Jaką najlepszą odżywkę dla sportowców kupić na wzrost mięśni?

Zdobywanie masy mięśniowej to dość długi i żmudny proces, którego ostateczny wynik zależy od wielu czynników. Stan zdrowia, predyspozycje genetyczne, dieta – to wszystko ma znaczenie. Suplementy diety – wieloskładnikowe kompleksy mające na celu aktywację procesów anabolicznych zachodzących w organizmie – również odgrywają znaczącą rolę w osiągnięciu upragnionego celu. Jak wszystkie produkty na odchudzanie, mają one swoją specyfikę.

Po pierwsze, spieszymy z skupieniem uwagi na witaminach, które oczywiście są niezbędne każdemu sportowcowi. Radzimy sięgnąć po dobry kompleks multiwitaminowy, taki jak: Opti Men - cała gama niezbędnych witamin i minerałów dla sportowca na każdym poziomie wytrenowania.

Przyjrzyjmy się teraz głównym lekom na masę z arsenału kulturystów: są to białka, eyelinery i kreatyny…

Białka to związki białkowe o rozszerzonym profilu aminokwasowym. Zawierają średnio od 70 do 95% białka i są optymalne dla przyrostu masy ciała. Ze względu na szybkość wchłaniania białka dzielimy na szybkie i wolne. Szybkie rozkładają się na aminokwasy w ciągu 20-60 minut po podaniu (serwatka, białko jaja). Powolne - zapewniają długotrwałe odżywienie mięśni przez kilka godzin (kazeina, złożone mieszaniny białek itp.).

Wszystkie białka, niezależnie od pochodzenia i szybkości wchłaniania, charakteryzują się niską kalorycznością. Dlatego są odpowiednie dla sportowców o różnej budowie ciała. W przypadku zyskujących sytuacja jest nieco inna.

Zdobywcy Są to związki węglowodanowo-białkowe o zawartości białka 20-40%. W przeciwieństwie do białka są bogate w kalorie i nie są odpowiednie dla sportowców o powolnym metabolizmie. Gainery należy przyjmować co najmniej 5-6 godzin przed snem. W przeciwnym razie zawarte w nich węglowodany odkładają się w tłuszczu podskórnym.

Kreatyna to związek białkowy odpowiedzialny za syntezę adenozynotrójfosforanu (ATP). Środek ten sam w sobie nie powoduje wzrostu mięśni, natomiast znacząco zwiększa wytrzymałość. W żywieniu sportowców kreatyna i białko często się uzupełniają. Jeśli więc planujesz łączyć te suplementy, nie martw się: nie ma żadnych skutków ubocznych.