对于肌肉生长来说，购买什么最好的运动营养品？

增加肌肉质量是一个相当漫长而艰苦的过程，其最终结果取决于许多因素。健康状况、遗传倾向、饮食——所有这些都很重要。膳食补充剂——旨在激活体内合成代谢过程的多成分复合物——在实现这一珍贵目标方面也发挥着重要作用。与任何增重产品一样，它们也有自己的特点。

首先，我们赶紧将您的注意力集中在维生素上，这对于任何运动员来说都是必需的。我们建议您服用优质的复合维生素，例如： Opti Men - 适合任何训练水平的运动员的全套必需维生素和矿物质。

现在让我们看看健美运动员武器库中的主要增肌药物：这些是蛋白质、增肌剂和肌酸......

蛋白质 是具有扩展氨基酸谱的蛋白质化合物。它们平均含有 70% 至 95% 的蛋白质，是增加体重的最佳选择。根据吸收的速度，蛋白质分为快吸收和慢吸收。快速的药物在给药后 20-60 分钟内分解为氨基酸（乳清、鸡蛋蛋白）。缓慢 - 提供几个小时的长时间肌肉营养（酪蛋白、复杂蛋白质混合物等）。

所有蛋白质，无论来源和吸收率如何，都具有低卡路里含量。因此，它们适合各种体型的运动员。对于赢家来说，情况有些不同。

赢家 它们是碳水化合物-蛋白质化合物，蛋白质含量为 20-40%。与蛋白质不同，它们的热量较高，不适合新陈代谢缓慢的运动员。增肌者应在睡前至少 5-6 小时服用。否则，它们所含的碳水化合物就会沉积在皮下脂肪中。

肌酸 是一种负责合成三磷酸腺苷 (ATP) 的蛋白质化合物。该药物本身不会产生肌肉生长，但会显着增加耐力。在运动营养中，肌酸和蛋白质常常相辅相成。因此，如果您打算结合使用这些补充剂，请不要担心：没有副作用。