Vitaminer for ungdom og skjønnhet i ansiktshuden

Vitaminer for ansiktshud spiller en stor rolle for å opprettholde ungdom og forbedre utseendet. Derfor lurer de fleste jenter på hvilke vitaminer som trengs for at ansiktshuden alltid skal se ung og vakker ut. Kvinners hud, i motsetning til menn, er veldig delikat, så den trenger spesiell omsorg og konstant påfyll med nyttige stoffer. Hovedkilden til vitaminer er naturlige produkter.

Hvordan påvirker vitaminer ansiktshuden?

Tabellen gir en liste over de mest nyttige vitaminene, deres effekter, tegn på mangel og grunnleggende matvarer for å kompensere for mangelen.

Regler for bruk av vitaminer

Vitaminer kan komme inn i kroppen på tre måter:

1. naturlige stoffer hentet fra matforbruk;
2. syntetiske vitaminer og vitamintilskudd (tabletter, kapsler, pulver eller væske i ampuller);
3. kosmetiske masker for ansiktshud.

Viktig! Vitaminer er delt inn i to kategorier basert på løselighet: vannløselige og fettløselige. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - disse stoffene løses lett opp i vann og absorberes lett av kroppen, absorberes umiddelbart i blodet. A, E, D, K løses ikke godt opp i vann - de må blandes med fett før bruk. Derfor er en blanding av vitamin E og glyserin for ansiktshud veldig nyttig og næringsrik.

For å velge de beste vitaminene for ansiktshud, bør du konsultere en ernæringsfysiolog - bare han kan foreskrive nødvendige medisiner og kosthold så nøyaktig som mulig.

Et riktig balansert kosthold, som tar hensyn til alle nødvendige vitaminer og mikroelementer, kommer alltid først når du tar vare på ansiktet ditt. Det er umulig å få en overdose med denne metoden for å få dem.

Kunstige legemidler er gode fordi de er lett fordøyelige og absorberes raskt, de er lett å finne i apotekets hyller, og hvert medikament kommer alltid med bruksanvisning.

Det er viktig å ta forholdsregler:

1. Åpnede ampuller bør brukes umiddelbart, ellers kan stoffene reagere med oksygen og raskt bli ubrukelige.
2. Du kan ikke blande forskjellige stoffer, de er kanskje ikke kompatible.
3. Før bruk, sørg for å konsultere en lege og lese bruksanvisningen.
4. Allergiske reaksjoner bør tas i betraktning.

Vitaminmasker laget av friske grønnsaker og frukt er veldig nyttige for ansiktet. Deres største fordel er at de fleste produktene alltid er lett å finne i kjøleskapet. Du kan også tilberede ansiktsmasker fra farmasøytiske preparater. Den viktigste regelen når du forbereder masker er å ikke blande vitaminer, men dette gjelder ikke vitamin A og E. De kombinerer veldig godt og hjelper til med å absorbere hverandre.

Når du tar vitaminer, må du følge følgende regler:

1. Før du kjøper medisiner, må du konsultere en profesjonell.
2. Du kan ikke blande andre elementer enn E og A.
3. Det er nødvendig å følge administrasjonsreglene spesifisert i bruksanvisningen.
4. Etter å ha fullført behandlingsforløpet, er en ny konsultasjon nødvendig for å endre stoffet.

Vitaminer for ulike hudtyper

Ansiktshud er delt inn i 4 typer. Hver hudtype har sine egne behov for vitaminer og pleie. Du kan ikke bruke vitaminer beregnet på én hudtype for en annen type. I beste fall vil vitaminet rett og slett ikke hjelpe, og i verste fall, tvert imot, vil det skade. Du bør nøye velge vitaminer for din hudtype.

Vitaminer for tørr hud fukter den og beskytter den mot skadelige effekter. Det er nødvendig å inkludere fisk i kostholdet ditt, da det inneholder mye fettsyrer. Ellaginsyre, som finnes i store mengder i jordbær, vil også hjelpe. Imidlertid bør det brukes forsiktig for ikke å forårsake en allergisk reaksjon.

Blandet og fet hud mangler fosfor, jern og kalium, samt vitamin B, E, C. Disse elementene finnes i kiwi, gresskarfrø og brønnkarse. Vitamin B hjelper til med å fjerne giftstoffer fra huden og bryte ned fett. Bruken av disse vitaminene fører til lindring av utslett og akne i ansiktet.

B-vitaminer er bra for normale hudtyper De styrker og gjør huden glatt, holder på fuktigheten og forhindrer at den tørker ut. Stoffer i denne gruppen finnes i mange produkter. Det vil være nyttig å inkludere cottage cheese, egg, fisk, kjøtt, urter og belgfrukter i kostholdet ditt.

Effekten av tokoferol på ansiktshuden

Vitamin E har en kompleks effekt på ansiktshuden. Ansiktsforyngelse oppstår, celler regenereres mer aktivt, rynker reduseres, huden ser fastere og mer elastisk ut, og blodsirkulasjonen forbedres. Dette stoffet fungerer også som et naturlig antidepressivt middel og antioksidant, det lindrer tretthet og styrker, ansiktet ser mer rosenrødt ut. Dette vitaminet har også en terapeutisk effekt - det lindrer allergiske reaksjoner, regulerer funksjonen til talgkjertlene og hjelper i behandlingen av anemi.

Hvilke vitaminkomplekser kan du ta?

Aevit.
Inneholder vitamin A og E. De utfyller hverandre fantastisk og fører til fuktighet og jevner ut rynker. Legemidlet kan brukes både internt og eksternt.

Vitrum Beauty.
I tillegg til vitaminer inneholder stoffet naturlige antioksidanter.

Perfekt.
Inneholder alle nødvendige stoffer, inkludert sink, selen, biotin og kobber. Passer for jenter med tørr hud. Når du tar stoffet, forbedres celleregenereringen og deres foryngelse oppstår.

Supradin.
Allment tilgjengelige multivitaminer. Den inneholder et stort antall vitaminer, biotin, fettsyrer, sink, kobber og koenzym.

Interessant video om effekten av vitaminer på huden

Vi vet alle at vitaminer er veldig nyttige. Men hvor nødvendige er de for huden? Eksperter mener at uten vitaminer er epitelet vanskelig å fornye, huden blir tørr, grov og ansiktet blir grått. Ansiktet eldes raskt, og mangel på væske og proteiner, som gir huden elastisitet – kollagen og elastin, gjør seg gjeldende. Denne artikkelen presenterer de beste vitaminene for ansiktshud.

Hvilke vitaminer er nødvendig for skjønnhet

Hvert vitamin deltar i biokjemiske metabolske reaksjoner som en del av visse koenzymer. Derfor vil påvirkningen fra hver av dem være forskjellig. Vitaminer for skjønnheten i ansiktshud velges i samsvar med det eksisterende problemet. Hvordan de fungerer kan sees fra følgende tabeller.

Fettløselige vitaminer

Vannløselige vitaminer

Kroppen må hele tiden motta vitaminer. En mangel på nesten hvilken som helst av dem kan påvirke tilstanden til hele kroppen, inkludert hudens tilstand. Du bør konsultere en kosmetolog om hvilke vitaminer for ansiktshud som kreves for ulike lidelser.

Den mest effektive måten å fylle på er mat

Mest av alt trenger kroppen vitaminer som finnes i matvarer.. De finnes både i plante- og animalsk mat, så det er enkelt å opprettholde et variert kosthold.

Det er vanskelig å overdose disse stoffene i maten. Men det finnes også unntak. Så folk som er utsatt for trombose eller lider av åreknuter bør ikke spise store mengder mat rik på vitamin K - hagegrønt og alle typer kål.

Du bør også ta hensyn til at vitaminer er delt inn i vannløselige og fettløselige. Hvis vi vil at gulrot-beta-karoten skal komme inn i kroppen og umiddelbart bli til retinol, er det bedre å konsumere gulrøtter med fete tilsetningsstoffer (vegetabilsk olje, rømme, etc.).

Den raskeste måten å fylle på er nettbrett

Syntetiske vitaminpreparater kan veldig raskt eliminere hypovitaminose. De produseres i form av medisiner og biologisk aktive mattilsetningsstoffer - kosttilskudd i tabletter, kapsler, poser med pulver, løsninger for oral administrering og til injeksjon i ampuller under forskjellige navn.

Syntetiske stoffer kan overdoseres. Derfor kan de ikke tas i lang tid og ukontrollert. Langtidsbruk i form av injeksjoner er enda farligere.

Den hyggeligste måten å fylle på er kosmetikk

Celler trenger hele tiden næringsstoffer og fremfor alt vitaminer. Derfor er de alltid inkludert i kosmetikk - kremer, masker, serum. Du kan gjøre dette med hjemmemedisiner hvis du kjenner ingrediensene i produktene.

Hjemmelagde masker laget av grønnsaker og frukt, samt noen animalske produkter, kan fullstendig eliminere vitaminmangel i epitelceller i ung alder og gjøre huden sunn. Men etter 35-40 år er dette ofte ikke nok, så skjønnhetssalonger tilbyr en tjeneste som mesoterapi - innføring av vitamincocktailer gjennom mikroinjeksjoner.

Generelle regler for å ta vitaminer

Når du tar vitamintilskudd, bør du følge visse regler:

1. Hvis de blir tatt for å korrigere en hudfeil, er det bedre å velge kompleksene individuelt. Derfor, før du kjøper medisiner, bør du konsultere en kosmetolog. Velprøvde vitamin- og mineralkomplekser er egnet for forebyggende bruk. De beste av dem er Supradin, Alphabet, Complivit.
2. Du bør ikke ta vitaminkomplekser i lang tid og ukontrollert, noen ganger fører dette til overdose og hypervitaminose.
3. Sørg for å følge produsentens anbefalinger for å ta stoffet. Feil inntak (før eller etter måltider) kan negere all behandling: de nødvendige stoffene vil rett og slett ikke bli absorbert. Den generelle regelen: fettløselige vitaminer tas etter eller under måltider, vannløselige vitaminer - en halv time før måltider.
4. Etter å ha rådført deg med legen din, kan du tilsette farmasøytiske vitaminer (flytende innhold i ampuller eller kapsler) til kremer (fettløselige A, E, D, K) eller ganske enkelt påføre dem i ansiktet (vannløselige).

Hver hudtype har sin egen tilnærming

Hvert vitamin er involvert i visse biokjemiske reaksjoner som fører til visse resultater. Derfor, for å eliminere visse problemer, trenger du forskjellige vitamintilskudd.

Det er best å konsultere en hudlege-kosmetolog før avtalen. Ulike hudtyper krever forskjellige vitaminer.

For tørr hud

Tørrhet kan være assosiert med arvelige egenskaper, mangel på vitaminer i kostholdet eller feil i omsorgen. I alle disse tilfellene må du ta vitamin A, E, C og gruppe B:

1. retinol bidrar til å fukte og gjenopprette hudceller, forbedrer hudfarge;
2. tokoferol gjenoppretter hormonelle nivåer, sammen med askorbinsyre beskytter cellene mot ødeleggelse av frie radikaler,
3. B-vitaminer er energiske og gir energi til stoffskiftet.

Hva må gjøres for å sikre at huden blir ung og sunn og slutter å flasse:

1. retinol og tokoferol kan legges til dag- og nattkrem;
2. spis mer smør, lever, eggeplommer, gulrotsalater kledd med olje;
3. Blant syntetiske vitaminpreparater kan du ta Aevit og komplekser med B-vitaminer.

For fet hud

Økt fettinnhold er en konsekvens av metabolske forstyrrelser og utskillelse av store mengder talg med endret kjemisk sammensetning. Dette oppstår ofte på grunn av hormonelle ubalanser. Vitamin A, E, C, B2, B6 normaliserer disse prosessene.

Følgende vil bidra til å eliminere brudd:

1. oral administrering av stoffet Aevit;
2. spise egg, cottage cheese, gulrot- og betesalater, bær (spesielt jordbær, rips), nøtter, solsikkefrø;
3. på ansiktet må du bruke applikasjoner med en løsning av vitamin B2 i ampuller og sitronsaft fortynnet med vann i en hastighet på 1: 3 (vekselvis, bruk hver løsning annenhver dag); Løsningen påføres et renset ansikt i 15-20 minutter, hvoretter den vaskes av med vann.

For normal ansiktshud

I slike tilfeller er det bare nødvendig å periodisk opprettholde tilstanden til huden. For å gjøre dette kan du ta vitamin-mineralkomplekser oralt i kurs 1-2 ganger i året.

Få vitaminer fra mat

Hvis det ikke er alvorlig hypovitaminose, er det fullt mulig å kompensere for vitaminmangelen ved hjelp av et sunt kosthold. Når du vet hvilke vitaminer som er bra for ansiktshuden, kan du forhindre for tidlig aldring, kviser og flassing. For at korreksjonen skal være effektiv, er det verdt å besøke en hudlege-kosmetolog og avklare hvilke vitaminer som trengs for huden i ansiktet ditt og hvilket stoff som mangler. Etter det, lag en meny og hold deg til den hele tiden. Dette er ikke vanskelig, siden gunstige stoffer finnes i et bredt utvalg av matvarer:

1. A – i dyrelever, smør, eggeplommer; betakaroten (provitamin A, omdannet til retinol i tarmen) finnes i plantemat: gulrøtter, gresskar, tomater, plommer, rød paprika, grapefrukt, solbær, fersken, aprikos, melon, persimmon;
2. E - i vegetabilske oljer, frø, nøtter;
3. B1 – i grovt brød, ølgjær, ubehandlet ris og havre, belgfrukter, nøtter, frø;
4. B2 - i magert kjøtt, fisk, egg, cottage cheese, bokhvete, havregryn;
5. B3 – i nøtter, solsikkefrø, piggsopp, belgfrukter, frokostblandinger (havregryn, maisgryn), poteter, kål, biff, kylling, lever, egg, rød fisk;
6. B5 – i eggeplommer, meieriprodukter, fisk, sjømat, frokostblandinger, belgfrukter;
7. B6 – i lever, kli, eggeplommer, uraffinerte frokostblandinger, nøtter, melk, kål, poteter, tomater;
8. B7 – i eggeplommer, lever, belgfrukter, nøtter, svart brød;
9. B9 – i lever, belgfrukter, hageurter, fullkornsmel;
10. C – i sitrusfrukter, solbær, alle typer bær, surkål, nyper;
11. P - i grønn te, chokebær, kirsebær, bringebær, hvitløk, tomater, paprika.

Forberedelser for oral administrering

Ulike farmasøytiske selskaper produserer farmasøytiske vitaminkomplekser og kosttilskudd (kosttilskudd) spesielt for å forbedre tilstanden til hudepitelet. For å finne ut hvilke vitaminer du skal ta for ansiktshud, er det bedre for en kvinne å konsultere en kosmetolog. Eliminering av spesifikke problemer krever individuelt valg av komplekset. De beste apoteksvitaminene for ansiktshud, navn:

Duovit for kvinner (KRKA, Slovenia)

Dette apotekkomplekset inneholder 12 vitaminer og 5 mineraler, inkludert B-vitaminer - energikilder. Komplekset er designet for å opprettholde sunn hud i normal tilstand. Dette er vitaminer for sunn ansiktshud.

I henhold til produsentens anbefalinger tas Duovit hver dag i 4 uker.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, USA)

Komplekset inneholder vitamin- og mineraltilskudd og biologisk aktive stoffer av planteopprinnelse, som har en stimulerende og regenererende effekt. Dette er vitaminer for ungdommelig ansiktshud. Komplekset passer for de som har høy fysisk aktivitet, samt kvinner over 40 som opplever rask aldring på grunn av hormonelle endringer.

Komplekset bør tas to tabletter om dagen etter måltider i to måneder, dette vil gjenopprette ungdom til huden.

Doppelgerz Beauty anti-akne (Queisser Pharma, Tyskland)

Apotekkomplekset er beregnet på unge mennesker og ungdom over 14 år med fet hud som er utsatt for utvikling av ungdomsakne. Komplekset inkluderer:

1. biotin - fremmer vekst og regenerering av hudceller, forbedrer fettmetabolismen, normaliserer den kjemiske sammensetningen av talg;
2. gjær – rik på aminosyrer og vitamin B1, gjenoppretter cellulær metabolisme og lokal immunitet, beskytter, fremmer restaurering av hudceller;
3. sink - har en anti-inflammatorisk effekt;
4. silisium – bidrar til å opprettholde hudtonen.

Ta en tablett om dagen i 4 uker, deretter vil tilstanden til huden forbedres betydelig.

Merz Beauty (Merz Pharma, Tyskland)

Kosttilskuddet inneholder et vitamin-mineralkompleks og naturlige stoffer som bidrar til å gjenopprette den normale tilstanden til hudceller, samt hår og negler. For å forynge, må du drikke 2 tabletter om dagen i opptil en måned.

Perfectil (Vitabiotics, Storbritannia)

Et medisinsk vitaminpreparat for å eliminere hudsykdommer. Gir næring til huden, gjenoppretter ungdommen, aktiverer kollagenproduksjon og metabolske prosesser. Dekslene blir rene og skinnende. Komplekset bør tas for hudsykdommer, tørrhet, sprø hår og negler, en kapsel per dag under eller etter måltider, vasket ned med vann. Behandlingsforløpet er en måned.

Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Russland)

Komplekset av vitaminer for hudforyngelse inkluderer også makro- og mikroelementer som støtter metabolsk aktivitet i hudceller. Pakken inneholder 3 typer tabletter: Kalsium-D3+, Antioksidanter+bioflavonoider og Jern+. Alle aksepteres med visse intervaller, siden de kun inneholder kompatible komponenter.

Du må ta en tablett av hver type per dag med måltider i fire uker.

Complivit Siyanie (Pharmstandard, Russland)

Vitaminkompleks for å opprettholde huden og dens vedheng (hår og negler) i utmerket tilstand.

Pakken inneholder 30 tabletter. Du bør ta 1 tablett per dag i en måned.

Kosmetikk med vitaminer for å forbedre ansiktshuden

Vitaminer er inkludert i nesten alle kremer, geler, serum osv. Etter påføring av kremer og masker, blir de levert til hudcellene, og aktiverer metabolske prosesser. Men noen ganger Vitaminer har også en helbredende effekt, og forbedrer hudens tilstand betydelig. Derfor er medisinsk kosmetikk de som inneholder retinoider - retinolderivater. Det produseres også kosmetikk med vitamin C, B3, B5 osv. Her er noen navn:

Kosmetikk med retinoider (Retin A Cream)

En krem ​​med retinoider som virker aknedempende og gjenoppretter ungdommen til huden. Eliminerer aldersflekker, gjør huden klar, gjenoppretter ungdom ved å aktivere metabolisme, cellefornyelse og stimulere syntesen av kollagen og elastin.

Kremen har en bivirkning: den kan forårsake irritasjon. Derfor må den brukes strengt i samsvar med instruksjonene:

1. Påfør en mengde krem ​​på størrelse med en ert på et renset ansikt (et større volum kan forårsake irritasjon);
2. i de første dagene påføres kremen en gang hver tredje dag før sengetid slik at epitelet blir vant til det, og deretter brukt daglig;
3. Når du bruker en foryngelseskrem, kan de første tegnene på bedring merkes tidligst en måned senere, og en klar forbedring - etter 2 - 3 måneder.

Kosmetikk med askorbinsyre (Cream Redermic C10 intensiv anti-aldringspleie)

Krem med askorbinsyre i aktiv form, som har en uttalt anti-aldringseffekt. Inneholder også tokoferol og hyaluronsyre. Fukter og forynger aktivt. Påfør på renset hud en gang om dagen.

Kosmetikk med nicinamid (Niacinamide B3 krem)

Kosmetikk med vitamin B3 (nicinamid) fjerner pigmentflekker, rosacea (et nettverk av overfladiske blodårer), akne og arr etterlatt, reduserer talgsekresjon, fukter og forynger. Påfør på renset hud en gang om dagen.

Kosmetikk med pantotensyre (Gel Hydrating B5)

Vitamin B5 (pantotensyre) fremmer hudregenerering, gjenoppretter fargen, elastisiteten, fastheten og eliminerer små rynker. Gelen strammer huden litt, eliminerer følelsen av stramhet og frisker opp huden. Før påføring bør gelen varmes litt på fingrene.

Video om hvordan du velger vitaminkosmetikk:

Vitaminmasker

Masker med vitaminer for ungdommelig og vakker hud kan lages hjemme ved hjelp av produkter. Produkter som cottage cheese, fløte, fermenterte melkeprodukter, egg osv. er spesielt nyttige. Før du bruker en maske på ansiktet ditt, må huden din renses. Hudens tilstand vil forbedres betydelig etter et kurs med hjemmebehandlinger.

Vitaminmaske for fet hud

Ingredienser: 20 g purert cottage cheese, en eggehvite (visp), 10 dråper sitronsaft og 1 ml vitamin B6-løsning fra en ampulle. Påfør pastaen i ansiktet (bare området rundt øynene er fritt) i et kvarter, og vask deretter. Prosedyrer utføres 2 – 3 ganger i uken i en måned. Forbedringen vil være merkbar etter de første øktene: ansiktet blir gradvis rent og vakkert.

Vitaminmaske for tørr hud

Ingredienser: Ta 20 g havregryn kokt i melk, tilsett en eggeplomme, en teskje honning og innholdet i to Aevita-kapsler. Påfør blandingen på ansiktet ditt i 20 minutter, la områdene rundt øynene være fri, og vask deretter. Gjør 2 økter per uke i 1,5 måned. Etter Aevit blir huden myk, vakker, ung.

Vitaminmaske for normal hud

Ingredienser: flere jordbær (mos med en gaffel), 5 g honning, 5 ml agurkjuice. Legg blandingen på en serviett og dekk ansiktet med det i 15 minutter, skyll deretter med vann. Prosedyrene utføres to ganger i uken i en måned.

Vitaminmaske for aldrende hud

Ingredienser: 20 ml fløte, 1 eggeplomme, 5 g honning og litt rugmel. Bring blandingen til konsistensen av tykk rømme, tilsett 1 ml tokoferol fra ampullen, 5 ml olivenolje. Påfør ansiktet, unngå områdene rundt øynene i 20 minutter, og skyll deretter. Prosedyrer bør utføres hver tredje dag i 1,5 – 2 måneder. Forbedringen vil ikke være merkbar tidligere enn tre uker: ansiktet vil jevne ut, små rynker vil forsvinne.

Vitaminmaske for huden rundt øynene

Ingredienser: tilsett innholdet av 2 vitamin E-kapsler til 5 ml glyserin, rør og påfør på områdene rundt øynene i 20 minutter. Fjern den gjenværende masken med en serviett. Etter en slik maske forsvinner mørke sirkler.

Ansiktshuden trenger vitamintilskudd, spesielt hvis problemer som tørrhet, for tidlig aldring, rynker eller overdreven fethet og akne oppstår. Riktig utvalgte sunne vitaminer i form av mat, vitamin-mineralkomplekser og kosmetikk etter konsultasjon med en hudlege-kosmetolog løser disse problemene.

Kvinners ansiktshud er veldig delikat og tynn. Det er ikke en lett oppgave å holde den velstelt i mange år. Kosmetikk vil midlertidig forbedre utseendet, men bare vitaminer kan nære det fra innsiden med nyttige stoffer. Du kan finne ut nøyaktig hvilke vitaminer som trengs for ansiktshud og hvilke fordeler de gir ved å lese informasjonen presentert i artikkelen.

Hvilke vitaminer er nødvendige for en kvinnes helse og skjønnhet

En kvinnes utseende er tilstanden til hennes hud, hår og negler. En mangel på noen av de fordelaktige forbindelsene kan alvorlig påvirke hver komponent. Det er flere typer forbindelser som er spesielt viktige for å opprettholde ungdom og skjønnhet.

1. "E" (tokoferol), en antioksidant, forhindrer oksidasjonsprosesser, fanger frie radikaler, og bekjemper dermed prosessene med cellulær aldring. Stimulerer regenereringsprosesser, beskytter mot ultrafiolett stråling. Forhindrer dannelsen av ondartede svulster. Det daglige inntaket for kvinner er 8 mg; under graviditet må dosen økes.
2. "C" (askorbinsyre) - dens antioksidanteffekter er mindre uttalt enn "E", men det forhindrer aldring av kroppen. Vitamin C er involvert i dannelsen av kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elastisitet. Med alderen bør mengden askorbinsyre økes, da det forhindrer aldring av huden og dannelse av rynker. Hjelper med å takle depresjon.
3. "A" (retinol) er en antioksidant som har en positiv effekt på tilstanden til hår, hud og negler. Deltar i regenereringsprosesser, dannelse av tenner og negler. Forhindrer aldring. Når det er mangelfullt, observeres tørr hud, peeling og dannelse av hevelser på hjørnene av leppene. Overskudd av vitamin A forgifter kroppen.
4. Gruppe B-forbindelser har stor innvirkning på kvinners helse. Spesielt på nervesystemet. Med deres mangel observeres døsighet, hyppig depresjon og nervøse sammenbrudd. Delta i metabolske prosesser, forhindre hårtap og forbedre hudtilstanden. Uten dem er prosessen med å syntetisere mange hormoner umulig.
5. "D" (Ergocalciferol) - deltar i byggingen av bein, forhindrer utlekking av kalsium. Med en mangel forverres tilstanden til hud, tenner og hårtap.
6. "PP" (nikotinsyre) - akselererer metabolske prosesser, hjelper til med å fjerne giftstoffer, forbedrer tilstanden til inflammatoriske prosesser. Inneholdt i kroppen i små mengder, påvirker dens mangel tilstanden til huden ved tap av elastisitet, slapphet eller avskalling.
7. Vitamin F eller et kompleks av umettede fettsyrer: arakidonsyre, linolensyre, linolsyre. Disse syrene syntetiseres ikke i menneskekroppen, men de er svært viktige for helsen. Vitamin F tar del i å fornye overflaten av epidermis, beskytte huden mot ultrafiolett stråling og opprettholde ungdommelig hud.

Antialdringsvitaminer er "E", "A", "C", innholdet deres er spesielt viktig å opprettholde på et optimalt nivå. Fordi deres antioksidantegenskaper forhindrer oksidative prosesser.

Hvilke vitaminer bør du ta for huden din?

For at ansiktshuden skal utføre sine funksjoner - fornyelse, regenerering og restaurering, trenger den vitaminer. Behovene deres varierer avhengig av type tilkobling. Det kan være en mangel eller et overskudd.

Retinol eller vitamin A har størst effekt på ansiktshuden. Det finnes i mange kosmetiske produkter, siden dets hovedegenskaper er foryngelse, bli kvitt rynker og også:

1. økt elastisitet;
2. lettelse utjevning;
3. toneforbedring;
4. hydrering;
5. forhindre utvikling av rosacea.

Du kan ta retinol internt - kapsler eller tabletter, eller eksternt - ansiktsmasker. For å gjøre dette bør du kjøpe retinolpalmitat i ampuller eller oljeløsninger for ansiktshud.

For skjønnhet

Fordelen med vitamin "E" eller tokoferol for ansiktshud er å opprettholde skjønnheten og dens sunne tilstand. Det forbedrer hudfarge, stimulerer talgkjertlene og fremmer tilførsel av oksygen til cellene. Senker aldringsprosessen. Det konsumeres i matvarer og kan også kjøpes på apotek i form av vitaminkomplekser. For omsorg kan du bruke masker som inneholder tokoferol.

Askorbinsyre er en uunnværlig assistent i kampen for skjønnhet. Bruken bidrar til:

1. forbedring, jevn hudfarge;
2. kollagen syntese;
3. rask helbredelse av skader;

Det forhindrer tidlig aldring og forekomst av rynker.

Vitaminmangel påvirker utseendet ditt, du må bare se nøye i speilet.

Anti-flassing

Den tynne huden på kvinners ansikter er utsatt for ytre forhold. Når værforholdene endrer seg, eller bruk av upassende kosmetikk, kan du merke avskalling og betennelse i ansiktet. Det kan også begynne å flasse av hvis det er mangel på forbindelsene "A", "C" og "E", de beskytter mot de negative effektene av eksterne faktorer.

For ungdom

Å bevare ungdommelig hud er kanskje den viktigste oppgaven til en kvinne. Å ta vitaminer i dette tilfellet kan ha en stor positiv effekt. Det er viktig å velge dem riktig.

Det første du må gjøre er å ta antioksidanter. Disse inkluderer "A", "E", "C". Ansiktets hud er konstant åpen, den påvirkes av mange eksterne faktorer, de beskytter den.

I tillegg til sine antioksidantegenskaper, brukes vitamin A mot rynker. Regelmessig bruk av produkter som inneholder retinol kan fylle ut og jevne ut uttrykkslinjer fullstendig.

B-vitaminer påvirker tilstanden til ansiktet og nervesystemet. Inntaket deres er viktig i enhver periode av en kvinnes liv.

For akne

Akne og utslett forårsaker ubehag, til og med tap av humør. For å redusere graden av deres manifestasjon, er det verdt å ta vitaminer for ansiktshud mot betennelse og akne. "B" og "D" bidrar til å normalisere funksjonen til talgkjertlene. "B3" hjelper med å bekjempe bakterier, med sin hjelp normaliseres talgkjertelens arbeid, og huden gjenopprettes. Mange produsenter bruker "B3" i geler mot akne og akne.

Mangel på vitamin "F" for ansiktshud manifesteres av utseendet av akne og utslett. For å fylle på det, må du bruke ansiktskremer som inneholder det.

Vitaminer er nødvendig for problematisk ansiktshud; i kompleks terapi med kosmetikk reduserer de antallet utslett betydelig.

For fasthet og elastisitet

Med alderen avtar ansiktshudens elastisitet og fasthet. Du kan returnere den til sin forrige tilstand ved å innta vitaminene "A", "C", "E", "B", "K". De hjelper til med å holde på fuktighet, forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer kollagenproduksjon og dannelsen av nytt vev.

For strålende hud

Strålende ansiktshud er et tegn på helse. For å oppnå denne tilstanden er det viktig å ta vare på den ordentlig, bruke skrubber regelmessig og lage masker. Å ta vitamin "C", gruppe "B", "E" og "A" bidrar til å øke effekten av prosedyrene.

Hvilke matvarer inneholder vitaminene huden din trenger?

Inntaket av nyttige forbindelser i kroppen skjer gjennom mat. Når du kjenner innholdet deres, samt hvilke vitaminer som vil være gunstige for ansiktshuden, kan du lage en liste over nødvendige produkter for forbruk.

1. "A" (retinol) finnes i store mengder i gulrøtter, rødbeter, bifflever, egg og fiskeolje.
2. For å øke innholdet av B-vitaminer må du spise cottage cheese, fisk, kjøtt, egg, bifflever, belgfrukter og bifflever.
3. Store mengder askorbinsyre finnes i solbær, sitrusfrukter, nyper, surkål og spinat.
4. "E" (tokoferol) finnes i solsikke- og soyaoljer, hvetekim.
5. "D" (ergocalciferol) finnes i tran, fisk, meieriprodukter og belgfrukter.
6. Vitamin K finnes i grønnsaker: tomater, kål, gulrøtter. Og også i grønt og rognebær.
7. Nikotinsyre, nødvendig for ansiktshuden, finnes i innmat, bokhvete, selleri og fisk.
8. Vitamin "F" kommer inn i kroppen sammen med oljer: oliven, solsikke, linfrø, peanøtt. Inneholdt i nøtter, avokado, mais.

Det er verdt å merke seg at alle produktene er rimelige. Ofte kan det å spise ett produkt tilfredsstille behovet for en stor mengde vitamin. For eksempel inneholder torskelever dagsbehovet for "A" og "B".

Vitaminkomplekser og kosttilskudd for oral administrering

Mat kan dessverre ikke tilfredsstille kroppens behov for vitaminer fullt ut. Det finnes vitaminkomplekser og kosttilskudd for dette. Deres store variasjon dekker alle grupper. For å velge riktig kompleks, må du lese komposisjonen nøye.

1. "AEVIT" vitaminkompleks for ansiktshud. En av de vanligste og mest tilgjengelige stoffene. Inneholder de beste vitaminene "A" (retinolpalmitat) og "E" tokoferolacetat for ansiktshud. Brukes for å forhindre peeling og betennelse.
2. "Gjengyldig". Legemidlet er tilgjengelig i form av kapsler for oral administrering. Inneholder et komplett vitaminkompleks. Kurset anbefales ved hårtap og dårlig hudtilstand. For å normalisere metabolske prosesser.
3. "Vitrum Beauty". Vitaminkomplekset anbefales brukt for å normalisere funksjonen til talgkjertlene og regenerere huden. Bidrar til å forbedre tilstanden til negler og hår.

Å ta tabletter for ansiktshud er et godt forebyggende tiltak; de vil bidra til å kompensere for mangelen på gunstige forbindelser i mat.

Generelle regler for å ta vitaminer

Når du tar vitaminer, akkurat som når du tar noen medisiner, må du følge reglene, hvorav den viktigste er konsultasjon med en spesialist. Han vil avgjøre om det er en mangel og hvordan den best kan fylles. Du bør være oppmerksom på andre finesser av teknikken:

1. De vil bare være fordelaktige med den riktige kombinasjonen, og det er derfor de tilbys i komplekser;
2. Du kan ta komplekset ikke mer enn 2 ganger i året, i en varighet på 1 - 1,5 måneder, best om våren og høsten;
3. Det er viktig å følge tidspunktet og administrasjonsmåten, forskjellig for hver type, angitt på pakken.

Metoder for vitaminernæring av ansiktshud

Vitaminer til ansiktet kan tas enten oralt eller gjennom ulike kosmetiske prosedyrer og pleieprodukter.

En populær prosedyre for ansiktsernæring er vitamin mesoterapi. Essensen av prosedyren er innføringen av vitamincocktailer under huden i form av injeksjoner.

Etter undersøkelse av en kosmetolog velges en vitamincocktail individuelt, avhengig av dine behov. Prosedyren gjennomføres i et kurs bestående av 7-8 økter med et intervall på 10 dager.

Kosmetikk med vitaminer

For å forbedre tilstanden til ansiktet og bekjempe aldersrelaterte endringer, produserer produsenter kosmetikk som inneholder vitaminer, disse inkluderer:

Konsentrasjonen kan variere avhengig av produktet og alderen den er beregnet for. Så deres høyeste innhold er vanligvis i masker og serum.

Bilde fra nettstedet vesnushkino.ru

De beste vitaminmaskene

Maskene inneholder en høy konsentrasjon av vitaminer, som hjelper til med å forynge huden på bare noen få prosedyrer, forbedre hudfarge og tone, jevne ut tekstur og bli kvitt akne og utslett.

For ungdom med vitamin C

Fordelene med masken er å jevne ut avlastningen av ansiktet, forbedre tonen, lysne aldersflekker og øke elastisiteten.

1. 1 ts askorbinsyrepulver;
2. 2,5 ss Aloe juice;
3. 4 kapsler tokoferol;
4. 6 dråper eterisk olje fra røkelse.

Bland alle ingrediensene og påfør ansiktet i 10 minutter.

For irritasjon, akne og betennelse

En retinol-basert maske vil bidra til å rense huden for akne og lindre betennelse.

1. retinol - 1 ampulle;
2. 1 spiseskje vegetabilsk olje.

Bland ingrediensene. Påfør på ansiktshuden i 10-15 minutter. Skyll av.

For tørrhet hud

En oljebasert maske vil bidra til å bli kvitt flassing og tørrhet og fukte huden.

1. 1 ss sesamolje;
2. 1 ss mandelolje;
3. 1 spiseskje honning;
4. 1 kapsel retinol.

Bland alle ingrediensene og la stå i ansiktet i 25 minutter.

Anti-rynke for fasthet

Du kan jevne ut små uttrykksrynker og bli kvitt de første aldringstegnene ved å bruke denne masken:

1. 1 ss flytende kakaosmør;
2. 1 kapsel tokoferol;
3. 1 ts havtornolje.

Påfør blandingen av komponentene på ansiktet ditt og la stå i 20 minutter. Gjenta regelmessig - minst 3 ganger i uken.