Vilken är den bästa sportnäringen att köpa för muskeltillväxt?

Att få muskelmassa är en ganska lång och mödosam process, vars slutresultat beror på många faktorer. Hälsostatus, genetisk predisposition, kost - allt detta spelar roll. Kosttillskott - flerkomponentkomplex utformade för att aktivera anabola processer som förekommer i kroppen - spelar också en viktig roll för att uppnå det omhuldade målet. Som alla viktökningsprodukter har de sina egna egenskaper.

Först skyndar vi oss att fokusera din uppmärksamhet på vitaminer, som naturligtvis är nödvändiga för alla idrottare. Vi råder dig att ta ett bra multivitaminkomplex, såsom: Opti Men - hela utbudet av viktiga vitaminer och mineraler för en idrottare oavsett träningsnivå.

Låt oss nu titta på de viktigaste massökningsläkemedlen från en kroppsbyggares arsenal: dessa är proteiner, gainers och kreatiner...

Proteiner är proteinföreningar med en utökad aminosyraprofil. De innehåller i genomsnitt 70 till 95 % protein och är optimala för viktökning. Baserat på absorptionshastigheten delas proteiner in i snabba och långsamma. Snabba bryts ner till aminosyror inom 20-60 minuter efter administrering (vassle, äggprotein). Långsam - ge långvarig muskelnäring i flera timmar (kasein, komplexa proteinblandningar etc.).

Alla proteiner, oavsett ursprung och absorptionshastighet, har lågt kaloriinnehåll. Därför är de lämpliga för idrottare av olika kroppstyper. Med gainers är situationen något annorlunda.

Vinnare De är kolhydrat-proteinföreningar med 20-40% proteinhalt. Till skillnad från protein är de höga i kalorier och är inte lämpliga för idrottare med långsam ämnesomsättning. Gainers bör tas minst 5-6 timmar före sänggåendet. Annars deponeras kolhydraterna de innehåller i subkutant fett.

Kreatin är en proteinförening som ansvarar för syntesen av adenosintrifosfat (ATP). I sig själv producerar detta medel inte muskeltillväxt, men det ökar uthålligheten avsevärt. Inom idrottsnäring kompletterar kreatin och protein ofta varandra. Så om du planerar att kombinera dessa kosttillskott, oroa dig inte: det finns inga biverkningar.