若さと顔の肌の美しさのためのビタミン

顔の皮膚のビタミンは、若さを維持し、外観を改善するのに大きな役割を果たします。したがって、ほとんどの女の子は、顔の肌が常に若くて美しく見えるためにはどのようなビタミンが必要なのか疑問に思っています。男性とは異なり、女性の肌は非常にデリケートなので、特別なケアと有用な物質の絶え間ない補充が必要です。ビタミンの主な供給源は天然物です。

ビタミンは顔の皮膚にどのような影響を与えるのでしょうか?

この表には、最も有用なビタミン、その効果、欠乏症の兆候、欠乏症を補う基本的な食品のリストが記載されています。

ビタミンの使用ルール

ビタミンは次の 3 つの方法で体内に入ります。

1. 食物消費から得られる天然物質。
2. 合成ビタミンおよびビタミンサプリメント（錠剤、カプセル、粉末またはアンプルに入った液体）。
3. 顔の皮膚用の化粧マスク。

重要！ビタミンは、その溶解度に基づいて、水溶性と脂溶性の 2 つのカテゴリーに分類されます。 C、B1、B2、B3、B5、B7、B9、B12 - これらの物質は水に溶けやすく、体内に容易に吸収され、瞬時に血液に吸収されます。 A、E、D、K は水によく溶けません。使用前に脂肪と混合する必要があります。したがって、顔の皮膚用のビタミンEとグリセリンの混合物は非常に有用で栄養価が高いです。

顔の皮膚に最適なビタミンを選択するには、栄養士に相談する必要があります。必要な薬や食事をできるだけ正確に処方できるのは栄養士だけです。

顔のケアをするときは、必要なビタミンや微量元素をすべて考慮した適切なバランスの食事を常に最優先にします。この入手方法では過剰摂取することは不可能です。

人工薬剤は、消化しやすく吸収が早く、薬局の棚で簡単に見つけることができ、各薬剤には必ず使用説明書が付属しているため、優れています。

予防措置を講じることが重要です。

1. 開封したアンプルはすぐに使用する必要があります。そうしないと、物質が酸素と反応してすぐに使用できなくなる可能性があります。
2. 異なる物質を混合することはできません。互換性がない可能性があります。
3. ご使用前に必ず医師にご相談の上、使用説明書をお読みください。
4. アレルギー反応を考慮する必要があります。

新鮮な野菜や果物から作られたビタミンマスクは顔に非常に役立ちます。その主な利点は、ほとんどの製品がいつでも冷蔵庫で簡単に見つかることです。医薬品からフェイスマスクを製造することもできます。マスクを準備する際の最も重要なルールは、ビタミンを混合しないことですが、これはビタミン A と E には当てはまりません。ビタミン A と E は非常によく結合し、お互いの吸収を助けます。

ビタミンを摂取するときは、次の規則に従わなければなりません。

1. 薬を購入する前に、専門家に相談する必要があります。
2. E と A 以外の要素を混在させることはできません。
3. 使用説明書に記載されている投与規則に従う必要があります。
4. 一連の治療が完了した後、薬を変更するには2回目の診察が必要です。

さまざまな肌タイプに適したビタミン

顔の皮膚は4つのタイプに分けられます。それぞれの肌タイプには、ビタミンとケアに対する独自のニーズがあります。ある肌タイプ向けのビタミンを別の肌タイプに使用することはできません。良くてもビタミンは役に立たず、最悪の場合は逆に害を及ぼします。自分の肌タイプに合ったビタミンを慎重に選択する必要があります。

乾燥肌に必要なビタミンは肌に潤いを与え、有害な影響から守ります。魚には脂肪酸が多く含まれているため、魚を食事に取り入れることが必要です。イチゴに多く含まれるエラグ酸も効果があります。ただし、アレルギー反応を起こさないように注意して使用する必要があります。

混合肌や脂性肌には、リン、鉄分、カリウムのほか、ビタミン B、E、C が不足しています。これらの成分は、キウイ、カボチャの種、クレソンに含まれています。ビタミンBは皮膚から毒素を取り除き、脂肪を分解するのに役立ちます。これらのビタミンの使用は、顔の発疹やニキビの軽減につながります。

ビタミンB群は正常な肌タイプに適しており、肌を強化して滑らかにし、水分を保持して乾燥を防ぎます。このグループの物質は多くの製品に含まれています。カッテージチーズ、卵、魚、肉、ハーブ、豆類を食事に取り入れると効果的です。

トコフェロールの顔の皮膚への影響

ビタミンEは顔の皮膚に複雑な影響を与えます。顔の若返りが起こり、細胞がより活発に再生され、しわが減少し、肌がより引き締まり、弾力性が増し、血液循環が改善されます。この物質は天然の抗うつ剤および抗酸化剤としても作用し、疲労を和らげて元気を与え、顔がよりバラ色に見えます。このビタミンには治療効果もあります。アレルギー反応を軽減し、皮脂腺の機能を調節し、貧血の治療に役立ちます。

どのようなビタミン複合体を摂取できますか?

アビット。
ビタミンAとEが含まれています。これらは互いに素晴らしく補完し合い、潤いを与え、しわを滑らかにします。この薬は内服と外用の両方に使用できます。

ヴィトルムビューティー。
ビタミンに加えて、この薬には天然の抗酸化物質が含まれています。

完璧。
亜鉛、セレン、ビオチン、銅など、必要な物質がすべて含まれています。乾燥肌の女の子に最適です。薬を服用すると細胞の再生が改善され、若返りが起こります。

スプラディン。
広く入手可能なマルチビタミン。多数のビタミン、ビオチン、脂肪酸、亜鉛、銅、補酵素が含まれています。

ビタミンの皮膚への影響に関する興味深いビデオ

ビタミンが非常に有用であることは誰もが知っています。しかし、それらは肌にとってどれほど必要なのでしょうか？専門家らは、ビタミンがないと上皮の再生が困難になり、皮膚が乾燥して荒れ、顔が灰色になると考えています。顔は急速に老化し、肌に弾力を与える水分やタンパク質、つまりコラーゲンやエラスチンの不足が感じられます。この記事では、顔の皮膚に最適なビタミンを紹介します。

美容に必要なビタミンとは

各ビタミンは、特定の補酵素の一部として生化学的代謝反応に参加します。したがって、それぞれが与える影響も異なります。 顔の肌を美しくするためのビタミンは、既存の問題に応じて選択されます。それらがどのように動作するかは、次の表からわかります。

脂溶性ビタミン

水溶性ビタミン

体は常にビタミンを摂取する必要があります。それらのほとんどが欠乏すると、皮膚の状態を含む体全体の状態に影響を与える可能性があります。さまざまな疾患に顔の皮膚にどのようなビタミンが必要かについては、美容師に相談する必要があります。

最も効果的な補給方法は食事です

何よりも、体は食べ物に含まれるビタミンを必要とします。。これらは植物性食品と動物性食品の両方に含まれるため、多様な食事を維持するのは簡単です。

食品に含まれるこれらの物質を過剰摂取することは困難です。しかし例外もあります。したがって、血栓症になりやすい人や静脈瘤に苦しんでいる人は、庭の野菜やあらゆる種類のキャベツなど、ビタミンKが豊富な食品を大量に摂取すべきではありません。

ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられることも考慮する必要があります。ニンジンのベータカロテンを体内に入れてすぐにレチノールに変えたい場合は、脂肪添加物（植物油、サワークリームなど）と一緒にニンジンを摂取することをお勧めします。

一番早い補給方法は錠剤です

合成ビタミン製剤はビタミン欠乏症を非常に迅速に解消します。それらは、医薬品および生物学的に活性な食品添加物の形で製造されます。錠剤、カプセル、粉末の袋、経口投与用およびアンプルに入った注射用の溶液など、さまざまな名前の栄養補助食品です。

合成薬物は過剰摂取になる可能性があります。したがって、長期間服用したり、管理されずに服用することはできません。注射の形での長期使用はさらに危険です。

最も快適な補給方法は化粧品です

細胞は常に栄養素、そして何よりもビタミンを必要としています。したがって、それらは常に化粧品（クリーム、マスク、美容液）に含まれています。製品の成分を知っていれば、家庭薬でこれを行うことができます。

野菜や果物、一部の動物性食品から作られた自家製マスクは、若いうちから上皮細胞のビタミン欠乏を完全に解消し、肌を健康にします。しかし、35〜40年後、これでは十分ではないことが多いため、ビューティーサロンは、マイクロインジェクションによるビタミンカクテルの導入であるメソセラピーなどのサービスを提供しています。

ビタミン摂取に関する一般的なルール

ビタミンサプリメントを摂取するときは、次の特定のルールに従う必要があります。

1. 皮膚の欠陥を修正するためにそれらを摂取する場合は、複合体を個別に選択することをお勧めします。したがって、薬を購入する前に、美容師に相談する必要があります。十分に証明されているビタミンとミネラルの複合体は予防的使用に適しています。その中で最高のものは、Supradin、Alphabet、Complivit です。
2. ビタミン複合体を長期間、制御不能に摂取すべきではありません。場合によっては過剰摂取やビタミン過剰症につながることがあります。.
3. 薬の服用については必ず製造元の推奨に従ってください。誤った摂取（食前または食後）は、すべての治療を無効​​にする可能性があります。必要な物質が吸収されないだけです。一般的なルール：脂溶性ビタミンは食事後または食事中に摂取し、水溶性ビタミンは食事の30分前に摂取します。
4. 医師に相談した後、医薬品ビタミン（アンプルまたはカプセルの液体内容物）をクリーム（脂溶性A、E、D、K）に添加するか、単に顔に塗布する（水溶性）ことができます。

それぞれの肌タイプには独自のアプローチがあります

各ビタミンは、特定の結果をもたらす特定の生化学反応に関与しています。したがって、特定の問題を解決するには、さまざまなビタミンサプリメントが必要になります。

予約の前に皮膚科美容師に相談するのが最善です。肌のタイプが異なれば、必要なビタミンも異なります。

乾燥肌向け

乾燥は、遺伝的特徴、食事中のビタミンの欠乏、またはケアの不備に関連している可能性があります。これらすべての場合において、ビタミン A、E、C、およびグループ B を摂取する必要があります。

1. レチノールは皮膚細胞に潤いを与えて修復し、顔色を改善します。
2. トコフェロールはホルモンレベルを回復し、アスコルビン酸と一緒にフリーラジカルによる細胞の破壊から細胞を保護します。
3. ビタミンB群はエネルギーを与え、代謝のためのエネルギーを供給します。

皮膚が若々しく健康になり、皮むけを防ぐためには何をする必要がありますか?

1. レチノールとトコフェロールはデイクリームとナイトクリームに添加できます。
2. バター、レバー、卵黄、油をまぶしたニンジンサラダをもっと食べてください。
3. 合成ビタミン製剤の中には、AevitとビタミンB群との複合体を摂取することができます。

脂性肌向け

脂肪含有量の増加は、代謝障害と化学組成が変化した大量の皮脂の分泌の結果です。これはホルモンバランスの乱れによって起こることが多いです。ビタミン A、E、C、B2、B6 はこれらのプロセスを正常化します。

以下は違反を排除するのに役立ちます。

1. アエビットという薬の経口投与。
2. 卵、カッテージチーズ、ニンジンとビートのサラダ、ベリー類（特にイチゴ、カラント）、ナッツ、ヒマワリの種を食べる。
3. 顔には、アンプルに入ったビタミンB2の溶液と水で1：3の割合で希釈したレモン汁を塗布する必要があります（各溶液を1日おきに交互に使用します）。この溶液を清潔な顔に15〜20分間塗布し、その後水で洗い流します。

通常の顔の皮膚の場合

このような場合は、定期的に肌の状態を維持するだけで済みます。これを行うには、ビタミンミネラル複合体を年に1〜2回のコースで経口摂取することができます。

食べ物からビタミンを摂取する

重度のビタミン欠乏症がない場合は、健康的な食事でビタミン欠乏症を補うことは十分に可能です。 どのビタミンが顔の皮膚に良いのかを知ることで、早期老化、ニキビ、剥離を防ぐことができます。矯正を効果的に行うためには、皮膚科医と美容師を訪問し、顔の皮膚にどのビタミンが必要か、どの物質が不足しているかを明確にする価値があります。その後、メニューを作成し、常にそれを実行します。有益な物質はさまざまな食品に含まれているため、これは難しいことではありません。

1. A – 動物の肝臓、バター、卵黄に含まれます。ベータカロテン（プロビタミンA、腸内でレチノールに変換される）は植物性食品に含まれています：ニンジン、カボチャ、トマト、プラム、赤ピーマン、グレープフルーツ、ブラックカラント、モモ、アプリコット、メロン、柿。
2. E – 植物油、種子、ナッツ類に含まれる。
3. B1 – 全粒粉パン、ビール酵母、未加工の米とオート麦、豆類、ナッツ、種子。
4. B2 – 赤身の肉、魚、卵、カッテージチーズ、そば、オートミール。
5. B3 – ナッツ、ヒマワリの種、ポルチーニ茸、マメ科植物、シリアル（オートミール、コーングリッツ）、ジャガイモ、キャベツ、牛肉、鶏肉、レバー、卵、赤魚。
6. B5 – 卵黄、乳製品、魚、魚介類、シリアル、豆類に含まれます。
7. B6 – レバー、ふすま、卵黄、未精製シリアル、ナッツ、牛乳、キャベツ、ジャガイモ、トマトに含まれます。
8. B7 – 卵黄、レバー、豆類、ナッツ、黒パンに含まれます。
9. B9 – レバー、マメ科植物、園芸ハーブ、全粒粉に含まれます。
10. C – 柑橘類、カシス、あらゆる種類のベリー、ザワークラウト、ローズヒップに含まれます。
11. P - 緑茶、チョークベリー、チェリー、ラズベリー、ニンニク、トマト、ピーマン。

経口投与の準備

さまざまな製薬会社が、特に皮膚上皮の状態を改善することを目的とした医薬品ビタミン複合体や栄養補助食品（栄養補助食品）を製造しています。顔の皮膚のためにどのようなビタミンを摂取すべきかを知るには、女性は美容師に相談することをお勧めします。特定の問題を解決するには、複合体を個別に選択する必要があります。 顔の皮膚に最適な薬局ビタミンの名前は次のとおりです。

女性向けデュオビット（KRKA、スロベニア）

この薬局複合体には、エネルギー源であるビタミンBを含む12種類のビタミンと5種類のミネラルが含まれています。この複合体は、健康な皮膚を正常な状態に維持するように設計されています。これらは健康な顔の皮膚のためのビタミンです。

メーカーの推奨に従って、Duovit は 4 週間毎日摂取されます。

Vitrum Beauty Elite (Unipharm、米国)

この複合体には、ビタミンやミネラルのサプリメントと、刺激と再生効果のある植物由来の生物学的に活性な物質が含まれています。これらは若々しい顔の肌のためのビタミンです。この複合施設は、運動量の多い人や、ホルモンの変化により急速に老化が進む 40 歳以上の女性に適しています。

この複合体は、食後に1日2錠を2か月間服用する必要があり、これにより肌に若さが戻ります。

Doppelgerz Beauty anti-acne (Queisser Pharma、ドイツ)

この薬局複合施設は、若年性ニキビが発生しやすい脂性肌の 14 歳以上の若者および青少年を対象としています。複合体には次のものが含まれます。

1. ビオチン – 皮膚細胞の成長と再生を促進し、脂肪代謝を改善し、皮脂の化学組成を正常化します。
2. 酵母 – アミノ酸とビタミンB1が豊富で、細胞代謝と局所免疫を回復し、皮膚細胞を保護し、修復を促進します。
3. 亜鉛 – 抗炎症作用があります。
4. シリコン – 肌の色合いを維持するのに役立ちます。

1日1錠を4週間服用すると、皮膚の状態が大幅に改善されます。

Merz Beauty (Merz Pharma、ドイツ)

この栄養補助食品には、ビタミンとミネラルの複合体、皮膚細胞、髪、爪の正常な状態を回復するのに役立つ天然物質が含まれています。若返りするには、1日2錠を最長1か月間飲む必要があります。

Perfectil (Vitabiotics、英国)

皮膚疾患を解消する薬用ビタミン剤です。肌に栄養を与え、若さを取り戻し、コラーゲンの生成と代謝プロセスを活性化します。カバーがきれいになり、ピカピカになります。この複合体は、皮膚疾患、乾燥、もろい髪と爪の場合、1日1カプセルを食中または食後に水で洗い流して摂取する必要があります。治療期間は1か月です。

Alphabet Cosmetics (Vneshtorg Pharma、ロシア)

肌の若返りのためのビタミン複合体には、皮膚細胞の代謝活動をサポートするマクロ要素とマイクロ要素も含まれています。パッケージには、カルシウム D3+、抗酸化物質 + バイオフラボノイド、鉄 + の 3 種類のタブレットが含まれています。互換性のあるコンポーネントのみが含まれているため、それらはすべて一定の間隔で受け入れられます。

1日あたり各種類1錠を食事とともに4週間服用する必要があります。

Complivit Siyanie (ファームスタンダード、ロシア)

皮膚とその付属物（髪や爪）を良好な状態に維持するためのビタミン複合体。

パッケージには30錠が含まれています。 1日1錠を1か月間服用してください。

顔の肌を改善するビタミン配合の化粧品

ビタミンは、ほとんどすべてのクリーム、ジェル、美容液などに含まれています。クリームやマスクを塗布した後、それらは皮膚細胞に届けられ、代謝プロセスを活性化します。でも時々 ビタミンには治癒効果もあり、肌の状態を大幅に改善します。したがって、薬用化粧品は、レチノイド、つまりレチノール誘導体を含む化粧品です。 ビタミンC、B3、B5などを配合した化粧品も作られています。

レチノイド配合化粧品（レチンAクリーム）

ニキビを抑制し、肌に若さを取り戻すレチノイド配合のクリーム。新陳代謝、細胞の再生を活性化し、コラーゲンとエラスチンの合成を刺激することにより、シミを取り除き、肌を透明にし、若さを取り戻します。

クリームには副作用があり、炎症を引き起こす可能性があります。したがって、次の指示に従って厳密に使用する必要があります。

1. 洗顔した顔に豆大の量のクリームを塗ります（量が多いと炎症を引き起こす可能性があります）。
2. 最初の数日間は、クリームを就寝前に 3 日に 1 回塗布して上皮を馴染ませ、その後は毎日使用します。
3. 若返りクリームを使用すると、改善の最初の兆候は少なくとも1か月後に現れ、2〜3か月後には明らかな改善が見られます。

アスコルビン酸配合化粧品（クリーム リダーミック C10 集中エイジングケア）

顕著なアンチエイジング効果のある活性型アスコルビン酸を含むクリーム。トコフェロールやヒアルロン酸も配合。積極的に潤いを与え、若返らせます。 1日1回、清潔な肌に塗布してください。

ナイシンアミド配合化粧品（ナイアシンアミドB3クリーム）

ビタミンB3（ニシンアミド）を含む化粧品は、色素斑、酒さ（表層の血管網）、にきび、残った傷跡を取り除き、皮脂の分泌を減らし、潤いを与えて若返らせます。 1日1回、清潔な肌に塗布してください。

パントテン酸配合化粧品（ジェルハイドレーティングB5）

ビタミンB5（パントテン酸）は、皮膚の再生を促進し、色、弾力性、ハリを回復し、小じわを解消します。ジェルが肌を軽く引き締めてつっぱり感を解消し、肌をリフレッシュします。塗布する前に、ジェルを指で少し温めてください。

ビタミン化粧品の選び方動画：

ビタミンマスク

若々しく美しい肌のためのビタミンを含むマスクは、製品を使用して自宅で作ることができます。カッテージチーズ、クリーム、発酵乳製品、卵などの製品が特に便利です。マスクを顔に適用する前に、肌を清潔にする必要があります。ホームトリートメントの後、肌の状態は大幅に改善されます。

脂性肌用ビタミンマスク

材料: ピューレにしたカッテージチーズ 20 g、卵白 1 個 (ビート)、レモン汁 10 滴、アンプルからのビタミン B6 溶液 1 ml。ペーストを顔に塗布し（目の周りのみを残します）、15分ほど放置してから洗います。手順は1か月間、週に2〜3回実行されます。最初のセッションの後、改善が顕著になります。顔は徐々にきれいになり、美しくなります。

乾燥肌用ビタミンマスク

材料: 牛乳で調理したオートミール 20 g をとり、卵黄、蜂蜜小さじ 1、およびアエビタ カプセル 2 個の中身を加えます。混合物を顔に塗布し、目の周りの領域を残して20分間放置し、その後洗います。週に2回のセッションを1.5か月間行います。 Aevit後、肌は柔らかく、美しく、若くなります。

普通肌用ビタミンマスク

材料：イチゴ数個（フォークでマッシュ）、蜂蜜5g、キュウリジュース5ml。混合物をナプキンの上に置き、顔全体を15分間覆い、その後水ですすいでください。この手順は週に2回、1か月間実行されます。

老化肌のためのビタミンマスク

材料：クリーム20ml、卵黄1個、蜂蜜5g、ライ麦粉少々。混合物を濃厚なサワークリームの粘稠度にし、アンプルからのトコフェロール1 ml、オリーブオイル5 mlを加えます。目の周りを避けて顔に塗布し、20分間放置した後、洗い流してください。手順は1.5〜2か月間、3日ごとに実行する必要があります。改善は3週間以内に顕著になります。顔は滑らかになり、小さなしわは消えます。

目の周りの皮膚のためのビタミンマスク

成分: 2 つのビタミン E カプセルの内容物を 5 ml のグリセリンに加え、かき混ぜて目の周りの領域に 20 分間塗布します。残ったマスクはナプキンで取り除きます。このようなマスクの後、クマは消えます。

顔の皮膚には、特に乾燥、早期老化、しわ、過度の油分、ニキビなどの問題が発生した場合、ビタミンのサプリメントが必要です。皮膚科医や美容師と相談した後、食品、ビタミンミネラル複合体、化粧品の形で適切に選択された健康的なビタミンがこれらの問題を解決します。

女性の顔の皮膚は非常にデリケートで薄いです。長年にわたって手入れの行き届いた状態を維持するのは簡単なことではありません。化粧品は一時的に外観を改善しますが、有用な物質で内部から栄養を与えることができるのはビタミンだけです。この記事で紹介されている情報を読むことで、顔の皮膚にどのビタミンが必要か、そしてそれらがどのような利点をもたらすかを正確に知ることができます。

女性の健康と美容に必要なビタミンとは

女性の見た目は肌、髪、爪の状態から決まります。有益な化合物のいずれかが欠乏すると、各成分に深刻な影響を与える可能性があります。若さと美しさを維持するために特に重要な化合物はいくつかの種類があります。

1. 抗酸化物質である「E」（トコフェロール）は、酸化プロセスを防止し、フリーラジカルを捕捉し、それによって細胞の老化プロセスと闘います。再生プロセスを刺激し、紫外線から保護します。悪性腫瘍の形成を防ぎます。女性の1日の摂取量は8mgですが、妊娠中は摂取量を増やす必要があります。
2. 「C」（アスコルビン酸） - その抗酸化作用は「E」ほど顕著ではありませんが、体の老化を防ぎます。ビタミンCは、肌の弾力性を担うコラーゲン線維の生成に関与します。アスコルビン酸は皮膚の老化やしわの形成を防ぐため、加齢とともにアスコルビン酸の量を増やす必要があります。うつ病に対処するのに役立ちます。
3. 「A」（レチノール）は、髪、肌、爪の状態に良い影響を与える抗酸化物質です。再生プロセス、歯と爪の形成に参加します。老化を防ぎます。欠乏すると、皮膚の乾燥、皮むけ、口角の腫れなどが観察されます。過剰なビタミンAは体を毒します。
4. グループ B 化合物は女性の健康に大きな影響を与えます。特に神経系に関しては。欠乏すると、眠気、頻繁なうつ病、神経衰弱が観察されます。代謝プロセスに参加し、脱毛を防ぎ、皮膚の状態を改善します。それらがなければ、多くのホルモンを合成するプロセスは不可能です。
5. 「D」（エルゴカルシフェロール） - 骨の形成に関与し、カルシウムの浸出を防ぎます。欠乏すると、皮膚、歯、脱毛の状態が悪化します。
6. 「PP」（ニコチン酸） - 代謝プロセスを加速し、毒素の除去を助け、炎症プロセスの状態を改善します。体内に微量に含まれており、不足すると弾力性の低下、たるみ、皮むけなど肌の状態に影響を与えます。
7. ビタミンFまたは不飽和脂肪酸の複合体：アラキドン酸、リノレン酸、リノール酸。これらの酸は人間の体内では合成されませんが、健康にとって非常に重要です。ビタミンFは、表皮の表面を更新し、紫外線から皮膚を保護し、若々しい肌を維持するのに役立ちます。

アンチエイジングビタミンには「E」、「A」、「C」があり、その含有量を最適なレベルに維持することが特に重要です。それらの抗酸化特性が酸化プロセスを防ぐためです。

肌のためにどのようなビタミンを摂取すべきですか?

顔の皮膚が再生、再生、修復という機能を果たすためには、ビタミンが必要です。ニーズは接続の種類によって異なります。不足または過剰がある可能性があります。

レチノールまたはビタミン A は顔の皮膚に最も大きな影響を与えます。その主な特性は若返り、しわを取り除き、さらに次のような効果があるため、多くの化粧品に含まれています。

1. 弾力性の増加。
2. レベリングレベリング。
3. トーンの改善。
4. 水分補給;
5. 酒さの発症を防ぎます。

レチノールはカプセルや錠剤で内部摂取することも、フェイスマスクで外部摂取することもできます。これを行うには、アンプルに入ったパルミチン酸レチノールまたは顔の皮膚用のオイルソリューションを購入する必要があります。

美しさのために

顔の皮膚に対するビタミン「E」またはトコフェロールの利点は、美しさと健康な状態を維持することです。顔色を改善し、皮脂腺を刺激し、細胞への酸素の供給を促進します。老化の進行を遅らせます。食品に含まれており、ビタミン複合体の形で薬局でも購入できます。ケアには、トコフェロールを含むマスクを使用できます。

アスコルビン酸は、美しさのために欠かせないアシスタントです。その使用は次のことに貢献します。

1. 改善、顔色を均一にする。
2. コラーゲン合成。
3. 怪我の治癒が早い。

早期老化やシワの出現を防ぎます。

ビタミン欠乏は見た目に影響します。鏡をよく見る必要があります。

剥離防止

女性の顔の皮膚は薄いため、外部環境の影響を受けやすいです。天候の変化や不適切な化粧品の使用により、顔の皮むけや炎症が起こることがあります。また、外部要因の悪影響から保護する化合物「A」、「C」、「E」が不足すると剥がれ始めることがあります。

若者向け

若々しい肌を保つことは、おそらく女性の最も重要な仕事です。この場合、ビタミンを摂取すると大きなプラスの効果が得られます。それらを正しく選択することが重要です。

まず最初にやるべきことは、抗酸化物質を摂取することです。これらには、「A」、「E」、「C」が含まれます。顔の皮膚は常に開いており、多くの外部要因の影響を受け、保護されています。

抗酸化作用に加えて、ビタミン A はシワに対しても使用されます。レチノールを含む製品を定期的に使用すると、表情線を完全に埋めて滑らかにすることができます。

ビタミンBは顔と神経系の状態に影響を与えます。それらの摂取は女性の人生のどの時期においても重要です。

ニキビ用

ニキビや発疹は不快感を引き起こし、さらには気分の喪失を引き起こします。それらの症状の程度を軽減するには、炎症やニキビに対して顔の皮膚にビタミンを摂取する価値があります。 「B」と「D」は皮脂腺の機能を正常化するのに役立ちます。 「B3」は細菌と戦うのに役立ち、皮脂腺の働きを正常化し、皮膚を回復させます。多くのメーカーがニキビや吹き出物用のジェルに「B3」を使用しています。

顔の皮膚のビタミン「F」が不足すると、ニキビや発疹が現れます。それを補充するには、それを含むフェイスクリームを使用する必要があります。

ビタミンは問題のある顔の皮膚に必要であり、化粧品を使用した複雑な治療では、ビタミンは発疹の数を大幅に減らします。

ハリと弾力のために

年齢とともに、顔の皮膚の弾力性とハリは低下します。ビタミン「A」「C」「E」「B」「K」を摂取することで元の状態に戻すことができます。これらは水分を保持し、血液循環を改善し、コラーゲンの生成と新しい組織の形成を促進します。

輝く肌へ

輝くような顔の肌は健康の証です。この状態を達成するには、適切なケア、定期的なスクラブの使用、マスクの作成が重要です。ビタミン「C」、グループ「B」、「E」、「A」を摂取すると、処置の効果が高まります。

肌に必要なビタミンはどのような食品に含まれていますか?

有益な化合物の体内への摂取は食物を通じて行われます。それらの内容と、どのビタミンが顔の皮膚に有益であるかを知ることで、消費に必要な製品のリストを作成できます。

1. 「A」（レチノール）は、ニンジン、ビート、牛レバー、卵、魚油に大量に含まれています。
2. ビタミンBの含有量を増やすには、カッテージチーズ、魚、肉、卵、牛レバー、豆類、牛レバーを食べる必要があります。
3. 大量のアスコルビン酸は、カシス、柑橘類、ローズヒップ、ザワークラウト、ほうれん草に含まれています。
4. 「E」（トコフェロール）は、ヒマワリ油、大豆油、小麦胚芽に含まれています。
5. 「D」（エルゴカルシフェロール）は、タラ肝油、魚、乳製品、豆類に含まれています。
6. ビタミンKはトマト、キャベツ、ニンジンなどの野菜に含まれています。野菜やナナカマドの果実にも。
7. 顔の皮膚に必要なニコチン酸は、内臓、そば、セロリ、魚に含まれています。
8. ビタミン「F」は、オリーブ、ヒマワリ、亜麻仁、ピーナッツなどの油と一緒に体内に入ります。ナッツ、アボカド、トウモロコシに含まれています。

どの商品もお手頃価格なのも注目です。多くの場合、1 つの製品を食べるだけで、大量のビタミンの必要量を満たすことができます。たとえば、タラのレバーには、1 日に必要な量の「A」と「B」が含まれています。

経口投与用のビタミン複合体および栄養補助食品

残念ながら、食べ物では体のビタミンの必要性を完全に満たすことはできません。このためのビタミン複合体や栄養補助食品があります。その多様性はあらゆるグループをカバーします。適切な複合体を選択するには、構成を注意深く読む必要があります。

1. 顔肌用ビタミン複合体「AEVIT」。最も一般的で入手しやすい薬の 1 つ。顔の皮膚に最適なビタミン「A」（パルミチン酸レチノール）と酢酸トコフェロール「E」が含まれています。皮むけや炎症を防ぐために使用されます。
2. 「無効」。この薬は経口投与用のカプセルの形で入手できます。完全なビタミン複合体が含まれています。脱毛や肌状態の悪化におすすめのコースです。代謝プロセスを正常化するため。
3. 「ヴィトルムビューティー」。ビタミン複合体は、皮脂腺の機能を正常化し、皮膚を再生するために使用することをお勧めします。爪や髪の状態を改善するのに役立ちます。

顔の皮膚に錠剤を服用することは良い予防策であり、食物に含まれる有益な化合物の欠乏を補うのに役立ちます。

ビタミン摂取に関する一般的なルール

ビタミンを服用するときは、他の薬を服用するときと同じように、規則に従わなければなりません。その主な規則は専門家との相談です。彼は、不足があるかどうか、そしてそれを埋める最善の方法を判断します。このテクニックのその他の微妙な点にも注意を払う必要があります。

1. これらは適切な組み合わせでのみ有益となるため、複合体で提供されます。
2. この複合体を摂取できるのは年に2回までで、期間は1〜1.5か月で、春と秋が最適です。
3. 種類ごとに異なるパッケージに記載されている投与時期や投与方法を守ることが大切です。

顔の皮膚のビタミン栄養の方法

顔用のビタミンは、経口で摂取することも、さまざまな美容処置やケア製品を通じて摂取することもできます。

顔に栄養を与えるための人気のある手順は、ビタミンメソセラピーです。この手順の本質は、注射の形で皮膚の下にビタミンカクテルを導入することです。

美容師の診察後、お客様のニーズに応じてビタミンカクテルを個別に選択させていただきます。この手順は、10日の間隔で7〜8回のセッションで構成されるコースで実行されます。

ビタミン配合の化粧品

顔の状態を改善し、加齢に伴う変化に対処するために、メーカーはビタミンを含む化粧品を製造しています。これらには次のようなものがあります。

濃度は製品や対象年齢によって異なります。したがって、それらの含有量が最も多いのは通常、マスクと美容液です。

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最高のビタミンマスク

マスクには高濃度のビタミンが含まれており、わずか数回の手順で肌を若返らせ、顔色と色合いを改善し、質感を滑らかにし、ニキビや発疹を取り除くのに役立ちます。

ビタミンCで若々しさを

マスクの利点は、顔の凹凸を均一にし、肌の調子を改善し、シミを軽くし、弾力性を高めることです。

1. アスコルビン酸パウダー 小さじ1;
2. アロエジュース 大さじ2.5;
3. トコフェロール 4 カプセル;
4. フランキンセンスエッセンシャルオイルを6滴。

すべての材料を混ぜて顔に塗布し、10分間待ちます。

炎症、ニキビ、炎症に

レチノールベースのマスクは、肌のニキビを取り除き、炎症を和らげるのに役立ちます。

1. レチノール – 1アンプル;
2. 植物油大さじ1。

材料を混ぜ合わせます。顔の皮膚に10〜15分間塗布します。洗い流す。

乾燥対策に 肌

オイルベースのマスクは、剥がれや乾燥を取り除き、肌に潤いを与えます。

1. ごま油 大さじ1;
2. アーモンドオイル 大さじ1;
3. 蜂蜜大さじ1。
4. レチノール1カプセル。

すべての材料を混ぜて、顔に25分間放置します。

しわ防止でハリを与える

このマスクを使用すると、表情の小さなしわを滑らかにし、老化の最初の兆候を取り除くことができます。

1. 液体ココアバター 大さじ1;
2. トコフェロール 1 カプセル;
3. シーバックソーンオイル小さじ1。

成分の混合物を顔に塗り、20分間放置します。定期的に、少なくとも週に 3 回繰り返します。