Welke sportvoeding kun je het beste kopen voor spiergroei?

Het verkrijgen van spiermassa is een vrij lang en moeizaam proces, waarvan het uiteindelijke resultaat van veel factoren afhangt. Gezondheidsstatus, genetische aanleg, dieet - dit alles is van belang. Voedingssupplementen - uit meerdere componenten bestaande complexen die zijn ontworpen om anabole processen in het lichaam te activeren - spelen ook een belangrijke rol bij het bereiken van het gekoesterde doel. Zoals alle producten voor gewichtstoename hebben ze hun eigen specifieke kenmerken.

Ten eerste haasten we ons om uw aandacht te vestigen op vitamines, die uiteraard noodzakelijk zijn voor elke atleet. Wij raden u aan een goed multivitaminencomplex te nemen, zoals: Opti Men - het volledige scala aan essentiële vitamines en mineralen voor een sporter van elk trainingsniveau.

Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste massaversterkende medicijnen uit het arsenaal van een bodybuilder: dit zijn eiwitten, gainers en creatines...

Eiwitten zijn eiwitverbindingen met een uitgebreid aminozuurprofiel. Ze bevatten gemiddeld 70 tot 95% eiwit en zijn optimaal voor gewichtstoename. Op basis van de snelheid van absorptie worden eiwitten verdeeld in snel en langzaam. Snelle eiwitten worden binnen 20-60 minuten na toediening afgebroken tot aminozuren (wei, ei-eiwit). Langzaam - zorg voor langdurige spiervoeding gedurende meerdere uren (caseïne, complexe eiwitmengsels, enz.).

Alle eiwitten, ongeacht de herkomst en de snelheid van absorptie, hebben een laag caloriegehalte. Daarom zijn ze geschikt voor atleten van verschillende lichaamstypes. Bij gainers is de situatie enigszins anders.

Winnaars Het zijn koolhydraat-eiwitverbindingen met een eiwitgehalte van 20-40%. In tegenstelling tot eiwitten bevatten ze veel calorieën en zijn ze niet geschikt voor atleten met een langzame stofwisseling. Gainers moeten minimaal 5-6 uur vóór het slapengaan worden ingenomen. Anders worden de koolhydraten die ze bevatten afgezet in het onderhuidse vet.

Creatine is een eiwitverbinding die verantwoordelijk is voor de synthese van adenosinetrifosfaat (ATP). Op zichzelf produceert dit middel geen spiergroei, maar verhoogt het het uithoudingsvermogen aanzienlijk. In sportvoeding vullen creatine en eiwit elkaar vaak aan. Maak je dus geen zorgen als je van plan bent deze supplementen te combineren: er zijn geen bijwerkingen.