Яке спортивне харчування краще купити для м'язів?

Набір м'язової маси досить довгий і копіткий процес, кінцевий результат якого залежить від багатьох факторів. Стан здоров'я, генетична схильність, раціон харчування все це має значення. Неабияку роль у досягненні заповітної мети відіграють і біодобавки - багатокомпонентні комплекси, призначені для активізації анаболічних процесів, що протікають в організмі. Як і будь-які продукти для набору мас, вони мають свою специфіку.

Спершу поспішаємо Вам загострити свою увагу на вітамінах, які, зрозуміло, необхідні будь-якому хоч трохи атлету. Радимо брати хороші полівітамінні комплекси, такі як: Opti Men — весь спектр необхідних вітамінів та мінералів для спортсмена будь-якого рівня підготовки.

Тепер розберемо основні масо-набірні препарати з арсеналу бодібілдера: це протеїни, гейнери та креатини.

Протеїни є білковими сполуками з розширеним амінокислотним профілем. Вони містять у середньому від 70 до 95% білка та оптимально підходять для набору маси. За швидкістю засвоєння протеїни діляться на швидкі та повільні. Швидкі розщеплюються на амінокислоти протягом 20-60 хвилин після прийому (сироватка, яєчний протеїн). Повільні - забезпечують пролонговане підживлення м'язів протягом декількох годин (казеїн, комплексні протеїнові суміші та ін.).

Усі протеїни незалежно від походження та швидкості засвоєння мають низьку калорійність. Тому підходять спортсменам різної статури. З гейнерами справа трохи інакша.

Гейнери є вуглеводно-білкові сполуки з 20-40% вмістом білка. На відміну від протеїну, вони мають високу калорійність і не підходять спортсменам з повільним обміном речовин. Приймати гейнери слід щонайменше за 5-6 годин до сну. В іншому випадку вуглеводи, що містяться в них, відкладаються в підшкірний жир.

Креатин являє собою білкову сполуку, що відповідає за синтез аденозинтрифосфату (АТФ). Сам собою цей агент не дає зростання м'язів, зате істотно підвищує витривалість. У спортивному харчуванні креатин та протеїн часто доповнюють один одного. Тому якщо ви плануєте поєднувати ці добавки, не турбуйтеся: побічні ефекти виключені.