Mi a legjobb sporttáplálék, amelyet megvásárolhat az izomnövekedéshez?

Az izomtömeg megszerzése meglehetősen hosszú és fáradságos folyamat, amelynek végeredménye sok tényezőtől függ. Egészségi állapot, genetikai hajlam, étrend - mindez számít. Az étrend-kiegészítők - a szervezetben végbemenő anabolikus folyamatok aktiválására tervezett többkomponensű komplexek - szintén jelentős szerepet játszanak a dédelgetett cél elérésében. Mint minden súlynövelő terméknek, ennek is megvannak a sajátosságai.

Először is sietjük a figyelmet a vitaminokra összpontosítani, amelyek természetesen minden sportoló számára szükségesek. Azt tanácsoljuk, hogy vegyen be egy jó multivitamin komplexet, mint például: Opti Men - a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok teljes skálája bármely edzési szintű sportoló számára.

Most pedig lássuk a fő tömegnövelő szereket a testépítők arzenáljából: ezek a fehérjék, a tömegnövelők és a kreatinok...

Fehérjék kiterjesztett aminosavprofilú fehérjevegyületek. Átlagosan 70-95% fehérjét tartalmaznak, és optimálisak a súlygyarapodáshoz. A felszívódás sebessége alapján a fehérjéket gyorsra és lassúra osztják. A gyorsak a beadást követően 20-60 percen belül aminosavakra bomlanak (tejsavó, tojásfehérje). Lassú - több órán át tartó izomtáplálást biztosít (kazein, összetett fehérjekeverékek stb.).

Minden fehérje, függetlenül az eredettől és a felszívódás sebességétől, alacsony kalóriatartalmú. Ezért alkalmasak különféle testalkatú sportolók számára. A gainerekkel némileg más a helyzet.

Gainers 20-40% fehérjetartalmú szénhidrát-fehérje vegyületek. A fehérjével ellentétben magas kalóriatartalmúak, és nem alkalmasak lassú anyagcserével rendelkező sportolók számára. A Gainert legalább 5-6 órával lefekvés előtt kell bevenni. Ellenkező esetben a bennük lévő szénhidrátok a bőr alatti zsírban rakódnak le.

Kreatin az adenozin-trifoszfát (ATP) szintéziséért felelős fehérjevegyület. Ez a szer önmagában nem termel izomnövekedést, de jelentősen növeli az állóképességet. A sporttáplálkozásban a kreatin és a fehérje gyakran kiegészíti egymást. Tehát ha azt tervezi, hogy kombinálja ezeket a kiegészítőket, ne aggódjon: nincsenek mellékhatásai.