Vitaminer til ungdom og skønhed i ansigtshuden

Vitaminer til ansigtshud spiller en stor rolle for at bevare ungdommen og forbedre udseendet. Derfor spekulerer de fleste piger på, hvilke vitaminer der er nødvendige for, at ansigtshud altid ser ung og smuk ud. Kvinders hud, i modsætning til mænds, er meget sart, så den har brug for særlig pleje og konstant genopfyldning med nyttige stoffer. Den vigtigste kilde til vitaminer er naturlige produkter.

Hvordan påvirker vitaminer ansigtets hud?

Tabellen giver en liste over de mest nyttige vitaminer, deres virkninger, tegn på mangel og basale fødevarer for at kompensere for manglen.

Regler for brug af vitaminer

Vitaminer kan trænge ind i kroppen på tre måder:

1. naturlige stoffer opnået fra fødevareforbrug;
2. syntetiske vitaminer og vitamintilskud (tabletter, kapsler, pulver eller væske i ampuller);
3. kosmetiske masker til ansigtshud.

Vigtig! Vitaminer er opdelt i to kategorier baseret på opløselighed: vandopløselige og fedtopløselige. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - disse stoffer opløses let i vand og absorberes let af kroppen, absorberes øjeblikkeligt i blodet. A, E, D, K opløses ikke godt i vand - de skal blandes med fedtstoffer før brug. Derfor er en blanding af vitamin E og glycerin til ansigtshud meget nyttig og nærende.

For at vælge de bedste vitaminer til ansigtshud bør du konsultere en ernæringsekspert - kun han kan ordinere den nødvendige medicin og diæt så nøjagtigt som muligt.

En korrekt afbalanceret kost, der tager højde for alle de nødvendige vitaminer og mikroelementer, kommer altid først, når du plejer dit ansigt. Det er umuligt at få en overdosis med denne metode til at opnå dem.

Kunstige lægemidler er gode, fordi de er let fordøjelige og hurtigt optages, de kan nemt findes på apotekets hylder, og hvert lægemiddel kommer altid med brugsanvisning.

Det er vigtigt at tage forholdsregler:

1. Åbnede ampuller skal bruges med det samme, ellers kan stofferne reagere med ilt og hurtigt blive ubrugelige.
2. Du kan ikke blande forskellige stoffer, de er muligvis ikke kompatible.
3. Før brug skal du sørge for at konsultere en læge og læse brugsanvisningen.
4. Allergiske reaktioner bør tages i betragtning.

Vitaminmasker lavet af friske grøntsager og frugter er meget nyttige til ansigtet. Deres største fordel er, at de fleste produkter altid nemt kan findes i køleskabet. Du kan også forberede ansigtsmasker fra farmaceutiske præparater. Den vigtigste regel ved tilberedning af masker er ikke at blande vitaminer, men det gælder ikke vitamin A og E. De kombinerer meget godt og hjælper med at absorbere hinanden.

Når du tager vitaminer, skal du følge følgende regler:

1. Før du køber medicin, skal du konsultere en professionel.
2. Du kan ikke blande andre elementer end E og A.
3. Det er nødvendigt at følge administrationsreglerne angivet i brugsanvisningen.
4. Efter afslutning af behandlingsforløbet er en anden konsultation nødvendig for at ændre lægemidlet.

Vitaminer til forskellige hudtyper

Ansigtshud er opdelt i 4 typer. Hver hudtype har sit eget behov for vitaminer og pleje. Du kan ikke bruge vitaminer beregnet til én hudtype til en anden type. I bedste fald hjælper vitaminet simpelthen ikke, og i værste fald vil det tværtimod skade. Du bør nøje udvælge vitaminer til din hudtype.

Vitaminer til tør hud fugter den og beskytter den mod skadelige virkninger. Det er nødvendigt at inddrage fisk i din kost, da den indeholder mange fedtsyrer. Ellaginsyre, som findes i store mængder i jordbær, vil også hjælpe. Det skal dog bruges forsigtigt for ikke at forårsage en allergisk reaktion.

Blandet og fedtet hud mangler fosfor, jern og kalium, samt vitaminer B, E, C. Disse elementer findes i kiwi, græskarkerner og brøndkarse. B-vitamin hjælper med at fjerne giftstoffer fra huden og nedbryde fedtstoffer. Brugen af ​​disse vitaminer fører til lindring af udslæt og acne i ansigtet.

B-vitaminer er gode til normale hudtyper, de styrker og gør huden glat, holder på fugten og forhindrer den i at tørre ud. Stoffer i denne gruppe findes i mange produkter. Det vil være nyttigt at inkludere hytteost, æg, fisk, kød, urter og bælgfrugter i din kost.

Effekten af ​​tocopherol på ansigtets hud

E-vitamin har en kompleks effekt på ansigtets hud. Ansigtsforyngelse sker, celler regenereres mere aktivt, rynker reduceres, huden ser fastere og mere elastisk ud, og blodcirkulationen forbedres. Dette stof virker også som et naturligt antidepressivt middel og antioxidant, det lindrer træthed og styrker, ansigtet ser mere rosenrødt ud. Dette vitamin har også en terapeutisk effekt - det lindrer allergiske reaktioner, regulerer talgkirtlernes funktion og hjælper i behandlingen af ​​anæmi.

Hvilke vitaminkomplekser kan du tage?

Aevit.
Indeholder vitamin A og E. De supplerer hinanden vidunderligt og fører til hydrering og udglatter rynker. Lægemidlet kan bruges både internt og eksternt.

Vitrum Beauty.
Ud over vitaminer indeholder lægemidlet naturlige antioxidanter.

Perfekt.
Indeholder alle de nødvendige stoffer, herunder zink, selen, biotin og kobber. Velegnet til piger med tør hud. Når du tager lægemidlet, forbedres celleregenereringen, og deres foryngelse opstår.

Supradin.
Bredt tilgængelige multivitaminer. Den indeholder et stort antal vitaminer, biotin, fedtsyrer, zink, kobber og coenzym.

Interessant video om effekten af ​​vitaminer på huden

Vi ved alle, at vitaminer er meget nyttige. Men hvor nødvendige er de for huden? Eksperter mener, at uden vitaminer er epitelet svært at forny, huden bliver tør, ru, og ansigtet bliver gråt. Ansigtet ældes hurtigt, og mangel på væske og proteiner, som giver huden elasticitet - kollagen og elastin, gør sig gældende. Denne artikel præsenterer de bedste vitaminer til ansigtshud.

Hvilke vitaminer er nødvendige for skønhed

Hvert vitamin deltager i biokemiske metaboliske reaktioner som en del af visse coenzymer. Derfor vil indflydelsen fra hver af dem være forskellig. Vitaminer til skønheden i ansigtshud vælges i overensstemmelse med det eksisterende problem. Hvordan de fungerer, kan ses af følgende tabeller.

Fedtopløselige vitaminer

Vandopløselige vitaminer

Kroppen skal konstant modtage vitaminer. En mangel på næsten enhver af dem kan påvirke hele kroppens tilstand, herunder hudens tilstand. Du bør konsultere en kosmetolog om, hvilke vitaminer til ansigtshud der kræves til forskellige lidelser.

Den mest effektive måde at genopfylde på er mad

Mest af alt har kroppen brug for vitaminer indeholdt i fødevarer.. De findes i både vegetabilske og animalske fødevarer, så det er nemt at opretholde en varieret kost.

Det er svært at overdosere disse stoffer i fødevarer. Men der er også undtagelser. Så folk, der er tilbøjelige til trombose eller lider af åreknuder, bør ikke indtage store mængder fødevarer, der er rige på vitamin K - havegrønt og alle typer kål.

Du bør også tage højde for, at vitaminer er opdelt i vandopløselige og fedtopløselige. Hvis vi ønsker, at gulerod beta-caroten skal komme ind i kroppen og straks bliver til retinol, er det bedre at indtage gulerødder med fede tilsætningsstoffer (vegetabilsk olie, creme fraiche osv.).

Den hurtigste måde at genopfylde på er tabletter

Syntetiske vitaminpræparater kan meget hurtigt fjerne hypovitaminose. De fremstilles i form af medicin og biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer - kosttilskud i tabletter, kapsler, poser med pulvere, opløsninger til oral administration og til injektion i ampuller under forskellige navne.

Syntetiske stoffer kan overdoseres. Derfor kan de ikke tages i lang tid og ukontrolleret. Langtidsbrug i form af injektioner er endnu farligere.

Den mest behagelige måde at genopfylde på er kosmetik

Celler har konstant brug for næringsstoffer og frem for alt vitaminer. Derfor er de altid inkluderet i kosmetik - cremer, masker, sera. Det kan du gøre med hjemmemedicin, hvis du kender ingredienserne i produkterne.

Hjemmelavede masker lavet af grøntsager og frugter samt nogle animalske produkter kan helt fjerne vitaminmangel i epitelceller i en ung alder og gøre huden sund. Men efter 35-40 år er dette ofte ikke nok, så skønhedssaloner tilbyder en service som mesoterapi - introduktionen af ​​vitamincocktails gennem mikroinjektioner.

Generelle regler for indtagelse af vitaminer

Når du tager vitamintilskud, skal du overholde visse regler:

1. Hvis de tages for at rette en huddefekt, er det bedre at vælge komplekserne individuelt. Derfor, før du køber medicin, bør du konsultere en kosmetolog. Velafprøvede vitamin- og mineralkomplekser er velegnede til forebyggende brug. De bedste af dem er Supradin, Alphabet, Complivit.
2. Du bør ikke tage vitaminkomplekser i lang tid og ukontrolleret, nogle gange fører dette til overdosis og hypervitaminose.
3. Sørg for at følge producentens anbefalinger for at tage lægemidlet. Forkert indtagelse (før eller efter måltider) kan ophæve al behandling: de nødvendige stoffer vil simpelthen ikke blive absorberet. Den generelle regel: fedtopløselige vitaminer tages efter eller under måltider, vandopløselige vitaminer - en halv time før måltider.
4. Efter at have rådført dig med din læge kan du tilføje farmaceutiske vitaminer (flydende indhold af ampuller eller kapsler) til cremer (fedtopløseligt A, E, D, K) eller blot påføre dem i ansigtet (vandopløseligt).

Hver hudtype har sin egen tilgang

Hvert vitamin er involveret i visse biokemiske reaktioner, der fører til bestemte resultater. For at eliminere visse problemer skal du derfor bruge forskellige vitamintilskud.

Det er bedst at konsultere en hudlæge-kosmetolog før din aftale. Forskellige hudtyper kræver forskellige vitaminer.

Til tør hud

Tørhed kan være forbundet med arvelige egenskaber, mangel på vitaminer i kosten eller defekter i plejen. I alle disse tilfælde skal du tage vitamin A, E, C og gruppe B:

1. retinol hjælper med at fugte og genoprette hudceller, forbedrer teint;
2. tocopherol genopretter hormonelle niveauer, sammen med ascorbinsyre beskytter cellerne mod ødelæggelse af frie radikaler,
3. B-vitaminer er energiske og leverer energi til stofskiftet.

Hvad skal der gøres for at sikre, at huden bliver ung og sund og holder op med at skalle:

1. retinol og tocopherol kan tilsættes til dag- og natcreme;
2. spis mere smør, lever, æggeblommer, gulerodssalater klædt med olie;
3. Blandt syntetiske vitaminpræparater kan du tage Aevit og komplekser med B-vitaminer.

Til fedtet hud

Øget fedtindhold er en konsekvens af stofskifteforstyrrelser og udskillelse af store mængder talg med ændret kemisk sammensætning. Dette sker ofte på grund af hormonelle ubalancer. Vitaminerne A, E, C, B2, B6 normaliserer disse processer.

Følgende vil hjælpe med at eliminere overtrædelser:

1. oral administration af lægemidlet Aevit;
2. spise æg, hytteost, gulerods- og roesalater, bær (især jordbær, ribs), nødder, solsikkefrø;
3. på ansigtet skal du anvende applikationer med en opløsning af vitamin B2 i ampuller og citronsaft fortyndet med vand i en hastighed på 1: 3 (skiftevis, brug hver opløsning hver anden dag); Opløsningen påføres et renset ansigt i 15-20 minutter, hvorefter den vaskes af med vand.

Til normal ansigtshud

I sådanne tilfælde er det kun nødvendigt at periodisk opretholde hudens tilstand. For at gøre dette kan du tage vitamin-mineralkomplekser oralt i kurser 1-2 gange om året.

Få vitaminer fra mad

Hvis der ikke er nogen alvorlig hypovitaminose, så er det meget muligt at kompensere for vitaminmangel ved hjælp af en sund kost. Ved at vide, hvilke vitaminer der er gode til ansigtshuden, kan du forhindre for tidlig aldring, akne og afskalning. For at korrektionen skal være effektiv, er det værd at besøge en hudlæge-kosmetolog og afklare, hvilke vitaminer der er nødvendige for huden i dit ansigt, og hvilket stof der mangler. Derefter skal du oprette en menu og holde dig til den konstant. Dette er ikke svært, da gavnlige stoffer findes i en bred vifte af fødevarer:

1. A – i animalsk lever, smør, æggeblommer; beta-caroten (provitamin A, omdannet til retinol i tarmene) findes i planteføde: gulerødder, græskar, tomater, blommer, rød peberfrugt, grapefrugt, solbær, fersken, abrikos, melon, persimmon;
2. E - i vegetabilske olier, frø, nødder;
3. B1 – i fuldkornsbrød, ølgær, uforarbejdede ris og havre, bælgfrugter, nødder, frø;
4. B2 – i magert kød, fisk, æg, hytteost, boghvede, havregryn;
5. B3 – i nødder, solsikkefrø, porcini-svampe, bælgfrugter, korn (havregryn, majsgryn), kartofler, kål, oksekød, kylling, lever, æg, rød fisk;
6. B5 – i æggeblommer, mejeriprodukter, fisk, skaldyr, korn, bælgfrugter;
7. B6 – i lever, klid, æggeblommer, uraffinerede kornprodukter, nødder, mælk, kål, kartofler, tomater;
8. B7 – i æggeblommer, lever, bælgfrugter, nødder, sort brød;
9. B9 – i lever, bælgfrugter, haveurter, fuldkornsmel;
10. C – i citrusfrugter, solbær, alle typer bær, surkål, hyben;
11. P - i grøn te, chokebær, kirsebær, hindbær, hvidløg, tomater, peberfrugt.

Præparater til oral administration

Forskellige medicinalvirksomheder producerer farmaceutiske vitaminkomplekser og kosttilskud (kosttilskud) specifikt for at forbedre tilstanden af ​​hudepitelet. For at finde ud af, hvilke vitaminer man skal tage til ansigtshud, er det bedre for en kvinde at konsultere en kosmetolog. Eliminering af specifikke problemer kræver individuel udvælgelse af komplekset. De bedste apoteksvitaminer til ansigtshud, navne:

Duovit til kvinder (KRKA, Slovenien)

Dette apotekskompleks indeholder 12 vitaminer og 5 mineraler, herunder B-vitaminer - energikilder. Komplekset er designet til at opretholde en sund hud i normal tilstand. Disse er vitaminer til sund ansigtshud.

I overensstemmelse med producentens anbefalinger tages Duovit hver dag i 4 uger.

Vitrum Beauty Elite (Unipharm, USA)

Komplekset indeholder vitamin- og mineraltilskud og biologisk aktive stoffer af vegetabilsk oprindelse, som virker stimulerende og regenererende. Disse er vitaminer til ungdommelig ansigtshud. Komplekset er velegnet til dem, der har høj fysisk aktivitet, samt kvinder over 40, der oplever hurtig aldring på grund af hormonelle ændringer.

Komplekset skal tages to tabletter om dagen efter måltider i to måneder, dette vil genoprette ungdommen til huden.

Doppelgerz Beauty anti-acne (Queisser Pharma, Tyskland)

Apotekkomplekset er beregnet til unge og unge over 14 år med fedtet hud, der er tilbøjelig til at udvikle ungdomsakne. Komplekset omfatter:

1. biotin - fremmer vækst og regenerering af hudceller, forbedrer fedtstofskiftet, normaliserer den kemiske sammensætning af talg;
2. gær – rig på aminosyrer og vitamin B1, genopretter cellulær metabolisme og lokal immunitet, beskytter, fremmer genopretning af hudceller;
3. zink - har en anti-inflammatorisk effekt;
4. silicium – hjælper med at bevare hudtonen.

Tag en tablet om dagen i 4 uger, hvorefter hudens tilstand forbedres markant.

Merz Beauty (Merz Pharma, Tyskland)

Kosttilskuddet indeholder et vitamin-mineralkompleks og naturlige stoffer, der hjælper med at genoprette den normale tilstand af hudceller samt hår og negle. For at forynge skal du drikke 2 tabletter om dagen i op til en måned.

Perfectil (Vitabiotics, Storbritannien)

Et medicinsk vitaminpræparat til at fjerne hudsygdomme. Nærer huden, genopretter dens ungdom, aktiverer kollagenproduktion og metaboliske processer. Betrækkene bliver rene og skinnende. Komplekset bør tages for hudsygdomme, tørhed, skørt hår og negle, en kapsel om dagen under eller efter måltider, skyllet ned med vand. Behandlingsforløbet er en måned.

Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma, Rusland)

Komplekset af vitaminer til hudforyngelse omfatter også makro- og mikroelementer, der understøtter metabolisk aktivitet i hudceller. Pakken indeholder 3 typer tabletter: Calcium-D3+, Antioxidanter+bioflavonoider og Jern+. Alle accepteres med visse intervaller, da de kun indeholder kompatible komponenter.

Du skal tage en tablet af hver type om dagen med måltider i fire uger.

Complivit Siyanie (Pharmstandard, Rusland)

Vitaminkompleks til at holde huden og dens vedhæng (hår og negle) i fremragende stand.

Pakken indeholder 30 tabletter. Du bør tage 1 tablet om dagen i en måned.

Kosmetik med vitaminer for at forbedre ansigtets hud

Vitaminer indgår i næsten alle cremer, geler, sera mv. Efter påføring af cremer og masker bliver de leveret til hudcellerne, hvilket aktiverer metaboliske processer. Men nogle gange Vitaminer har også en helbredende effekt, hvilket væsentligt forbedrer hudens tilstand. Således er medicinsk kosmetik dem, der indeholder retinoider - retinolderivater. Der produceres også kosmetik med vitamin C, B3, B5 osv. Her er nogle navne:

Kosmetik med retinoider (Retin A Cream)

En creme med retinoider, der virker aknehæmmende og genopretter hudens ungdom. Eliminerer alderspletter, gør huden klar, genopretter ungdommen ved at aktivere stofskiftet, cellefornyelse og stimulere syntesen af ​​kollagen og elastin.

Cremen har en bivirkning: den kan forårsage irritation. Derfor skal det bruges strengt i overensstemmelse med instruktionerne:

1. Påfør en mængde creme på størrelse med en ærte på et renset ansigt (et større volumen kan forårsage irritation);
2. i de første dage påføres cremen en gang hver tredje dag før sengetid, så epitelet vænner sig til det, og bruges derefter dagligt;
3. Ved brug af en foryngelsescreme kan de første tegn på bedring bemærkes tidligst en måned senere, og en klar forbedring – efter 2 – 3 måneder.

Kosmetik med ascorbinsyre (Cream Redermic C10 intensiv anti-aging pleje)

Creme med ascorbinsyre i aktiv form, som har en udtalt anti-aging effekt. Indeholder også tocopherol og hyaluronsyre. Fugter og forynger aktivt. Påfør på renset hud én gang om dagen.

Kosmetik med nicinamid (Niacinamid B3 creme)

Kosmetik med vitamin B3 (nicinamid) fjerner pigmentpletter, rosacea (et netværk af overfladiske blodkar), acne og ar efterladt, reducerer sebumsekretion, fugter og forynger. Påfør på renset hud én gang om dagen.

Kosmetik med pantothensyre (Gel Hydrating B5)

Vitamin B5 (pantothensyre) fremmer hudens regenerering, genopretter dens farve, elasticitet, fasthed og fjerner små rynker. Gelen strammer huden lidt op, fjerner følelsen af ​​stramhed og opfrisker teint. Før påføring skal gelen varmes lidt på fingrene.

Video om, hvordan man vælger vitaminkosmetik:

Vitaminmasker

Masker med vitaminer til ungdommelig og smuk hud kan laves hjemme ved hjælp af produkter. Produkter som hytteost, fløde, fermenterede mælkeprodukter, æg osv. er særligt nyttige. Før du påfører en maske på dit ansigt, skal din hud renses. Din huds tilstand vil forbedres markant efter et forløb med hjemmebehandlinger.

Vitaminmaske til fedtet hud

Ingredienser: 20 g pureret hytteost, en æggehvide (pisk), 10 dråber citronsaft og 1 ml vitamin B6-opløsning fra en ampul. Påfør pastaen i ansigtet (kun området omkring øjnene forbliver frit) i et kvarter, og vask derefter. Procedurer udføres 2 – 3 gange om ugen i en måned. Forbedringen vil være mærkbar efter de første sessioner: ansigtet bliver gradvist rent og smukt.

Vitaminmaske til tør hud

Ingredienser: Tag 20 g havregryn kogt i mælk, tilsæt en æggeblomme, en teskefuld honning og indholdet af to Aevita-kapsler. Påfør blandingen på dit ansigt i 20 minutter, efterlad områderne omkring øjnene fri, og vask derefter. Lav 2 sessioner om ugen i 1,5 måned. Efter Aevit bliver huden blød, smuk, ung.

Vitaminmaske til normal hud

Ingredienser: flere jordbær (mos med en gaffel), 5 g honning, 5 ml agurkejuice. Læg blandingen på en serviet og dæk dit ansigt med det i 15 minutter, og skyl derefter med vand. Procedurerne udføres to gange om ugen i en måned.

Vitaminmaske til aldrende hud

Ingredienser: 20 ml fløde, 1 blomme, 5 g honning og lidt rugmel. Bring blandingen til konsistensen af ​​tyk creme fraiche, tilsæt 1 ml tocopherol fra ampullen, 5 ml olivenolie. Påfør i ansigtet, undgå områderne omkring øjnene i 20 minutter, og skyl derefter. Procedurer skal udføres hver tredje dag i 1,5 – 2 måneder. Forbedringen vil være mærkbar ikke tidligere end tre uger: ansigtet vil glatte ud, små rynker vil forsvinde.

Vitaminmaske til huden omkring øjnene

Ingredienser: tilsæt indholdet af 2 vitamin E-kapsler til 5 ml glycerin, rør rundt og påfør på områderne omkring øjnene i 20 minutter. Fjern den resterende maske med en serviet. Efter en sådan maske forsvinder mørke rande.

Ansigtshud har brug for vitamintilskud, især hvis der opstår problemer som tørhed, for tidlig aldring, rynker eller overdreven fedtethed og acne. Korrekt udvalgte sunde vitaminer i form af mad, vitamin-mineralkomplekser og kosmetik efter samråd med en hudlæge-kosmetolog løser disse problemer.

Kvinders ansigtshud er meget sart og tynd. Det er ikke en let opgave at holde den velplejet i mange år. Kosmetik vil midlertidigt forbedre udseendet, men kun vitaminer kan nære det indefra med nyttige stoffer. Du kan finde ud af præcis, hvilke vitaminer der er nødvendige til ansigtshud, og hvilke fordele de giver ved at læse oplysningerne i artiklen.

Hvilke vitaminer er nødvendige for en kvindes sundhed og skønhed

En kvindes udseende er tilstanden af ​​hendes hud, hår og negle. En mangel på nogen af ​​de gavnlige forbindelser kan alvorligt påvirke hver komponent. Der er flere typer forbindelser, der er særligt vigtige for at bevare ungdom og skønhed.

1. "E" (tocopherol), en antioxidant, forhindrer oxidationsprocesser, fanger frie radikaler og bekæmper derved cellulær aldring. Stimulerer regenereringsprocesser, beskytter mod ultraviolet stråling. Forhindrer dannelsen af ​​ondartede tumorer. Dets daglige indtag for kvinder er 8 mg; under graviditet skal dosis øges.
2. "C" (ascorbinsyre) - dets antioxidantvirkninger er mindre udtalte end "E", men det forhindrer kroppens aldring. C-vitamin er involveret i dannelsen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet. Med alderen bør mængden af ​​ascorbinsyre øges, da det forhindrer hudens aldring og dannelsen af ​​rynker. Hjælper med at håndtere depression.
3. "A" (retinol) er en antioxidant, der har en positiv effekt på tilstanden af ​​hår, hud og negle. Deltager i regenereringsprocesser, dannelse af tænder og negle. Forhindrer aldring. Når det er mangelfuldt, observeres tør hud, afskalning og dannelse af hævelser på læbehjørnerne. Overskydende vitamin A forgifter kroppen.
4. Gruppe B-forbindelser har stor indflydelse på kvinders sundhed. Især på nervesystemet. Med deres mangel observeres døsighed, hyppig depression og nervøse sammenbrud. Deltag i metaboliske processer, forebygge hårtab og forbedre hudens tilstand. Uden dem er processen med at syntetisere mange hormoner umulig.
5. "D" (Ergocalciferol) - deltager i opbygningen af ​​knogler, forhindrer udvaskning af calcium. Med en mangel forværres tilstanden af ​​hud, tænder og hårtab.
6. "PP" (nikotinsyre) - accelererer metaboliske processer, hjælper med at fjerne toksiner, forbedrer tilstanden af ​​inflammatoriske processer. Indeholdt i kroppen i små mængder, dens mangel påvirker hudens tilstand ved tab af elasticitet, slapning eller afskalning.
7. Vitamin F eller et kompleks af umættede fedtsyrer: arachidonsyre, linolensyre, linolsyre. Disse syrer syntetiseres ikke i den menneskelige krop, men de er meget vigtige for sundheden. F-vitamin er med til at forny overfladen af ​​epidermis, beskytte huden mod ultraviolet stråling og vedligeholde en ungdommelig hud.

Anti-aging vitaminer er "E", "A", "C", deres indhold er især vigtigt at holde på et optimalt niveau. Fordi deres antioxidantegenskaber forhindrer oxidative processer.

Hvilke vitaminer skal du tage til din hud?

For at ansigtshud kan udføre sine funktioner - fornyelse, regenerering og genopretning, har den brug for vitaminer. Deres behov varierer afhængigt af typen af ​​forbindelse. Der kan være en mangel eller et overskud.

Retinol eller A-vitamin har størst effekt på ansigtets hud. Det findes i mange kosmetiske produkter, da dets vigtigste egenskaber er foryngelse, at slippe af med rynker og også:

1. øget elasticitet;
2. lindring nivellering;
3. tone forbedring;
4. hydrering;
5. forhindrer udviklingen af ​​rosacea.

Du kan tage retinol internt - kapsler eller tabletter, eller eksternt - ansigtsmasker. For at gøre dette skal du købe retinolpalmitat i ampuller eller olieopløsninger til ansigtshud.

For skønhed

Fordelen ved vitamin "E" eller tocopherol til ansigtshud er at bevare skønheden og dens sunde tilstand. Det forbedrer teint, stimulerer talgkirtlerne og fremmer ilttilførslen til cellerne. Sænker ældningsprocessen. Det indtages i fødevarer og kan også købes på apoteker i form af vitaminkomplekser. Til pleje kan du bruge masker, der indeholder tocopherol.

Ascorbinsyre er en uundværlig assistent i kampen for skønhed. Dets brug bidrager til:

1. forbedring, ensartet teint;
2. kollagensyntese;
3. hurtig heling af skader;

Det forhindrer tidlig aldring og forekomsten af ​​rynker.

Vitaminmangel påvirker dit udseende, du skal bare kigge godt efter i spejlet.

Anti-afskalning

Den tynde hud på kvinders ansigter er modtagelig for ydre forhold. Når vejrforholdene ændrer sig, eller brug af upassende kosmetik, kan du bemærke afskalning og betændelse i ansigtet. Det kan også begynde at skalle af, hvis der er mangel på forbindelser "A", "C" og "E", de beskytter mod de negative virkninger af eksterne faktorer.

Til ungdom

At bevare en ungdommelig hud er måske den vigtigste opgave for en kvinde. At tage vitaminer i dette tilfælde kan have en stor positiv effekt. Det er vigtigt at vælge dem korrekt.

Det første du skal gøre er at tage antioxidanter. Disse omfatter "A", "E", "C". Ansigtets hud er konstant åben, den er påvirket af mange eksterne faktorer, de beskytter den.

Ud over dets antioxidante egenskaber bruges A-vitamin mod rynker. Regelmæssig brug af produkter, der indeholder retinol, kan fuldstændigt udfylde og udglatte udtrykslinjer.

B-vitaminer påvirker ansigtets og nervesystemets tilstand. Deres indtag er vigtigt i enhver periode af en kvindes liv.

Til acne

Acne og udslæt forårsager ubehag, endda tab af humør. For at reducere graden af ​​deres manifestation er det værd at tage vitaminer til ansigtshud mod betændelse og acne. "B" og "D" hjælper med at normalisere funktionen af ​​talgkirtlerne. "B3" hjælper med at bekæmpe bakterier, med sin hjælp normaliseres talgkirtlens arbejde, og huden genoprettes. Mange producenter bruger "B3" i geler mod acne og acne.

En mangel på vitamin "F" til ansigtshud manifesteres ved udseendet af acne og udslæt. For at genopbygge det, skal du bruge ansigtscremer, der indeholder det.

Vitaminer er nødvendige til problematisk ansigtshud; i kompleks behandling med kosmetik reducerer de antallet af udslæt betydeligt.

For fasthed og elasticitet

Med alderen falder ansigtshudens elasticitet og fasthed. Du kan returnere det til sin tidligere tilstand ved at indtage vitaminerne "A", "C", "E", "B", "K". De hjælper med at bevare fugt, forbedrer blodcirkulationen, fremmer kollagenproduktion og dannelsen af ​​nyt væv.

Til strålende hud

Strålende ansigtshud er et tegn på sundhed. For at opnå denne tilstand er det vigtigt at passe ordentligt på det, regelmæssigt bruge scrubs og lave masker. Indtagelse af vitaminer "C", gruppe "B", "E" og "A" hjælper med at øge effekten af ​​procedurerne.

Hvilke fødevarer indeholder de vitaminer, din hud har brug for?

Indtagelsen af ​​gavnlige forbindelser i kroppen sker gennem mad. Ved at kende deres indhold, samt hvilke vitaminer der vil være gavnlige for ansigtets hud, kan du lave en liste over nødvendige produkter til forbrug.

1. "A" (retinol) findes i store mængder i gulerødder, rødbeder, okselever, æg og fiskeolie.
2. For at øge indholdet af B-vitaminer skal du spise hytteost, fisk, kød, æg, okselever, bælgfrugter og okselever.
3. Store mængder ascorbinsyre findes i solbær, citrusfrugter, hyben, surkål og spinat.
4. "E" (tocopherol) findes i solsikke- og sojaolie, hvedekim.
5. "D" (ergocalciferol) findes i levertran, fisk, mejeriprodukter og bælgfrugter.
6. K-vitamin findes i grøntsager: tomater, kål, gulerødder. Og også i grønt og rønnebær.
7. Nikotinsyre, der er nødvendig for ansigtets hud, findes i indmad, boghvede, selleri og fisk.
8. Vitamin "F" kommer ind i kroppen sammen med olier: oliven, solsikke, hørfrø, jordnødder. Indeholdt i nødder, avocado, majs.

Det er værd at bemærke, at alle produkter er overkommelige. Ofte kan det at spise ét produkt tilfredsstille behovet for en stor mængde vitamin. For eksempel indeholder torskelever det daglige behov for "A" og "B".

Vitaminkomplekser og kosttilskud til oral administration

Maden kan desværre ikke fuldt ud dække kroppens behov for vitaminer. Der er vitaminkomplekser og kosttilskud til dette. Deres brede udvalg dækker alle grupper. For at vælge det rigtige kompleks skal du omhyggeligt læse sammensætningen.

1. "AEVIT" vitaminkompleks til ansigtshud. En af de mest almindelige og tilgængelige stoffer. Indeholder de bedste vitaminer "A" (retinolpalmitat) og "E" tocopherolacetat til ansigtshud. Bruges til at forhindre afskalning og betændelse.
2. "Gengyldig". Lægemidlet er tilgængeligt i form af kapsler til oral administration. Indeholder et komplet vitaminkompleks. Kurset anbefales ved hårtab og dårlig hudtilstand. At normalisere metaboliske processer.
3. "Vitrum Beauty". Vitaminkomplekset anbefales at blive brugt til at normalisere funktionen af ​​talgkirtlerne og regenerere huden. Hjælper med at forbedre tilstanden af ​​negle og hår.

At tage tabletter til ansigtshud er en god forebyggende foranstaltning; de vil hjælpe med at kompensere for manglen på gavnlige forbindelser i mad.

Generelle regler for indtagelse af vitaminer

Når du tager vitaminer, ligesom når du tager nogen form for medicin, skal du følge reglerne, hvoraf den vigtigste er konsultation med en specialist. Han vil afgøre, om der er en mangel, og hvordan den bedst udfyldes. Du bør være opmærksom på andre finesser af teknikken:

1. De vil kun være gavnlige med den rigtige kombination, hvorfor de tilbydes i komplekser;
2. Du kan ikke tage komplekset mere end 2 gange om året i en varighed på 1 - 1,5 måneder, bedst om foråret og efteråret;
3. Det er vigtigt at følge tidspunktet og administrationsmetoden, forskellig for hver type, angivet på pakken.

Metoder til vitaminernæring af ansigtshud

Vitaminer til ansigtet kan indtages enten oralt eller gennem forskellige kosmetiske procedurer og plejeprodukter.

En populær procedure til ansigtsernæring er vitamin mesoterapi. Essensen af ​​proceduren er indførelsen af ​​vitamincocktails under huden i form af injektioner.

Efter undersøgelse af en kosmetolog vælges en vitamincocktail individuelt afhængigt af dine behov. Proceduren udføres i et forløb bestående af 7-8 sessioner med et interval på 10 dage.

Kosmetik med vitaminer

For at forbedre ansigtets tilstand og bekæmpe aldersrelaterede ændringer producerer producenter kosmetik, der indeholder vitaminer, disse omfatter:

Koncentrationen kan variere afhængigt af produktet og den alder, det er beregnet til. Så deres højeste indhold er normalt i masker og serum.

Foto fra webstedet vesnushkino.ru

De bedste vitaminmasker

Maskerne indeholder en høj koncentration af vitaminer, som hjælper med at forynge huden på få procedurer, forbedre teint og tone, udglatte tekstur og slippe af med acne og udslæt.

Til unge med C-vitamin

Fordelene ved masken er at udjævne aflastningen af ​​ansigtet, forbedre tonen, lysne alderspletter og øge elasticiteten.

1. 1 tsk ascorbinsyrepulver;
2. 2,5 spiseskefulde Aloe juice;
3. 4 kapsler tocopherol;
4. 6 dråber røgelse æterisk olie.

Bland alle ingredienser og påfør ansigtet i 10 minutter.

Til irritation, acne og betændelse

En retinol-baseret maske vil hjælpe med at rense huden for acne og lindre betændelse.

1. retinol - 1 ampul;
2. 1 spiseskefuld vegetabilsk olie.

Bland ingredienserne. Påfør på ansigtets hud i 10-15 minutter. Skylle.

Til tørhed hud

En oliebaseret maske hjælper med at slippe af med afskalninger og tørhed og fugter huden.

1. 1 spiseskefuld sesamolie;
2. 1 spiseskefuld mandelolie;
3. 1 spiseskefuld honning;
4. 1 kapsel retinol.

Bland alle ingredienser og lad det stå på ansigtet i 25 minutter.

Anti-rynke for fasthed

Du kan udglatte små udtryksrynker og slippe af med de første tegn på aldring med denne maske:

1. 1 spsk flydende kakaosmør;
2. 1 kapsel tocopherol;
3. 1 tsk havtornolie.

Påfør blandingen af ​​komponenter på dit ansigt og lad det stå i 20 minutter. Gentag regelmæssigt - mindst 3 gange om ugen.