Qual è la migliore nutrizione sportiva da acquistare per la crescita muscolare?

L'aumento della massa muscolare è un processo abbastanza lungo e scrupoloso, il cui risultato finale dipende da molti fattori. Stato di salute, predisposizione genetica, dieta: tutto questo conta. Anche gli integratori alimentari - complessi multicomponenti progettati per attivare i processi anabolici che si verificano nel corpo - svolgono un ruolo significativo nel raggiungimento dell'obiettivo caro. Come tutti i prodotti per l'aumento di peso, hanno le loro specifiche.

Innanzitutto, ci affrettiamo a concentrare la tua attenzione sulle vitamine, che, ovviamente, sono necessarie per qualsiasi atleta. Ti consigliamo di assumere un buon complesso multivitaminico, come: Opti Men: l'intera gamma di vitamine e minerali essenziali per un atleta di qualsiasi livello di allenamento.

Ora diamo un'occhiata ai principali farmaci per l'aumento di massa dell'arsenale di un bodybuilder: si tratta di proteine, gainer e creatine...

Proteine sono composti proteici con un profilo aminoacidico espanso. Contengono in media dal 70 al 95% di proteine ​​e sono ottimali per l'aumento di peso. In base alla velocità di assorbimento, le proteine ​​si dividono in veloci e lente. Quelli veloci vengono scomposti in aminoacidi entro 20-60 minuti dalla somministrazione (siero di latte, proteine ​​dell'uovo). Lento: fornire una nutrizione muscolare prolungata per diverse ore (caseina, miscele proteiche complesse, ecc.).

Tutte le proteine, indipendentemente dall'origine e dalla velocità di assorbimento, hanno un basso contenuto calorico. Pertanto, sono adatti ad atleti di vari tipi di corporatura. Con i gainer la situazione è leggermente diversa.

Vincitori Sono composti carboidrato-proteici con un contenuto proteico del 20-40%. A differenza delle proteine, sono ricche di calorie e non sono adatte agli atleti con un metabolismo lento. I Gainer dovrebbero essere assunti almeno 5-6 ore prima di andare a dormire. Altrimenti i carboidrati in essi contenuti si depositano nel grasso sottocutaneo.

Creatina è un composto proteico responsabile della sintesi dell'adenosina trifosfato (ATP). Di per sé, questo agente non produce crescita muscolare, ma aumenta significativamente la resistenza. Nella nutrizione sportiva, la creatina e le proteine ​​spesso si completano a vicenda. Quindi se pensi di associare questi integratori, non preoccuparti: non ci sono effetti collaterali.