Masaż stóp: technika na płaskostopie autorstwa mistrzów tajskich i chińskich

Masaż stóp uważany jest za najpopularniejszy rodzaj masażu, ponieważ to właśnie na naszych stopach skupia się najgęstszy układ zakończeń nerwowych i punktów biologicznie aktywnych. Zabieg ten korzystnie wpływa na cały organizm, a w szczególności na mięśnie nóg.

Masaż stóp wykonany przez profesjonalistę pomoże uporać się z szeregiem problemów i będzie miał działanie zapobiegawcze:

1. Akupresura normalizuje krążenie krwi
2. Jest skutecznym leczeniem i profilaktyką chorób układu moczowo-płciowego
3. Prowadzona jest profilaktyka układu trawiennego i oddechowego
4. Łagodzi obrzęki kończyn
5. Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i odpornościowego
6. Stymuluje równowagę energetyczną organizmu

Oczywiście po przestudiowaniu techniki możesz wykonać samodzielny masaż. Sesja masażu stóp przed snem zadziała relaksująco, złagodzi stres, poprawi humor i pozbędzie się wszystkiego, co negatywne i depresyjne.

Następuje doskonałe odprężenie organizmu

Technika masażu

Warto wspomnieć, że technika masażu stóp powinna być selektywna, gdyż okolice pięty i śródstopia pokryte są grubą warstwą skóry. W tych miejscach można bezpiecznie masować z intensywnym uciskiem. Ale środek stopy jest bardziej wrażliwy i delikatny, dlatego ruchy powinny być ostrożne i płynne.

Jak wykonać masaż stóp:

1. Weź dwie poduszki: jedną umieść pod kolanem, drugą pod stopą. Następnie chwyć stopę dłońmi po bokach i zacznij szybko pocierać stopę w górę i w dół. Ruch ten działa relaksująco na mięśnie i stawy.
2. Następnie umieść obie dłonie pod kostką. Wykonuj ruchy kołysania z boku na bok. Będzie to miało jeszcze bardziej relaksujący efekt.
3. Zaciśnij jedną dłoń w pięść i dociśnij ją do opuszek podeszwy. Naciśnij drugą dłoń na stopę. Wykonuj pocieranie ze zmiennym naciskiem.
4. Przechodzimy do masowania powierzchni stopy. Duże palce kładziemy na wierzchu stopy, a resztę dociskamy do podeszwy. Zacznij pocierać, łącząc kciuki i rozsuwając je. Rozpocznij masowanie od góry stóp, stopniowo przesuwając się w dół.
5. Łapiemy stopę lewą ręką, a kciukiem prawej ręki zaczynamy wykonywać okrężne ruchy wzdłuż wewnętrznej strony podeszwy. Ruchy powinny być umiarkowane i ostrożne.
6. Lewą rękę zostawiamy w tej samej pozycji. Używając kciuka i palca wskazującego, zacznij ściskać zewnętrzny okrąg pięty. Następnie za pomocą kciuka zakreśl małe kółka wokół podstawy pięty.
7. Owiń dłonie wokół stopy. Następnie złącz palce i zacznij kilka razy przesuwać palcami po stopie, aż do kostki. Następnie wykonaj małe okrężne ruchy wokół kostki.
8. Umieść prawą rękę pod piętą i przytrzymaj ją. Używając kciuka i palca wskazującego lewej ręki, rozpocznij masowanie każdego palca, zaczynając od kciuka.
9. Zabieg należy zakończyć relaksującymi i kojącymi ruchami całej stopy.

Dla większej skuteczności użyj olejku do masażu. Może to być profesjonalny olejek do masażu lub zwykła podgrzewana oliwa z oliwek. Masaż stóp można płynnie zamienić w masaż nóg, angażujący obszar podudzia, ud i pośladków. Masaż pośladków i ud można wykonać także w domu.

Masaż stóp na płaskostopie

Płaskostopie to deformacja stopy, która wyraża się w wyprostowaniu łuku podłużnego i unieruchomieniu w osobnej pozycji.

Masaż płaskostopia zaleca się łączyć z ćwiczeniami leczniczymi. To połączenie będzie miało korzystny wpływ na kondycję układu mięśniowego i całej stopy. Dzięki regularnym ćwiczeniom i technikom mięśnie stopy zostaną wzmocnione, a ból i zmęczenie podczas chodzenia zostaną zmniejszone. Przywrócone zostaną także funkcje amortyzacyjne i zmniejszą się przekrwienia naczyń krwionośnych nóg.

Jak wykonać masaż stóp przy płaskostopiu

Sugerujemy rozważenie kilku prostych technik, które można łatwo wykonać w domu:

1. Naszą pierwszą czynnością będzie naprzemienne ugniatanie palców. Aby to zrobić, opuść mały palec prawej ręki i podnieś palec serdeczny lewą. Potem odwrotnie. W tej sekwencji przesuń każdy palec sześć razy.
2. Następnie ugniatamy wszystkie palce razem. Lewą ręką chwytamy piętę, a prawą ręką podnosimy i opuszczamy wszystkie palce na raz. Robimy to sześć razy.
3. Przejdźmy do wcierania. Intensywnymi ruchami pocieramy tył stopy i podeszwę, przechodząc od palców u nóg aż do stawu skokowego. Mielić przez dwadzieścia minut.
4. Przez minutę pocieraj i ugniataj nasady palców, a następnie obszar pięty.
5. Chwyć stopę dwiema dłońmi i głaszczącymi ruchami zacznij masować stopę ze wszystkich stron.
6. Aby zakończyć zabieg, należy pogłaskać całą nogę, zaczynając od stopy, a kończąc na okolicy pachwiny.

Warto pamiętać, że leczenie płaskostopia powinno być kompleksowe. Warto stosować nie tylko masaże, ale także ćwiczenia lecznicze i inne zabiegi profilaktyczne.

Tajski masaż stóp

Tajski masaż stóp wywodzi się z masażu tradycyjnego. Jest to bardzo stara metoda, której historia sięga ponad 3000 lat. Jest idealnym środkiem leczącym stopy i całe ciało. Potrafi złagodzić stres, napięcie, obrzęk nóg.

Efekt tajskiego masażu stóp:

1. Stymulowanie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych i innych układów
2. Aktywacja naturalnych mechanizmów leczniczych organizmu
3. Poprawa krążenia krwi, oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn
4. Stymulacja układu limfatycznego
5. Korzystny wpływ na układ nerwowy
6. Zmniejszenie obrzęków nóg, uczucie lekkości w kończynach dolnych
7. Wzmocnienie układu odpornościowego

Film szczegółowo przedstawia technikę wykonywania tajskiego masażu stóp.

Chiński masaż stóp

Chiński masaż stóp otrzymał szczególne powołanie w uzdrawianiu całego ciała. Prawidłowo wykonany zabieg przynosi korzyści absolutnie każdemu, nawet całkowicie zdrowemu człowiekowi. Stymulując określony punkt znajdujący się na stopie, możesz pomóc organizmowi powstrzymać rozwój różnych patologii i zapobiec chorobom.

Efekt chińskiego masażu stóp:

1. Łagodzenie zmęczenia i napięcia
2. Korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy
3. Eliminacja zatorów w narządach i tkankach
4. Poprawa krążenia krwi i limfy
5. Oczyszczanie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii
6. Eliminacja problemów z układem mięśniowo-szkieletowym i trawieniem

Prawidłowo wykonana technika pracy ze stopami pozwala na poprawę zdrowia całego naszego ciała, stymulując określone obszary naszego ciała.