Fodmassage: teknik til flade fødder af thailandske og kinesiske mestre

Fodmassage betragtes som den mest populære massageform, fordi det er på vores fødder, at det tætteste arrangement af nerveender og biologisk aktive punkter er koncentreret. Denne procedure har en gavnlig effekt på hele kroppen, især på benmusklerne.

En fodmassage udført af en professionel vil hjælpe med at klare en række problemer og have en forebyggende effekt:

1. Akupressur normaliserer blodcirkulationen
2. Er en effektiv behandling og forebyggelse af sygdomme i det genitourinære system
3. Forebyggelse af fordøjelses- og åndedrætssystemerne udføres
4. Lindrer hævelse af lemmerne
5. Forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære, nerve- og immunsystem
6. Stimulerer kroppens energibalance

Selvfølgelig, efter at have studeret teknikken, kan du udføre selvmassage. En fodmassage før sengetid vil have en afslappende effekt, lindre stress, løfte dit humør og slippe af med alt negativt og depressivt.

Der sker en fremragende afslapning af kroppen

Massage teknik

Det er værd at nævne, at fodmassageteknikken skal være selektiv, fordi området af hælen og sålens kugler er dækket af et tykt lag hud. På disse steder kan du trygt massere med intenst tryk. Men midten af ​​foden er mere følsom og sart, så bevægelser bør være forsigtige og glatte.

Sådan laver du en fodmassage:

1. Tag to puder: læg den ene under dit knæ, den anden under din fod. Tag derefter fat i din fod med håndfladerne på siderne og begynd hurtigt at gnide din fod op og ned. Denne bevægelse har en afslappende effekt på muskler og led.
2. Placer derefter begge håndflader under din ankel. Udfør vippebevægelser fra side til side. Dette vil have en endnu mere afslappende effekt.
3. Knyt den ene håndflade til en knytnæve, og tryk den til sålens puder. Tryk den anden håndflade på toppen af ​​foden. Udfør gnidning med vekslende tryk.
4. Vi går videre til at gnide overfladen af ​​foden. Vi placerer storetæerne oven på foden, og presser resten til sålen. Begynd at gnide ved at bringe dine tommelfingre sammen og sprede dem fra hinanden. Begynd at gnide fra toppen af ​​dine fødder, og bevæg dig gradvist til bunden.
5. Vi tager fat i foden med vores venstre hånd, og med tommelfingeren på vores højre hånd begynder vi at udføre cirkulære bevægelser langs indersiden af ​​sålen. Bevægelser bør være moderate og forsigtige.
6. Vi efterlader venstre hånd i samme position. Brug din tommelfinger og pegefinger, og begynd at klemme den ydre cirkel af din hæl. Brug derefter tommelfingeren til at lave små cirkler omkring bunden af ​​din hæl.
7. Vikl dine hænder om din fod. Læg derefter fingrene sammen, og begynd at køre fingrene op ad din fod flere gange, helt til din ankel. Bagefter skal du udføre små cirkulære bevægelser rundt om anklen.
8. Placer din højre hånd under din hæl, og hold den. Brug tommelfingeren og pegefingeren på din venstre hånd, begynd at massere hver finger, start med tommelfingeren.
9. Indgrebet skal afsluttes med afslappende og beroligende strøg af hele foden.

For større effektivitet, brug massageolie. Dette kan være professionel massageolie eller almindelig opvarmet olivenolie. Fodmassage kan uden problemer konverteres til en benmassage, hvor området af underben, lår og balder bliver involveret. Massage af balder og lår kan også udføres derhjemme.

Fodmassage til flade fødder

Flade fødder er en deformation af foden, som kommer til udtryk i udretningen af ​​den langsgående bue og er fastgjort i en separat position.

Massage til flade fødder anbefales at kombineres med terapeutiske øvelser. Denne kombination vil have en gavnlig effekt på tilstanden af ​​muskelsystemet og hele foden som helhed. Med regelmæssige øvelser og teknikker vil fodens muskler blive styrket, smerter og træthed ved gang reduceres. Stødabsorberingsfunktioner vil også blive genoprettet, og overbelastning af blodkarrene i benene vil aftage.

Sådan laver du en fodmassage til flade fødder

Vi foreslår at overveje flere enkle teknikker, der nemt kan udføres derhjemme:

1. Vores første handling vil være at skiftevis ælte vores fingre. For at gøre dette skal du sænke lillefingeren med højre hånd og løfte ringfingeren med venstre. Så omvendt. I denne rækkefølge skal du gå over hver finger seks gange.
2. Så ælter vi alle fingrene sammen. Vi tager fat i hælen med vores venstre hånd, og med vores højre hånd hæver og sænker vi alle vores fingre på én gang. Vi gør det seks gange.
3. Lad os gå videre til at gnide. Vi gnider bagsiden af ​​foden og sålen med intense bevægelser, bevæger os fra tæerne til ankelleddet. Slib i tyve minutter.
4. I et minut, gnid og ælt bunden af ​​dine tæer, derefter hælområdet.
5. Tag fat i din fod med to håndflader og med strøgende bevægelser, begynd at massere foden fra alle sider.
6. For at fuldføre proceduren skal du stryge hele benet, startende fra foden og slutter med lyskeområdet.

Det er værd at bemærke, at behandling af flade fødder bør være omfattende. Det er værd at bruge ikke kun massage, men også terapeutiske øvelser og andre forebyggende procedurer.

Thai fodmassage

Thai fodmassage stammer fra traditionel massage. Dette er en meget gammel metode, der går mere end 3000 år tilbage. Det er et ideelt middel til healing af foden og hele kroppen. I stand til at lindre stress, spændinger, hævelse af benene.

Effekt af thailandsk fodmassage:

1. Stimulering af den korrekte funktion af indre organer og andre systemer
2. Aktivering af kroppens naturlige helingsmekanismer
3. Forbedring af blodcirkulationen, rensning af kroppen for affald og toksiner
4. Stimulering af lymfesystemet
5. Gavnlige virkninger på nervesystemet
6. Reduktion af hævelse af benene, en følelse af lethed i underekstremiteterne
7. Styrkelse af immunforsvaret

Videoen viser i detaljer teknikken til at udføre thailandsk fodmassage.

Kinesisk fodmassage

Kinesisk fodmassage har fået et særligt kald i at helbrede hele kroppen. En korrekt udført procedure er gavnlig for absolut alle, selv en helt sund person. Ved at stimulere et bestemt punkt placeret på foden kan du hjælpe kroppen med at begrænse udviklingen af ​​forskellige patologier og forhindre sygdomme.

Effekt af kinesisk fodmassage:

1. Lindre træthed og spændinger
2. Gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system
3. Eliminering af overbelastning i organer og væv
4. Forbedring af blod- og lymfecirkulationen
5. Udrensning af kroppen for toksiner og stofskifteprodukter
6. Eliminering af problemer med bevægeapparatet og fordøjelsen

Korrekt udført teknik til at arbejde med fødderne hjælper med at forbedre sundheden for hele vores krop, stimulerer specifikke områder af vores krop.