Правильна засмага на сонці

Вітаю! У цій статті ми розповімо вам про сонячну засмагу. Минули часи, коли бліда біла шкіра вважалася ознакою аристократичного походження. Зараз успішні і щасливі дами виділяються красивою рівною засмагою.

Зміст

Загар: чи корисно

"Шкідливо засмагати на сонці!", "Сонце старить шкіру!", "Лежачи на пляжі можна заробити рак!", "Від засмаги одні опіки!" — усі ми хоч раз чули подібні вислови. Але чи настільки вони справедливі, як заведено вважати?

Справді, пекуче сонце може завдати великої шкоди шкірі та організму. Якщо засмагати в міру і дотримуватися певних правил, то прийом сонячних ванн стає корисним і приємним заняттям.

Правильна засмага допомагає у боротьбі зі шкірними захворюваннями. Так, засмагати при псоріазі не тільки можна, а й навіть потрібно. Сонячні промені благотворно впливають на стан шкіри хворого, зменшують свербіж та дискомфортні відчуття. У комплексі з лікуванням засмага допомагає позбутися і таких захворювань, як грибок, екземи, вугрі і т.д.

Крім цього, засмага стає профілактикою рахіту, тому що під час сонячних ванн в організмі активно утворюється вітамін D, що сприяє зміцненню кісткових тканин та мускулатури.

Ультрафіолет стимулює обмінні процеси в організмі. Сприяє поліпшенню кровообігу та ендокринної діяльності.

Меланін - що це таке

Чому в людей в тих самих умовах засмага виходить різна? Чому шкіра не засмагає на сонці? Чому не вдається засмагнути на сонці до шоколадного кольору? Вся справа у меланіні. Саме він відповідає за наш колір очей, волосся та шкіри. Крім того, меланін відіграє захисну функцію, оберігаючи шкіру від сонячних ушкоджень. Відповідно, чим більше меланіну, тим темніша шкіра і насиченіша засмага. В організмі за вироблення меланіну відповідають спеціальні клітини - меланоцити.

Процес засмаги відбувається так:

1. Ви опиняєтеся на сонці.
2. Ультрафіолетові промені розпочинають процес руйнування ДНК в організмі.
3. Організм починає виробляти меланін, щоб запобігти подальшим руйнаціям.

Сонячні ванни та солярій підвищують кількість меланіну. Цим можна пояснити, чому вже засмаглі люди, менше схильні до опіків і згубного впливу сонця. З цієї причини засмагати рекомендують поступово.

Існують люди, шкіра яких практично не засмагає на сонці, а будь-які спроби придбати гарну засмагу закінчуються опіками та розладами. У таких людей меланін виробляється у малих кількостях або не виробляється зовсім.

Власникам такої чутливої ​​шкіри не рекомендується засмагати та довго прибувати на сонці. Варто зауважити, що кількість меланоцитів у всіх приблизно однакова, але кількість меланіну, що виділяється, різна, і далеко не у всіх його вистачає для придбання засмаги.

При яких захворюваннях не можна засмагати на сонці

Загар приносить користь далеко не всім. Протипоказанням для засмаги є:

1. Онкологічне захворювання
2. Усі передракові захворювання
3. Хвороби очей
4. Варикозне розширення вен
5. Туберкульоз
6. Велика кількість родимих ​​плям
7. Велика кількість родимок
8. Велика кількість пігментних плям
9. Деякі лікарські препарати
10. Вік до 5 років
11. Великі родимки (більше 1,5 см)
12. Деякі жіночі захворювання
13. Аутоімунні захворювання
14. Маленька кількість меланіну (світлі шкіра та волосся)
15. Родичі, які хворіють на меланому
16. Ластовиння
17. Гіпертонія
18. Порушення у роботі щитовидної залози
19. Цукровий діабет
20. Підвищена температура
21. Інфекційні захворювання
22. Психоневрологічні захворювання
23. Не можна засмагати при мастопатії та полікістозі яєчників.

Іноді виникає питання: «За якої температури можна засмагати на сонці?«. Загоряти на сонці можна за будь-якої температури, властивої здоровій людині. Якщо в організмі триває запальний процес, а температура тіла підвищена, походи на пляж варто відмінити до одужання.

Засмагати та перебувати на сонці вагітним жінкам заборонено. Шалені мами можуть приймати сонячні ванни, але дуже обережно, уникаючи перегріву та опіків. Молодим мамам слід дотримуватися наступних правил:

1. Засмагати можна лише з 9 до 10 години або з 16 до 17 години.
2. На пляжі пити воду з лимоном.
3. Сеанси засмаги починати з 15 хвилин поступово збільшуючи до 1 години.
4. При підборі сонцезахисного засобу звернути увагу на його можливий вплив на дитину.
5. Заборонено засмагу без захисних засобів.
6. Слід уникати прямих сонячних променів і у тіні.

Крім усього вищезгаданого, деякі косметичні процедури можуть негативно вплинути на стан вашої шкіри та стати протипоказанням для засмаги. До таких процедур належать:

1. Пілінг
2. Апаратне чищення шкіри
3. Епіляція
4. Ін'єкції ботоксу
5. Перманентний макіяж
6. Обгортання з ефірними оліями
7. Видалення родимок та бородавок.

Дитяча засмага

Малюкам молодше 3 років категорично не рекомендується бувати під відкритим сонцем. Це негативно позначається на стані та самопочутті дитини.

Діти старше 3 років, вже можна бувати на пляжі, але під ретельним материнським контролем. Не можна допускати тривалого перебування малюка на сонці та у воді. Якщо дитина любить купатися і від води її не відтягнути, надягніть на неї легку сорочку, щоб укрити плечі. Не допускайте перебування дитини на відкритому сонці без одягу. Часто напуваєте дитину водою.

Для захисту від сонця використовуєте лише засоби із високим фактором SPF, призначені спеціально для дітей. Навіть гарний сонцезахисний крем для дорослих може викликати у малюка роздратування.

Якщо дитина зовсім не засмагає на сонці, це привід насторожитись. Можливо, у дитини не вистачає меланіну та сонячних ванн краще уникати зовсім.

Як правильно засмагати на сонці

Перш ніж приступити до прийому сонячних ванн, потрібно визначитися зі ступенем захисту та типом вашої шкіри. Найпростіший спосіб дізнатися про свій тип, це подивитися на свою зовнішність. У таблиці представлені короткі рекомендації з урахуванням типу зовнішності: скільки потрібно засмагати на сонці, який SPF фактор має бути у сонцезахисного крему та яка реакція на засмагу.

Підготовка до засмаги

У питанні гарної засмаги головне – це підготовка. Перш ніж вирушити на пляж, подбайте про свою шкіру:

1. Зробіть пілінг або скрабування. Мертві клітини перешкоджають рівному засмагу, а значить їх потрібно позбавлятися. Для цього ви можете скористатися будь-яким скрабуючим засобом або жорсткою щіткою. Після процедури бажано перечекати 2-3 дні, щоби шкіра остаточно відновилася. На чисту оновлену шкіру засмага лягає рівно.
2. Скористайтеся правилом поступовості. Починайте прийоми сонячних ванн із 5 хвилин, поступово збільшуючи інтервал. В одязі це правило також працює. Перші дні намагайтеся закривати тіло, поступово оголюючи його до купальника.
3. Якщо ви збираєтеся відпочивати в спекотних країнах, незайвим буде підготувати шкіру до спекотного сонця. Для цьоговідвідуйте двічі на тиждень солярій протягом п'яти хвилин.
4. Придбайте спеціальний вітамінний комплекс для шкіри в аптеці.
5. Перегляньте своє харчування на літній час. Відмовтеся від алкогольних напоїв на пляжі. Включіть у свій раціон яскраві овочі та фрукти такі як: морква, помідори, кавуни, персики, абрикоси, перці тощо. У них багато бета-каротину. А він, у свою чергу, активує процес вироблення меланіну. Щоб шкіра не старіла і була захищена від шкідливого впливу сонячних променів, до раціону потрібно додати горіхи, кукурудзяну або оливкову олію. Ці продукти насичують організм вітамінів E та селеном. Захистити шкіру від вільних радикалів допоможе зелень: шпинат, капуста, цибуля.
6. Не засмагайте натще, але й одразу після трапези приймати сонячні ванни не варто. Найкращий варіант: засмагати через 30-40 хвилин після їди.
7. Заздалегідь виберіть правильний час та місце. Пам'ятайте, що є годинник, коли засмагати на сонці дуже небезпечно.
8. Зберіть сумку. З собою у вас обов'язково повинен бути головний убір, пляшка з водою, покривало або плед, рушник, сонцезахисні засоби, сонцезахисні окуляри, бальзам для губ.
9. Наносите сонцезахисний крем за 10 хвилин до виходу з дому.

Коли можна засмагати на сонці

Як би швидко ви не хотіли засмагнути, не варто ходити на пляж, у піковий годинник активності сонця. Час дня та ступінь небезпеки засмаги представлені в таблиці:

Вибираємо місце для засмаги

Влітку питання засмаги на сонці вирішується легко та швидко. Достатньо підготувати шкіру та вирушити купатися та відпочивати на найближчий пляж.

Складніше питання із засмагою постає в холодну пору року. Багато хто запитує: «Чи можна засмагнути на сонці взимку?». Відповідь проста: можна, але складно. Сонце знаходиться під іншим кутом від Землі, а отже, ультрафіолетовим променям доводиться пройти складний шлях через інші шари атмосфери. Отже, для засмаги потрібно більше часу.

Але навіть якщо ви ризикнете роздягнутися заради засмаги взимку, навряд чи ця процедура принесе вам задоволення через холод. Тому найкращий спосіб зимової засмаги — це вирушити до теплих країн.

Як отримати бронзову засмагу на сонці

Від місця вашої відпустки залежать не тільки ваші враження та місця, які ви зможете відвідати, а й колір вашої шкіри після повернення додому. Загари у різних країнах відрізняються між собою.

Однак, якщо є можливість, спочатку краще поніжитися на місцевому пляжі, щоб шкіра стала менш сприйнятливою до сонця. Чи можна після солярію засмагати на сонці? Не лише можна, а й навіть потрібно. П'ятихвилинні походи в солярій підготують шкіру до теплого закордонного сонечка.

Як засмагнути рівно на пляжі

Для рівної засмаги необхідно виконати низку рекомендацій:

1. Основне правило рівної засмаги - це рух. Просто лягти та періодично повертатися недостатньо. На пляжі треба рухатися: плавати, грати, бігати, ходити тощо.
2. Не наносите на шкіру парфуми та спиртовмісні склади. Це може спричинити появу плям після засмаги.
3. Щоб уникнути опіків, не перебувайте на сонці більше 2 годин.
4. Не нехтуйте головними уборами, інакше волосся перетвориться на солому.
5. Пийте багато води.
6. Використовуйте сонцезахисні засоби.
7. Зволожіть шкіру після засмаги.
8. Розслабтеся. Краще не читати та не дивитися відео на пляжі. Очі й так зазнають навантаження. Але спати на пляжі не варто, інакше ви точно отримаєте опіки та загорите нерівно.

Як прискорити засмагу

Якщо засмагу необхідно прискорити, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Наносити захист. Без цього ніяк.
2. У години пік засмагайте не під відкритим сонцем, а в тіні.
3. Рухайтесь.
4. Засмагайте біля водойми. Вода відбиває сонячне проміння і шкіра загоряє швидше. З цієї причини після купання, можна не витирати шкіру. Краплі води працюватимуть як лінзи.
5. Використовуйте бронзатори та олії для засмаги.
6. Швидка засмага допоможуть отримати кошти з «тигл»-ефектом. Вони посилюють кровообіг.
7. Поновлюйте шар сонцезахисних засобів кожні півгодини-годину.

Чому не засмагає обличчя

Якщо особа не засмагає, зверніть увагу на положення вашого тіла під час засмаги. Наносите сонцезахисний засіб на обличчя щоразу перед походом на пляж. Після повернення додому крем варто змити і нанести зволожуючий засіб: лосьйон або молочко. На обличчі швидко виникають опіки, тому не варто зловживати засмагою цієї частини тіла.

Домашні засоби для засмаги

В отриманні гарної засмаги народні засоби можуть дати фору покупним кремам та маслам.

Домашній засіб, що захищає від сонячного випромінювання

1. Олія волоського горіха - 1 пляшка
2. Олія жожоба - 2 ч. л.
3. Олія зародків пшениці - 2 ч. л.
4. Олія ланг-ілангу - 5 мл.
5. Олія ши - 1 ч. л.
6. Олія авокадо - 2 ч. л.

Всі компоненти змішати та помістити в герметичний посуд. Наносити суміш потрібно за 3-4 години до виходу із дому. Такого засобу вистачить вам надовго.

Як підтримати засмагу за допомогою народних засобів

Самостійно можна виготовити і лосьйон після засмаги. Для цього знадобиться тільки олія абрикосових кісточок (50 мл) і масло обліпихи (3 краплі). Наносите засіб після засмаги акуратно, оскільки він може пофарбувати шкіру.

Для того щоб засмага якомога довше залишалася красивою та насиченою, знадобляться:

1. Морква завдовжки 10-15 см - 1 шт.
2. Мед - 1 ч. л.
3. Оливкова олія - ​​2 ч. л.
4. Гречане борошно - 1 ч. л.

Моркву натерти на тертці та змішати з рештою інгредієнтів. Нанести та залишити на шкірі протягом 30 хвилин. Змити. Маску можна використовувати кожні три дні, курсом п'ять-шість разів.

Ускладнення після засмаги

Загар не завжди проходить без сліду для здоров'я. Недотримання правил безпеки часто призводить до змін організму. Багато хто помічає появу нових родимок і ластовиння. Іноді шкірні захворювання можуть загостритися. Часто таке відбувається із герпесом на губах.

Крім цього, можуть з'явитися судинні прожилки та «сіточки», ділянки світлої шкіри, велика кількість дрібних родимок. Останні можуть призвести до раку, якщо зловживати сонячними ваннами.

Де придбати засоби для засмаги на сонці

Спеціально для читачів нашого сайту ми підібрали засоби для засмаги, а також крему після засмаги різних марок і брендів. Вибирайте те, яке за складом найбільше підходитиме вашій шкірі.

Yves Rocher

1. Набір «Ідеальна засмага» з SPF 30 — до набору входить: Спрей для підготовки шкіри обличчя та тіла до засмаги + Молочко, що відновлює, для обличчя та тіла після засмаги + Сонцезахисне Молочко-Спрей для Тіла SPF 30 Прозора косметичка – у ПОДАРУНОК
2. Сонцезахисне Молочко для Особи та Тіла SPF 50+
3. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 30
4. Сонцезахисний антивіковий крем для обличчя SPF 30
5. Сонцезахисна Атласна Олія для Тіла SPF 15

1. Молочко, що відновлює, для Особи і Тіла після Загару — Молочко з легкою текстурою, що тане, миттєво освіжає і заспокоює шкіру після перебування на сонці завдяки екстракту Синеголовника Приморського. Цей унікальний поліактивний рослинний компонент захищає шкіру від фотостаріння та активізує оновлення клітин.
2. Відновлюючий антивіковий крем для обличчя після засмаги - Захищає шкіру від фотостаріння і активізує оновлення клітин.
3. Молочко, що зволожує, після Загару 3в1 — заспокоїть перегріту на сонці шкіру, зволожить її і продовжить засмагу.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Набір матуюча емульсія SPF50 та мінералізуюча термальна вода VICHY

Термальна вода VICHY Зміцнює, відновлює шкіру, нормалізує рН, посилює бар'єрно-захисні функції шкіри.

Набір vichy capital ideal soleil зволожуючий спрей-вуаль активатор засмаги для тіла SPF30 та пляжна сумка у подарунок.

Тонуючий догляд проти пігментних плям SPF50+ Миттєво вирівнює колір обличчя та коригує пігментні плями день за днем.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮЇД 50+ - флюїд для обличчя.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ Немовлят та дітей 50+ — молочко для немовлят.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДІТЕЙ 50+ - спрей для дітей із захистом від сонця.

Garnier - Amber Solaire

GARNIER олія для інтенсивної засмаги з ароматом кокосу

GARNIER сонцезахисний спрей для тіла SPF30 чистий захист+

1. GARNIER зволожуюче та заспокійливе молочко після засмаги
2. GARNIER Сонцезахисна олія-спрей для інтенсивної золотистої засмаги, водостійка, SPF 15

Інші засоби для засмаги:

1. Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream. Крем з натуральною основою, що не тільки захищає, але й відновлює після пошкодження шкіру обличчя, має у своєму складі spf та ppd фільтри.
2. NIVEA SUN 30 або Sun Care spf 50 Має м'яку текстуру з компонентами, що доглядають.

Інші засоби після засмаги:

1. NIVEA охолодний спрей після засмаги

Відмінності засмаги на сонці та в солярії

Знайти зовнішні відмінності між засмагою на сонці та в солярії складно.

Однак основна перевага солярію у можливості дозувати опромінення. Природні умови цього не дозволять. Крім того, фільтруються тверді хвилі, які погано впливають на організм людини.

Ще одним плюсом солярію є його доступність для мешканців міст.

Як швидко засмагнути/8 правил ідеальної засмаги

Літнє сонечко оманливе - гріє м'яко, але обпалює сильно.

Протипоказання до засмаги

Перш ніж вирішите засмагати на сонці, переконайтеся, що перебування під яскравими променями не зашкодить вашому здоров'ю.

Протипоказання для засмаги:

1. Людям кельтського фототипу – блондинам та рудоволосим зі світлою шкірою. Шкірний покрив у таких людей виробляє мало меланіну (пігмент, який відповідає за засмагу). Головне завдання меланіну – захищати глибокі шари шкіри від шкідливого впливу ультрафіолету. Його мала кількість провокує розвиток меланоми (рака шкіри).
2. Дітям до 5 років і дорослим старше 60 років, вагітним і жінкам, що годують. Не варто зовсім виключати сонце. Достатньо обмежити перебування під прямим сонячним промінням для зниження ризиків теплового та сонячного удару. Вагітним засмагати не можна на ранніх та пізніх термінах, оскільки підвищення температури тіла може спровокувати викидень або передчасні пологи.
3. Людям із індивідуальними протипоказаннями з медичних причин. До таких відносяться злоякісні та доброякісні пухлини, жіночі захворювання (міоми, ерозії), туберкульоз у гострій формі, гіпертонія, захворювання шкіри (псоріази, дерматити), порушення в роботі щитовидної залози, цукровий діабет, інфекційні (мононуклеоз, вітряна віспа, гепатит), психоневрологічні захворювання; підвищена температура.

Ігноруючи перераховані вище діагнози, ви ризикуєте посилити стан здоров'я.

При туберкульозі активної фазі зростає ризик поширення інфекції.

Після перенесеного мононуклеозу краще утриматися від ультрафіолетового проміння протягом 8 місяців.

Після вітрянки з'являються пігментні плями.

При гепатиті ушкоджуються клітини печінки.

При захворюваннях щитовидної залози страждає імунна система та активуються аутоімунні процеси (організм перестає боротися з інфекцією, а починає знищувати себе).

Фахівці радять утриматися від засмаги одразу після косметичних процедур, які пошкоджують шкірні покриви:

1. Епіляція ушкоджує коріння волосків та глибокі шари шкіри. Ультрафіолетові промені можуть посилити пошкодження. Після епіляції не можна засмагати 3-4 тижні.
2. Омолоджуючі ін'єкції. Після уколів ботоксу слід утриматися від засмаги протягом 2 тижнів. Розширені судини під впливом променів призводять до несподіваного результату.
3. Апаратне чищення та пілінги. При проведенні процедур, що очищають, видаляється значний шар шкіри, після пілінгу або чищення - високий ризик отримати сонячний опік.
4. Перманентний макіяж. Пігмент, що фарбує, вводиться в глибокі шари шкіри. Засмага після тату може призвести до зниження якості процедури – фарби зблякають, а шкіра запалиться.
5. Видалення родимок та бородавок. Після процедури захистіть місце видалення від прямих променів на 4 тижні, щоб уникнути косметичних дефектів.
6. Обгортання з ефірними оліями. Ефірні олії тимчасово закупорюють пори у шкірі, викликаючи її запалення і подразнення під впливом сонячних променів.

Які приймають препарати, які викликають чутливість до ультрафіолету і фотодерматоз (роздратування шкіри, викликане променями сонця) теж небажано засмагати під прямими променями. Загар при прийомі антибіотиків, сульфаніламідів, діуретиків, цукрознижувальних препаратів, антидепресантів може погіршити самопочуття. Приймаючи вищезгадані препарати, уважно читайте інструкцію.

Вирішивши, що протипоказання це не про вас, переходьте до конкретних кроків з отримання гарної засмаги.

Що взяти із собою на пляж

1. Відповідні засоби від та для засмаги.
2. Сонцезахисні окуляри. Яскраві промені дратують сітківку і навіть можуть спричинити опік, найкращий захист – якісні окуляри від сонця.
3. Головний убір. Складно відчути, як нагрівається голова, тому тепловий удар – часте явище на пляжі. Без панами від сонця не обійтись.
4. Вода. Візьміть із собою чисту воду. Загоряючи, людина втрачає велику кількість вологи. Пийте, не чекаючи спраги.
5. Килимок або плед. Ви ж не хочете бути схожими на «пісочну людину». Пролежавши довго на піску, гарантовано отримайте подразнення шкіри.
6. Сонцезахисний бальзам для губ. Пересихаючи на сонці, губи тріскають.
7. Рушник.

Правила гарної засмаги

Шкіра набуде рівномірного відтінку, якщо дотримуватися певних правил засмаги.

Як засмагати на сонці правильно, щоб не згоріти? Розглянемо всі найкращі способи поведінки на пляжі у сонячні дні так, щоб не затьмарити свій відпочинок у перший день відпустки на морі. Постараємося розкрити питання з усіх торон і дамо слушні поради.

Старе гасло «сонце, повітря та вода — наші найкращі друзі» залишається актуальним і в XXI столітті. Однак існує чимало тонкощів та нюансів. Дерматологічні дослідження, проведені протягом останніх десятиліть, змушують дуже ретельно підходити до сонця. Питання, як правильно засмагати на сонці, щоб засмагнути добре і без будь-яких наслідків, потрібно усвідомити заздалегідь, ще до покупки дешевих квитків або комплексних турів до спекотних країн.

Як правильно засмагати на сонці?

Чи корисно засмагати?

Дерматологи та інші фахівці з'ясували, що надто захоплюючі засмагою ризикують захворіти на онкологічні розлади. Відомо ще понад два десятки недуг, які провокуються надмірною інсоляцією. Не краще й те, що активно загоряючі старять тим самим свою шкіру. Так, мільйони людей продовжують захоплюватись таким заняттям. Легка, не надто виражена засмага швидше приносить користь. Він сприяє виробленню вітаміну D, покращує настрій та сприяє зміцненню організму в цілому. Поширеною помилкою є перебування на сонці до упору, Поки шкіра не буде нагадувати обвуглену головню.

Дані про реальну шкоду засмаги у різних дослідників та експертних груп розходяться. Але набагато ясніше показує ситуацію статистика злоякісного переродження шкіри. У південних місцевостях вони зустрічаються набагато більше, ніж у холодних північних регіонах. Варто врахувати, що сонцезахисні креми не особливо скорочують небезпеку онкологічних розладів.

Найагресивніший тип новоутворень меланома — виникатиме незалежно від захисних засобів, що вживаються. Зате косметика перевірених марок зможе запобігти опікам або значно послабити їх. Та й захист від плоскоклітинного та базальноклітинного раку зайвої не буде. До групи підвищеного ризику входять люди з рудим і світлим волоссям, з білою та особливо білою шкірою, зі світло-синім або сірим кольором очей. Достатньо однієї ознаки, щоб небезпека від сонячних променів різко зросла. Під загрозою перебувають і діти. Не можна використовувати домашні кустарні засоби для захисту від сонця. Вони лише пом'якшують наслідки опіків, але не здатні виключити їхню появу.

Попри популярну думку, сонячні промені нездатні викликати поява висипки у алергіків. Такі прояви виявляються результатом шкірних порушень іншого. Варто пам'ятати, що сонце провокує пошкодження фолікулів. Тому замість скорочення проблем із прищами та вуграми відбувається їх активізація, зростає загальна кількість, зростає «завзятість».

Що взяти на пляж обов'язково?

Питання, як засмагати на сонці правильно, не можна звести тільки до правильного розпорядку дня і вибору хороших годинників дня. Звичайно ж, слід запастися відповідною одягом (бажано з бавовни), рушниками (бажано з льону, такий матеріал швидко сохне і має антибактеріальні ефекти), килимками і пледами (Виготовлені з «дихаючих» матеріалів).

Небажано нехтувати та сонцезахисними кремами перевірених на собі марок. Окуляри допоможуть запобігти виникненню невеликих зморшок і дадуть можливість не мружитися безперервно. Пляжні парасольки та білі головні убори скорочують небезпеку сонячного удару. На пляжі ще може стати в нагоді вода, легка їжа (наприклад, фрукти, овочі, батончики високої калорійності), книга (журнал, кросворд), плеєр, пляжну сумку для перенесення необхідних речей.

Як краще засмагати дітям?

Питання, як засмагати на сонці правильно малолітнім відпочиваючим, дуже актуальне і має стояти гостро перед батьками! Шкіра у дитячому віці продукує порівняно небагато меланіну. До 2 років засмагати недоцільно. Тоді навіть 5 хвилин на гарному сонці можуть спровокувати сильний опік. При шкірі критичний поріг підвищується до 3 — 5 років. Необхідну інформацію можна отримати у педіатра чи дерматолога.

Рекомендуємо вибирати місця з розсіяним світлом, наприклад, лежаки під сонцезахисним козирком з природних матеріалів (наприклад листя пальми).

Сонцезахисні склади використовують лише з граничним ступенем захисних факторів. Дітям набагато більше, ніж дорослим, потрібна вода, частіше давайте пити. Привчати малюків до засмаги потрібно планомірно, крок за кроком збільшуючи час експозиції. Влітку гуляти на сонці першокласники та молодші діти повинні не більше ¾ години на день. Переважно час не пізніше 12 години дня.

Коли краще виходити на сонце?

Цей момент важливий як для дітей, а й навіть найміцніших дорослих. На питання, як засмагати на сонці без шкоди для шкіри, фахівці відповідають однозначно — перш за все робити це потрібно вранці та ввечері. О 8 - 11 і 16 - 20 годині точно. Починати сонячні ванни можна з половини квітня. Спочатку підставляти себе теплим променям можна на 60 хвилин. Так виробиться звичка до сонячного світла, яка частково втрачена за зимовий час.

У червніЯкщо сонце світить не надмірно яскраво, можна піддаватися інсоляції до 12 годин. Липень - Небезпечний місяць; сонце активізується до максимуму. Час інсоляції доведеться скоротити. У першу добу ранкова та вечірня процедури становлять максимум 60 хвилин. На другий день — 120 та 180, на третій 150 та від 240 хвилин відповідно.

Важливе питання, скільки краще засмагати за часом при вкрай світлій шкірі. Спочатку перебувати на світлі можна ¼ години. У вечірні час - ½ години (якщо світло не надмірно яскраве і немає дерматологічних проблем).

Коли можна засмагати дітям на морі? На курортах, наприклад у В'єтнамі, слід перебувати на сонці до 11 години ранку і виходити вже після 17.00 вечора. У Туреччині ранкові купання можна продовжити до 12 години дня і виходити після 16.00.

Як отримати рівну засмагу?

До початку процедур треба підготуватися - приймати душ, бажано зробити пілінгщоб омертвілі клітини шкіри відпали. Тоді і смугління відбуватиметься акуратніше. У Туреччині насамперед рекомендуємо обов'язково після літака йти на повну процедуру в хаммам.

Лікарі вважають, що граничний час вироблення меланіну – 50 хвилин. Перебувати на сонці довше без перерви немає сенсу. Руйнівний ефект виявиться, а позитивний результат анулюється. Необхідно враховувати і рівень захисту, що надається кремами - він повинен рости при білому епідермісі і може бути скорочений при його темному забарвленні. Але навіть смаглявим особам уникати кремів не можна. Потужність сонячної радіації згубно впливає і на них.

Крем чи інший сонцезахисний засіб доведеться оновлювати тричі на годину. З 11 і до 16 години рекомендуємо бути в номері або в затіненому місці, або (якщо доводиться бути на вулиці) — ходити в легкому одязі, що прикриває шкіру. Прискорити засмагу допомагають гарбузові культури, морква, абрикос, персик. Корисно їсти виноград і навіть кокос. Якщо тверда морква не подобається, зійде сік. Для захисту шкіри рекомендуємо вживати в їжу томати у свіжому вигляді та виготовлену з них пасту. Ще корисно ввести до раціону вітаміни C, E.

Чи є правила перебування на сонці?

Виявляється є і методики, ви напевно помічали як багато пенсіонерів на узбережжі біля моря крутяться щохвилини, приймаючи сонячні ванни і відразу тікають у тінь. Насправді можна засмагати правильно за методом Голтіса. Вся суть у таблиці нижче, де цифри – це час за хвилини. Після проходження першого циклу відпочиваємо в тіні 3 хвилини і переходимо далі до циклу 2. Отже, за весь день ви повинні пройти 11 рівнів.

Працює це чи ні, ми не знаємо, але на форумах йдуть бурхливі обговорення та позитивні вигуки з багатьох регіонів РФ.

Найкращі засоби для засмаги

Олії-спреї рекомендується застосовувати вже після отримання легкого рум'янцю. Вони дозволять йому втриматись і одночасно стабілізують баланс речовин усередині шкіри. Аналогічним чином застосовують суху олію. Його потрібно розкладати однорідним шаром по ділянках. Зазвичай незначну порцію гріють у руках, розтираючи долонями, і в підігрітому вигляді вже обережно втирають. Інші креми та загарне молочко застосовують до виходу на сонце.

Існують ще склади з подовжуючим ефектом вироблення меланіну дією. Не можна застосовувати будь-який склад, якщо вже отримано сонячний опік. Ще не можна використовувати для походу на пляжі косметику, яка застосовується в соляріях. Вона не заблокує ультрафіолет, оскільки таке завдання при виробленні рецептури не ставиться. В обох випадках підійде олія кокосу. З ним епідерміс насичується вологою, шкіра не старіє, форсується утворення меланіну.

Застосовують у домашніх умовах суміш зерен кави з горіховим маслом або сухого листа череди з кольором аптечних ромашок. Домашні рецепти не скасовують потреб у використанні спеціальної косметики! Найкраще серед неї орієнтуватися на вироби провідних спеціалізованих фірм.

Необхідно враховувати фототип шкіри, запах речовини та відсутність грудок. Досвідчені туристи у відгуках часто рекомендують засоби марок Lancaster, Loreal Paris, Nivea, водостійкі емульсії Eveline. Ми ж рекомендуємо користуватися перевіреними та недорогими засобами, у більшості продукції склад однаковий.

Догляд за шкірою після перебування на сонці

У цей момент потрібна косметика з зволожуючим ефектом. Для догляду рекомендуємо застосовувати звичні лосьйони та креми. На курорті та 96 годин після прильоту з відпочинку потрібно використовувати спеціалізований відновлювальний препарат. Туристи у відгуках радять Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. У післясонячній косметиці є вітамін B (для активізації зволоження) і E (переважний вільні радикали). Необхідні природні компоненти, що форсують регенерацію (олії, гліцерин). А ось грубі скраби та пілінги неприпустимі.

Що робити, якщо згорів на сонці?

Перший крок - охолодження шкіри прохолодним душем або сильним струменем з крана, причому робити це рекомендуємо через кожні півгодини не повністю витираючись. Забирають вологу сухим рушником і використовують аерозоль. Зволоження тканин, що глибоко лежать, проводиться домашніми складами. кисломолочними масками. Невеликі ділянки, такі як ніс, вуха, лоб огірковою кашкою або соком алое.

Стануть в нагоді і всякі зволожуючі креми. А ось лосьйони на спирті та вазелін використовувати заборонено. Ідеальним засобом вважаються спреї. Але треба знати, що одні призначені для важких опіків, що загрожують зараженням, інші для легких поразок. При гострому стані застосовують жарознижувальні та антиалергічні препарати. Обов'язково компенсують зневоднення рясним питтям.

Чи можна загоряти вагітним?

Питання, чи можна засмагати вагітним, цікавить сотні тисяч людей. Так, сонячне світло форсує появу вітаміну Д і допомагає стримувати рахіт. Але вимоги суворіші, ніж у звичайних людей — засмага з 11 до 12 години та з 18 години вечора. Активніше доведеться пити воду. Використовують лише захисні засоби із найвищою здатністю поглинати ультрафіолет. Найбільший час засмаги - 40 хвилин на добу.

Як недорого відпочити на морі?

Рекомендуємо скористатися перевіреними порадами на собі вже багато разів:

1. Радимо встановити на свій смартфон додаток від РумГуру, так ви зможете підібрати будь-яку житлоплощу навіть після приїзду в місто, дуже зручно у відрядженні або при незапланованому відпочинку в режимі реального часу знайти вільну квартиру, готель чи хостел.
2. Економно застрахувати своє здоров'я та життя у подорожі радимо через Tripinsurance, сервіс працює лише з перевіреними великими страховими компаніями, що вже викликає довіру. Вам залишається вибрати лише найвигідніший варіант, але на здоров'я краще не заощаджувати.
3. Авіаквитки? Досвідченим шляхом користуйтесь Aviasales.
4. Можливо вам знадобиться і наша добірка корисних програм для туриста.