Fotmassasje: teknikk for flate føtter av thailandske og kinesiske mestere

Fotmassasje regnes som den mest populære massasjetypen, fordi det er på føttene våre at det tetteste arrangementet av nerveender og biologisk aktive punkter er konsentrert. Denne prosedyren har en gunstig effekt på hele kroppen, spesielt på benmusklene.

En fotmassasje utført av en profesjonell vil bidra til å takle en rekke problemer og ha en forebyggende effekt:

1. Akupressur normaliserer blodsirkulasjonen
2. Er en effektiv behandling og forebygging av sykdommer i det genitourinære systemet
3. Forebygging av fordøyelses- og luftveiene utføres
4. Lindrer hevelse av lemmer
5. Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære, nerve- og immunsystemet
6. Stimulerer kroppens energibalanse

Selvfølgelig, etter å ha studert teknikken, kan du utføre selvmassasje. En fotmassasjeøkt før sengetid vil ha en avslappende effekt, lindre stress, løfte humøret og bli kvitt alt negativt og depressivt.

Utmerket avslapning av kroppen oppstår

Massasjeteknikk

Det er verdt å nevne at fotmassasjeteknikken bør være selektiv, fordi området på hælen og sålens kuler er dekket med et tykt lag med hud. På disse stedene kan du trygt massere med intenst trykk. Men midten av foten er mer følsom og delikat, så bevegelsene bør være forsiktige og jevne.

Hvordan gjøre en fotmassasje:

1. Ta to puter: legg den ene under kneet, den andre under foten. Ta så tak i foten med håndflatene på sidene og begynn å raskt gni foten opp og ned. Denne bevegelsen har en avslappende effekt på muskler og ledd.
2. Plasser deretter begge håndflatene under ankelen. Utfør vippebevegelser fra side til side. Dette vil ha en enda mer avslappende effekt.
3. Knyt den ene håndflaten inn i en knyttneve og trykk den til putene på sålen. Trykk den andre håndflaten på toppen av foten. Utfør gnidning med vekslende trykk.
4. Vi går videre til å gni overflaten av foten. Vi legger stortærne oppå foten, og presser resten til sålen. Begynn å gni ved å føre tomlene sammen og spre dem fra hverandre. Begynn å gni fra toppen av føttene, og flytt gradvis til bunnen.
5. Vi tar tak i foten med venstre hånd, og med tommelen på høyre hånd begynner vi å utføre sirkulære bevegelser langs innsiden av sålen. Bevegelser bør være moderate og forsiktige.
6. Vi lar venstre hånd stå i samme posisjon. Bruk tommelen og pekefingeren og begynn å klype den ytre sirkelen av hælen. Bruk deretter tommelen til å lage små sirkler rundt bunnen av hælen.
7. Pakk hendene rundt foten. Sett deretter fingrene sammen og begynn å kjøre fingrene oppover foten flere ganger, helt til ankelen. Etterpå må du utføre små sirkulære bevegelser rundt ankelen.
8. Plasser høyre hånd under hælen, hold den. Bruk tommelen og pekefingeren på venstre hånd, begynn å massere hver finger, start med tommelen.
9. Prosedyren bør fullføres med avslappende og beroligende strøk av hele foten.

For større effektivitet, bruk massasjeolje. Dette kan være profesjonell massasjeolje eller vanlig oppvarmet olivenolje. Fotmassasje kan enkelt gjøres om til en beinmassasje, hvor området av underbenet, lårene og baken vil bli involvert. Massasje av rumpa og lår kan også utføres hjemme.

Fotmassasje for flate føtter

Flate føtter er en deformasjon av foten, som kommer til uttrykk i utretting av den langsgående buen og er festet i en separat posisjon.

Massasje for flate føtter anbefales å kombineres med terapeutiske øvelser. Denne kombinasjonen vil ha en gunstig effekt på tilstanden til muskelsystemet og hele foten som helhet. Med regelmessige øvelser og teknikker vil musklene i foten styrkes, smerter og tretthet ved gange reduseres. Støtdempingsfunksjoner vil også bli gjenopprettet og tetthet i benas blodårer vil avta.

Hvordan gjøre en fotmassasje for flate føtter

Vi foreslår å vurdere flere enkle teknikker som enkelt kan utføres hjemme:

1. Vår første handling vil være å vekselvis kna fingrene våre. For å gjøre dette, senk lillefingeren med høyre hånd og løft ringfingeren med venstre. Så omvendt. I denne sekvensen går du over hver finger seks ganger.
2. Så skal vi elte alle fingrene sammen. Vi tar tak i hælen med venstre hånd, og med høyre hånd løfter og senker vi alle fingrene på en gang. Vi gjør det seks ganger.
3. La oss gå videre til å gni. Vi gnir baksiden av foten og sålen med intense bevegelser, beveger oss fra tærne til ankelleddet. Mal i tjue minutter.
4. Gni og kna tærne i et minutt, deretter hælområdet.
5. Ta tak i foten med to håndflater og med strykebevegelser, begynn å massere foten fra alle sider.
6. For å fullføre prosedyren må du stryke hele benet, fra foten og slutter med lyskeområdet.

Det er verdt å merke seg at behandling for flate føtter bør være omfattende. Det er verdt å bruke ikke bare massasje, men også terapeutiske øvelser og andre forebyggende prosedyrer.

Thai fotmassasje

Thai fotmassasje stammer fra tradisjonell massasje. Dette er en veldig gammel metode, som dateres tilbake mer enn 3000 år. Det er et ideelt middel for å helbrede foten og hele kroppen. Kan lindre stress, spenninger, hevelser i bena.

Effekt av thailandsk fotmassasje:

1. Stimulering av riktig funksjon av indre organer og andre systemer
2. Aktivering av kroppens naturlige helbredelsesmekanismer
3. Forbedrer blodsirkulasjonen, renser kroppen for avfall og giftstoffer
4. Stimulering av lymfesystemet
5. Gunstige effekter på nervesystemet
6. Reduksjon av hevelse i bena, en følelse av letthet i underekstremitetene
7. Styrking av immunforsvaret

Videoen viser i detalj teknikken for å utføre thailandsk fotmassasje.

Kinesisk fotmassasje

Kinesisk fotmassasje har fått et spesielt kall i å helbrede hele kroppen. En korrekt utført prosedyre er gunstig for absolutt alle, selv en helt frisk person. Ved å stimulere et bestemt punkt på foten, kan du hjelpe kroppen med å begrense utviklingen av ulike patologier og forhindre sykdommer.

Effekt av kinesisk fotmassasje:

1. Lindre tretthet og spenning
2. Gunstige effekter på det kardiovaskulære systemet
3. Eliminering av overbelastning i organer og vev
4. Forbedring av blod- og lymfesirkulasjonen
5. Renser kroppen for giftstoffer og stoffskifteprodukter
6. Eliminering av problemer med muskel- og skjelettsystemet og fordøyelsen

Riktig utført teknikk for å jobbe med føttene bidrar til å forbedre helsen til hele kroppen vår, og stimulerer spesifikke områder av kroppen vår.