Ayak masajı: Taylandlı ve Çinli ustaların düz ayak tekniği

Ayak masajı en popüler masaj türü olarak kabul edilir, çünkü sinir uçlarının ve biyolojik olarak aktif noktaların en yoğun düzeni ayaklarımızda yoğunlaşmıştır. Bu işlemin tüm vücut üzerinde, özellikle bacak kasları üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Bir profesyonel tarafından yapılan ayak masajı, bir takım problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve önleyici bir etkiye sahip olacaktır:

1. Akupunktur kan dolaşımını normalleştirir
2. Genitoüriner sistem hastalıklarının etkili bir tedavisi ve önlenmesidir
3. Sindirim ve solunum sistemlerinin önlenmesi gerçekleştirilir
4. Uzuvların şişmesini hafifletir
5. Kardiyovasküler, sinir ve bağışıklık sistemlerinin işleyişini iyileştirir
6. Vücudun enerji dengesini uyarır

Elbette tekniği inceledikten sonra kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Yatmadan önce yapılacak ayak masajı seansı rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak, stresi azaltacak, moralinizi yükseltecek, olumsuz ve depresif her şeyden kurtulacaktır.

Vücutta mükemmel bir rahatlama meydana gelir

Masaj tekniği

Ayak masajı tekniğinin seçici olması gerektiğini belirtmekte fayda var çünkü topuk bölgesi ve taban topları kalın bir deri tabakasıyla kaplıdır. Buralara yoğun baskı ile güvenle masaj yapabilirsiniz. Ancak ayağın orta kısmı daha hassas ve narin olduğundan hareketler dikkatli ve düzgün olmalıdır.

Ayak masajı nasıl yapılır:

1. İki yastık alın: birini dizinizin altına, diğerini ayağınızın altına yerleştirin. Daha sonra ayağınızı avuç içlerinizle yanlardan tutun ve ayağınızı hızla yukarı ve aşağı ovmaya başlayın. Bu hareketin kaslar ve eklemler üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır.
2. Daha sonra her iki avucunuzu ayak bileğinizin altına yerleştirin. Bir yandan diğer yana sallanma hareketleri yapın. Bunun daha da rahatlatıcı bir etkisi olacaktır.
3. Bir avucunuzu yumruk haline getirin ve tabanın pedlerine doğru bastırın. Diğer avucunuzu ayağınızın üstüne bastırın. Alternatif basınçla sürtünme gerçekleştirin.
4. Ayağın yüzeyini ovalamaya devam ediyoruz. Ayak başparmaklarını ayağın üstüne yerleştirip geri kalanını tabana bastırıyoruz. Başparmaklarınızı bir araya getirip birbirinden ayırarak sürtünmeye başlayın. Ayaklarınızın üst kısmından sürtünmeye başlayın, yavaş yavaş aşağıya doğru ilerleyin.
5. Sol elimizle ayağı tutuyoruz ve sağ elimizin başparmağıyla tabanın iç kısmı boyunca dairesel hareketler yapmaya başlıyoruz. Hareketler ılımlı ve dikkatli olmalıdır.
6. Sol eli aynı pozisyonda bırakıyoruz. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak topuğunuzun dış çevresini sıkıştırmaya başlayın. Daha sonra başparmağınızı kullanarak topuğunuzun tabanı çevresinde küçük daireler çizin.
7. Ellerinizi ayağınızın etrafına sarın. Daha sonra parmaklarınızı birleştirin ve parmaklarınızı ayak bileğinize kadar birkaç kez ayağınızdan yukarı doğru kaydırmaya başlayın. Daha sonra ayak bileği çevresinde küçük dairesel hareketler yapmanız gerekir.
8. Sağ elinizi topuğunuzun altına yerleştirin ve tutun. Sol elinizin başparmağını ve işaret parmağını kullanarak, başparmağınızdan başlayarak her parmağınıza masaj yapmaya başlayın.
9. İşlem ayağın tamamına rahatlatıcı ve rahatlatıcı vuruşlarla tamamlanmalıdır.

Daha fazla etkinlik için masaj yağı kullanın. Bu, profesyonel masaj yağı veya normal ısıtılmış zeytinyağı olabilir. Ayak masajı, alt bacak, uyluk ve kalça bölgesinin dahil olacağı bir bacak masajına sorunsuz bir şekilde dönüştürülebilir. Kalça ve uyluk masajı evde de yapılabilir.

Düz ayaklar için ayak masajı

Düz ayaklar, uzunlamasına kemerin düzleştirilmesiyle ifade edilen ve ayrı bir pozisyonda sabitlenen ayağın deformasyonudur.

Düz ayaklar için masajın terapötik egzersizlerle birleştirilmesi tavsiye edilir. Bu kombinasyonun kas sisteminin ve bir bütün olarak ayağın durumu üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır. Düzenli egzersiz ve tekniklerle ayak kasları güçlenecek, yürürken oluşan ağrı ve yorgunluk azalacaktır. Şok emme fonksiyonları da eski haline dönecek ve bacaklardaki kan damarlarındaki tıkanıklıklar azalacaktır.

Düz ayaklar için ayak masajı nasıl yapılır

Evde kolayca gerçekleştirilebilecek birkaç basit tekniği düşünmenizi öneririz:

1. İlk eylemimiz dönüşümlü olarak parmaklarımızı yoğurmak olacaktır. Bunu yapmak için sağ elinizle küçük parmağınızı indirin ve sol elinizle yüzük parmağınızı kaldırın. Sonra tam tersi. Bu sırayla her parmağınızın üzerinden altı kez geçin.
2. Daha sonra tüm parmakları birlikte yoğuracağız. Sol elimizle topuğu tutuyoruz, sağ elimizle ise tüm parmaklarımızı aynı anda kaldırıp indiriyoruz. Bunu altı kez yapıyoruz.
3. Sürtünmeye devam edelim. Ayak parmaklarından ayak bileği eklemine kadar yoğun hareketlerle ayağın arkasını ve tabanını ovuyoruz. Yirmi dakika öğütün.
4. Bir dakika boyunca ayak parmaklarınızın tabanlarını, ardından topuk bölgesini ovalayıp yoğurun.
5. Ayağınızı iki avucunuzla tutun ve okşayarak hareketlerle ayağınıza her taraftan masaj yapmaya başlayın.
6. İşlemi tamamlamak için ayaktan başlayıp kasık bölgesiyle biten bacağın tamamını vurmanız gerekir.

Düz ayak tedavisinin kapsamlı olması gerektiğini belirtmekte fayda var. Sadece masajı değil aynı zamanda terapötik egzersizleri ve diğer önleyici prosedürleri de kullanmaya değer.

Tay ayak masajı

Tay ayak masajının kökeni geleneksel masajdan gelmektedir. Bu, 3000 yıldan daha eskiye dayanan çok eski bir yöntemdir. Ayağı ve tüm vücudu iyileştirmek için ideal bir çaredir. Bacakların stresini, gerginliğini ve şişmesini hafifletebilir.

Tay ayak masajının etkisi:

1. İç organların ve diğer sistemlerin düzgün çalışmasını teşvik etmek
2. Vücudun doğal iyileşme mekanizmalarının aktivasyonu
3. Kan dolaşımını iyileştirmek, vücudu atık ve toksinlerden temizlemek
4. Lenfatik sistemin uyarılması
5. Sinir sistemi üzerinde faydalı etkiler
6. Bacaklardaki şişliklerin azalması, alt ekstremitelerde hafiflik hissi
7. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi

Video, Tay ayak masajı yapma tekniğini ayrıntılı olarak göstermektedir.

Çin ayak masajı

Çin ayak masajı tüm vücudu iyileştirme konusunda özel bir çağrı aldı. Doğru şekilde gerçekleştirilen bir prosedür kesinlikle herkes için, hatta tamamen sağlıklı bir insan için bile faydalıdır. Ayakta bulunan belirli bir noktayı uyararak vücudun çeşitli patolojilerin gelişimini engellemesine ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Çin ayak masajının etkisi:

1. Yorgunluk ve gerginliğin giderilmesi
2. Kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı etkiler
3. Organ ve dokulardaki tıkanıklığın giderilmesi
4. Kan ve lenf dolaşımının iyileştirilmesi
5. Toksinlerin ve metabolik ürünlerin vücudunun temizlenmesi
6. Kas-iskelet sistemi ve sindirim ile ilgili sorunların giderilmesi

Ayaklarla doğru şekilde uygulanan çalışma tekniği, vücudumuzun belirli bölgelerini uyararak tüm vücudumuzun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.