¿Cuál es la mejor nutrición deportiva para comprar para el crecimiento muscular?

Ganar masa muscular es un proceso bastante largo y laborioso, cuyo resultado final depende de muchos factores. Estado de salud, predisposición genética, dieta: todo esto importa. Los suplementos dietéticos, complejos multicomponentes diseñados para activar los procesos anabólicos que ocurren en el cuerpo, también desempeñan un papel importante en el logro del ansiado objetivo. Como cualquier producto para aumentar de peso, tienen sus propias particularidades.

En primer lugar, nos apresuramos a centrar su atención en las vitaminas, que, por supuesto, son necesarias para cualquier deportista. Le aconsejamos que tome un buen complejo multivitamínico, como por ejemplo: Opti Men: toda la gama de vitaminas y minerales esenciales para un deportista de cualquier nivel de entrenamiento.

Ahora veamos los principales medicamentos para ganar masa del arsenal de un culturista: estas son las proteínas, los ganadores y las creatinas...

Proteínas son compuestos proteicos con un perfil de aminoácidos ampliado. Contienen un promedio de 70 a 95% de proteína y son óptimos para ganar peso. Según la velocidad de absorción, las proteínas se dividen en rápidas y lentas. Los rápidos se descomponen en aminoácidos entre 20 y 60 minutos después de la administración (suero, proteína de huevo). Lento: proporciona nutrición muscular prolongada durante varias horas (caseína, mezclas complejas de proteínas, etc.).

Todas las proteínas, independientemente de su origen y velocidad de absorción, tienen un bajo contenido calórico. Por tanto, son adecuados para deportistas de distintos tipos de cuerpo. Con los ganadores la situación es algo diferente.

Ganadores Son compuestos de carbohidratos y proteínas con un contenido de proteínas del 20-40%. A diferencia de las proteínas, son ricas en calorías y no son aptas para deportistas con un metabolismo lento. Los ganadores deben tomarse al menos 5 o 6 horas antes de acostarse. De lo contrario, los carbohidratos que contienen se depositan en la grasa subcutánea.

creatina es un compuesto proteico responsable de la síntesis de trifosfato de adenosina (ATP). Por sí solo, este agente no produce crecimiento muscular, pero aumenta significativamente la resistencia. En la nutrición deportiva, la creatina y las proteínas suelen complementarse. Así que si planeas combinar estos suplementos, no te preocupes: no hay efectos secundarios.