Вітаміни для молодості та краси шкіри обличчя

Вітаміни для шкіри обличчя відіграють велику роль у збереженні молодості та покращенні зовнішнього вигляду. Тому більшість дівчат задається питанням, які вітаміни потрібні для шкіри обличчя, щоб завжди виглядати молодо і прекрасно. Жіноча шкіра на відміну від чоловічої дуже ніжна, тому їй потрібен особливий догляд та постійне підживлення корисними речовинами. Основне джерело вітамінів – натуральні продукти.

Як вітаміни впливають на обличчя?

У таблиці представлено список найкорисніших вітамінів їх вплив, ознаки нестачі та основні продукти харчування для поповнення нестачі.

Правила застосування вітамінів

Вітаміни можуть потрапити в організм трьома методами:

1. натуральні речовини, які отримуються при споживанні продуктів;
2. синтетичні вітаміни та вітамінні добавки (таблетки, капсули, порошок або рідкі в ампулах);
3. косметичні маски для шкіри обличчя.

Важливо! Вітаміни поділяються на дві категорії по розчинності: водорозчинні та жиророзчинні. С, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 – ці речовини легко розчиняються у воді та легко засвоюються організмом, миттєво всмоктуючись у кров. A, E, D, K у воді розчиняються погано – їх треба обов'язково змішувати із жирами перед застосуванням. Тому суміш вітаміну е та гліцерину для шкіри обличчя дуже корисна та поживна.

Для вибору найкращих вітамінів для шкіри обличчя варто звернутися до лікаря дієтолога - тільки він зможе максимально точно призначити необхідні препарати та дієту.

Правильно збалансоване харчування з урахуванням усіх необхідних вітамінів та мікроелементів завжди стоїть на першому місці при догляді за обличчям. Неможливо отримати передозування за такого способу їх отримання.

Штучні препарати хороші тим, що вони легко засвоюються і швидко поглинаються, їх легко можна знайти на прилавках аптек, до кожного препарату обов'язково йде інструкція із застосування.

Важливо дотримуватися запобіжних заходів:

1. Відкриті ампули слід використовувати відразу, інакше речовини можуть вступити в реакцію з киснем і швидко стати непридатним.
2. Не можна змішувати різні речовини, вони можуть бути несумісними.
3. Перед застосуванням слід обов'язково проконсультуватися у лікаря та прочитати інструкцію із застосування.
4. Обов'язково варто врахувати алергічні реакції.

Дуже корисні для обличчя вітамінні маски зі свіжих овочів та фруктів. Основна їхня перевага в тому, що більшість продуктів завжди можна легко знайти в холодильнику. Також можна приготувати маски для обличчя із аптечних препаратів. Найголовніше правило при приготуванні масок – не змішувати вітаміни, проте це не стосується вітамінів А та Е. Вони дуже добре поєднуються та допомагають засвоюватися один одному.

При будь-якому прийомі вітамінів обов'язково слід дотримуватися наступних правил:

1. Перед покупкою препаратів потрібна консультація у професіонала.
2. Не можна змішувати між собою елементи, крім Е та А.
3. Необхідно дотримуватись правил прийому, зазначених в інструкції із застосування.
4. Після закінчення курсу лікування потрібна повторна консультація для зміни препарату.

Вітаміни для різних типів шкіри

Шкіра обличчя ділиться на 4 типи. У кожного типу шкіри свої потреби у вітамінах та догляді. Не можна використовувати вітаміни, призначені одного типу шкіри, іншому типу. У кращому разі, вітамін просто не допоможе, а в гіршому навпаки нашкодить. Потрібно ретельно підбирати вітаміни під свій тип шкіри.

Вітаміни для сухої шкіри обличчя зволожують її та захищають від шкідливого впливу. Необхідно включити до раціону рибу, оскільки вона містить багато жирних кислот. Також добре допоможе еллагава кислота, яка у великій кількості міститься у полуниці. Проте слід застосовувати її обережно, ніж викликати алергічної реакції.

Шкірі змішаного типу та жирної не вистачає фосфору, заліза та калію, а також вітамінів групи В, Е, С. Ці елементи містяться в ківі, гарбузовому насінні та крес салаті. Вітамін В допомагає вивести токсини зі шкіри та розщепити жири. Застосування цих вітамінів призводить до позбавлення від висипів та вугрів на обличчі.

Для нормального типу шкіри добре підійдуть вітаміни групи В. Вони зміцнюють і роблять гладку шкіру, утримують вологу і не дають їй пересихати. Речовини цієї групи містяться у багатьох продуктах. Корисно буде включити в раціон сир, яйця, рибу, м'ясо, зелень і бобові.

Вплив токоферолу на шкіру обличчя

Вітамін Е має комплексну дію на шкіру обличчя. Відбувається омолодження обличчя, активніше регенерують клітини, зменшуються зморшки, шкіра виглядає більш пружною та еластичною, покращується кровообіг. Також ця речовина виступає як природний антидепресант та антиоксидант, він знімає втому та бадьорить, обличчя виглядає більш рум'яним. Даний вітамін також має лікувальну дію – полегшує алергічні реакції, регулює роботу сальних залоз, допомагає при лікуванні недокрів'я.

Які вітамінні комплекси можна пити?

Аевіт.
Містить вітаміни А та Е у складі. Вони чудово один одного доповнюють і призводять до зволоження та розгладжування зморшок. Препарат можна використовувати як внутрішньо, так і зовнішньо.

Вітрум Бьюті.
Окрім вітамінів до складу препарату входять природні антиоксиданти.

Перфектил.
Містить усі необхідні речовини, у тому числі цинк, селен, біотин та мідь. Підходить для дівчат із сухою шкірою обличчя. При прийомі препарату покращується регенерація клітин, відбувається їхнє омолодження.

Супрадін.
Широко поширені мультивітаміни. Відрізняється вмістом великої кількості вітамінів, біотину, жирних кислот, цинку, міді та коензиму.

Цікаве відео про вплив вітамінів на шкіру

Усі ми знаємо, що вітаміни дуже корисні. Але як вони потрібні для шкіри? Фахівці вважають, що без вітамінів важко оновлюється епітелій, шкіра стає сухою, шорсткою, обличчя набуває сірого кольору. Обличчя швидко старіє, дається взнаки дефіцит рідини та білків, що надають покривам еластичність – колагену та еластину. У цій статті представлені найкращі вітаміни для шкіри обличчя.

Які вітаміни потрібні для краси

Кожен вітамін бере участь у біохімічних реакціях обміну речовин у складі певних коферментів. Тому вплив кожного з них буде різним. Вітаміни для краси шкіри обличчя підбираються відповідно до наявної проблеми. Як діють, видно з наступних таблиць.

Жиророзчинні вітаміни

Водорозчинні вітаміни

Організм повинен постійно отримувати вітаміни. Дефіцит практично будь-якого з них може позначитися на стані всього організму, зокрема на стані шкірних покривів. Про те, які вітаміни для шкіри обличчя потрібні за різних порушень, необхідно порадитися з косметологом.

Найефективніший спосіб поповнення – продукти харчування

Найбільше організму потрібні вітаміни, які містяться у харчових продуктах.. Вони містяться як у рослинній, так і у тваринній їжі, тому різноманітне харчування підтримувати неважко.

Передозувати ці речовини, які містяться у продуктах харчування, складно. Але бувають і винятки. Так, людям, схильним до тромбозів, які страждають на варикозне розширення вен не варто вживати велику кількість продуктів, багатих вітаміном К – городньої зелені та всіх видів капусти.

Слід також враховувати той факт, що вітаміни поділяються на водорозчинні та жиророзчинні. Якщо ми хочемо, щоб бета-каротин моркви надійшов в організм і відразу ж перетворився на ретинол, моркву краще вживати з жирними добавками (олією, сметаною і т.д.).

Найшвидший спосіб поповнення – таблетки

Синтетичні вітамінні препарати можуть швидко усунути гіповітаміноз. Вони випускаються в мулі лікарських препаратів та біологічно активних добавок до їжі – БАДів у таблетках, капсулах, пакетиках з порошками, розчинів для вживання та для ін'єкцій в ампулах під різними назвами.

Синтетичні препарати можна передозувати. Тому тривало та безконтрольно їх приймати не можна. Тим паче небезпечне тривале застосування як ін'єкцій.

Найприємніший спосіб поповнення – косметичні засоби

Клітини постійно потребують поживних речовин і, насамперед, вітамінів. Тому їх завжди включають до складу косметичних засобів – кремів, масок, сироваток. Зробити це можна і домашніми засобами, якщо знати склад продуктів.

Домашні маски з овочів та фруктів, а також деяких продуктів тваринного походження можуть повністю усунути дефіцит вітамінів у клітинах епітелію у молодому віці та зробити шкіру здоровою. Але після 35-40 років цього часто буває недостатньо, тому косметичні салони пропонують таку послугу як мезотерапія – введення вітамінних коктейлів шляхом мікроін'єкцій.

Загальні правила прийому вітамінів

При прийомі вітамінних добавок варто дотримуватись певних правил:

1. Якщо їх приймають для корекції якогось дефекту шкіри, то комплекси краще підбирати індивідуально. Тому перед покупкою препаратів варто порадитись із косметологом. Для профілактичного прийому підійдуть вітамінно-мінеральні комплекси, що добре зарекомендували себе. Найкращі з них - Супрадін, Алфавіт, Комплівіт.
2. Не можна приймати вітамінні комплекси тривало та безконтрольно, іноді це призводить до передозувань та гіпервітамінозу..
3. Обов'язково потрібно дотримуватись рекомендацій виробника щодо прийому препарату. Неправильний прийом (до їжі або після неї) може звести нанівець все лікування: потрібні речовини просто не засвоюватимуться. Загальне правило: жиророзчинні вітаміни приймаються після або під час їжі, водорозчинні – за півгодини до їди.
4. Порадившись із лікарем, можна додавати аптечні вітаміни (рідкий вміст ампул або капсул) у креми (жиророзчинні А, Е, D, К) або просто наносити їх на обличчя (водорозчинні).

Кожному типу шкіри – свій підхід

Кожен вітамін бере участь у певних біохімічних реакціях, які призводять до тих чи інших результатів. Тому для усунення певних проблем будуть потрібні різні вітамінні засоби.

Найкраще перед прийомом порадитись з дерматологом-косметологом. Для різних типів шкіри потрібен різні вітаміни.

Для сухої шкіри обличчя

Сухість може бути пов'язана зі спадковими особливостями, нестачею вітамінів у харчуванні або з дефектами догляду. У всіх цих випадках потрібно приймати вітаміни А, Е, С та групи В:

1. ретинол сприяє зволоженню та відновленню шкірних клітин, покращує колір обличчя;
2. токоферол відновлює гормональний фон, разом з аскорбінкою захищає клітини від руйнування вільними радикалами,
3. вітаміни групи В – енергетики, що постачають енергію для обміну речовин.

Що потрібно зробити для того, щоб шкіра стала молодою та здоровою, перестала лущитися:

1. ретинол і токоферол можна додати до денного та нічного крему;
2. вживати в їжу більше вершкового масла, печінки, яєчних жовтків, салатів з моркви, заправлених олією;
3. із синтетичних вітамінних препаратів можна приймати Аевіт та комплекси з вітамінами групи В.

Для жирної шкіри обличчя

Підвищена жирність є наслідком порушення обмінних процесів та секреції великої кількості шкірного сала зміненого хімічного складу. Найчастіше це відбувається на тлі гормональних порушень. Нормалізують ці процеси вітаміни А, Е, З, В2, В6.

Усунути порушення допоможуть:

1. прийом препарату Аевіт;
2. вживання в їжу яєць, сиру, салатів з моркви та буряків, ягід (особливо полуниці, смородини), горіхів, насіння соняшника;
3. в наявності потрібно наносити аплікації з розчином вітаміну В2 в ампулах і лимонним соком, розведеним водою з розрахунку 1 : 3 (чергувати, використовуючи кожен розчин через день); розчин наносять на очищену особу на 15 -20 хвилин, після чого змивають водою.

Для нормальної шкіри обличчя

У разі варто лише періодично підтримувати стан шкіри. Для цього можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси внутрішньо курсами 1 - 2 рази на рік.

Отримання вітамінів з їжі

Якщо немає вираженого гіповітамінозу, то заповнити дефіцит вітамінів можна за допомогою здорового харчування. Знаючи, які вітаміни корисні для шкіри обличчя, можна попередити передчасне старіння, появу акне та лущення. Щоб корекція була ефективною, варто відвідати дерматолога-косметолога та уточнити, які вітаміни потрібні для шкіри саме вашого обличчя, якої речовини не вистачає. Після цього скласти меню та постійно дотримуватися його. Це нескладно, оскільки корисні речовини містяться в різних продуктах:

1. А – у печінці тварин, вершковому маслі, яєчних жовтках; бета-каротин (провітамін А, перетворюється на ретинол у кишечнику) міститься в рослинній їжі: моркві, гарбузі, томатах, сливах, червоному солодкому перці, грейпфрутах, чорній смородині, персиках, абрикосах, дині, хурмі;
2. Е – у рослинних оліях, насінні, горіхах;
3. В1 – у хлібі грубого помелу, пивних дріжджах, необробленому рисі та вівсі, бобових, горіхах, насінні;
4. В2 – у нежирному м'ясі, рибі, яйцях, сирі, гречці, вівсянці;
5. В3 – у горіхах, насінні соняшнику, білих грибах, бобових, злаках (вівсяній, кукурудзяній крупі), картоплі, капусті, яловичині, курці, печінці, яйцях, червоній рибі;
6. В5 – у яєчних жовтках, молочних продуктах, рибі, морепродуктах, крупах, бобових;
7. В6 – у печінці, висівках, яєчних жовтках, неочищених злаках, горіхах, молоці, капусті, картоплі, помідорах;
8. В7 – у яєчних жовтках, печінці, бобових, горіхах, чорному хлібі;
9. В9 – у печінці, бобових, городній зелені, муці грубого помелу;
10. С – у цитрусових, чорній смородині, всіх видах ягід, квашеної капусті, шипшини;
11. Р – у зеленому чаї, чорноплідній горобині, вишні, малині, часнику, помідорах, болгарському перці.

Препарати для прийому внутрішньо

Різні фармацевтичні компанії випускають аптечні вітамінні комплекси та біодобавки до їжі (БАДи) спеціально для покращення стану шкірного епітелію. Щоб дізнатися, які вітаміни приймати для шкіри обличчя, жінці краще порадитись із косметологом.. Усунення якихось конкретних проблем потребує індивідуального підбору комплексу. Найкращі аптечні вітаміни для шкіри обличчя, назви:

Дуовіт для жінок (КРКА, Словенія)

У даному аптечному комплексі міститься 12 вітамінів та 5 мінералів, у тому числі вітаміни групи В – енергетики. Комплекс призначений для підтримки здорової шкіри у нормальному стані. Це вітаміни для здорової шкіри обличчя.

Відповідно до рекомендацій виробника Дуовіт приймають щодня по таблетці протягом 4-х тижнів.

Вітрум Бьюті Еліт (Юніфарм, США)

Комплекс містить вітамінно-мінеральні добавки та біологічно активні речовини рослинного походження, що надають стимулюючу та регенеруючу дію. Це вітаміни для молодості шкіри обличчя. Комплекс підійде тим, хто має високі фізичні навантаження, а також жінкам після 40 років, які мають швидке старіння на тлі гормональних зрушень.

Приймати комплекс слід по дві таблетки на день після їди протягом двох місяців, це повертає молодості шкірі.

Доппельгерц Бьюті анти-акне (Квайссер Фарма, Німеччина)

Аптечний комплекс призначений для осіб молодого віку та підлітків з 14 років з жирною шкірою, схильною до розвитку юнацьких вугрів. До складу комплексу входять:

1. біотин – сприяє зростанню та регенерації шкірних клето, покращує жировий обмін, нормалізує хімічний склад шкірного сала;
2. дріжджі – багаті амінокислотами та вітаміном В1, відновлюють клітинний обмін речовин та місцевий імунітет, захищають, сприяє відновленню шкірних клітин;
3. цинк – має протизапальну дію;
4. кремній – сприяє збереженню шкірного тонусу.

Приймати по таблетці на день протягом 4 тижнів, після чого стан шкірних покривів значно покращиться.

Мерц Бьюті (Мерц Фарма, Німеччина)

Біодобавка містить вітамінно-мінеральний комплекс та натуральні речовини, що сприяють відновленню нормального стану шкірних клітин, а також волосся та нігтів. Для омолодження потрібно пити 2 драже за добу курсом до місяця.

Перфектил (Вітабіотікс, Великобританія)

Лікарський вітамінний препарат для усунення захворювань шкіри. Живить шкіру, повертає їй молодість, активізує вироблення колагену та обмінні процеси. Покрови стають чистими, сяючими. Приймати комплекс слід при шкірних хворобах, сухості, ламкості волосся та нігтів по капсулі на добу під час або після їди, запиваючи водою. Курс лікування – місяць.

Алфавіт Косметик (Зовнішторг Фарма, Росія)

До складу комплексу вітамінів для омолодження шкіри входять також макро- та мікроелементи, що підтримують активність обміну речовин у шкірних клітинах. В упаковці 3 види таблеток: Кальцій-D3+, Антиоксиданти+біофлавоноїди та Залізо+. Усі вони приймаються через певні інтервали часу, оскільки містять лише сумісні компоненти.

Пити потрібно по таблетці кожного виду на добу під час їди протягом чотирьох тижнів.

Комплівіт Сяйво (Фармстандарт, Росія)

Вітамінний комплекс для підтримки шкіри та її придатків (волосся та нігтів) у відмінному стані.

В упаковці – 30 таблеток. Пити слід по 1 таблетці щодня протягом місяця.

Косметика з вітамінами для покращення шкіри обличчя

Вітаміни входять практично у всі креми, гелі, сироватки тощо. Після нанесення кремів та масок вони доставляються до шкірних клітин, активізуючи обмінні процеси. Але інколи вітаміни мають і лікувальну дію, значно покращуючи стан шкіри. Так, лікувальною називають косметику, до складу якої входять ретиноїди – похідні ретинолу. Випускається також косметика з вітамінами С, В3, В5 та ін. Ось деякі назви:

Косметика з ретиноїдами (Крем Ретін А)

Крем з ретиноїдами, що володіє пригнічує акне дією і повертає шкірі молодість. Усуває пігментні плями, робить шкіру чистою, відновлює молодість за рахунок активізації обміну речовин, оновлення клітин та стимуляції синтезу колагену та еластину.

Крем має побічний ефект: може викликати роздратування. Тому застосовувати його потрібно строго відповідно до інструкції:

1. на очищену особу наносять крем об'ємом з горошину (більший об'єм може викликати подразнення);
2. у перші дні крем наносять раз на три дні перед сном, щоб епітелій звик, а потім застосовують щодня;
3. при застосуванні крему для омолодження перші ознаки поліпшення можна побачити не раніше, як за місяць, а чітке поліпшення – через 2 – 3 місяці.

Косметика з аскорбіновою кислотою (Крем Редермік C10 інтенсивний антивіковий догляд)

Крем з аскорбінкою в активній формі, що має виражену омолоджуючу дію. Містить також токоферол та гіалуронову кислоту. Активно зволожує та омолоджує. Наносять на очищену шкіру раз на день.

Косметика з ніцинамідом (крем Niacinamide В3 cream)

Косметика з вітаміном В3 (ніцинамідом) видаляє пігментні плями, розацеа (сіточку поверхневих кровоносних судин), акне і рубці, що залишилися після нього, зменшує секрецію шкірного сала, зволожує і омолоджує. Наносять на очищену шкіру раз на день.

Косметика з пантотеновою кислотою (Гель Hydrating B5)

Вітамін В5 (пантотеної кислоти) сприяє регенерації шкіри, відновлює її колір, еластичність, пружність, усуває невеликі зморшки. Гель трохи підтягує шкіру, усуваючи відчуття стягнутості, освіжає колір обличчя. Перед нанесенням гель потрібно трохи зігріти на пальцях.

Відео, як вибирати вітамінну косметику:

Вітамінні маски

Маски з вітамінами для молодості та краси шкіри можна робити вдома, використовуючи продукти. Особливо корисні такі продукти, як сир, вершки, кисломолочні продукти, яйця тощо. Перед нанесенням на обличчя маски потрібно очистити шкіру. Стан шкіри після курсу домашніх процедур значно покращає.

Вітамінна маска для жирної шкіри

Інгредієнти: 20 г протертого сиру, білок одного яйця (збити), 10 крапель соку лимона та 1 мл розчину вітаміну В6 з ампули. Кашку нанести на обличчя (вільними залишаються тільки ділянці навколо очей) на чверть години, потім вмитися. Процедури проводять 2-3 рази на тиждень протягом місяця. Поліпшення буде помітне після перших сеансів: обличчя поступово стає чистим і красивим.

Вітамінна маска для сухої шкіри

Взяти 20 г звареної на молоці вівсянки, додати яєчний жовток, чайну ложку меду і вміст двох капсул Аевіта. Нанести суміш на 20 хвилин на обличчя, залишаючи вільними ділянки навколо очей, після чого вмитися. Роблять по 2 сеанси на тиждень протягом 1,5 місяців. Після Аевіта шкіра стає ніжною, гарною, молодою.

Вітамінна маска для нормальної шкіри

Інгредієнти: кілька ягід полуниці (розім'яти виделкою), 5 г меду, 5 мл огіркового соку. Суміш накласти на серветку та накрити їй обличчя на 15 хвилин, після чого змити водою. Процедури проводити двічі на тиждень упродовж місяця.

Вітамінна маска для старіючої шкіри

Інгредієнти: 20 мл вершків, 1 жовток, 5 г меду та трохи житнього борошна. Довести суміш до консистенції густої сметани, додати 1 мл токоферолу з ампули, 5 мл оливкової олії. Нанести на обличчя, не торкаючись ділянок навколо очей на 20 хвилин, а потім змити. Процедури проводити раз на три дні протягом 1,5 – 2 місяців. Поліпшення буде помітно не раніше, ніж за три тижні: обличчя розгладиться, зникнуть дрібні зморшки.

Вітамінна маска для шкіри навколо очей

Інгредієнти: до 5 мл гліцерину додати вміст 2-х капсул вітаміну Е, розмішати та нанести на ділянки навколо очей на 20 хвилин. Зняти залишки маски серветкою. Після такої маски зникають темні кола.

Шкіра обличчя потребує вітамінних добавк, особливо якщо виникають такі проблеми, як сухість, передчасне старіння, зморшки або надмірна жирність і вугровий висип. Правильно підібрані після консультації дерматолога-косметолога корисні вітаміни у вигляді продуктів харчування, вітамінно-мінеральних комплексів та косметичних засобів вирішує ці проблеми.

Шкіра обличчя жінок дуже ніжна та тонка. Зберегти її доглянутий вид довгі роки непросте завдання. Косметичні засоби тимчасово покращать зовнішній вигляд, але наситити її зсередини корисними речовинами можуть лише вітаміни. Дізнатися, які саме вітаміни потрібні для шкіри обличчя, і яку користь вони приносять, можна ознайомившись із поданою в статті інформацією.

Які вітаміни необхідні для здоров'я та краси жінки

Зовнішній вигляд жінки – це стан її шкіри, волосся, нігтів. Дефіцит будь-якої з корисних сполук може серйозно вплинути на кожну складову. Існує кілька видів сполук, які особливо важливі для підтримки молодості та краси.

1. "Е" (токоферол), антиоксидант - перешкоджає процесам окислення, вловлює вільні радикали, тим самим бореться з процесами клітинного старіння. Стимулює процеси регенерації, захищає від ультрафіолетового випромінювання. Перешкоджає зародженню злоякісних пухлин. Його добове споживання для жінок – 8 мг, на період вагітності дозу необхідно збільшити.
2. "С" (аскорбінова кислота) - його антиоксидантні дії виражені менш ніж у "Е", тим не менш, він перешкоджає старінню організму. Вітамін С бере участь у створенні колагенових волокон, що відповідають за еластичність шкіри. З віком кількість аскорбінової кислоти потрібно збільшувати, оскільки вона попереджає в'янення шкіри, утворення зморшок. Допомагає впоратися із депресією.
3. «А» (ретинол) — антиоксидант, позитивно впливає на стан волосся, шкіри, нігтів. Бере участь у процесах регенерації, формуванні зубів та нігтів. Перешкоджає старінню. При його дефіциті спостерігається сухість шкіри, лущення, утворення заїду на куточках губ. Надлишок вітаміну «А» отруює організм.
4. Сполуки групи «B» — дуже впливають на здоров'я жінки. Особливо нервову систему. За їх недостатності спостерігається сонливість, часті депресії, нервові зриви. Беруть участь в обмінних процесах, перешкоджають випаданню волосся, покращують стан шкіри. Без них неможливий процес синтезу багатьох гормонів.
5. «D» (Ергокальциферол) – бере участь у побудові кісток, перешкоджає вимиванню кальцію. При нестачі погіршується стан шкіри, зубів, випадає волосся.
6. "PP" (Нікотинова кислота) - прискорює обмінні процеси, допомагає виводити токсини, покращує стан при запальних процесах. Міститься в організмі в невеликих кількостях, її недолік відбивається на стані шкіри втратою еластичності, в'ялістю або лущенням.
7. Вітамін F або комплекс жирних ненасичених кислот: арахідонової, ліноленової, лінолевої. Ці кислоти не синтезуються в організмі людини, проте дуже важливі для здоров'я. Вітамін Ф бере участь у оновленні поверхні епідермісу, захисті шкіри від ультрафіолетового випромінювання, підтримці молодості шкіри.

Вітаміни проти старіння - це "Е", "А", "С", їх зміст особливо важливо підтримувати на оптимальному рівні. Оскільки їх антиоксидантні властивості перешкоджають окислювальним процесам.

Які вітаміни потрібно приймати для шкіри

Для того, щоб шкіра обличчя виконувала свої функції - оновлення, регенерації та відновлення, їй необхідні вітаміни. Їхня потреба відрізняється залежно від виду з'єднань. Може спостерігатися дефіцит чи надлишок.

Найбільший вплив має ретинол або вітамін «А» для шкіри обличчя. Він міститься в багатьох косметичних продуктах, оскільки головною його властивістю є омолодження, звільнення від зморшок, а також:

1. підвищення еластичності;
2. вирівнювання рельєфу;
3. покращення тону;
4. зволоження;
5. запобігання розвитку куперозу.

Приймати ретинол можна всередину - капсули або таблетки, або зовні маски для обличчя. Для цього варто придбати ретинол пальмітат в ампулах або масляних розчинах для шкіри обличчя.

Для краси

Користь вітаміну «Е» чи токоферолу шкіри обличчя полягає у підтримці краси, її здорового стану. Він покращує колір обличчя, стимулює роботу сальних залоз, сприяє надходженню кисню до клітин. Уповільнює процеси старіння. В їжу надходить із продуктами харчування, а також його можна придбати в аптеці у вигляді вітамінних комплексів. Для догляду можна використовувати маски, які містять токоферол.

Аскорбінова кислота - незамінний помічник у боротьбі за красу. Її застосування сприяє:

1. покращення, вирівнювання кольору обличчя;
2. синтезу колагену;
3. швидкого загоєння ушкоджень;

Вона запобігає ранньому старінню, появі зморшок.

Дефіцит вітаміну позначається на зовнішньому стані, варто лише уважно придивитись у дзеркало.

Проти лущення

Тонка шкіра на обличчі жінок піддається впливу зовнішніх умов. При зміні погодних умов використання невідповідних косметичних препаратів можна помітити лущення, запалення на обличчі. Також вона може почати лущитись при нестачі сполук «А», «С» та «Е», вони захищають від несприятливого впливу зовнішніх факторів.

Для молодості

Збереження молодості шкіри чи не найважливіше завдання жінки. Прийом вітамінів у цьому випадку може мати великий позитивний вплив. Важливо правильно їх підібрати.

Насамперед необхідно приймати антиоксиданти. До них відносяться "А", "Е", "С". Шкіра обличчя постійно відкрита, на неї впливають безліч зовнішніх факторів, вони її захищають.

Крім антиоксидантних властивостей вітамін «А» використовується проти зморшок. Регулярне застосування засобів з ретинолом у складі може повністю заповнити та розгладити мімічні зморшки.

Вітаміни групи «В», впливають на стан обличчя та нервову систему. Їх прийом важливий у будь-який період життя жінки.

Від прищів

Прищі та висипання викликають дискомфорт, аж до втрати настрою. Для зменшення ступеня їхнього прояву варто приймати вітаміни для шкіри обличчя від запалень та прищів. Нормалізувати роботу сальних залоз допомагають «В» та «Д». «В3», що допомагає боротися з бактеріями, за його допомогою нормалізується робота сальної залози, відбувається відновлення шкірного покриву. Багато виробників використовують «В3» у складі гелів проти прищів та вугрової висипки.

Нестача вітаміну «F» для шкіри обличчя проявляється появою прищів та висипань. Для його заповнення слід використовувати креми для обличчя з його вмістом.

Вітаміни потрібні для проблемної шкіри обличчя, у комплексній терапії з косметичними засобами значно зменшують кількість висипань.

Для пружності та еластичності

З віком знижується еластичність, пружність шкіри обличчя. Повернути її колишній стан можна, вживаючи вітаміни "А", "С", "Е", "В", "К". Вони допомагають зберегти вологу, покращують кровопостачання, сприяють виробленню колагену, утворенню нових тканин.

Для сяйва шкіри

Сяюча шкіра обличчя – ознака здоров'я. Для того щоб домогтися такого стану важливо правильно доглядати за нею, регулярно використовувати скраби, робити маски. Підвищенню ефекту від процедур сприяє прийом вітамінів "С", групи "В", "Е" та "А".

В яких продуктах містяться необхідні вітаміни

Надходження корисних сполук у організм відбувається через продукти харчування. Знаючи їх вміст, а також які вітаміни будуть корисні для шкіри обличчя, можна скласти список необхідних продуктів для вживання в їжу.

1. «А» (ретинол) у великій кількості міститься в моркві, буряках, яловичій печінці, яйцях та риб'ячому жирі.
2. Щоб підвищити вміст вітамінів групи «В», необхідно вживати сир, рибу, м'ясо, яйця, яловичу печінку, бобові, яловичу печінку.
3. Велика кількість аскорбінової кислоти міститься в чорній смородині, цитрусових, шипшині, квашеній капусті та шпинаті.
4. «Е» (токоферол) міститься в соняшниковій та соєвій олії, зародках пшениці.
5. «D» (ергокальциферол) міститься в риб'ячому жирі, рибі, молочних продуктах та бобових.
6. Вітамін "К" міститься в овочах: ​​помідори, капуста, морква. А також у зелені та ягодах горобини.
7. Нікотинова кислота, необхідна для шкіри обличчя, міститься в субпродуктах, гречаній крупі, селери, рибі.
8. Вітамін «F» надходить в організм разом з оліями: оливковою, соняшниковою, лляною, арахісовою. Міститься у горіхах, авокадо, кукурудзі.

Варто зауважити, що всі продукти доступні. Часто вживання одного продукту може задовольнити потребу у великій кількості вітаміну. Наприклад, печінка тріски містить добову потребу в «А» та «В».

Вітамінні комплекси та біодобавки для прийому внутрішньо

На жаль, продукти харчування не можуть повністю заповнити потребу організму у вітамінах. Для цього існують вітамінні комплекси та біодобавки. Їхня велика різноманітність охоплює всі групи. Щоб підібрати потрібний комплекс, необхідно уважно ознайомитися зі складом.

1. «АЕВІТ» вітамінний комплекс для шкіри обличчя. Один із найпоширеніших і доступних препаратів. Містить найкращі вітаміни «А» (ретинолу пальмітат) та «Е» токоферолу ацетат для шкіри обличчя. Застосовується для профілактики лущення та запалень.
2. "Ревалід". Препарат випускається у вигляді капсул для прийому внутрішньо. Містить повноцінний вітамінний комплекс. Курс рекомендується приймати при випаданні волосся, поганому стані шкіри. Для нормалізації обмінних процесів.
3. «Вітрум б'юті». Вітамінний комплекс рекомендується застосовувати для нормалізації роботи сальних залоз, регенерації шкірного покриву. Сприяє поліпшенню стану нігтів та волосся.

Прийом таблеток для шкіри обличчя – гарний профілактичний захід, вони допоможуть заповнити дефіцит корисних сполук у продуктах харчування.

Загальні правила прийому вітамінів

При прийомі вітамінів, так само, як і при прийомі будь-яких медикаментів, потрібно дотримуватись правил, головним з яких є консультація з фахівцем. Він визначить наявність дефіциту та як його краще заповнити. Слід звернути увагу на інші тонкощі прийому:

1. Принесуть користь тільки за правильного поєднання, саме тому вони пропонуються комплексами;
2. Приймати комплекс можна не частіше 2 разів на рік, тривалістю 1 – 1,5 місяці, найкраще навесні та восени;
3. Важливо дотримуватися часу та способу прийому, для кожного виду – різні, вказані на упаковці.

Способи вітамінного харчування шкіри обличчя

Вітаміни для обличчя можуть надходити як усередину, так і за допомогою різних косметологічних процедур та засобів догляду.

Популярною процедурою харчування людини є вітамінна мезотерапія. Суть процедури полягає у введенні вітамінних коктейлів під шкіру як ін'єкцій.

Після огляду лікарем-косметологом вітамінний коктейль підбирається індивідуально, залежно від потреб. Процедура проводиться курсом 7-8 сеансів з інтервалом 10 днів.

Косметичні засоби з вітамінами

Для покращення стану обличчя та боротьби з віковими змінами виробники випускають косметичні засоби із вмістом вітамінів, до них відносяться:

Концентрація може бути різною залежно від засобу та віку, для якого воно призначене. Так, найбільше їх зміст зазвичай у масках та сироватках.

Фото із сайту vesnushkino.ru

Найкращі вітамінні маски

Маски містять високу концентрацію вітамінів, які допомагають за кілька процедур омолодити шкіру, покращити колір обличчя та тон, розгладити рельєф, позбутися прищів та висипів.

Для молодості з вітаміном С

Користь маски полягає у вирівнюванні рельєфу обличчя, покращення тону, освітленні пігментних плям, підвищенні пружності.

1. 1 чайна ложка порошку аскорбінової кислоти;
2. 2,5 столової ложки соку Алое;
3. 4 капсули токоферолу;
4. 6 крапель ефірної олії ладану.

Змішати всі інгредієнти, нанести на обличчя 10 хвилин.

Від подразнень, прищів та запалень

Очистити шкіру від прищів, зняти запалення допоможе маска на основі ретинолу.

1. ретинол – 1 ампула;
2. 1 столова ложка олії.

Змішати інгредієнти. Завдати на шкіру обличчя на 10-15 хвилин. Змити.

Від сухості шкіри

Позбутися лущення і сухості, зволожити шкіру, допоможе маска на основі олій.

1. 1 столова ложка кунжутної олії;
2. 1 столова ложка мигдальної олії;
3. 1 столова ложка меду;
4. 1 капсула ретинолу.

Змішати усі інгредієнти, залишити на обличчі на 25 хвилин|мінути|.

Проти зморшок для пружності

Розгладити дрібні мімічні зморшки і позбутися перших ознак старіння можна за допомогою цієї маски:

1. 1 столова ложка олії какао в рідкому вигляді;
2. 1 капсула токоферолу;
3. 1 чайна ложка олії обліпихи.

Нанести в обличчя суміш компонентів, тримати 20 хвилин. Регулярність повторень – не менше 3 разів на тиждень.