Massage chân: kỹ thuật chữa bàn chân bẹt của bậc thầy Thái Lan và Trung Quốc

Massage chân được coi là kiểu massage phổ biến nhất, bởi vì trên đôi chân của chúng ta là nơi tập trung dày đặc nhất các đầu dây thần kinh và các điểm hoạt động sinh học. Thủ tục này có tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ chân.

Massage chân do chuyên gia thực hiện sẽ giúp giải quyết một số vấn đề và có tác dụng phòng ngừa:

1. Bấm huyệt bình thường hóa lưu thông máu
2. Là phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả các bệnh về hệ thống sinh dục
3. Phòng ngừa hệ thống tiêu hóa và hô hấp được thực hiện
4. Giảm sưng tấy ở chân tay
5. Cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, thần kinh và miễn dịch
6. Kích thích cân bằng năng lượng của cơ thể

Tất nhiên, sau khi nghiên cứu kỹ thuật, bạn có thể tự xoa bóp. Massage chân trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và thoát khỏi mọi tiêu cực, trầm cảm.

Sự thư giãn tuyệt vời của cơ thể xảy ra

Kỹ thuật xoa bóp

Điều đáng nói là kỹ thuật massage chân cần phải có chọn lọc, vì vùng gót chân và lòng bàn chân được bao phủ bởi một lớp da dày. Ở những nơi này bạn có thể xoa bóp một cách an toàn với áp lực mạnh. Nhưng phần trung tâm của bàn chân nhạy cảm và tinh tế hơn nên các động tác phải cẩn thận và uyển chuyển.

Cách thực hiện massage chân:

1. Lấy hai chiếc gối: đặt một chiếc dưới đầu gối, chiếc còn lại dưới chân bạn. Sau đó nắm lấy bàn chân của bạn bằng lòng bàn tay ở hai bên và bắt đầu chà nhanh bàn chân lên xuống. Động tác này có tác dụng thư giãn cơ và khớp.
2. Sau đó đặt cả hai lòng bàn tay dưới mắt cá chân của bạn. Thực hiện các động tác lắc lư từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ có tác dụng thư giãn hơn nữa.
3. Nắm chặt một lòng bàn tay thành nắm đấm và ấn vào miếng đệm của đế. Nhấn lòng bàn tay còn lại lên trên bàn chân. Thực hiện cọ xát với áp suất xen kẽ.
4. Chúng ta chuyển sang chà xát bề mặt của bàn chân. Chúng ta đặt các ngón chân cái lên trên bàn chân và ấn phần còn lại vào lòng bàn chân. Bắt đầu chà xát bằng cách đưa các ngón tay cái của bạn lại với nhau và tách chúng ra. Bắt đầu xoa từ đầu bàn chân, dần dần di chuyển xuống phía dưới.
5. Chúng ta nắm lấy bàn chân bằng tay trái và bằng ngón cái của bàn tay phải, chúng ta bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn dọc theo mặt trong của đế. Chuyển động nên vừa phải và cẩn thận.
6. Chúng ta để tay trái ở vị trí tương tự. Dùng ngón cái và ngón trỏ bắt đầu véo vào vòng tròn bên ngoài của gót chân. Sau đó dùng ngón tay cái tạo thành những vòng tròn nhỏ xung quanh gót chân.
7. Quấn tay quanh bàn chân của bạn. Sau đó đặt các ngón tay của bạn lại với nhau và bắt đầu di chuyển các ngón tay lên bàn chân nhiều lần cho đến mắt cá chân. Sau đó, bạn cần thực hiện các chuyển động tròn nhỏ xung quanh mắt cá chân.
8. Đặt tay phải của bạn dưới gót chân, giữ nó. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái, bắt đầu xoa bóp từng ngón tay, bắt đầu bằng ngón cái.
9. Thủ tục nên được hoàn thành với những cú vuốt ve thư giãn và nhẹ nhàng của toàn bộ bàn chân.

Để có hiệu quả cao hơn, hãy sử dụng dầu massage. Đây có thể là dầu massage chuyên nghiệp hoặc dầu ô liu đun nóng thông thường. Mát-xa chân có thể được chuyển đổi một cách suôn sẻ thành mát-xa chân, trong đó sẽ liên quan đến vùng cẳng chân, đùi và mông. Massage mông và đùi cũng có thể được thực hiện tại nhà.

Massage chân cho bàn chân phẳng

Bàn chân bẹt là một biến dạng của bàn chân, biểu hiện ở việc làm thẳng vòm dọc và cố định ở một vị trí riêng biệt.

Massage cho bàn chân phẳng được khuyến khích kết hợp với các bài tập trị liệu. Sự kết hợp này sẽ có tác dụng có lợi đối với tình trạng của hệ cơ và toàn bộ bàn chân. Với các bài tập và kỹ thuật thường xuyên, các cơ ở bàn chân sẽ được tăng cường, cảm giác đau nhức, mệt mỏi khi đi lại sẽ giảm bớt. Chức năng hấp thụ sốc cũng sẽ được phục hồi và tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở chân sẽ giảm đi.

Cách massage chân cho bàn chân phẳng

Chúng tôi khuyên bạn nên xem xét một số kỹ thuật đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

1. Hành động đầu tiên của chúng ta sẽ là luân phiên nhào nặn các ngón tay. Để thực hiện việc này, hãy hạ ngón út xuống bằng tay phải và nhấc ngón đeo nhẫn bằng tay trái. Sau đó ngược lại. Theo trình tự này, hãy lướt qua mỗi ngón tay sáu lần.
2. Sau đó chúng ta sẽ nhào tất cả các ngón tay lại với nhau. Chúng ta nắm lấy gót chân bằng tay trái và bằng tay phải, chúng ta nâng và hạ tất cả các ngón tay cùng một lúc. Chúng tôi làm điều đó sáu lần.
3. Hãy chuyển sang cọ xát. Chúng ta xoa mu bàn chân và lòng bàn chân bằng những động tác mạnh, di chuyển từ ngón chân đến khớp mắt cá chân. Nghiền trong hai mươi phút.
4. Trong một phút, xoa và nhào bóp phần gốc ngón chân, sau đó là vùng gót chân.
5. Nắm lấy bàn chân của bạn bằng hai lòng bàn tay và với các động tác vuốt ve, bắt đầu xoa bóp bàn chân từ mọi phía.
6. Để hoàn tất quy trình, bạn cần vuốt toàn bộ chân, bắt đầu từ bàn chân và kết thúc ở vùng háng.

Điều đáng chú ý là việc điều trị bàn chân bẹt phải toàn diện. Nên sử dụng không chỉ massage mà còn cả các bài tập trị liệu và các thủ tục phòng ngừa khác.

Massage chân kiểu Thái

Massage chân kiểu Thái có nguồn gốc từ massage truyền thống. Đây là một phương pháp rất cổ xưa, có niên đại hơn 3000 năm. Đó là một phương thuốc lý tưởng để chữa lành bàn chân và toàn bộ cơ thể. Có khả năng giải tỏa căng thẳng, căng thẳng, sưng tấy ở chân.

Tác dụng của massage chân kiểu Thái:

1. Kích thích hoạt động đúng đắn của các cơ quan nội tạng và các hệ thống khác
2. Kích hoạt cơ chế chữa bệnh tự nhiên của cơ thể
3. Cải thiện lưu thông máu, làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố
4. Kích thích hệ bạch huyết
5. Tác dụng có lợi cho hệ thần kinh
6. Giảm sưng chân, cảm giác nhẹ nhàng ở chi dưới
7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Video hướng dẫn chi tiết kỹ thuật thực hiện massage chân kiểu Thái.

Massage chân kiểu Trung Quốc

Massage chân kiểu Trung Quốc đã nhận được một lời kêu gọi đặc biệt trong việc chữa lành toàn bộ cơ thể. Một quy trình được thực hiện chính xác sẽ mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, ngay cả một người hoàn toàn khỏe mạnh. Bằng cách kích thích một điểm nhất định trên bàn chân, bạn có thể giúp cơ thể hạn chế sự phát triển của các bệnh lý khác nhau và ngăn ngừa bệnh tật.

Tác dụng của massage chân kiểu Trung Quốc:

1. Giảm mệt mỏi và căng thẳng
2. Tác dụng có lợi cho hệ tim mạch
3. Loại bỏ tắc nghẽn trong các cơ quan và mô
4. Cải thiện lưu thông máu và bạch huyết
5. Làm sạch cơ thể các độc tố và các sản phẩm trao đổi chất
6. Loại bỏ các vấn đề với hệ thống cơ xương và tiêu hóa

Kỹ thuật làm việc bằng chân được thực hiện đúng cách giúp cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể, kích thích các vùng cụ thể trên cơ thể chúng ta.