíbenější druh masáže, protože právě na našich chodidlech je soustředěno nejhustší uspořádání nervových zakončení a biologicky aktivních bodů. Tato procedura má blahodárný účinek na celé tělo, zejména na svaly nohou.

Masáž nohou prováděná profesionálem pomůže vyrovnat se s řadou problémů a má preventivní účinek:

1. Akupresura normalizuje krevní oběh
2. Je účinnou léčbou a prevencí onemocnění urogenitálního systému
3. Provádí se prevence trávicího a dýchacího systému
4. Zmírňuje otoky končetin
5. Zlepšuje činnost kardiovaskulárního, nervového a imunitního systému
6. Stimuluje energetickou rovnováhu těla

Samozřejmě, po prostudování techniky můžete provádět samomasáž. Masáž chodidel před spaním bude mít relaxační účinek, zmírní stres, zvedne náladu a zbaví vás všeho negativního a depresivního.

Dochází k vynikající relaxaci těla

Technika masáže

Za zmínku stojí, že technika masáže chodidel by měla být selektivní, protože oblast paty a koulí chodidla jsou pokryty silnou vrstvou kůže. V těchto místech můžete bezpečně masírovat intenzivním tlakem. Ale střed chodidla je citlivější a jemnější, takže pohyby by měly být opatrné a plynulé.

Jak udělat masáž nohou:

1. Vezměte si dva polštáře: jeden položte pod koleno a druhý pod nohu. Poté uchopte nohu dlaněmi po stranách a začněte rychle třít nohu nahoru a dolů. Tento pohyb má relaxační účinek na svaly a klouby.
2. Poté položte obě dlaně pod kotník. Provádějte kývavé pohyby ze strany na stranu. To bude mít ještě více relaxační účinek.
3. Jednu dlaň sevřete v pěst a přitiskněte ji k polštářkům podrážky. Druhou dlaní zatlačte na horní část chodidla. Provádějte tření se střídavým tlakem.
4. Přejdeme k tření povrchu chodidla. Velké prsty položíme na horní část chodidla a zbytek přitlačíme k chodidlu. Začněte třít tak, že spojíte palce k sobě a roztáhnete je od sebe. Začněte třít od horní části chodidel, postupně se přesuňte ke spodní části.
5. Levou rukou uchopíme chodidlo a palcem pravé ruky začneme provádět krouživé pohyby po vnitřní straně podrážky. Pohyby by měly být mírné a opatrné.
6. Levou ruku necháme ve stejné poloze. Pomocí palce a ukazováčku začněte svírat vnější kruh paty. Poté palcem udělejte malá kolečka kolem základny paty.
7. Obtočte ruce kolem nohy. Poté přiložte prsty k sobě a začněte prsty několikrát přejíždět po chodidle až ke kotníku. Poté musíte provést malé krouživé pohyby kolem kotníku.
8. Položte pravou ruku pod patu a držte ji. Pomocí palce a ukazováčku levé ruky začněte masírovat každý prst, počínaje palcem.
9. Procedura by měla být ukončena relaxačními a uklidňujícími tahy celého chodidla.

Pro větší účinnost použijte masážní olej. Může to být profesionální masážní olej nebo běžný zahřátý olivový olej. Masáž chodidel lze plynule přeměnit na masáž nohou, kdy se zapojí oblast bérce, stehen a hýždí. Masáž hýždí a stehen lze provádět i doma.

Masáž chodidel pro ploché nohy

Ploché nohy je deformace nohy, která se projevuje napřímením podélné klenby a je fixována v samostatné poloze.

Masáž plochých nohou se doporučuje kombinovat s terapeutickým cvičením. Tato kombinace bude mít příznivý vliv na stav svalového aparátu a celého chodidla jako celku. Pravidelným cvičením a technikami dojde k posílení svalů chodidla, snížení bolesti a únavy při chůzi. Obnoví se také funkce tlumení nárazů a sníží se kongesce v cévách nohou.

Jak udělat masáž nohou pro ploché nohy

Doporučujeme zvážit několik jednoduchých technik, které lze snadno provádět doma:

1. Naší první akcí bude střídavé hnětení prstů. Chcete-li to provést, spusťte malíček pravou rukou a zvedněte prsteník levou. Pak naopak. V této sekvenci přejděte přes každý prst šestkrát.
2. Poté všechny prsty prohněteme. Levou rukou uchopíme patu a pravou rukou zvedáme a spouštíme všechny prsty najednou. Děláme to šestkrát.
3. Přejdeme k tření. Intenzivními pohyby třeme zadní část chodidla a chodidla, od prstů až po hlezenní kloub. Melte dvacet minut.
4. Minutu třete a hněťte základy prstů a poté oblast paty.
5. Uchopte nohu dvěma dlaněmi a hladivými pohyby začněte masírovat chodidlo ze všech stran.
6. Chcete-li dokončit postup, musíte pohladit celou nohu, počínaje chodidlem a konče oblastí třísel.

Stojí za zmínku, že léčba plochých nohou by měla být komplexní. Vyplatí se využít nejen masáže, ale i terapeutické cvičení a další preventivní procedury.

Thajská masáž chodidel

Thajská masáž chodidel pochází z tradiční masáže. Jedná se o velmi starou metodu starou více než 3000 let. Je ideálním prostředkem pro léčení chodidel i celého těla. Dokáže zmírnit stres, napětí, otoky nohou.

Účinek thajské masáže nohou:

1. Stimuluje správnou funkci vnitřních orgánů a dalších systémů
2. Aktivace přirozených léčebných mechanismů těla
3. Zlepšení krevního oběhu, očista těla od odpadů a toxinů
4. Stimulace lymfatického systému
5. Blahodárné účinky na nervový systém
6. Snížení otoků nohou, pocit lehkosti v dolních končetinách
7. Posílení imunitního systému

Video podrobně ukazuje techniku ​​provádění thajské masáže nohou.

Čínská masáž chodidel

Čínská masáž nohou získala zvláštní poslání při léčení celého těla. Správně provedený zákrok je prospěšný naprosto každému, i zcela zdravému člověku. Stimulací určitého bodu umístěného na chodidle můžete tělu pomoci omezit rozvoj různých patologií a předcházet nemocem.

Účinky čínské masáže nohou:

1. Uvolnění únavy a napětí
2. Příznivé účinky na kardiovaskulární systém
3. Odstranění kongesce v orgánech a tkáních
4. Zlepšení krevního a lymfatického oběhu
5. Očištění těla od toxinů a metabolických produktů
6. Odstranění problémů s pohybovým aparátem a trávením

Správně prováděná technika práce s chodidly pomáhá zlepšit zdraví celého našeho těla, stimuluje konkrétní oblasti našeho těla.