Mikä on paras urheiluravinto ostaa lihasten kasvuun?

Lihasmassan kasvattaminen on melko pitkä ja vaivalloinen prosessi, jonka lopputulos riippuu monista tekijöistä. Terveydentila, geneettinen taipumus, ruokavalio - kaikki tämä on tärkeää. Ravintolisillä - monikomponenttisilla komplekseilla, jotka on suunniteltu aktivoimaan kehossa tapahtuvia anabolisia prosesseja - on myös merkittävä rooli vaalitun tavoitteen saavuttamisessa. Kuten kaikilla painonnousutuotteilla, niillä on omat erityispiirteensä.

Ensinnäkin kiirehdimme kiinnittämään huomiosi vitamiineihin, jotka ovat tietysti välttämättömiä kaikille urheilijoille. Suosittelemme ottamaan hyvän monivitamiinikompleksin, kuten: Opti Men - kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet kaikentasoiselle urheilijalle.

Katsotaan nyt tärkeimpiä massaa kasvattavia lääkkeitä kehonrakentajan arsenaalista: nämä ovat proteiineja, nousevia aineita ja kreatiineja...

Proteiinit ovat proteiiniyhdisteitä, joilla on laajennettu aminohappoprofiili. Ne sisältävät keskimäärin 70-95 % proteiinia ja ovat optimaalisia painonnousulle. Imeytymisnopeuden perusteella proteiinit jaetaan nopeisiin ja hitaisiin. Nopeat hajoavat aminohapoiksi 20-60 minuutin kuluessa antamisen jälkeen (hera, munaproteiini). Hidas - tarjoa pitkäaikaista lihasravintoa useiden tuntien ajan (kaseiini, monimutkaiset proteiiniseokset jne.).

Kaikilla proteiineilla, alkuperästä ja imeytymisnopeudesta riippumatta, on alhainen kaloripitoisuus. Siksi ne sopivat eri vartalotyyppien urheilijoille. Gainereiden kanssa tilanne on hieman erilainen.

Gainers Ne ovat hiilihydraatti-proteiiniyhdisteitä, joiden proteiinipitoisuus on 20-40 %. Toisin kuin proteiini, ne ovat runsaasti kaloreita eivätkä sovellu urheilijoille, joilla on hidas aineenvaihdunta. Gainers tulisi ottaa vähintään 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten niiden sisältämät hiilihydraatit kerääntyvät ihonalaiseen rasvaan.

Kreatiini on proteiiniyhdiste, joka vastaa adenosiinitrifosfaatin (ATP) synteesistä. Tämä aine itsessään ei tuota lihaskasvua, mutta lisää merkittävästi kestävyyttä. Urheiluravinnossa kreatiini ja proteiini täydentävät usein toisiaan. Joten jos aiot yhdistää näitä lisäravinteita, älä huoli: sivuvaikutuksia ei ole.