Hva er den beste sportsnæringen å kjøpe for muskelvekst?

Å få muskelmasse er en ganske lang og møysommelig prosess, og det endelige resultatet avhenger av mange faktorer. Helsestatus, genetisk disposisjon, kosthold - alt dette betyr noe. Kosttilskudd - flerkomponentkomplekser designet for å aktivere anabole prosesser som forekommer i kroppen - spiller også en betydelig rolle for å oppnå det kjære målet. Som alle vektøkningsprodukter har de sine egne spesifikasjoner.

Først skynder vi oss å fokusere oppmerksomheten på vitaminer, som selvfølgelig er nødvendige for enhver idrettsutøver. Vi anbefaler deg å ta et godt multivitaminkompleks, for eksempel: Opti Men - hele spekteret av essensielle vitaminer og mineraler for en idrettsutøver uansett treningsnivå.

La oss nå se på de viktigste masseøkende stoffene fra en kroppsbyggers arsenal: disse er proteiner, gainers og kreatiner ...

Proteiner er proteinforbindelser med utvidet aminosyreprofil. De inneholder i gjennomsnitt 70 til 95 % protein og er optimale for vektøkning. Basert på absorpsjonshastigheten deles proteiner inn i rask og sakte. De raske brytes ned til aminosyrer innen 20-60 minutter etter administrering (myse, eggprotein). Sakte - gi langvarig muskelernæring i flere timer (kasein, komplekse proteinblandinger, etc.).

Alle proteiner, uavhengig av opprinnelse og absorpsjonshastighet, har lavt kaloriinnhold. Derfor er de egnet for idrettsutøvere av ulike kroppstyper. Med gainers er situasjonen noe annerledes.

Vinnere De er karbohydrat-proteinforbindelser med 20-40% proteininnhold. I motsetning til protein er de høye i kalorier og egner seg ikke for idrettsutøvere med treg metabolisme. Gainers bør tas minst 5-6 timer før leggetid. Ellers avsettes karbohydratene de inneholder i subkutant fett.

Kreatin er en proteinforbindelse som er ansvarlig for syntesen av adenosintrifosfat (ATP). I seg selv produserer ikke dette midlet muskelvekst, men det øker utholdenheten betydelig. I sportsernæring utfyller kreatin og protein ofte hverandre. Så hvis du planlegger å kombinere disse kosttilskuddene, ikke bekymre deg: det er ingen bivirkninger.