Quelle est la meilleure nutrition sportive à acheter pour la croissance musculaire ?

Gagner de la masse musculaire est un processus assez long et laborieux dont le résultat final dépend de nombreux facteurs. L'état de santé, la prédisposition génétique, l'alimentation, tout cela compte. Les compléments alimentaires - des complexes à plusieurs composants conçus pour activer les processus anabolisants se produisant dans le corps - jouent également un rôle important dans la réalisation de l'objectif recherché. Comme tout produit de prise de poids, ils ont leurs spécificités.

Tout d’abord, nous nous empressons d’attirer votre attention sur les vitamines, qui sont bien entendu nécessaires à tout athlète. Nous vous conseillons de prendre un bon complexe multivitaminé, tel que : Opti Men - toute la gamme de vitamines et de minéraux essentiels pour un athlète de tout niveau d'entraînement.

Intéressons-nous maintenant aux principaux médicaments permettant de prendre de la masse dans l'arsenal d'un bodybuilder : ce sont les protéines, les gainers et les créatines...

Protéines sont des composés protéiques avec un profil d'acides aminés élargi. Ils contiennent en moyenne 70 à 95 % de protéines et sont optimaux pour la prise de poids. En fonction de la vitesse d'absorption, les protéines sont divisées en rapides et lentes. Les rapides sont décomposés en acides aminés dans les 20 à 60 minutes suivant l'administration (lactosérum, protéines d'œuf). Lent - assurer une nutrition musculaire prolongée pendant plusieurs heures (caséine, mélanges de protéines complexes, etc.).

Toutes les protéines, quels que soient leur origine et leur taux d'absorption, ont une faible teneur en calories. Ils conviennent donc aux athlètes de différents types de corps. Avec les gagnants, la situation est quelque peu différente.

Gagnants Ce sont des composés glucidiques-protéiques avec une teneur en protéines de 20 à 40 %. Contrairement aux protéines, ils sont riches en calories et ne conviennent pas aux sportifs au métabolisme lent. Les gainers doivent être pris au moins 5 à 6 heures avant le coucher. Sinon, les glucides qu’ils contiennent se déposent dans la graisse sous-cutanée.

Créatine est un composé protéique responsable de la synthèse de l'adénosine triphosphate (ATP). En soi, cet agent ne produit pas de croissance musculaire, mais il augmente considérablement l'endurance. En nutrition sportive, la créatine et les protéines se complètent souvent. Donc si vous envisagez de combiner ces suppléments, ne vous inquiétez pas : il n’y a aucun effet secondaire.