フットマッサージ：タイと中国の達人による偏平足のテクニック

足には神経終末と生物学的に活動的な点が最も密に配置されているため、フットマッサージは最も人気のあるマッサージの種類と考えられています。この手順は、体全体、特に脚の筋肉に有益な効果をもたらします。

専門家によるフットマッサージは、さまざまな問題に対処し、予防効果があります。

1. 指圧は血液循環を正常化します
2. 泌尿生殖器系の病気の効果的な治療と予防です
3. 消化器系と呼吸器系の予防が行われます
4. 手足のむくみを和らげる
5. 心血管系、神経系、免疫系の機能を改善します。
6. 体のエネルギーバランスを刺激します

もちろん、テクニックを学んだ後はセルフマッサージを行うこともできます。就寝前のフットマッサージセッションはリラックス効果があり、ストレスを和らげ、気分を高揚させ、ネガティブで憂鬱な気持ちをすべて取り除きます。

身体の優れたリラックス効果が得られます

マッサージテクニック

かかとと足の裏のボールの領域は厚い皮膚の層で覆われているため、フットマッサージのテクニックは選択的である必要があることに言及する価値があります。これらの場所では、安全に強い圧力でマッサージできます。ただし、足の中心部はより敏感で繊細なので、動きは慎重かつスムーズでなければなりません。

フットマッサージのやり方:

1. 枕を 2 つ用意し、1 つは膝の下に置き、もう 1 つは足の下に置きます。次に、手のひらの側面で足をつかみ、素早く足を上下にこすり始めます。この動きは筋肉や関節をリラックスさせる効果があります。
2. 次に、両手のひらを足首の下に置きます。左右に揺さぶる動きをします。そうすることでさらにリラックス効果が高まります。
3. 片方の手のひらを握りこぶしにし、足裏のパッドに押し付けます。もう一方の手のひらを足の上に押します。交互に圧力をかけながらラビングを行います。
4. 足の表面をこすっていきます。足の親指を足の上に置き、残りの部分を足の裏に押し付けます。親指を合わせて広げてこすり始めます。足の甲から始めて、徐々に足の裏へと移動してください。
5. 左手で足をつかみ、右手の親指で足裏の内側に沿って円を描く動きを始めます。動きは適度に、慎重に行う必要があります。
6. 左手は同じ位置のままにしておきます。親指と人​​差し指を使って、かかとの外側の円をつまみ始めます。次に、親指を使ってかかとの付け根の周りに小さな円を描きます。
7. 手を足に巻き付けます。次に、指を合わせて、足首まで指を数回動かし始めます。その後、足首の周りで小さな円を描く動きを行う必要があります。
8. 右手をかかとの下に置き、それを握ります。左手の親指と人差し指を使って、親指から順に各指をマッサージしていきます。
9. この手順は、足全体をリラックスしてなだめるようなストロークで完了する必要があります。

より効果を高めるにはマッサージオイルをご使用ください。プロのマッサージオイルでも、通常の加熱オリーブオイルでも構いません。フットマッサージは、下腿、太もも、お尻の領域を含むレッグマッサージにスムーズに変換できます。お尻や太もものマッサージも自宅で行えます。

偏平足のための足裏マッサージ

扁平足は足の変形であり、縦アーチが真っ直ぐになることで表され、別の位置に固定されます。

扁平足のマッサージは、治療用の運動と組み合わせることが推奨されます。この組み合わせは、筋肉系と足全体の状態に有益な効果をもたらします。定期的な運動と技術により、足の筋肉が強化され、歩行時の痛みや疲労が軽減されます。衝撃吸収機能も回復し、足の血管のうっ血も減少します。

扁平足の足裏マッサージのやり方

自宅で簡単に実行できるいくつかの簡単なテクニックを検討することをお勧めします。

1. 最初のアクションは、指を交互にこねることです。これを行うには、右手で小指を下げ、左手で薬指を上げます。その逆も同様です。このシーケンスでは、各指を 6 回ずつ繰り返します。
2. 次に、すべての指を一緒にこねます。左手でかかとをつかみ、右手ですべての指を一度に上げ下げします。それを6回行います。
3. さすり作業に移りましょう。足の指から足首の関節まで、足の裏や足の裏を激しい動きでこすっていきます。 20分間粉砕します。
4. 1分間、足の指の付け根をこすり、次にかかとの部分をこすります。
5. 両手のひらで足を掴み、なでるような動きで四方八方から足をマッサージし始めます。
6. この手順を完了するには、足から始めて鼠径部まで、脚全体を撫でる必要があります。

扁平足の治療は包括的なものであるべきであることに注目する価値があります。マッサージだけでなく、治療運動やその他の予防処置も利用する価値があります。

タイ式フットマッサージ

タイ式フットマッサージは伝統的なマッサージが起源です。これは3000年以上前に遡る非常に古い方法です。足と全身の治癒に最適な治療法です。ストレス、緊張、脚のむくみを和らげることができます。

タイ式フットマッサージの効果:

1. 内臓やその他のシステムの適切な機能を刺激する
2. 身体の自然治癒メカニズムの活性化
3. 血液循環を改善し、体内の老廃物や毒素を浄化します。
4. リンパ系の刺激
5. 神経系への有益な効果
6. 脚のむくみが軽減され、下肢が軽く感じられます。
7. 免疫システムの強化

タイ式フットマッサージのテクニックを動画で詳しく解説しています。

中国式フットマッサージ

中国の足裏マッサージは、体全体を癒すという特別な役割を担っています。正しく実行された手順は、完全に健康な人であっても、絶対に誰にとっても有益です。足にある特定のツボを刺激することで、身体のさまざまな病状の発症を抑制し、病気を予防することができます。

中国式フットマッサージの効果:

1. 疲労や緊張の緩和
2. 心血管系への有益な効果
3. 臓器や組織のうっ血の解消
4. 血液とリンパの循環を改善する
5. 体内の毒素や代謝産物を浄化する
6. 筋骨格系と消化の問題の解消

足を使ったテクニックを正しく実行すると、体の特定の領域を刺激し、体全体の健康を改善するのに役立ちます。