Vitaminer för ungdom och skönhet i ansiktshud

Vitaminer för ansiktshud spelar en stor roll för att upprätthålla ungdom och förbättra utseendet. Därför undrar de flesta tjejer vilka vitaminer som behövs för att ansiktshud alltid ska se ung och vacker ut. Kvinnors hud, till skillnad från mäns, är mycket känslig, så den behöver särskild vård och konstant påfyllning med användbara ämnen. Den huvudsakliga källan till vitaminer är naturliga produkter.

Hur påverkar vitaminer ansiktshuden?

Tabellen ger en lista över de mest användbara vitaminerna, deras effekter, tecken på brist och grundläggande livsmedel för att kompensera för bristen.

Regler för användning av vitaminer

Vitaminer kan komma in i kroppen på tre sätt:

1. naturliga ämnen erhållna från livsmedelskonsumtion;
2. syntetiska vitaminer och vitamintillskott (tabletter, kapslar, pulver eller vätska i ampuller);
3. kosmetiska masker för ansiktshud.

Viktig! Vitaminer delas in i två kategorier baserat på löslighet: vattenlösliga och fettlösliga. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - dessa ämnen löses lätt i vatten och absorberas lätt av kroppen, absorberas omedelbart i blodet. A, E, D, K löser sig inte bra i vatten - de måste blandas med fett före användning. Därför är en blandning av vitamin E och glycerin för ansiktshud mycket användbar och näringsrik.

För att välja de bästa vitaminerna för ansiktshud bör du konsultera en nutritionist - bara han kan ordinera nödvändiga mediciner och kost så exakt som möjligt.

En korrekt balanserad kost, med hänsyn till alla nödvändiga vitaminer och mikroelement, kommer alltid först när du tar hand om ditt ansikte. Det är omöjligt att få en överdos med denna metod för att få dem.

Konstgjorda läkemedel är bra eftersom de är lättsmälta och absorberas snabbt, de kan lätt hittas på apotekshyllorna och varje läkemedel kommer alltid med bruksanvisningar.

Det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder:

1. Öppnade ampuller bör användas omedelbart, annars kan ämnena reagera med syre och snabbt bli oanvändbara.
2. Du kan inte blanda olika ämnen, de kanske inte är kompatibla.
3. Före användning, se till att konsultera en läkare och läs bruksanvisningen.
4. Allergiska reaktioner bör beaktas.

Vitaminmasker gjorda av färska grönsaker och frukter är mycket användbara för ansiktet. Deras främsta fördel är att de flesta produkter alltid lätt kan hittas i kylskåpet. Du kan också förbereda ansiktsmasker från farmaceutiska preparat. Den viktigaste regeln när man förbereder masker är att inte blanda vitaminer, men detta gäller inte vitaminerna A och E. De kombinerar mycket bra och hjälper till att absorbera varandra.

När du tar vitaminer måste du följa följande regler:

1. Innan du köper mediciner måste du konsultera en professionell.
2. Du kan inte blanda andra element än E och A.
3. Det är nödvändigt att följa administrationsreglerna som anges i bruksanvisningen.
4. Efter avslutad behandling är en andra konsultation nödvändig för att ändra läkemedlet.

Vitaminer för olika hudtyper

Ansiktshud är indelad i 4 typer. Varje hudtyp har sina egna behov av vitaminer och vård. Du kan inte använda vitaminer avsedda för en hudtyp för en annan typ. I bästa fall hjälper vitaminet helt enkelt inte, och i värsta fall, tvärtom, kommer det att skada. Du bör noggrant välja vitaminer för din hudtyp.

Vitaminer för torr hud återfuktar den och skyddar den från skadliga effekter. Det är nödvändigt att inkludera fisk i din kost, eftersom den innehåller mycket fettsyror. Ellaginsyra, som finns i stora mängder i jordgubbar, kommer också att hjälpa. Det bör dock användas försiktigt för att inte orsaka en allergisk reaktion.

Blandad och fet hud saknar fosfor, järn och kalium, samt vitamin B, E, C. Dessa grundämnen finns i kiwi, pumpafrön och vattenkrasse. Vitamin B hjälper till att ta bort gifter från huden och bryta ner fetter. Användningen av dessa vitaminer leder till lindring av utslag och akne i ansiktet.

B-vitaminer är bra för normala hudtyper, de stärker och gör huden slät, behåller fukten och förhindrar att den torkar ut. Ämnen i denna grupp finns i många produkter. Det kommer att vara användbart att inkludera keso, ägg, fisk, kött, örter och baljväxter i din kost.

Effekten av tokoferol på ansiktets hud

Vitamin E har en komplex effekt på ansiktshud. Ansiktsföryngring sker, celler regenereras mer aktivt, rynkor minskar, huden ser fastare och mer elastisk ut och blodcirkulationen förbättras. Detta ämne fungerar också som ett naturligt antidepressivt medel och antioxidant, det lindrar trötthet och stärker, ansiktet ser mer rosa ut. Detta vitamin har också en terapeutisk effekt - det lindrar allergiska reaktioner, reglerar talgkörtlarnas funktion och hjälper till vid behandling av anemi.

Vilka vitaminkomplex kan du ta?

Aevit.
Innehåller vitamin A och E. De kompletterar varandra underbart och leder till återfuktning och slätar ut rynkor. Läkemedlet kan användas både internt och externt.

Vitrum Beauty.
Förutom vitaminer innehåller läkemedlet naturliga antioxidanter.

Perfekt.
Innehåller alla nödvändiga ämnen, inklusive zink, selen, biotin och koppar. Lämplig för tjejer med torr hud. När du tar läkemedlet förbättras cellregenereringen och deras föryngring sker.

Supradin.
Allmänt tillgängliga multivitaminer. Den innehåller ett stort antal vitaminer, biotin, fettsyror, zink, koppar och koenzym.

Intressant video om effekten av vitaminer på huden

Vi vet alla att vitaminer är mycket användbara. Men hur nödvändiga är de för huden? Experter tror att utan vitaminer är epitelet svårt att förnya, huden blir torr, sträv och ansiktet blir grått. Ansiktet åldras snabbt och brist på vätska och proteiner som ger huden spänst – kollagen och elastin gör sig påmind. Den här artikeln presenterar de bästa vitaminerna för ansiktshud.

Vilka vitaminer behövs för skönhet

Varje vitamin deltar i biokemiska metaboliska reaktioner som en del av vissa koenzymer. Därför kommer inflytandet från var och en av dem att vara annorlunda. Vitaminer för skönheten i ansiktshud väljs i enlighet med det befintliga problemet. Hur de fungerar framgår av följande tabeller.

Fettlösliga vitaminer

Vattenlösliga vitaminer

Kroppen måste ständigt få vitaminer. En brist på nästan vilken som helst av dem kan påverka hela kroppens tillstånd, inklusive hudens tillstånd. Du bör konsultera en kosmetolog om vilka vitaminer för ansiktshud som krävs för olika störningar.

Det mest effektiva sättet att fylla på är mat

Mest av allt behöver kroppen vitaminer som finns i livsmedel.. De finns i både vegetabiliska och animaliska livsmedel, så det är lätt att hålla en varierad kost.

Det är svårt att överdosera dessa ämnen i maten. Men det finns också undantag. Så människor som är benägna att få trombos eller lider av åderbråck bör inte konsumera stora mängder mat rik på vitamin K - trädgårdsgrönsaker och alla typer av kål.

Du bör också ta hänsyn till att vitaminer delas in i vattenlösliga och fettlösliga. Om vi ​​vill att morotsbetakaroten ska komma in i kroppen och omedelbart förvandlas till retinol, är det bättre att konsumera morötter med feta tillsatser (vegetabilisk olja, gräddfil, etc.).

Det snabbaste sättet att fylla på är tabletter

Syntetiska vitaminpreparat kan mycket snabbt eliminera hypovitaminos. De produceras i form av läkemedel och biologiskt aktiva livsmedelstillsatser - kosttillskott i tabletter, kapslar, påsar med pulver, lösningar för oral administrering och för injektion i ampuller under olika namn.

Syntetiska droger kan överdoseras. Därför kan de inte tas under lång tid och okontrollerat. Långvarig användning i form av injektioner är ännu farligare.

Det trevligaste sättet att fylla på är kosmetika

Celler behöver ständigt näringsämnen och framför allt vitaminer. Därför ingår de alltid i kosmetika - krämer, masker, serum. Du kan göra detta med huskurer om du känner till ingredienserna i produkterna.

Hemlagade masker gjorda av grönsaker och frukter, samt vissa animaliska produkter, kan helt eliminera vitaminbrist i epitelceller i ung ålder och göra huden frisk. Men efter 35-40 år är detta ofta inte tillräckligt, så skönhetssalonger erbjuder en tjänst som mesoterapi - införandet av vitamincocktails genom mikroinjektioner.

Allmänna regler för att ta vitaminer

När du tar vitamintillskott bör du följa vissa regler:

1. Om de tas för att korrigera någon huddefekt, är det bättre att välja komplexen individuellt. Därför, innan du köper mediciner, bör du konsultera en kosmetolog. Väl beprövade vitamin- och mineralkomplex är lämpliga för förebyggande användning. De bästa av dem är Supradin, Alphabet, Complivit.
2. Du bör inte ta vitaminkomplex under lång tid och okontrollerat, ibland leder detta till överdos och hypervitaminos.
3. Var noga med att följa tillverkarens rekommendationer för att ta läkemedlet. Felaktigt intag (före eller efter måltider) kan förneka all behandling: de nödvändiga ämnena kommer helt enkelt inte att absorberas. Den allmänna regeln: fettlösliga vitaminer tas efter eller under måltider, vattenlösliga vitaminer - en halvtimme före måltider.
4. Efter samråd med din läkare kan du lägga till farmaceutiska vitaminer (vätskeinnehållet i ampuller eller kapslar) till krämer (fettlösliga A, E, D, K) eller helt enkelt applicera dem i ansiktet (vattenlösliga).

Varje hudtyp har sitt eget tillvägagångssätt

Varje vitamin är involverat i vissa biokemiska reaktioner som leder till vissa resultat. Därför, för att eliminera vissa problem, behöver du olika vitamintillskott.

Det är bäst att konsultera en hudläkare-kosmetolog innan din tid. Olika hudtyper kräver olika vitaminer.

För torr hud

Torrhet kan vara förknippad med ärftliga egenskaper, brist på vitaminer i kosten eller brister i vården. I alla dessa fall måste du ta vitaminerna A, E, C och grupp B:

1. retinol hjälper till att återfukta och återställa hudceller, förbättrar hy;
2. tokoferol återställer hormonella nivåer, tillsammans med askorbinsyra skyddar cellerna från förstörelse av fria radikaler,
3. B-vitaminer är energiska och ger energi för ämnesomsättningen.

Vad behöver göras för att se till att huden blir ung och frisk och slutar flagna:

1. retinol och tokoferol kan läggas till dag- och nattkräm;
2. ät mer smör, lever, äggulor, morotssallader klädda med olja;
3. Bland syntetiska vitaminpreparat kan du ta Aevit och komplex med B-vitaminer.

För fet hud

Ökad fetthalt är en följd av metabola störningar och utsöndring av stora mängder talg med förändrad kemisk sammansättning. Detta uppstår ofta på grund av hormonella obalanser. Vitamin A, E, C, B2, B6 normaliserar dessa processer.

Följande hjälper till att eliminera överträdelser:

1. oral administrering av läkemedlet Aevit;
2. äta ägg, keso, morots- och betorsallader, bär (särskilt jordgubbar, vinbär), nötter, solrosfrön;
3. på ansiktet måste du applicera applikationer med en lösning av vitamin B2 i ampuller och citronsaft utspädd med vatten i en hastighet av 1: 3 (växelvis, med varje lösning varannan dag); Lösningen appliceras på ett rengjort ansikte i 15-20 minuter, varefter den tvättas av med vatten.

För normal ansiktshud

I sådana fall är det bara nödvändigt att periodiskt upprätthålla hudens tillstånd. För att göra detta kan du ta vitamin-mineralkomplex oralt i kurser 1-2 gånger om året.

Få vitaminer från mat

Om det inte finns någon allvarlig hypovitaminos, är det fullt möjligt att kompensera för vitaminbristen med hjälp av en hälsosam kost. Genom att veta vilka vitaminer som är bra för ansiktshud kan du förhindra för tidigt åldrande, akne och fjällning. För att korrigeringen ska vara effektiv är det värt att besöka en hudläkare-kosmetolog och klargöra vilka vitaminer som behövs för huden i ditt ansikte och vilket ämne som saknas. Efter det, skapa en meny och håll dig till den hela tiden. Detta är inte svårt, eftersom nyttiga ämnen finns i en mängd olika livsmedel:

1. A – i djurlever, smör, äggulor; betakaroten (provitamin A, omvandlat till retinol i tarmarna) finns i vegetabiliska livsmedel: morötter, pumpa, tomater, plommon, röd paprika, grapefrukt, svarta vinbär, persikor, aprikoser, melon, persimmoner;
2. E – i vegetabiliska oljor, frön, nötter;
3. B1 – i fullkornsbröd, öljäst, obearbetat ris och havre, baljväxter, nötter, frön;
4. B2 – i magert kött, fisk, ägg, keso, bovete, havregryn;
5. B3 – i nötter, solrosfrön, porcini-svampar, baljväxter, spannmål (havregryn, majsgryn), potatis, kål, nötkött, kyckling, lever, ägg, röd fisk;
6. B5 – i äggulor, mejeriprodukter, fisk, skaldjur, spannmål, baljväxter;
7. B6 – i lever, kli, äggulor, oraffinerade spannmål, nötter, mjölk, kål, potatis, tomater;
8. B7 – i äggulor, lever, baljväxter, nötter, svart bröd;
9. B9 – i lever, baljväxter, trädgårdsörter, fullkornsmjöl;
10. C – i citrusfrukter, svarta vinbär, alla typer av bär, surkål, nypon;
11. P - i grönt te, aronia, körsbär, hallon, vitlök, tomater, paprika.

Förberedelser för oral administrering

Olika läkemedelsföretag producerar farmaceutiska vitaminkomplex och kosttillskott (kosttillskott) specifikt för att förbättra hudepitelets tillstånd. För att ta reda på vilka vitaminer man ska ta för ansiktshud är det bättre för en kvinna att konsultera en kosmetolog. Eliminering av specifika problem kräver individuellt urval av komplexet. De bästa apoteksvitaminerna för ansiktshud, namn:

Duovit för kvinnor (KRKA, Slovenien)

Detta apotekskomplex innehåller 12 vitaminer och 5 mineraler, inklusive B-vitaminer - energikällor. Komplexet är designat för att bibehålla frisk hud i normalt tillstånd. Dessa är vitaminer för frisk ansiktshud.

I enlighet med tillverkarens rekommendationer tas Duovit varje dag i 4 veckor.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, USA)

Komplexet innehåller vitamin- och mineraltillskott och biologiskt aktiva ämnen av vegetabiliskt ursprung, som har en stimulerande och regenererande effekt. Dessa är vitaminer för ungdomlig ansiktshud. Komplexet är lämpligt för dem som har hög fysisk aktivitet, samt kvinnor över 40 som upplever ett snabbt åldrande på grund av hormonella förändringar.

Komplexet bör tas två tabletter om dagen efter måltid i två månader, detta kommer att återställa ungdomen till huden.

Doppelgerz Beauty anti-akne (Queisser Pharma, Tyskland)

Apotekskomplexet är avsett för ungdomar och ungdomar över 14 år med fet hud som är benägen att utveckla ungdomsakne. Komplexet inkluderar:

1. biotin - främjar tillväxt och regenerering av hudceller, förbättrar fettmetabolismen, normaliserar den kemiska sammansättningen av talg;
2. jäst – rik på aminosyror och vitamin B1, återställer cellulär metabolism och lokal immunitet, skyddar, främjar återställande av hudceller;
3. zink - har en antiinflammatorisk effekt;
4. silikon – hjälper till att bibehålla hudtonen.

Ta en tablett om dagen i 4 veckor, varefter hudens tillstånd förbättras avsevärt.

Merz Beauty (Merz Pharma, Tyskland)

Kosttillskottet innehåller ett vitamin-mineralkomplex och naturliga ämnen som hjälper till att återställa det normala tillståndet hos hudceller, såväl som hår och naglar. För att föryngra behöver du dricka 2 tabletter om dagen i upp till en månad.

Perfectil (Vitabiotics, Storbritannien)

Ett medicinskt vitaminpreparat för att eliminera hudsjukdomar. Vårdar huden, återställer dess ungdom, aktiverar kollagenproduktion och metaboliska processer. Omslagen blir rena och glänsande. Komplexet bör tas för hudsjukdomar, torrhet, skört hår och naglar, en kapsel per dag under eller efter måltider, sköljda med vatten. Behandlingsförloppet är en månad.

Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Ryssland)

Komplexet av vitaminer för hudföryngring inkluderar även makro- och mikroelement som stöder metabolisk aktivitet i hudceller. Förpackningen innehåller 3 typer av tabletter: Kalcium-D3+, Antioxidanter+bioflavonoider och Järn+. Alla accepteras med vissa intervall, eftersom de endast innehåller kompatibla komponenter.

Du måste ta en tablett av varje typ per dag med måltider i fyra veckor.

Complivit Siyanie (Pharmstandard, Ryssland)

Vitaminkomplex för att hålla huden och dess bihang (hår och naglar) i utmärkt skick.

Förpackningen innehåller 30 tabletter. Du bör ta 1 tablett per dag i en månad.

Kosmetika med vitaminer för att förbättra ansiktshud

Vitaminer ingår i nästan alla krämer, geler, serum osv. Efter applicering av krämer och masker levereras de till hudcellerna, vilket aktiverar metaboliska processer. Men ibland Vitaminer har också en läkande effekt, vilket avsevärt förbättrar hudens tillstånd. Således är medicinsk kosmetika de som innehåller retinoider - retinolderivat. Det tillverkas också kosmetika med vitamin C, B3, B5 etc. Här är några namn:

Kosmetika med retinoider (Retin A Cream)

En kräm med retinoider som har en akne-dämpande effekt och återställer ungdomen till huden. Eliminerar åldersfläckar, gör huden klar, återställer ungdom genom att aktivera ämnesomsättningen, cellförnyelse och stimulera syntesen av kollagen och elastin.

Krämen har en bieffekt: den kan orsaka irritation. Därför måste den användas strikt i enlighet med instruktionerna:

1. Applicera en mängd kräm i ärtstorlek på ett rengjort ansikte (en större volym kan orsaka irritation);
2. under de första dagarna appliceras krämen en gång var tredje dag före sänggåendet så att epitelet vänjer sig vid det och används sedan dagligen;
3. När du använder en föryngringskräm kan de första tecknen på förbättring märkas tidigast en månad senare och en tydlig förbättring - efter 2 - 3 månader.

Kosmetika med askorbinsyra (Cream Redermic C10 intensiv anti-aging-vård)

Kräm med askorbinsyra i aktiv form, som har en uttalad anti-aging effekt. Innehåller även tokoferol och hyaluronsyra. Återfuktar och föryngrar aktivt. Applicera på rengjord hud en gång om dagen.

Kosmetika med nicinamid (Niacinamide B3 kräm)

Kosmetika med vitamin B3 (nicinamid) tar bort pigmentfläckar, rosacea (ett nätverk av ytliga blodkärl), akne och kvarvarande ärr, minskar talgsekretionen, återfuktar och föryngrar. Applicera på rengjord hud en gång om dagen.

Kosmetika med pantotensyra (Gel Hydrating B5)

Vitamin B5 (pantotensyra) främjar hudens regenerering, återställer dess färg, elasticitet, fasthet och eliminerar små rynkor. Gelen stramar upp huden något, eliminerar känslan av stramhet och fräschar upp hyn. Innan applicering ska gelen värmas upp något på fingrarna.

Video om hur man väljer vitaminkosmetika:

Vitaminmasker

Masker med vitaminer för ungdomlig och vacker hud kan göras hemma med hjälp av produkter. Produkter som keso, grädde, fermenterade mjölkprodukter, ägg etc. är särskilt användbara. Innan du applicerar en mask i ansiktet måste din hud rengöras. Hudens tillstånd kommer att förbättras avsevärt efter en kur med hembehandlingar.

Vitaminmask för fet hud

Ingredienser: 20 g mosad keso, en äggvita (visp), 10 droppar citronsaft och 1 ml vitamin B6-lösning från en ampull. Applicera pastan i ansiktet (endast området runt ögonen är fritt) i en kvart och tvätta sedan. Procedurerna utförs 2 – 3 gånger i veckan under en månad. Förbättringen kommer att märkas efter de första sessionerna: ansiktet blir gradvis rent och vackert.

Vitaminmask för torr hud

Ingredienser: Ta 20 g havregryn kokt i mjölk, tillsätt en äggula, en tesked honung och innehållet i två Aevita-kapslar. Applicera blandningen i ansiktet i 20 minuter, lämna områdena runt ögonen fria, tvätta sedan. Gör 2 pass per vecka i 1,5 månad. Efter Aevit blir huden mjuk, vacker, ung.

Vitaminmask för normal hud

Ingredienser: flera jordgubbar (mosa med en gaffel), 5 g honung, 5 ml gurkajuice. Lägg blandningen på en servett och täck ansiktet med den i 15 minuter, skölj sedan med vatten. Procedurerna utförs två gånger i veckan under en månad.

Vitaminmask för åldrande hud

Ingredienser: 20 ml grädde, 1 gula, 5 g honung och lite rågmjöl. Ta blandningen till konsistensen av tjock gräddfil, tillsätt 1 ml tokoferol från ampullen, 5 ml olivolja. Applicera på ansiktet, undvik områdena runt ögonen i 20 minuter och skölj sedan. Procedurerna bör utföras var tredje dag i 1,5 – 2 månader. Förbättringen kommer att märkas tidigast tre veckor: ansiktet kommer att slätas ut, små rynkor försvinner.

Vitaminmask för huden runt ögonen

Ingredienser: tillsätt innehållet i 2 vitamin E-kapslar till 5 ml glycerin, rör om och applicera på områdena runt ögonen i 20 minuter. Ta bort den återstående masken med en servett. Efter en sådan mask försvinner mörka ringar.

Ansiktshuden behöver vitamintillskott, särskilt om problem som torrhet, för tidigt åldrande, rynkor eller överdriven fethet och akne uppstår. Rätt utvalda hälsosamma vitaminer i form av mat, vitamin-mineralkomplex och kosmetika efter samråd med en hudläkare-kosmetolog löser dessa problem.

Kvinnors ansiktshud är mycket känslig och tunn. Att hålla det snyggt i många år är ingen lätt uppgift. Kosmetika kommer tillfälligt att förbättra utseendet, men bara vitaminer kan ge näring till det från insidan med användbara ämnen. Du kan ta reda på exakt vilka vitaminer som behövs för ansiktshud och vilka fördelar de ger genom att läsa informationen som presenteras i artikeln.

Vilka vitaminer är nödvändiga för en kvinnas hälsa och skönhet

En kvinnas utseende är tillståndet för hennes hud, hår och naglar. En brist på någon av de nyttiga föreningarna kan allvarligt påverka varje komponent. Det finns flera typer av föreningar som är särskilt viktiga för att upprätthålla ungdom och skönhet.

1. "E" (tokoferol), en antioxidant, förhindrar oxidationsprocesser, fångar fria radikaler och bekämpar därigenom cellulärt åldrande. Stimulerar regenereringsprocesser, skyddar mot ultraviolett strålning. Förhindrar bildandet av maligna tumörer. Det dagliga intaget för kvinnor är 8 mg; under graviditeten måste dosen ökas.
2. "C" (askorbinsyra) - dess antioxidanteffekter är mindre uttalade än "E", men det förhindrar kroppens åldrande. Vitamin C är involverat i skapandet av kollagenfibrer, som är ansvariga för hudens elasticitet. Med åldern bör mängden askorbinsyra ökas, eftersom det förhindrar hudens åldrande och bildning av rynkor. Hjälper att hantera depression.
3. "A" (retinol) är en antioxidant som har en positiv effekt på tillståndet för hår, hud och naglar. Deltar i regenereringsprocesser, bildning av tänder och naglar. Förhindrar åldrande. När det är bristfälligt observeras torr hud, peeling och bildning av svullnader i läpparnas hörn. Överskott av vitamin A förgiftar kroppen.
4. Grupp B-föreningar har stor inverkan på kvinnors hälsa. Speciellt på nervsystemet. Med sin brist observeras dåsighet, frekvent depression och nervösa sammanbrott. Delta i metaboliska processer, förhindra håravfall och förbättra hudens kondition. Utan dem är processen att syntetisera många hormoner omöjlig.
5. "D" (Ergocalciferol) - deltar i byggandet av ben, förhindrar urlakning av kalcium. Med en brist förvärras tillståndet hos huden, tänderna och håravfallet.
6. "PP" (Nikotinsyra) - accelererar metaboliska processer, hjälper till att ta bort gifter, förbättrar tillståndet för inflammatoriska processer. Innehålls i kroppen i små mängder, dess brist påverkar hudens tillstånd genom förlust av elasticitet, slappning eller fjällning.
7. Vitamin F eller ett komplex av omättade fettsyror: arakidonsyra, linolensyra, linolsyra. Dessa syror syntetiseras inte i människokroppen, men de är mycket viktiga för hälsan. Vitamin F deltar i att förnya ytan av epidermis, skydda huden från ultraviolett strålning och upprätthålla ungdomlig hud.

Anti-aging vitaminer är "E", "A", "C", deras innehåll är särskilt viktigt att hålla på en optimal nivå. Eftersom deras antioxidantegenskaper förhindrar oxidativa processer.

Vilka vitaminer ska du ta för din hud?

För att ansiktshud ska kunna utföra sina funktioner - förnyelse, regenerering och restaurering, behöver den vitaminer. Deras behov varierar beroende på typen av anslutning. Det kan finnas en brist eller ett överskott.

Retinol eller vitamin A har störst effekt på ansiktshuden. Det finns i många kosmetiska produkter, eftersom dess huvudsakliga egenskaper är föryngring, att bli av med rynkor och även:

1. ökad elasticitet;
2. lättnadsutjämning;
3. tonförbättring;
4. hydrering;
5. förhindrar utvecklingen av rosacea.

Du kan ta retinol internt - kapslar eller tabletter, eller externt - ansiktsmasker. För att göra detta bör du köpa retinolpalmitat i ampuller eller oljelösningar för ansiktshud.

För skönhet

Fördelen med vitamin "E" eller tokoferol för ansiktshud är att behålla skönheten och dess hälsosamma tillstånd. Det förbättrar hy, stimulerar talgkörtlarna och främjar tillförseln av syre till cellerna. Saktar ner åldringsprocessen. Det konsumeras i livsmedel och kan också köpas på apotek i form av vitaminkomplex. För vård kan du använda masker som innehåller tokoferol.

Askorbinsyra är en oumbärlig assistent i kampen för skönhet. Dess användning bidrar till:

1. förbättring, jämn hy;
2. kollagensyntes;
3. snabb läkning av skador;

Det förhindrar tidigt åldrande och uppkomsten av rynkor.

Vitaminbrist påverkar ditt utseende, du behöver bara titta noga i spegeln.

Antiflagning

Den tunna huden på kvinnors ansikten är känslig för yttre förhållanden. När väderförhållandena ändras, eller användning av olämpliga kosmetika, kan du märka peeling och inflammation i ansiktet. Det kan också börja lossna om det finns en brist på föreningarna "A", "C" och "E", de skyddar mot de negativa effekterna av yttre faktorer.

För ungdomar

Att bevara ungdomlig hud är kanske den viktigaste uppgiften för en kvinna. Att ta vitaminer i detta fall kan ha en stor positiv effekt. Det är viktigt att välja dem rätt.

Det första du behöver göra är att ta antioxidanter. Dessa inkluderar "A", "E", "C". Ansiktets hud är ständigt öppen, den påverkas av många yttre faktorer, de skyddar den.

Förutom dess antioxidantegenskaper används A-vitamin mot rynkor. Regelbunden användning av produkter som innehåller retinol kan helt fylla ut och jämna ut uttryckslinjer.

B-vitaminer påverkar ansiktets och nervsystemets tillstånd. Deras intag är viktigt under alla perioder av en kvinnas liv.

För akne

Akne och utslag orsakar obehag, till och med förlust av humör. För att minska graden av deras manifestation är det värt att ta vitaminer för ansiktshud mot inflammation och akne. "B" och "D" hjälper till att normalisera talgkörtlarnas funktion. "B3" hjälper till att bekämpa bakterier, med dess hjälp normaliseras talgkörtelns arbete och huden återställs. Många tillverkare använder "B3" i geler mot akne och akne.

Brist på vitamin "F" för ansiktshud manifesteras av uppkomsten av akne och utslag. För att fylla på det måste du använda ansiktskrämer som innehåller det.

Vitaminer behövs för problematisk ansiktshud; i komplex behandling med kosmetika minskar de antalet utslag avsevärt.

För fasthet och elasticitet

Med åldern minskar ansiktshudens elasticitet och fasthet. Du kan återställa det till sitt tidigare tillstånd genom att konsumera vitaminerna "A", "C", "E", "B", "K". De hjälper till att behålla fukt, förbättrar blodcirkulationen, främjar kollagenproduktion och bildandet av ny vävnad.

För strålande hud

Strålande ansiktshud är ett tecken på hälsa. För att uppnå detta tillstånd är det viktigt att ta hand om det ordentligt, använda scrubs regelbundet och göra masker. Att ta vitaminerna "C", grupp "B", "E" och "A" hjälper till att öka effekten av procedurerna.

Vilken mat innehåller de vitaminer som din hud behöver?

Intaget av nyttiga föreningar i kroppen sker genom mat. Genom att känna till deras innehåll, liksom vilka vitaminer som kommer att vara fördelaktiga för ansiktshud, kan du göra en lista över nödvändiga produkter för konsumtion.

1. "A" (retinol) finns i stora mängder i morötter, rödbetor, nötlever, ägg och fiskolja.
2. För att öka innehållet av B-vitaminer behöver du äta keso, fisk, kött, ägg, nötlever, baljväxter och nötlever.
3. Stora mängder askorbinsyra finns i svarta vinbär, citrusfrukter, nypon, surkål och spenat.
4. "E" (tokoferol) finns i solros- och sojabönoljor, vetegroddar.
5. "D" (ergocalciferol) finns i torskleverolja, fisk, mejeriprodukter och baljväxter.
6. Vitamin K finns i grönsaker: tomater, kål, morötter. Och även i grönt och rönnbär.
7. Nikotinsyra, nödvändig för ansiktshud, finns i slaktbiprodukter, bovete, selleri och fisk.
8. Vitamin "F" kommer in i kroppen tillsammans med oljor: oliv, solros, linfrö, jordnötter. Ingår i nötter, avokado, majs.

Det är värt att notera att alla produkter är överkomliga. Att äta en produkt kan ofta tillfredsställa behovet av en stor mängd vitamin. Till exempel innehåller torsklever dagsbehovet för "A" och "B".

Vitaminkomplex och kosttillskott för oral administrering

Tyvärr kan mat inte fullt ut tillgodose kroppens behov av vitaminer. Det finns vitaminkomplex och kosttillskott för detta. Deras stora variation täcker alla grupper. För att välja rätt komplex måste du noggrant läsa kompositionen.

1. "AEVIT" vitaminkomplex för ansiktshud. En av de vanligaste och mest tillgängliga drogerna. Innehåller de bästa vitaminerna "A" (retinolpalmitat) och "E" tokoferolacetat för ansiktshud. Används för att förhindra peeling och inflammation.
2. "Återgiltigt". Läkemedlet är tillgängligt i form av kapslar för oral administrering. Innehåller ett komplett vitaminkomplex. Kursen rekommenderas vid håravfall och dålig hudkondition. För att normalisera metaboliska processer.
3. "Vitrum Beauty". Vitaminkomplexet rekommenderas att användas för att normalisera talgkörtlarnas funktion och regenerera huden. Hjälper till att förbättra tillståndet för naglar och hår.

Att ta tabletter för ansiktshud är en bra förebyggande åtgärd; de hjälper till att kompensera för bristen på nyttiga föreningar i mat.

Allmänna regler för att ta vitaminer

När du tar vitaminer, precis som när du tar några mediciner, måste du följa reglerna, varav den viktigaste är samråd med en specialist. Han avgör om det finns en brist och hur man bäst fyller den. Du bör vara uppmärksam på andra finesser i tekniken:

1. De kommer bara att vara fördelaktiga med rätt kombination, varför de erbjuds i komplex;
2. Du kan ta komplexet inte mer än 2 gånger om året, under en varaktighet på 1 - 1,5 månader, bäst på våren och hösten;
3. Det är viktigt att följa tid och administreringssätt, olika för varje typ, som anges på förpackningen.

Metoder för vitaminnäring av ansiktshud

Vitaminer för ansiktet kan tas antingen oralt eller genom olika kosmetiska ingrepp och vårdprodukter.

En populär procedur för ansiktsnäring är vitamin mesoterapi. Kärnan i proceduren är införandet av vitamincocktails under huden i form av injektioner.

Efter undersökning av en kosmetolog väljs en vitamincocktail individuellt, beroende på dina behov. Förfarandet genomförs i en kurs bestående av 7-8 sessioner med ett intervall på 10 dagar.

Kosmetika med vitaminer

För att förbättra ansiktets tillstånd och bekämpa åldersrelaterade förändringar producerar tillverkare kosmetika som innehåller vitaminer, dessa inkluderar:

Koncentrationen kan variera beroende på produkten och den ålder den är avsedd för. Så deras högsta innehåll finns vanligtvis i masker och serum.

Foto från webbplatsen vesnushkino.ru

De bästa vitaminmaskerna

Maskerna innehåller en hög koncentration av vitaminer, som hjälper till att föryngra huden på bara några få procedurer, förbättrar hy och ton, jämnar ut konsistensen och blir av med akne och utslag.

För ungdomar med C-vitamin

Fördelarna med masken är att jämna ut ansiktsavlastningen, förbättra tonen, lätta upp åldersfläckar och öka elasticiteten.

1. 1 tsk askorbinsyrapulver;
2. 2,5 matskedar Aloe juice;
3. 4 kapslar tokoferol;
4. 6 droppar eterisk olja från rökelse.

Blanda alla ingredienser och applicera på ansiktet i 10 minuter.

För irritation, akne och inflammation

En retinolbaserad mask hjälper till att rensa huden från akne och lindra inflammation.

1. retinol - 1 ampull;
2. 1 matsked vegetabilisk olja.

Blanda ingredienserna. Applicera på ansiktshuden i 10-15 minuter. Skölja av.

För torrhet hud

En oljebaserad mask hjälper till att bli av med fjällning och torrhet och återfuktar huden.

1. 1 matsked sesamolja;
2. 1 matsked mandelolja;
3. 1 matsked honung;
4. 1 kapsel retinol.

Blanda alla ingredienser och låt stå i ansiktet i 25 minuter.

Anti-rynkor för fasthet

Du kan släta ut små uttrycksrynkor och bli av med de första tecknen på åldrande med denna mask:

1. 1 matsked flytande kakaosmör;
2. 1 kapsel tokoferol;
3. 1 tsk havtornsolja.

Applicera blandningen av komponenter på ditt ansikte och låt stå i 20 minuter. Upprepa regelbundet - minst 3 gånger i veckan.