Масаж стоп: техніка виконання при плоскостопості тайськими та китайськими майстрами

Масаж стоп вважається найбільш популярним видом масажу, тому що саме на наших стопах сконцентровано найбільш щільне розташування нервових закінчень та біологічно активних точок. Ця процедура благотворно впливає на весь організм, зокрема на м'язи ніг.

Масаж стопи, виконаний професіоналом, допоможе впоратися з низкою проблем та надати профілактичну дію:

1. Точковий масаж нормалізує кровообіг
2. Є ефективним лікуванням та профілактикою хвороби сечостатевої системи.
3. Здійснюється профілактика травної та дихальної системи
4. Позбавляє набряклості кінцівок
5. Покращує роботу серцево-судинної, нервової, імунної системи
6. Стимулює енергетичний баланс організму

Звісно, ​​вивчивши техніку виконання, можна проводити самомасаж. Сеанс масажу стоп перед сном чинить розслаблюючу дію, зніме стрес, підніме настрій, позбавить всього негативного та депресивного.

Відбувається відмінне розслаблення організму

Техніка виконання масажу

Варто згадати, що техніка масажу стоп повинна мати вибірковий характер, тому що область п'яти та подушечок підошви вкриті товстим шаром шкіри. У цих місцях можна сміливо масажувати з інтенсивним натиском. А ось центр стопи більш чутливий і ніжний, тому рухи мають бути обережними та плавними.

Як робити масаж стоп:

1. Візьміть дві подушки: одну покладіть під коліно, іншу під стопу. Потім обхопіть стопу долонями з обох боків і починайте швидкими рухами розтирати стопу вгору-вниз. Такий рух надає розслаблюючу дію на м'язи та суглоби.
2. Потім покладіть обидві долоні під кісточку. Виконайте рухи з боку в сторону. Це матиме ще більш розслаблюючу дію.
3. Одну долоні стисніть у кулак і притисніть до подушечок підошви. Іншу долоні притисніть зверху стопи. Виконуйте розтирання з послідовним натиском.
4. Переходимо до розтирання поверхні стопи. Великі пальці розташовуємо поверх стопи, решту притисніть до підошви. Починайте розтирання, зводячи і розводячи великі пальці. Починайте розтирати зверху стопи, поступово пересуваючись донизу.
5. Лівою рукою охоплюємо стопу, а великим пальцем правої руки починаємо виконувати кругові рухи з внутрішньої сторони підошви. Рухи мають бути помірними, акуратними.
6. Залишаємо ліву руку в колишньому положенні. Великим і вказівним пальцем почніть виконувати пощипування по зовнішньому колу п'яти. Потім великим пальцем виконайте невеликі кругові рухи на підставі п'яти.
7. Обхопіть руками стопу. Потім складіть пальці один до одного і починайте кілька разів проводити пальцями вгору по ступні, до самої кісточки. Після цього потрібно виконати невеликі кругові рухи навколо кісточки.
8. Розташуйте праву руку під п'яту, притримуючи її. Великим та вказівним пальцем лівої руки почніть масажувати кожен палець, починаючи з великого.
9. Закінчити процедуру варто розслаблюючими та заспокійливими погладжування всієї стопи.

Для більшої ефективності використовуйте олію для масажу. Це може бути професійна масажна олія, так і звичайна підігріта оливкова. Масаж ступнів можна плавно перевести в масаж ніг, де буде задіяна область гомілки, стегон та сідниць. Масаж сідниць та стегон також можна виконати в домашніх умовах.

Масаж ступнів при плоскостопості

Плоскостопієм називається деформація стопи, яка виражається у випрямленні поздовжнього склепіння та фіксується в окремому положенні.

Масаж при плоскостопості рекомендується поєднувати із лікувальною гімнастикою. Таке поєднання сприятливо позначиться на стані м'язового апарату та всієї стопи в цілому. При регулярному виконанні вправ та прийомів зміцняться м'язи стопи, зменшаться біль та стомлюваність при ходьбі. Також відновляться амортизаційні функції та зменшаться застійні явища у кровоносних судинах ніг.

Як робити масаж стоп при плоскостопості

Пропонуємо розглянути кілька нескладних прийомів, які легко можна виконати в домашніх умовах:

1. Першою нашою дією стане почергове розминання пальців. Для цього правою рукою опустіть мізинець, а лівою підніміть безіменний палець. Потім навпаки. У такій послідовності пройдіться шість разів по кожному пальцю.
2. Потім виконаємо розминання всіх пальців разом. Лівою рукою обхоплюємо п'яту, а правою піднімаємо та опускаємо всі пальці відразу. Виробляємо шість разів.
3. Переходимо до розтирання. Інтенсивними рухами розтираємо тильну частину стопи та підошву, рухаючись від пальців до гомілковостопного суглоба. Розтираємо протягом двадцяти хвилин.
4. Протягом хвилини розтирайте та розминайте основи пальців, потім область п'яти.
5. Обхопіть стопу двома долонями і рухами, що погладжують, починайте масажувати стопу з усіх боків.
6. Закінчити процедуру потрібно погладжувати всієї ноги, починаючи від стопи і закінчуючи областю паху.

Варто зазначити, що лікування плоскостопості має бути комплексним. Застосовувати варто не лише масаж, а й лікувальну гімнастику та інші профілактичні процедури.

Тайський масаж ступнів

Тайський масаж стоп бере свій початок із традиційного масажу. Це дуже давній метод, якому налічується понад 3000 років. Він є ідеальним засобом для оздоровлення стопи та всього організму. Здатний зняти стрес, напруження, набряклість ніг.

Ефект від тайського масажу стоп:

1. Стимулювання правильної роботи внутрішніх органів та інших систем
2. Активізація природних механізмів оздоровлення організму
3. Поліпшення кровообігу, очищення організму від шлаків та токсинів
4. Стимулювання лімфатичної системи
5. Благотворний вплив на нервову систему
6. Зменшення набряклості ніг, з'являється відчуття легкості в нижніх кінцівках
7. Зміцнення імунної системи

На відео детально показано техніку виконання тайського масажу стоп.

Китайський масаж ступнів

Китайський масаж стоп отримав особливе покликання у оздоровленні всього організму. Правильно проведена процедура корисна абсолютна всім, навіть цілком здоровій людині. Стимулюючи певну точку, розташовану на стопі, можна допомогти організму стримати розвиток різних патологій та надати профілактику захворювань.

Ефект від китайського масажу стоп:

1. Зняття втоми та напруга
2. Благотворний вплив на серцево-судинну систему
3. Усунення застійних явищ в органах та тканинах
4. Поліпшення крово- та лімфообігу
5. Очищення організму від шлаків та продуктів обміну
6. Усунення проблем з опорно-руховим апаратом та травленням

Правильно проведена техніка роботи зі ступнями сприяє оздоровленню нашого організму, стимулюючи конкретні зони нашого тіла.