Ayaq masajı: Tay və Çin ustaları tərəfindən düz ayaqlar üçün texnika

Ayaq masajı ən məşhur masaj növü hesab olunur, çünki sinir uclarının və bioloji aktiv nöqtələrin ən sıx düzülüşü ayaqlarımızda cəmləşmişdir. Bu prosedur bütün bədənə, xüsusən də ayaq əzələlərinə faydalı təsir göstərir.

Bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilən ayaq masajı bir sıra problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və profilaktik təsir göstərəcəkdir:

1. Acupressure qan dövranını normallaşdırır
2. Genitouriya sisteminin xəstəliklərinin effektiv müalicəsi və qarşısının alınmasıdır
3. Həzm və tənəffüs sistemlərinin qarşısının alınması aparılır
4. Əzaların şişkinliyini aradan qaldırır
5. Ürək-damar, sinir və immun sistemlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırır
6. Bədənin enerji balansını stimullaşdırır

Əlbəttə ki, texnikanı öyrəndikdən sonra öz-özünə masaj edə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl ayaq masajı seansı rahatlaşdırıcı təsir göstərəcək, stressi aradan qaldıracaq, əhval-ruhiyyəni qaldıracaq, mənfi və depressiv hər şeydən xilas olacaq.

Bədənin əla rahatlaması baş verir

Masaj texnikası

Qeyd etmək lazımdır ki, ayaq masajı texnikası seçici olmalıdır, çünki daban sahəsi və daban topları qalın bir dəri təbəqəsi ilə örtülmüşdür. Bu yerlərdə sıx təzyiqlə təhlükəsiz şəkildə masaj edə bilərsiniz. Ancaq ayağın mərkəzi daha həssas və incədir, buna görə hərəkətlər diqqətli və hamar olmalıdır.

Ayaq masajını necə etmək olar:

1. İki yastıq götürün: birini dizinizin altına, digərini ayağınızın altına qoyun. Sonra ovuclarınızla ayağınızı yanlardan tutun və ayağınızı tez bir zamanda yuxarı və aşağı sürtməyə başlayın. Bu hərəkət əzələlərə və oynaqlara rahatlaşdırıcı təsir göstərir.
2. Sonra hər iki ovucunuzu topuğunuzun altına qoyun. Yan tərəfdən yellənmə hərəkətləri edin. Bu daha da rahatlaşdırıcı təsir göstərəcək.
3. Bir ovucunuzu bir yumruğa sıxın və tabanın yastıqlarına basdırın. Digər ovucunuzu ayağın üstünə basın. Alternativ təzyiqlə sürtünmə həyata keçirin.
4. Ayağın səthini sürtməyə davam edirik. Böyük barmaqları ayağın üstünə qoyuruq, qalanını isə tabana sıxırıq. Baş barmaqlarınızı bir araya gətirərək və bir-birindən ayıraraq sürtməyə başlayın. Ayaqlarınızın yuxarı hissəsindən sürtünməyə başlayın, tədricən aşağıya doğru hərəkət edin.
5. Ayağı sol əlimizlə tuturuq və sağ əlimizin baş barmağı ilə tabanın daxili hissəsi boyunca dairəvi hərəkətlər etməyə başlayırıq. Hərəkətlər mülayim və diqqətli olmalıdır.
6. Sol əli eyni vəziyyətdə buraxırıq. Baş və şəhadət barmağınızdan istifadə edərək dabanınızın xarici dairəsini çimdikləməyə başlayın. Sonra baş barmağınızla dabanınızın altında kiçik dairələr düzəldin.
7. Əllərinizi ayağınızın ətrafına sarın. Sonra barmaqlarınızı bir yerə qoyun və barmaqlarınızı ayağınıza qədər bir neçə dəfə yuxarı qaldırmağa başlayın. Bundan sonra ayaq biləyinin ətrafında kiçik dairəvi hərəkətlər etməlisiniz.
8. Sağ əlinizi tutaraq dabanınızın altına qoyun. Sol əlinizin baş barmağı və şəhadət barmağından istifadə edərək baş barmağınızdan başlayaraq hər barmağınızı masaj etməyə başlayın.
9. Prosedura bütün ayağın rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici vuruşları ilə tamamlanmalıdır.

Daha çox effektivlik üçün masaj yağı istifadə edin. Bu, peşəkar masaj yağı və ya adi qızdırılan zeytun yağı ola bilər. Ayaq masajı hamar bir şəkildə ayaq masajına çevrilə bilər, burada alt ayağın, budların və ombaların sahəsi iştirak edir. Omba və bud masajı evdə də edilə bilər.

Düz ayaqlar üçün ayaq masajı

Düz ayaqlar, uzununa qövsün düzəldilməsində ifadə olunan və ayrı bir vəziyyətdə sabitlənən ayağın deformasiyasıdır.

Düz ayaqlar üçün masajın terapevtik məşqlərlə birləşdirilməsi tövsiyə olunur. Bu birləşmə əzələ sisteminin və bütövlükdə bütün ayağın vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Daimi məşqlər və texnika ilə ayağın əzələləri güclənəcək, yeriyərkən ağrı və yorğunluq azalacaq. Şok udma funksiyaları da bərpa olunacaq və ayaqların damarlarında tıxanma azalacaq.

Düz ayaqlar üçün ayaq masajını necə etmək olar

Evdə asanlıqla həyata keçirilə bilən bir neçə sadə texnikanı nəzərdən keçirməyi təklif edirik:

1. İlk hərəkətimiz barmaqlarımızı növbə ilə yoğurmaq olacaq. Bunu etmək üçün sağ əlinizlə kiçik barmağınızı aşağı salın və sol əlinizlə üzük barmağınızı qaldırın. Sonra əksinə. Bu ardıcıllıqla hər barmağın üstündən altı dəfə keçin.
2. Sonra bütün barmaqları birlikdə yoğururuq. Sol əlimizlə dabandan tuturuq, sağ əlimizlə isə bütün barmaqlarımızı bir anda qaldırıb aşağı salırıq. Bunu altı dəfə edirik.
3. Gəlin sürtünməyə keçək. Ayaq barmaqlarından ayaq biləyi birləşməsinə doğru hərəkət edərək, sıx hərəkətlərlə ayağın arxasını və altını ovuşdururuq. İyirmi dəqiqə üyüdün.
4. Bir dəqiqə ərzində ayaq barmaqlarınızın əsaslarını, sonra daban nahiyəsini ovuşdurun və yoğurun.
5. Ayağınızı iki ovucunuzla tutun və vuruş hərəkətləri ilə ayağınızı hər tərəfdən masaj etməyə başlayın.
6. Proseduru başa çatdırmaq üçün ayaqdan başlayaraq qasıq nahiyəsinə qədər bütün ayağı vurmaq lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, düz ayaqların müalicəsi hərtərəfli olmalıdır. Yalnız masaj deyil, həm də terapevtik məşqlər və digər profilaktik prosedurlardan istifadə etməyə dəyər.

Tay ayaq masajı

Tay ayaq masajı ənənəvi masajdan qaynaqlanır. Bu, 3000 ildən çox əvvələ aid çox qədim bir üsuldur. Ayağın və bütün bədəni sağaltmaq üçün ideal vasitədir. Stressi, gərginliyi, ayaqların şişməsini aradan qaldıra bilir.

Tay ayaq masajının təsiri:

1. Daxili orqanların və digər sistemlərin düzgün işləməsini stimullaşdırmaq
2. Bədənin təbii müalicə mexanizmlərinin aktivləşdirilməsi
3. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən təmizləmək
4. Limfa sisteminin stimullaşdırılması
5. Sinir sisteminə faydalı təsirlər
6. Bacakların şişməsinin azalması, alt ekstremitələrdə yüngüllük hissi
7. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

Videoda Tayland ayaq masajının aparılması texnikası ətraflı şəkildə göstərilir.

Çin ayaq masajı

Çin ayaq masajı bütün bədəni sağaltmaq üçün xüsusi bir çağırış aldı. Düzgün həyata keçirilən prosedur tamamilə hər kəs, hətta tamamilə sağlam bir insan üçün faydalıdır. Ayağın üzərində yerləşən müəyyən bir nöqtəni stimullaşdırmaqla, bədənin müxtəlif patologiyaların inkişafını dayandırmasına və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.

Çin ayaq masajının təsiri:

1. Yorğunluğun və gərginliyin aradan qaldırılması
2. Ürək-damar sisteminə faydalı təsirlər
3. Orqan və toxumalarda tıxanıqlığın aradan qaldırılması
4. Qan və limfa dövranının yaxşılaşdırılması
5. Bədəni toksinlərdən və metabolik məhsullardan təmizləmək
6. Dayaq-hərəkət sistemi və həzmlə bağlı problemlərin aradan qaldırılması

Düzgün yerinə yetirilən ayaqlarla işləmə texnikası bədənimizin müəyyən hissələrini stimullaşdıraraq bütün bədənimizin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.