Масаж на стъпала: техника за плоскостъпие от тайландски и китайски майстори

Масажът на краката се счита за най-популярния вид масаж, тъй като именно върху краката ни е концентрирана най-плътната подредба на нервни окончания и биологично активни точки. Тази процедура има благоприятен ефект върху цялото тяло, особено върху мускулите на краката.

Масажът на краката, извършен от професионалист, ще помогне за справяне с редица проблеми и ще има превантивен ефект:

1. Акупресурата нормализира кръвообращението
2. Ефективно лечение и профилактика на заболявания на пикочно-половата система
3. Провежда се профилактика на храносмилателната и дихателната системи
4. Облекчава подуването на крайниците
5. Подобрява работата на сърдечно-съдовата, нервната и имунната системи
6. Стимулира енергийния баланс на организма

Разбира се, след изучаване на техниката, можете да извършвате самомасаж. Масажът на краката преди лягане ще има релаксиращ ефект, ще облекчи стреса, ще повдигне настроението ви и ще се отърве от всичко негативно и депресивно.

Настъпва отлична релаксация на тялото

Масажна техника

Струва си да се отбележи, че техниката на масаж на краката трябва да бъде избирателна, тъй като областта на петата и топките на подметката са покрити с дебел слой кожа. На тези места можете безопасно да масажирате със силен натиск. Но центърът на стъпалото е по-чувствителен и деликатен, така че движенията трябва да бъдат внимателни и плавни.

Как се прави масаж на краката:

1. Вземете две възглавници: едната под коляното, другата под крака. След това хванете крака си с длани отстрани и започнете бързо да разтривате крака си нагоре и надолу. Това движение има релаксиращ ефект върху мускулите и ставите.
2. След това поставете двете длани под глезена си. Извършвайте люлеещи се движения от една страна на друга. Това ще има още по-релаксиращ ефект.
3. Стиснете едната длан в юмрук и я притиснете към подложките на подметката. Натиснете другата длан отгоре на крака. Извършвайте разтриване с редуващ се натиск.
4. Преминаваме към разтриване на повърхността на стъпалото. Поставяме големите пръсти отгоре на крака, а останалите притискаме към подметката. Започнете да разтривате, като съберете палците си и ги раздалечите. Започнете да разтривате от горната част на краката си, като постепенно се придвижвате към долната.
5. С лявата ръка хващаме крака, а с палеца на дясната започваме да извършваме кръгови движения по вътрешната страна на подметката. Движенията трябва да са умерени и внимателни.
6. Оставяме лявата ръка в същото положение. С помощта на палеца и показалеца започнете да притискате външния кръг на петата. След това използвайте палеца си, за да направите малки кръгове около основата на петата си.
7. Обвийте ръцете си около крака си. След това съединете пръстите си и започнете да прокарвате пръсти нагоре по крака си няколко пъти, чак до глезена. След това трябва да извършите малки кръгови движения около глезена.
8. Поставете дясната си ръка под петата, като я държите. С помощта на палеца и показалеца на лявата си ръка започнете да масажирате всеки пръст, като започнете с палеца.
9. Процедурата трябва да завърши с релаксиращи и успокояващи поглаждания на цялото стъпало.

За по-голяма ефективност използвайте масажно масло. Това може да бъде професионално масажно масло или обикновен загрят зехтин. Масажът на краката може плавно да се превърне в масаж на крака, където ще бъдат включени областта на подбедрицата, бедрата и задните части. Масажът на седалището и бедрата може да се извършва и у дома.

Масаж на краката при плоскостъпие

Плоскостъпието е деформация на стъпалото, която се изразява в изправяне на надлъжния свод и се фиксира в отделна позиция.

Масажът при плоскостъпие се препоръчва да се комбинира с лечебна гимнастика. Тази комбинация ще има благоприятен ефект върху състоянието на мускулната система и целия крак като цяло. С редовни упражнения и техники мускулите на стъпалото ще се укрепят, болката и умората при ходене ще намалят. Функциите за поглъщане на удари също ще бъдат възстановени и конгестията в кръвоносните съдове на краката ще намалее.

Как да направите масаж на краката при плоски стъпала

Предлагаме да разгледаме няколко прости техники, които лесно могат да се изпълняват у дома:

1. Първото ни действие ще бъде последователно да месим пръстите си. За да направите това, спуснете малкия пръст с дясната си ръка и повдигнете безименния пръст с лявата. След това обратното. В тази последователност преминете през всеки пръст шест пъти.
2. След това ще омесим всички пръсти заедно. С лявата ръка хващаме петата, а с дясната повдигаме и спускаме всички пръсти едновременно. Правим го шест пъти.
3. Да преминем към триене. Разтриваме задната част на стъпалото и стъпалото с интензивни движения, като се движим от пръстите към глезенната става. Смелете за двадесет минути.
4. В продължение на минута разтривайте и омесвайте основите на пръстите на краката си, след това областта на петата.
5. Хванете крака си с две длани и с поглаждащи движения започнете да го масажирате от всички страни.
6. За да завършите процедурата, трябва да погладите целия крак, като започнете от стъпалото и завършите с областта на слабините.

Струва си да се отбележи, че лечението на плоски стъпала трябва да бъде изчерпателно. Струва си да използвате не само масаж, но и терапевтични упражнения и други превантивни процедури.

Тайландски масаж на краката

Тайландският масаж на краката произлиза от традиционния масаж. Това е много древен метод, датиращ от преди повече от 3000 години. Той е идеално средство за лечение на краката и цялото тяло. Способен да облекчи стреса, напрежението, подуването на краката.

Ефект от тайландския масаж на краката:

1. Стимулиране на правилното функциониране на вътрешните органи и други системи
2. Активиране на естествените лечебни механизми на тялото
3. Подобряване на кръвообращението, прочистване на тялото от отпадъци и токсини
4. Стимулиране на лимфната система
5. Благоприятно въздействие върху нервната система
6. Намаляване на подуването на краката, усещане за лекота в долните крайници
7. Укрепване на имунната система

Видеото показва подробно техниката на извършване на тай масаж на краката.

Китайски масаж на краката

Китайският масаж на краката е получил специално призвание за лечение на цялото тяло. Правилно извършената процедура е от полза за абсолютно всеки, дори и напълно здрав човек. Чрез стимулиране на определена точка, разположена на крака, можете да помогнете на тялото да ограничи развитието на различни патологии и да предотврати заболявания.

Ефект от китайския масаж на краката:

1. Облекчаване на умората и напрежението
2. Благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система
3. Премахване на задръстванията в органите и тъканите
4. Подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата
5. Почистване на тялото от токсини и метаболитни продукти
6. Премахване на проблеми с опорно-двигателния апарат и храносмилането

Правилно изпълнената техника на работа със стъпалата помага за подобряване на здравето на цялото ни тяло, като стимулира определени зони от тялото ни.