발 마사지: 태국 및 중국 마스터의 평발 기술

발 마사지는 가장 인기있는 마사지 유형으로 간주됩니다. 왜냐하면 가장 조밀하게 배열된 신경 말단과 생물학적 활성 지점이 발에 집중되어 있기 때문입니다. 이 절차는 몸 전체, 특히 다리 근육에 유익한 효과를 줍니다.

전문가가 수행하는 발 마사지는 여러 가지 문제에 대처하는 데 도움이 되며 예방 효과도 있습니다.

1. 지압은 혈액 순환을 정상화합니다.
2. 비뇨생식기 질환의 효과적인 치료 및 예방입니다.
3. 소화기 및 호흡기 시스템 예방이 수행됩니다.
4. 팔다리의 붓기를 완화합니다.
5. 심혈관, 신경계, 면역 체계의 기능을 향상시킵니다.
6. 신체의 에너지 균형을 자극합니다.

물론 기술을 익힌 후 셀프 마사지를 할 수도 있습니다. 잠자리에 들기 전 발 마사지를 받으면 긴장이 풀리고, 스트레스가 해소되고, 기분이 좋아지고, 부정적이고 우울한 모든 것이 제거됩니다.

탁월한 신체 이완이 일어납니다.

마사지 기술

발 마사지 기술은 발 뒤꿈치 부분과 발바닥의 볼이 두꺼운 피부층으로 덮여 있기 때문에 선택적이어야한다는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 이런 곳에서는 강렬한 압력으로 안전하게 마사지를 받을 수 있습니다. 하지만 발의 중앙 부분은 더 예민하고 섬세하기 때문에 움직임이 조심스럽고 부드러워야 합니다.

발 마사지 하는 방법:

1. 베개 두 개를 준비하세요. 하나는 무릎 아래에, 다른 하나는 발 아래에 놓습니다. 그런 다음 손바닥으로 발의 측면을 잡고 빠르게 발을 위아래로 문지르기 시작합니다. 이 동작은 근육과 관절을 이완시키는 효과가 있습니다.
2. 그런 다음 두 손바닥을 발목 아래에 놓습니다. 좌우로 흔들리는 움직임을 수행하십시오. 이것은 더욱 편안한 효과를 가져올 것입니다.
3. 손바닥 하나를 주먹으로 쥐고 발바닥 패드에 대고 누릅니다. 다른 손바닥으로 발 위쪽을 누르세요. 교대로 압력을 가하여 문지릅니다.
4. 우리는 발 표면을 문지르는 것으로 넘어갑니다. 엄지 발가락을 발 위에 놓고 나머지 발가락을 발바닥에 대고 누르십시오. 엄지손가락을 모아서 벌리면서 문지르기 시작하세요. 발의 꼭대기부터 문지르기 시작하여 점차적으로 바닥으로 이동합니다.
5. 우리는 왼손으로 발을 잡고 오른손 엄지 손가락으로 발바닥 안쪽을 따라 원을 그리며 움직이기 시작합니다. 움직임은 적당하고 조심스러워야 합니다.
6. 우리는 왼손을 같은 위치에 둡니다. 엄지손가락과 집게손가락을 사용하여 발뒤꿈치 바깥쪽 원을 집기 시작합니다. 그런 다음 엄지손가락을 사용하여 발뒤꿈치 밑 부분 주위에 작은 원을 만듭니다.
7. 발 주위에 손을 감싸십시오. 그런 다음 손가락을 모으고 손가락을 발 위로 발목까지 여러 번 움직이기 시작합니다. 그런 다음 발목 주위로 작은 원형 움직임을 수행해야 합니다.
8. 오른손을 발뒤꿈치 아래에 놓고 잡으세요. 왼손의 엄지와 검지를 사용하여 엄지손가락부터 시작하여 각 손가락을 마사지합니다.
9. 이 과정은 발 전체를 편안하고 진정시키는 스트로크로 완료되어야 합니다.

효과를 높이려면 마사지 오일을 사용하세요. 전문적인 마사지 오일이나 일반 가열 올리브 오일이 될 수 있습니다. 발 마사지는 다리 아래쪽, 허벅지, 엉덩이 부위를 포함하는 다리 마사지로 원활하게 전환될 수 있습니다. 엉덩이와 허벅지 마사지도 집에서 할 수 있습니다.

평발을 위한 발 마사지

평발은 발의 변형으로 세로 아치가 곧게 펴져 별도의 위치에 고정되는 형태로 나타납니다.

평발 마사지는 치료 운동과 ​​병행하는 것이 좋습니다. 이 조합은 근육계와 발 전체의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동과 기술을 통해 발의 근육이 강화되고 걸을 때 통증과 피로가 줄어 듭니다. 충격 흡수 기능도 회복되고 다리 혈관의 울혈도 완화됩니다.

평발의 발 마사지 방법

집에서 쉽게 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 기술을 고려해 보는 것이 좋습니다.

1. 우리의 첫 번째 행동은 손가락을 번갈아 가며 반죽하는 것입니다. 이렇게하려면 오른손으로 새끼 손가락을 내리고 왼손으로 약지를 들어 올리십시오. 그러면 그 반대도 마찬가지입니다. 이 순서대로 각 손가락을 6회씩 반복합니다.
2. 그런 다음 모든 손가락을 함께 반죽합니다. 왼손으로 발 뒤꿈치를 잡고 오른손으로 모든 손가락을 한꺼번에 올리고 내립니다. 우리는 그것을 여섯 번 합니다.
3. 문지르기로 넘어 갑시다. 발가락에서 발목 관절까지 이동하면서 강렬한 움직임으로 발 뒤쪽과 발바닥을 문지릅니다. 20분 동안 갈아주세요.
4. 1분 동안 발가락 밑부분과 발뒤꿈치 부분을 문지르고 주무르세요.
5. 두 손바닥으로 발을 잡고 쓰다듬는 동작으로 발의 모든 측면에서 마사지를 시작합니다.
6. 절차를 완료하려면 발에서 시작하여 사타구니 부분까지 다리 전체를 스트로크해야합니다.

평발의 치료는 포괄적이어야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 마사지뿐만 아니라 치료 운동 및 기타 예방 절차도 사용할 가치가 있습니다.

태국식 발 마사지

타이 발 마사지는 전통 마사지에서 유래되었습니다. 이는 3000년 이상 전으로 거슬러 올라가는 매우 오래된 방법입니다. 발과 몸 전체를 치유하는 이상적인 치료법입니다. 스트레스, 긴장, 다리 부종을 완화할 수 있습니다.

태국식 발 마사지의 효과:

1. 내부 장기 및 기타 시스템의 적절한 기능 자극
2. 신체의 자연 치유 메커니즘 활성화
3. 혈액 순환을 개선하고 몸의 노폐물과 독소를 정화합니다.
4. 림프계 자극
5. 신경계에 유익한 효과
6. 다리 붓기 감소, 하지가 가벼워진 느낌
7. 면역 체계 강화

비디오는 태국 발 마사지 기술을 자세히 보여줍니다.

중국식 발 마사지

중국 발 마사지는 몸 전체를 치유하는 특별한 부름을 받았습니다. 올바르게 수행된 절차는 모든 사람, 심지어 완전히 건강한 사람에게도 유익합니다. 발의 특정 지점을 자극하면 신체가 다양한 병리의 발달을 억제하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

중국식 발 마사지의 효과:

1. 피로와 긴장 완화
2. 심혈관계에 유익한 효과
3. 장기 및 조직의 혼잡 제거
4. 혈액 및 림프 순환 개선
5. 독소와 대사산물의 몸을 정화합니다.
6. 근골격계 및 소화 문제 제거

발을 사용하여 올바르게 수행되는 기술은 신체의 특정 부위를 자극하여 몸 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.