保持面部皮肤年轻和美丽的维生素

面部皮肤维生素在保持年轻和改善外观方面发挥着重要作用。因此，大多数女孩都想知道面部皮肤需要什么维生素才能永远显得年轻美丽。女性的皮肤与男性不同，非常娇嫩，因此需要特别护理并不断补充有用的物质。维生素的主要来源是天然产物。

维生素如何影响面部皮肤？

该表列出了最有用的维生素、其作用、缺乏的迹象以及弥补缺乏的基本食物。

维生素使用规则

维生素可以通过三种方式进入人体：

1. 从食品消费中获得的天然物质；
2. 合成维生素和维生素补充剂（片剂、胶囊、粉末或安瓿液体）；
3. 用于面部皮肤的美容面膜。

重要的！维生素根据溶解度分为两类：水溶性和脂溶性。 C、B1、B2、B3、B5、B7、B9、B12——这些物质易溶于水，很容易被人体吸收，瞬间吸收到血液中。 A、E、D、K 不能很好地溶于水 - 使用前必须将它们与脂肪混合。因此，维生素E和甘油的混合物对面部皮肤非常有用且营养丰富。

要选择最适合面部皮肤的维生素，您应该咨询营养师 - 只有他才能尽可能准确地开出必要的药物和饮食。

在护理您的脸部时，适当均衡的饮食，考虑到所有必需的维生素和微量元素，始终是第一位的。通过这种获取方法不可能服用过量。

人工药物是好的，因为它们容易消化、吸收快，在药房货架上很容易找到，而且每种药物都附有使用说明。

采取预防措施很重要：

1. 打开的安瓿应立即使用，否则物质可能会与氧气发生反应并很快变得无法使用。
2. 您不能混合不同的物质；它们可能不相容。
3. 使用前请务必咨询医生并阅读使用说明。
4. 应考虑过敏反应。

由新鲜蔬菜和水果制成的维生素面膜对面部非常有用。它们的主要优点是大多数产品总是可以在冰箱中轻松找到。您还可以用药物制剂制备面膜。准备面膜时最重要的规则是不要混合维生素，但这不适用于维生素A和E。它们结合得很好，有助于相互吸收。

每当服用维生素时，必须遵循以下规则：

1. 购买药物之前，您需要咨询专业人士。
2. 不能混合 E 和 A 以外的元素。
3. 有必要遵循使用说明中规定的管理规则。
4. 完成一个疗程后，需要再次咨询更换药物。

不同皮肤类型的维生素

面部皮肤分为4种。每种皮肤类型都有自己的维生素和护理需求。您不能将适用于一种皮肤类型的维生素用于另一种皮肤类型。在最好的情况下，维生素根本没有帮助，在最坏的情况下，相反，它会造成伤害。您应该仔细选择适合您皮肤类型的维生素。

适用于干性皮肤的维生素可以滋润皮肤并保护其免受有害影响。有必要在饮食中加入鱼类，因为它含有大量脂肪酸。草莓中含有大量的鞣花酸，也有帮助。但应谨慎使用，以免引起过敏反应。

混合性和油性皮肤缺乏磷、铁和钾，以及维生素 B、E、C。这些元素存在于猕猴桃、南瓜子和西洋菜中。维生素 B 有助于清除皮肤毒素并分解脂肪。使用这些维生素可以缓解脸上的皮疹和痤疮。

B 族维生素对正常皮肤类型有益。它们可以强化皮肤，使皮肤光滑，保持水分并防止干燥。许多产品中都含有该组物质。在你的饮食中加入干酪、鸡蛋、鱼、肉、香草和豆类将会很有用。

生育酚对面部皮肤的影响

维生素 E 对面部皮肤具有复杂的作用。面部年轻化发生，细胞再生更加活跃，皱纹减少，皮肤看起来更紧致、更有弹性，血液循环得到改善。这种物质还可以作为天然的抗抑郁剂和抗氧化剂，它能缓解疲劳、振奋精神，使脸色看起来更加红润。这种维生素还具有治疗作用 - 它可以减轻过敏反应，调节皮脂腺的功能，并有助于治疗贫血。

您可以服用哪些维生素复合物？

艾维特。
含有维生素A和E。它们完美地相辅相成，可以补充水分并抚平皱纹。该药可内服、外用。

维特鲁姆美容。
除了维生素外，该药物还含有天然抗氧化剂。

完美的。
含有所有必需的物质，包括锌、硒、生物素和铜。适合干性皮肤的女孩。服用该药物后，细胞再生会得到改善，并且会恢复活力。

苏普拉丁。
广泛使用的多种维生素。它含有大量维生素、生物素、脂肪酸、锌、铜和辅酶。

关于维生素对皮肤影响的有趣视频

我们都知道维生素非常有用。但它们对皮肤有多必要呢？专家认为，如果没有维生素，上皮就很难更新，皮肤就会变得干燥、粗糙，脸色也会变得灰暗。面部衰老很快，并且缺乏赋予皮肤弹性的液体和蛋白质——胶原蛋白和弹性蛋白。本文介绍了最适合面部皮肤的维生素。

美容需要什么维生素

每种维生素作为某些辅酶的一部分参与生化代谢反应。因此，他们每个人的影响力都会有所不同。 根据现有问题选择用于美容面部皮肤的维生素。从下表可以看出它们的运作方式。

脂溶性维生素

水溶性维生素

身体必须不断吸收维生素。几乎其中任何一种的缺乏都会影响整个身体的状况，包括皮肤的状况。您应该咨询美容师，了解各种疾病所需的面部皮肤维生素。

最有效的补充方式就是食物

最重要的是，身体需要食物中含有的维生素。。它们存在于植物和动物食品中，因此保持多样化的饮食很容易。

食物中含有的这些物质很难过量。但也有例外。因此，容易形成血栓或患有静脉曲张的人不应该食用大量富含维生素K的食物——蔬菜和各种卷心菜。

您还应该考虑到维生素分为水溶性和脂溶性。如果我们想让胡萝卜β-胡萝卜素进入体内并立即转化为视黄醇，最好食用带有脂肪添加剂（植物油、酸奶油等）的胡萝卜。

最快的补充方式是片剂

合成维生素制剂可以很快消除维生素缺乏症。它们以药物和生物活性食品添加剂的形式生产——片剂、胶囊、袋装粉末膳食补充剂、口服溶液和不同名称的安瓿注射液。

合成药物可能会服用过量。因此，不能长期、不受控制地服用。长期以注射方式使用则更加危险。

最愉悦的补水方式就是化妆品

细胞不断需要营养，尤其是维生素。因此，它们总是包含在化妆品中 - 面霜、面膜、精华液。如果您了解产品的成分，则可以使用家庭疗法来做到这一点。

用蔬菜、水果以及一些动物产品自制面膜，可以彻底消除年轻时上皮细胞的维生素缺乏症，使皮肤健康。但35-40年后，这往往还不够，因此美容院提供了美塑疗法等服务——通过微注射引入维生素鸡尾酒。

服用维生素的一般规则

服用维生素补充剂时，应遵守以下规则：

1. 如果它们是为了纠正某些皮肤缺陷，那么最好单独选择复合物。因此，在购买药物之前，您应该咨询美容师。经充分证明的维生素和矿物质复合物适合预防性使用。其中最好的是 Supradin、Alphabet、Complivit。
2. 您不应该长期且不加控制地服用复合维生素，有时这会导致过量和维生素过多症.
3. 请务必遵循制造商的服用药物建议。不正确的摄入量（饭前或饭后）可能会使所有治疗无效：必需的物质根本不会被吸收。一般规则：脂溶性维生素在饭后或饭中服用，水溶性维生素 - 饭前半小时服用。
4. 咨询医生后，您可以将药用维生素（安瓿或胶囊中的液体内容物）添加到面霜中（脂溶性 A、E、D、K）或直接涂抹在脸上（水溶性）。

每种皮肤类型都有自己的方法

每种维生素都参与某些生化反应，从而产生某些结果。因此，为了消除某些问题，您需要补充不同的维生素。

最好在预约前咨询皮肤科医生/美容师。不同的皮肤类型需要不同的维生素。

适合干性皮肤

干燥可能与遗传特征、饮食中缺乏维生素或护理缺陷有关。在所有这些情况下，您都需要服用维生素 A、E、C 和 B 族维生素：

1. 视黄醇有助于滋润和修复皮肤细胞，改善肤色；
2. 生育酚恢复荷尔蒙水平，与抗坏血酸一起保护细胞免受自由基的破坏，
3. B族维生素具有活力，为新陈代谢提供能量。

需要做什么才能确保皮肤变得年轻健康并停止脱皮：

1. 日霜和晚霜中可添加视黄醇和生育酚；
2. 多吃黄油、肝脏、蛋黄、胡萝卜拌油沙拉；
3. 在合成维生素制剂中，您可以服用 Aevit 和 B 族维生素复合物。

适合油性皮肤

脂肪含量增加是代谢紊乱和化学成分改变的大量皮脂分泌的结果。这通常是由于荷尔蒙失衡而发生的。维生素 A、E、C、B2、B6 使这些过程正常化。

以下措施将有助于消除违规行为：

1. 口服药物Aevit；
2. 吃鸡蛋、干酪、胡萝卜和甜菜沙拉、浆果（尤其是草莓、醋栗）、坚果、葵花籽；
3. 将维生素 B2 安瓿瓶中的溶液与柠檬汁按 1:3 的比例用水稀释后涂抹在脸上（交替使用，每隔一天使用每种溶液）；将溶液涂抹在洁净的脸上 15-20 分钟，然后用水洗掉。

适用于正常面部皮肤

在这种情况下，只需定期维护皮肤状况即可。为此，您可以每年口服 1-2 次维生素矿物质复合物。

从食物中获取维生素

如果没有严重的维生素缺乏症，那么很可能通过健康饮食来弥补维生素缺乏。 了解哪些维生素对面部皮肤有益，可以预防过早衰老、痤疮和脱皮。为了使矫正有效，值得拜访皮肤科医生美容师，并弄清楚您的面部皮肤需要哪些维生素以及缺少哪些物质。之后，创建一个菜单并不断坚持下去。这并不困难，因为多种食物中都含有有益物质：

1. A——动物肝脏、黄油、蛋黄中； β-胡萝卜素（维生素A原，在肠道中转化为视黄醇）存在于植物性食品中：胡萝卜、南瓜、西红柿、李子、红甜椒、葡萄柚、黑醋栗、桃子、杏子、甜瓜、柿子；
2. E——植物油、种子、坚果中；
3. B1 – 全麦面包、啤酒酵母、未加工的大米和燕麦、豆类、坚果、种子；
4. B2 – 存在于瘦肉、鱼、鸡蛋、干酪、荞麦、燕麦片中；
5. B3 – 坚果、葵花籽、牛肝菌、豆类、谷物（燕麦片、玉米糁）、土豆、卷心菜、牛肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋、红鱼；
6. B5 – 存在于蛋黄、乳制品、鱼类、海鲜、谷物、豆类中；
7. B6 – 肝脏、麸皮、蛋黄、未精制谷物、坚果、牛奶、卷心菜、土豆、西红柿中；
8. B7 – 存在于蛋黄、肝脏、豆类、坚果、黑面包中；
9. B9 – 肝脏、豆类、花园香草、全麦面粉中；
10. C – 存在于柑橘类水果、黑醋栗、所有类型的浆果、酸菜、玫瑰果中；
11. P - 存在于绿茶、苦莓、樱桃、覆盆子、大蒜、西红柿、青椒中。

口服制剂

各种制药公司专门生产药物维生素复合物和膳食补充剂（膳食补充剂），以改善皮肤上皮的状况。要了解面部皮肤需要服用哪些维生素，女性最好咨询美容师。消除特定问题需要对复合体进行单独选择。 用于面部皮肤的最佳药房维生素，名称：

女性 Duovit（KRKA，斯洛文尼亚）

该药物复合物含有 12 种维生素和 5 种矿物质，其中包括 B 族维生素 - 能量来源。该复合物旨在维持正常状态下的健康皮肤。这些是健康面部皮肤的维生素。

根据制造商的建议，Duovit 每天服用，持续 4 周。

Vitrum Beauty Elite（Unipharm，美国）

该复合物含有维生素和矿物质补充剂以及植物来源的生物活性物质，具有刺激和再生作用。这些是保持年轻面部皮肤的维生素。该复合物适合经常进行体力活动的人士，以及因荷尔蒙变化而快速衰老的 40 岁以上女性。

该复合物应每天饭后服用两片，持续两个月，这将使皮肤恢复青春。

Doppelgerz Beauty 祛痘（德国Queisser Pharma）

该药房专为油性皮肤、易长青春痘的 14 岁以上年轻人和青少年而设计。该综合体包括：

1. 生物素——促进皮肤细胞的生长和再生，改善脂肪代谢，使皮脂的化学成分正常化；
2. 酵母——富含氨基酸和维生素B1，恢复细胞代谢和局部免疫力，保护、促进皮肤细胞修复；
3. 锌——具有抗炎作用；
4. 硅——有助于保持肤色。

每天服用一粒，持续4周，之后皮肤状况会明显改善。

Merz Beauty（Merz Pharma，德国）

该膳食补充剂含有维生素矿物质复合物和天然物质，有助于恢复皮肤细胞以及头发和指甲的正常状态。为了恢复活力，您需要每天喝 2 片，持续一个月。

Perfectil（Vitabiotics，英国）

一种消除皮肤病的药用维生素制剂。滋养肌肤，恢复青春，激活胶原蛋白的产生和代谢过程。盖子变得干净、闪亮。该复合物适用于治疗皮肤病、干燥、头发和指甲脆弱，每天一粒胶囊，饭前或饭后服用，用水冲洗。疗程为一个月。

Alphabet Cosmetics（Vneshtorg Pharma，俄罗斯）

用于嫩肤的维生素复合物还包括支持皮肤细胞代谢活动的大量和微量元素。该包装包含 3 种类型的片剂：钙 D3+、抗氧化剂+生物类黄酮和铁+。所有这些都在一定的时间间隔内被接受，因为它们仅包含兼容的组件。

您需要每天随餐服用每种类型一粒药片，持续四个星期。

Complivit Siyanie（药品标准，俄罗斯）

维生素复合物可维持皮肤及其附属物（头发和指甲）的良好状态。

包装内含 30 片。您应该每天服用 1 片，持续一个月。

含有维生素的化妆品可改善面部皮肤

几乎所有面霜、凝胶、精华液等中都含有维生素。涂抹面霜和面膜后，它们会被输送到皮肤细胞，激活新陈代谢过程。但是有时 维生素还具有治疗作用，显着改善皮肤状况。因此，药用化妆品是含有类视黄醇（视黄醇衍生物）的化妆品。 还生产含有维生素C、B3、B5等的化妆品，以下是一些名称：

含有类维生素A的化妆品（Retin A Cream）

含有类视黄醇的乳霜，具有抑制痤疮的作用，使皮肤恢复青春。通过激活新陈代谢、细胞更新和刺激胶原蛋白和弹性蛋白的合成，消除老年斑，使皮肤清晰，恢复青春。

该霜有一个副作用：它会引起刺激。因此，必须严格按照说明使用：

1. 将豌豆大小的乳霜涂抹在洁净的脸上（较大的量可能会引起刺激）；
2. 最初几天，每三天睡前涂抹一次，让上皮细胞适应，然后每天使用；
3. 使用焕肤霜时，最早的改善迹象最早可以在一个月后看到，并且在 2-3 个月后出现明显改善。

含有抗坏血酸的化妆品（Cream Redermic C10 强化抗衰老护理）

含有活性抗坏血酸的乳霜，具有显着的抗衰老作用。还含有生育酚和透明质酸。积极滋润和恢复活力。每天一次涂抹于洁净的皮肤上。

含有烟酰胺的化妆品（烟酰胺B3霜）

含有维生素 B3（烟酰胺）的化妆品可去除色素斑、红斑痤疮（浅表血管网络）、痤疮和留下的疤痕，减少皮脂分泌，保湿并恢复活力。每天一次涂抹于洁净的皮肤上。

含有泛酸的化妆品（凝胶保湿 B5）

维生素B5（泛酸）促进皮肤再生，恢复其色泽、弹性、紧致度，并消除小皱纹。凝胶轻微收紧肌肤，消除紧绷感，令肤色清爽。使用前，应将凝胶在手指上稍微加热。

如何选择维生素化妆品视频：

维生素面膜

可以使用产品在家制作含有维生素的面膜，让肌肤保持年轻美丽。诸如干酪、奶油、发酵奶制品、鸡蛋等产品尤其有用。在将面膜敷在脸上之前，需要清洁皮肤。经过一个疗程的家庭治疗后，您的皮肤状况将显着改善。

适合油性皮肤的维生素面膜

成分：20 克干酪泥、1 个蛋白（打散）、10 滴柠檬汁和 1 毫升安瓿中的维生素 B6 溶液。将糊状物涂抹在脸上（仅保留眼睛周围的区域）一刻钟，然后洗净。手术每周进行 2 – 3 次，持续一个月。第一次疗程后，效果会很明显：​​脸部逐渐变得干净、美丽。

干性皮肤维生素面膜

材料：取20克牛奶煮燕麦片，加入一个蛋黄、一茶匙蜂蜜和两粒Aevita胶囊内容物。将混合物涂抹在脸上 20 分钟，不要涂抹眼睛周围的区域，然后清洗。每周进行 2 次，持续 1.5 个月。使用 Aevit 后，皮肤变得柔软、美丽、年轻。

适合中性皮肤的维生素面膜

材料：草莓数颗（用叉子捣碎）、蜂蜜5克、黄瓜汁5毫升。将混合物放在餐巾上，盖住脸部 15 分钟，然后用水冲洗。该程序每周进行两次，持续一个月。

抗衰老肌肤的维生素面膜

材料：奶油20毫升、蛋黄1个、蜂蜜5克、黑麦粉少许。将混合物调至浓稠酸奶油的稠度，加入安瓿中的 1 毫升生育酚和 5 毫升橄榄油。涂抹在脸上，避开眼睛周围区域，保持 20 分钟，然后冲洗。程序应每三天进行一次，持续 1.5 – 2 个月。不到三周，效果就会明显改善：脸部会变得光滑，小皱纹会消失。

眼周肌肤维生素面膜

材料：将2粒维生素E胶囊内容物加入5毫升甘油中，搅拌均匀后涂于眼部周围20分钟。餐巾纸取下剩余的面膜。经过这样的面膜后，黑眼圈就消失了。

面部皮肤需要补充维生素，尤其是出现干燥、过早衰老、皱纹或过度出油、痤疮等问题时。在咨询皮肤科医生和美容师后，通过食物、维生素矿物质复合物和化妆品形式正确选择健康维生素可以解决这些问题。

女性的面部皮肤非常娇嫩、薄薄。多年来保持它看起来整洁并不是一件容易的事。化妆品会暂时改善外观，但只有维生素才能用有用的物质从内部滋养它。通过阅读文章中提供的信息，您可以准确了解面部皮肤需要哪些维生素以及它们带来的好处。

女性健康和美丽需要哪些维生素

女人的外表是指她的皮肤、头发和指甲的状况。任何有益化合物的缺乏都会严重影响每种成分。有几种类型的化合物对于保持青春和美丽特别重要。

1. “E”（生育酚）是一种抗氧化剂，可以防止氧化过程，捕获自由基，从而对抗细胞衰老过程。刺激再生过程，防止紫外线辐射。防止恶性肿瘤的形成。女性每日摄入量为8毫克；怀孕期间必须增加剂量。
2. “C”（抗坏血酸） - 其抗氧化作用不如“E”明显，但可以防止身体衰老。维生素 C 参与胶原纤维的形成，胶原纤维负责皮肤的弹性。随着年龄的增长，抗坏血酸的含量应该增加，因为它可以防止皮肤老化和皱纹的形成。有助于应对抑郁症。
3. “A”（视黄醇）是一种抗氧化剂，对头发、皮肤和指甲的状况有积极的影响。参与再生过程、牙齿和指甲的形成。防止衰老。当它缺乏时，就会出现皮肤干燥、脱皮、唇角浮肿等现象。过量的维生素A会使身体中毒。
4. B族化合物对女性健康有很大影响。尤其是对神经系统。如果缺乏这些物质，就会出现嗜睡、频繁抑郁和神经衰弱等症状。参与新陈代谢过程，防止脱发，改善皮肤状况。没有它们，合成许多激素的过程是不可能的。
5. “D”（麦角钙化醇）- 参与骨骼的构建，防止钙的流失。如果缺乏，皮肤和牙齿的状况会恶化，头发也会脱落。
6. “PP”（烟酸）- 加速新陈代谢过程，帮助排除毒素，改善炎症过程。体内含量很少，缺乏它会导致皮肤失去弹性、下垂或脱皮。
7. 维生素 F 或不饱和脂肪酸复合物：花生四烯酸、亚麻酸、亚油酸。这些酸在人体内不能合成，但对健康非常重要。维生素F参与表皮表面更新，保护皮肤免受紫外线辐射，保持皮肤年轻。

抗衰老维生素有“E”、“A”、“C”，它们的含量对于保持在最佳水平尤为重要。因为它们的抗氧化特性可以防止氧化过程。

您应该为皮肤服用哪些维生素？

为了使面部皮肤发挥其功能——更新、再生和恢复，它需要维生素。他们的需求因连接类型而异。可能存在不足，也可能存在过剩。

视黄醇或维生素A对面部皮肤的影响最大。它存在于许多化妆品中，因为它的主要特性是恢复活力、消除皱纹，而且：

1. 增加弹性；
2. 浮雕找平；
3. 语气改善；
4. 保湿；
5. 预防红斑痤疮的发展。

您可以内服视黄醇 - 胶囊或片剂，或外用 - 面膜。为此，您应该购买安瓿中的视黄醇棕榈酸酯或用于面部皮肤的油溶液。

为了美丽

维生素“E”或生育酚对面部皮肤的好处是保持美丽及其健康状态。它可以改善肤色，刺激皮脂腺，并促进细胞的氧气供应。减缓衰老过程。它在食品中消耗，也可以以维生素复合物的形式在药店购买。为了护理，可以使用含有生育酚的面膜。

抗坏血酸是争取美丽不可或缺的助手。它的使用有助于：

1. 肤色改善、均匀；
2. 胶原蛋白合成；
3. 伤口快速愈合；

它可以防止过早衰老和皱纹的出现。

维生素缺乏会影响你的容貌，你只要仔细照照镜子就可以了。

抗剥落

女性脸部皮肤较薄，容易受到外界条件的影响。当天气条件变化或使用不合适的化妆品时，您可能会注意到面部脱皮和发炎。如果缺乏化合物“A”、“C”和“E”，它也会开始剥落，它们可以防止外部因素的不利影响。

对于年轻人

保持年轻肌肤也许是女性最重要的任务。在这种情况下服用维生素可以产生很大的积极作用。正确选择它们很重要。

您需要做的第一件事就是服用抗氧化剂。其中包括“A”、“E”、“C”。面部皮肤是不断开放的，它受到许多外部因素的影响，它们保护它。

维生素 A 除了具有抗氧化特性外，还可用于抗皱。经常使用含有视黄醇的产品可以完全填充和抚平表情纹。

B 族维生素影响面部和神经系统的状况。它们的摄入量在女性一生的任何时期都很重要。

对于痤疮

痤疮和皮疹会引起不适，甚至情绪低落。为了减轻其表现的程度，值得服用面部皮肤维生素来对抗炎症和痤疮。 “B”和“D”有助于使皮脂腺功能正常化。 “B3”有助于对抗细菌，在它的帮助下，皮脂腺的工作正常化，皮肤得到修复。许多制造商在抗痤疮和粉刺凝胶中使用“B3”。

面部皮肤缺乏维生素“F”，表现为出现痤疮和皮疹。为了补充它，你需要使用含有它的面霜。

有问题的面部皮肤需要维生素；在化妆品的综合治疗中，维生素可以显着减少皮疹的数量。

为了紧致和弹性

随着年龄的增长，面部皮肤的弹性和紧致度下降。您可以通过摄入维生素“A”、“C”、“E”、“B”、“K”使其恢复到之前的状态。它们有助于保持水分、改善血液循环、促进胶原蛋白的产生和新组织的形成。

打造容光焕发的肌肤

容光焕发的面部皮肤是健康的标志。为了达到这种状态，正确护理、定期使用磨砂膏、制作面膜很重要。服用维生素“C”、“B”、“E”和“A”有助于提高手术效果。

哪些食物含有皮肤所需的维生素？

有益化合物通过食物摄入体内。了解它们的含量以及哪些维生素对面部皮肤有益，您可以列出所需的消费产品清单。

1. “A”（视黄醇）大量存在于胡萝卜、甜菜、牛肝、鸡蛋和鱼油中。
2. 为了增加B族维生素的含量，需要多吃干酪、鱼、肉、蛋、牛肝、豆类、牛肝等。
3. 黑醋栗、柑橘类水果、玫瑰果、酸菜和菠菜中含有大量的抗坏血酸。
4. “E”（生育酚）存在于向日葵油、大豆油、小麦胚芽中。
5. “D”（麦角钙化醇）存在于鱼肝油、鱼、乳制品和豆类中。
6. 维生素 K 存在于蔬菜中：西红柿、卷心菜、胡萝卜。还有蔬菜和罗文浆果。
7. 烟酸是面部皮肤所必需的，存在于内脏、荞麦、芹菜和鱼中。
8. 维生素“F”与油一起进入体内：橄榄油、向日葵、亚麻籽、花生。含有于坚果、鳄梨、玉米中。

值得注意的是，所有产品都价格实惠。通常，吃一种产品就可以满足对大量维生素的需求。例如，鱼肝含有每日所需的“A”和“B”。

口服维生素复合物和膳食补充剂

不幸的是，食物不能完全满足身体对维生素的需要。为此有复合维生素和膳食补充剂。它们的种类繁多，涵盖所有群体。为了选择合适的复合物，您需要仔细阅读成分。

1. “AEVIT”面部皮肤维生素复合物。最常见和最容易获得的药物之一。含有最适合面部皮肤的维生素“A”（视黄醇棕榈酸酯）和“E”生育酚醋酸酯。用于防止脱皮和发炎。
2. “重新有效”。该药物以口服胶囊的形式提供。含有完整的维生素复合物。推荐用于脱发和皮肤状况不佳的人士。使代谢过程正常化。
3. “维特鲁姆之美”。建议使用维生素复合物来使皮脂腺功能正常化并促进皮肤再生。有助于改善指甲和头发的状况。

服用面部皮肤药片是一种很好的预防措施；它们将有助于弥补食物中有益化合物的缺乏。

服用维生素的一般规则

服用维生素时，就像服用任何药物一样，必须遵守规则，其中最主要的就是咨询专家。他将确定是否存在缺陷以及如何最好地填补它。您应该注意该技术的其他微妙之处：

1. 它们只有通过正确的组合才能发挥作用，这就是为什么它们以复合体的形式提供；
2. 每年服用该复合物的次数不超过2次，持续时间1-1.5个月，最好在春季和秋季；
3. 遵循包装上注明的每种类型不同的给药时间和方法非常重要。

面部皮肤维生素营养方法

面部维生素可以口服或通过各种美容手术和护理产品摄入。

一种流行的面部营养疗法是维生素美塑疗法。该手术的本质是以注射的形式将维生素鸡尾酒引入皮下。

经过美容师检查后，根据您的需要单独选择维生素鸡尾酒。该程序的疗程包括 7-8 次疗程，每次疗程间隔 10 天。

含有维生素的化妆品

为了改善面部状况并对抗与年龄相关的变化，制造商生产含有维生素的化妆品，其中包括：

浓度可能会根据产品及其预期年龄而有所不同。因此，它们的含量最高的通常是面膜和精华液。

照片来自网站 vesnushkino.ru

最好的维生素面膜

这些面膜含有高浓度的维生素，只需几个程序即可帮助肌肤恢复活力，改善肤色和肤色，抚平纹理，消除粉刺和皮疹。

适合青少年补充维生素C

面膜的好处是均匀面部轮廓、改善肤色、淡化老年斑并增加弹性。

1. 1茶匙抗坏血酸粉；
2. 2.5汤匙芦荟汁；
3. 4粒生育酚胶囊；
4. 6滴乳香精油。

混合所有成分，涂在脸上 10 分钟。

针对刺激、痤疮和炎症

基于视黄醇的面膜将有助于清除皮肤上的痤疮并缓解炎症。

1. 视黄醇 – 1 安瓿；
2. 1汤匙植物油。

混合成分。涂抹于面部肌肤10-15分钟。冲洗掉。

针对干燥 皮肤

油基面膜有助于消除脱皮和干燥，并滋润皮肤。

1. 芝麻油1汤匙；
2. 1汤匙杏仁油；
3. 1汤匙蜂蜜；
4. 1 粒视黄醇胶囊。

混合所有成分并在脸上停留 25 分钟。

抗皱紧致

使用这款面膜，您可以抚平细小的表情皱纹并消除最初的衰老迹象：

1. 1汤匙液体可可脂；
2. 1粒生育酚胶囊；
3. 1茶匙沙棘油。

将成分混合物涂抹在脸上，等待 20 分钟。定期重复 - 每周至少 3 次。