Jalkahieronta: thaimaalaisten ja kiinalaisten mestareiden tekniikka litteisiin jalkoihin

Jalkahierontaa pidetään suosituimpana hieronnan tyyppinä, koska juuri jaloihimme keskittyy tihein hermopäätteiden ja biologisesti aktiivisten pisteiden järjestely. Tällä toimenpiteellä on myönteinen vaikutus koko kehoon, erityisesti jalkalihaksiin.

Ammattilaisen suorittama jalkahieronta auttaa selviytymään useista ongelmista ja sillä on ehkäisevä vaikutus:

1. Akupainanta normalisoi verenkiertoa
2. On tehokas hoito ja ehkäisy virtsaelinten sairauksille
3. Ruoansulatus- ja hengityselimiä ehkäistään
4. Lievittää raajojen turvotusta
5. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaa
6. Stimuloi kehon energiatasapainoa

Tietenkin tekniikan opiskelun jälkeen voit suorittaa itsehieronnan. Jalkahieronta ennen nukkumaanmenoa on rentouttava, lievittää stressiä, kohottaa mielialaa ja päästää eroon kaikesta negatiivisesta ja masentavasta.

Kehon erinomainen rentoutuminen tapahtuu

Hierontatekniikka

On syytä mainita, että jalkahierontatekniikan tulee olla valikoiva, koska kantapään alue ja pohjapallot peittyvät paksulla ihokerroksella. Näissä paikoissa voit turvallisesti hieroa kovalla paineella. Mutta jalan keskiosa on herkempi ja herkempi, joten liikkeiden tulee olla varovaisia ​​ja sileitä.

Kuinka tehdä jalkahieronta:

1. Ota kaksi tyynyä: aseta toinen polven alle, toinen jalkasi alle. Tartu sitten jalkaan kämmenelläsi sivuilla ja ala nopeasti hieroa jalkaasi ylös ja alas. Tällä liikkeellä on rentouttava vaikutus lihaksiin ja niveliin.
2. Aseta sitten molemmat kämmenet nilkan alle. Tee keinuvia liikkeitä puolelta toiselle. Tällä on vielä rentouttavampi vaikutus.
3. Purista toinen kämmen nyrkkiin ja paina se pohjan pehmusteisiin. Paina toinen kämmen jalan päälle. Suorita hankaus vaihtelevalla paineella.
4. Siirrymme jalan pinnan hankaamiseen. Asetamme isot varpaat jalan päälle ja painamme loput pohjaan. Aloita hankaus tuomalla peukalot yhteen ja levittämällä niitä erilleen. Aloita hankaus jalkojen yläosasta, siirryttäessä vähitellen alaosaan.
5. Tartumme jalkaan vasemmalla kädellä, ja oikean kätemme peukalolla alamme tehdä pyöreitä liikkeitä pohjan sisäpuolella. Liikkeiden tulee olla maltillisia ja varovaisia.
6. Jätämme vasemman käden samaan asentoon. Ala nipistää kantapääsi ulkokehää peukalolla ja etusormella. Tee sitten peukalollasi pieniä ympyröitä kantapään pohjan ympärille.
7. Kiedo kätesi jalkasi ympärille. Aseta sitten sormesi yhteen ja ala ajaa sormiasi ylös jalkaasi useita kertoja aina nilkkaan asti. Sen jälkeen sinun on suoritettava pieniä pyöreitä liikkeitä nilkan ympärillä.
8. Aseta oikea kätesi kantapään alle pitäen siitä kiinni. Aloita jokaisen sormen hierominen vasemman kätesi peukalolla ja etusormella alkaen peukalosta.
9. Toimenpide tulee päättää koko jalkaa rentouttavilla ja rauhoittavilla vedoilla.

Lisää tehoa käyttämällä hierontaöljyä. Tämä voi olla ammattimainen hierontaöljy tai tavallinen lämmitetty oliiviöljy. Jalkahieronta voidaan muuttaa sujuvasti jalkahieronnaksi, jossa on mukana säären, reisien ja pakaroiden alue. Pakaroiden ja reisien hieronta voidaan tehdä myös kotona.

Jalkahieronta litteille jaloille

Litteät jalat on jalan muodonmuutos, joka ilmaistaan ​​pitkittäiskaaren suoristumisena ja on kiinnitetty erilliseen asentoon.

Hieronta litteille jaloille suositellaan yhdistettäväksi terapeuttisiin harjoituksiin. Tällä yhdistelmällä on myönteinen vaikutus lihasjärjestelmän ja koko jalan kuntoon. Säännöllisillä harjoituksilla ja tekniikoilla jalan lihakset vahvistuvat, kipu ja väsymys kävelyn aikana vähenevät. Myös iskunvaimennustoiminnot palautuvat ja jalkojen verisuonten tukkoisuus vähenee.

Kuinka tehdä jalkahieronta litteille jaloille

Suosittelemme harkitsemaan useita yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka voidaan helposti suorittaa kotona:

1. Ensimmäinen toimintamme on vuorotellen vaivata sormiamme. Tee tämä laskemalla pikkusormi oikealla kädelläsi ja nostamalla nimetön sormi vasemmalla. Sitten päinvastoin. Mene tässä järjestyksessä kunkin sormen yli kuusi kertaa.
2. Sitten vaivaamme kaikki sormet yhteen. Tartumme kantapäästä vasemmalla kädellämme ja oikealla kädellä nostamme ja laskemme kaikki sormet kerralla. Teemme sen kuusi kertaa.
3. Siirrytään hieromiseen. Hieromme jalan takaosaa ja pohjaa voimakkain liikkein siirtyen varpaista nilkkaniveleen. Jauha kaksikymmentä minuuttia.
4. Hiero ja vaivaa minuutin ajan varpaiden tyviä ja sitten kantapäätä.
5. Tartu jalkaan kahdella kämmenellä ja aloita jalkasi hierominen joka puolelta silittäviä liikkeitä käyttäen.
6. Toimenpiteen suorittamiseksi sinun on vedettävä koko jalkaa, alkaen jalkaterästä ja päättyen nivusalueeseen.

On syytä huomata, että litteiden jalkojen hoidon tulee olla kattava. Hieronnan lisäksi kannattaa käyttää myös terapeuttisia harjoituksia ja muita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

Thaimaalainen jalkahieronta

Thai-jalkahieronta on peräisin perinteisestä hieronnasta. Tämä on hyvin ikivanha menetelmä, joka juontaa juurensa yli 3000 vuotta. Se on ihanteellinen lääke jalan ja koko kehon parantamiseen. Pystyy lievittämään stressiä, jännitystä, jalkojen turvotusta.

Thaimaan jalkahieronnan vaikutus:

1. Edistää sisäelinten ja muiden järjestelmien asianmukaista toimintaa
2. Kehon luonnollisten paranemismekanismien aktivointi
3. Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehon kuona-aineista ja myrkkyistä
4. Stimuloi imunestejärjestelmää
5. Hyödyllisiä vaikutuksia hermostoon
6. Jalkojen turvotuksen vähentäminen, keveyden tunne alaraajoissa
7. Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Video näyttää yksityiskohtaisesti thaimaalaisen jalkahieronnan tekniikan.

Kiinalainen jalkahieronta

Kiinalainen jalkahieronta on saanut erityisen kutsumuksen koko kehon parantamisessa. Oikein suoritettu toimenpide on hyödyllinen ehdottomasti kaikille, jopa täysin terveille ihmisille. Stimuloimalla tiettyä jalassa sijaitsevaa kohtaa voit auttaa kehoa hillitsemään erilaisten patologioiden kehittymistä ja ehkäisemään sairauksia.

Kiinalaisen jalkahieronnan vaikutus:

1. Lievittää väsymystä ja jännitystä
2. Hyödylliset vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään
3. Ruuhkan poistaminen elimissä ja kudoksissa
4. Veren ja lymfakierron parantaminen
5. Kehon puhdistaminen myrkkyistä ja aineenvaihduntatuotteista
6. Tuki- ja liikuntaelimistön ja ruuansulatuksen ongelmien poistaminen

Oikein suoritettu jalkojen kanssa työskentelytekniikka auttaa parantamaan koko kehomme terveyttä stimuloiden tiettyjä kehon alueita.