适当的晒太阳

你好！在这篇文章中，我们将向您介绍有关晒黑的知识。苍白皮肤被视为贵族出身标志的日子已经一去不复返了。如今，成功、快乐的女士们都以美丽、均匀的古铜色皮肤脱颖而出。

内容

晒黑：有用吗？

“晒太阳有害！”、“阳光会使皮肤老化！”、“躺在沙滩上会得癌症！”、“晒伤只会导致烧伤！” - 我们都至少听过一次这样的说法。但它们真的像人们普遍认为的那样公平吗？

确实，烈日对皮肤和身体都会造成很大的伤害。如果你适度地享受日光浴并遵循一定的规则，那么日光浴就会成为一项有用且令人愉快的活动。

适当的晒黑有助于对抗皮肤病。所以，银屑病患者晒日光浴不仅是可能的，甚至是必要的。太阳光线对患者的皮肤状况有有益的影响，减少瘙痒和不适。结合治疗，晒黑还有助于消除真菌、湿疹、痤疮等疾病。

此外，晒黑还可以预防佝偻病，因为在日光浴期间，体内会积极形成维生素 D，有助于增强骨组织和肌肉。

紫外线还会刺激体内的新陈代谢过程。有助于改善血液循环和内分泌活动。

黑色素 - 它是什么？

为什么相同条件下人们晒黑的程度不同？为什么我的皮肤在阳光下不会晒黑？为什么我在阳光下晒不出巧克力色？ 这都是关于黑色素的。它负责我们的眼睛、头发和皮肤的颜色。此外，黑色素还具有保护功能，保护皮肤免受阳光伤害。因此，黑色素越多，皮肤越黑，晒黑的颜色越深。在体内，特殊细胞——黑素细胞——负责黑色素的产生。

鞣制过程如下：

1. 你发现自己在阳光下。
2. 紫外线开始破坏体内 DNA 的过程。
3. 身体开始产生黑色素以防止进一步的损害。

日光浴和日光浴会增加黑色素的数量。这也许可以解释为什么已经晒黑的人不太容易受到晒伤和阳光的有害影响。出于同样的原因，建议逐渐晒黑。

有些人的皮肤在阳光下几乎不会晒黑，而任何获得美丽晒黑皮肤的尝试都会导致烧伤和疾病。在这些人中，黑色素的产生量很少或根本不产生。

皮肤如此敏感的人不建议晒日光浴或长时间呆在阳光下。值得注意的是，每个人体内的黑色素细胞数量大致相同，但释放的黑色素量不同，并不是每个人都有足够的黑色素来晒黑。

哪些疾病不宜晒太阳？

晒黑并不适合所有人。晒黑的禁忌症是：

1. 肿瘤疾病
2. 所有癌前疾病
3. 眼部疾病
4. 静脉瘤
5. 结核
6. 大量胎记
7. 大量的痣
8. 大量色素斑
9. 一些药物
10. 年龄不超过5岁
11. 大痣（超过1.5厘米）
12. 一些女性疾病
13. 自身免疫性疾病
14. 少量黑色素（白皙的皮肤和头发）
15. 患有黑色素瘤的亲属
16. 雀斑
17. 高血压
18. 甲状腺疾病
19. 糖尿病
20. 发烧
21. 传染性疾病
22. 精神神经疾病
23. 如果您患有乳腺病和多囊卵巢综合症，则不应享受日光浴。

有时会出现这样的问题：“多少温度下可以晒日光浴？”。您可以在健康人通常的任何温度下在阳光下享受日光浴。如果体内出现炎症过程并且体温升高，则应取消去海滩的旅行，直至康复。

孕妇禁止日光浴和曝晒。哺乳期的母亲可以享受日光浴，但要非常小心，避免过热和灼伤。年轻妈妈需要遵守以下规则：

1. 您只能在上午 9 点至 10 点或下午 4 点至 5 点期间享受日光浴。
2. 在海滩上喝柠檬水。
3. 晒黑疗程从 15 分钟开始，逐渐增加到 1 小时。
4. 选择防晒霜时，请注意其对孩子可能产生的影响。
5. 禁止在没有防护装备的情况下晒黑。
6. 避免阳光直射并呆在阴凉处。

除了上述所有内容之外，一些美容程序还会对皮肤状况产生负面影响，并成为晒黑的禁忌症。此类程序包括：

1. 剥皮
2. 五金外皮清洗
3. 脱毛
4. 肉毒杆菌注射
5. 永久化妆
6. 用精油包裹
7. 去除痣和疣。

婴儿晒黑

严禁3岁以下儿童参观 在阳光下。这会对孩子的状况和福祉产生负面影响。

3 岁以上的儿童已经可以去海滩了，但要在母亲的密切监督下进行。不宜让宝宝长时间暴露在阳光下或水中。如果您的孩子喜欢游泳并且无法将其从水中拉开，请给他穿上一件轻薄的衬衫以遮住他的肩膀。不要让您的孩子不穿衣服暴露在阳光下。经常给孩子喝水。

为了防晒，仅使用专为儿童设计的高 SPF 系数产品。即使是好的成人防晒霜也会刺激宝宝。

如果孩子在阳光下根本没有晒黑，那就需要警惕了。也许孩子的黑色素不足，最好完全避免日光浴。

如何在阳光下正确晒黑

在开始日光浴之前，您需要确定保护级别和皮肤类型。找出你的类型的最简单方法就是看你的外表。该表根据外观类型提供了简要建议：您需要在阳光下晒黑多长时间、防晒霜应具有多少 SPF 系数以及对晒黑的反应是什么。

准备晒黑

要获得美丽的古铜色皮肤，关键是做好准备。前往海滩之前，请照顾好您的皮肤：

1. 去角质还是去角质。死亡细胞会阻碍肤色均匀，这意味着您需要清除它们。为此，您可以使用任何擦洗剂或硬刷。手术后，建议等待2-3天，让皮肤完全恢复。棕褐色均匀地涂抹在干净、焕然一新的皮肤上。
2. 使用渐进规则。开始日光浴 5 分钟，逐渐增加间隔时间。这条规则也适用于服装。在最初几天，尝试遮盖你的身体，逐渐将其暴露在泳衣中。
3. 如果您要去炎热的国家度假，最好让您的皮肤做好迎接烈日的准备。为了这每周去日光浴室两次，每次五分钟.
4. 在药房购买皮肤专用维生素复合物.
5. 重新考虑夏季饮食。避免在海滩上饮酒。饮食中包括明亮的蔬菜和水果，如：胡萝卜、西红柿、西瓜、桃子、杏子、辣椒等。它们含有大量的β-胡萝卜素。反过来，它又激活了黑色素的产生过程。为了防止皮肤老化并免受阳光的有害影响，您需要在饮食中添加坚果、玉米或橄榄油。这些产品将用维生素 E 和硒滋养身体。绿色蔬菜有助于保护皮肤免受自由基的侵害：菠菜、卷心菜、洋葱。
6. 不要空腹晒日光浴，但饭后也不宜立即晒日光浴。。最佳选择：饭后30-40分钟享受日光浴。
7. 提前选择合适的时间和地点。请记住，有时日光浴非常危险。
8. 收拾好你的包。您必须携带帽子、一瓶水、毯子或毯子、毛巾、防晒霜、太阳镜和润唇膏。
9. 出门前10分钟涂抹防晒霜.

什么时间可以晒日光浴？

无论你想晒黑得有多快，你都不应该在阳光最强烈的时候去海滩。下表列出了一天中的时间和晒黑的危险程度：

选择一个晒日光浴的地方

夏季，晒黑问题轻松快速解决。您所要做的就是准备好皮肤，然后去最近的海滩游泳和放松。

在寒冷的季节，晒黑的问题变得更加困难。很多人疑惑：“冬天可以晒太阳吗？？。答案很简单：有可能，但很困难。太阳与地球的角度不同，这意味着紫外线必须艰难地穿过大气层的其他层。因此，晒黑的时间要长一些。

但即使你在冬天冒着脱掉衣服晒黑的风险，由于寒冷，这个过程也不可能给你带来快乐。因此，冬季晒黑的最好方法就是去温暖的国家。

如何在阳光下晒成古铜色

你去哪里度假不仅决定了你的印象和可以参观的地方，还决定了你回家后的肤色。晒黑因国家而异。

然而，如果可能的话，最好先在当地的海滩上沐浴，以降低皮肤对阳光的敏感度。日光浴后可以在阳光下晒太阳吗？不仅是可能的，甚至是必要的。五分钟的日光浴室之旅将使您的皮肤为迎接外国温暖的阳光做好准备。

如何在海滩上均匀晒黑

为了均匀晒黑，您需要遵循一些建议：

1. 均匀晒黑的主要规则是运动。仅仅定期躺下并翻身是不够的。在海滩上你需要移动：游泳、玩耍、跑步、散步等。
2. 请勿在皮肤上涂抹香水或含酒精的化合物。这可能会导致晒斑。
3. 为避免灼伤，请勿在阳光下停留超过 2 小时。
4. 不要忽视帽子，否则你的头发会变成稻草。
5. 喝很多的水。
6. 使用防晒霜。
7. 日光浴后滋润皮肤。
8. 放松。最好不要在海滩上阅读或观看视频。眼睛已经处于紧张状态。但你不应该睡在沙滩上，否则肯定会被晒伤，晒黑不均匀。

怎样晒黑得更快

如果需要加速晒黑，必须遵循以下规则：

1. 施加保护。没有这个就没有办法。
2. 高峰时段，不要在阳光下晒日光浴，而应在阴凉处晒日光浴。
3. 移动。
4. 在池塘附近享受日光浴。水会反射太阳光线，皮肤晒黑得更快。同样的道理，洗澡后也不需要擦拭皮肤。水滴的作用就像透镜一样。
5. 使用古铜粉和晒黑油。
6. 快速晒黑将帮助您获得具有“坩埚”效果的产品。它们增加血液循环。
7. 每半小时到一小时更新一次防晒霜。

为什么我的脸不晒黑？

如果你的脸没有晒黑，晒黑时要注意身体的位置。每次去海滩时都要在脸上涂抹防晒霜。回家后，应洗掉霜并涂抹保湿霜：乳液或牛奶。脸部很快就会被晒伤，因此不要过度晒黑身体的这个部位。

晒黑的家庭疗法

为了获得美丽的棕褐色皮肤，民间疗法可以比商店购买的面霜和油先行一步。

家庭防晒疗法

1. 核桃油 – 1 瓶
2. 荷荷巴油 - 2 茶匙。
3. 小麦胚芽油 - 2 茶匙。
4. 兰依兰油 - 5 毫升。
5. 乳木果油 - 1 茶匙。
6. 鳄梨油 - 2 茶匙。

混合所有成分并放入密封容器中。您需要在出门前 3-4 小时涂抹混合物。该产品将持续很长时间。

如何使用民间疗法保持棕褐色

您还可以制作自己的晒后乳液。为此，您只需要杏仁油（50 毫升）和沙棘油（3 滴）。小心涂抹晒后产品，因为它可能会弄脏皮肤。

为了让您的晒黑皮肤尽可能长久地保持美丽和丰润，您需要：

1. 胡萝卜 10-15 厘米长 - 1 根
2. 蜂蜜 - 1 茶匙。
3. 橄榄油 - 2 茶匙。
4. 荞麦粉 - 1 茶匙。

将胡萝卜磨碎并与其余成分混合。涂抹并留在皮肤上 30 分钟。冲洗掉。面膜每三天使用一次，一个疗程五到六次。

晒黑后的并发症

晒黑并不总是会给您的健康留下痕迹。不遵守安全规则往往会导致身体发生变化。许多人注意到新痣和雀斑的出现。有时皮肤病会变得更糟。这种情况经常发生在嘴唇上的疱疹上。

此外，可能会出现血管静脉和“网络”、浅色皮肤区域以及大量小痣。如果过度日光浴，后者可能会导致癌症。

哪里可以买到防晒产品

我们特别为我们网站的读者精选了各种品牌和品牌的晒黑产品，以及晒后霜。选择最适合您皮肤的成分。

伊夫·罗彻

1. SPF 30 的“完美晒黑”套装 - 该套装包括：面部和身体皮肤晒黑准备喷雾 + 日光浴后面部和身体修复乳 + 防晒乳身体喷雾 SPF 30 和 透明化妆包 - 作为礼物
2. 面部和身体防晒乳 SPF 50+
3. 防晒丝缎身体油 SPF 30
4. 防晒抗衰老面霜 SPF 30
5. 防晒丝缎身体油 SPF 15

1. 晒后面部和身体焕活牛奶 - 牛奶具有轻盈融化的质地，富含刺蓟提取物，可在晒后立即清爽和舒缓肌肤。这种独特的多活性植物成分可保护皮肤免受光老化并激活细胞更新。
2. 晒后修复抗衰老面霜 - 保护皮肤免受光老化并激活细胞更新。
3. 晒后保湿乳 3 合 1 - 舒缓晒后过热的皮肤，滋润肌肤并延长晒黑时间。

维希

1. Capital Vichy Ideal Soleil 套装哑光乳液 SPF50 和矿化温泉水 VICHY

VICHY 温泉水 强化和修复肌肤，使 pH 值正常化，增强肌肤的屏障保护功能。

薇姿资本理想太阳保湿套装 喷雾面纱 身体晒黑活化剂 SPF30 和沙滩包作为礼物。

针对老年斑的爽肤护理 SPF50+ 日复一日地立即均匀肤色并纠正老年斑。

拉罗什波西

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - 面部护理液。
2. 理肤泉 ANTHELIOS 婴儿和儿童牛奶 50+ - 婴儿牛奶。
3. 理肤泉 ANTHELIOS SPRAY FOR CHILDREN 50+ - 儿童防晒喷雾。

卡尼尔 - 琥珀晨丽

卡尼尔 (GARNIER) 强效晒黑油，带有椰子香味

卡尼尔防晒身体喷雾 SPF30 纯净防护+

1. 卡尼尔保湿舒缓晒后乳
2. GARNIER 防晒喷雾油，呈现深金棕褐色，防水，SPF 15

其他晒黑产品：

1. 雅漾 SPF 50 - Solaires 矿物霜。 含有天然基质的面霜不仅能保护面部皮肤，还能修复受损后的面部皮肤，并含有 spf 和 ppd 过滤成分。
2. 妮维雅 SUN 30 或防晒霜 spf 50 质地柔软，含有呵护成分。

其他晒后修复产品：

1. 妮维雅晒后降温喷雾

在阳光下晒黑和在日光浴室晒黑的区别

很难发现在阳光下晒黑和在日光浴室晒黑之间的外部差异。

然而，日光浴室的主要优点是能够调节辐射。自然条件不允许这种情况发生。另外，对人体有不良影响的硬波也被过滤掉。

日光浴室的另一个优点是它对城市居民来说很方便。

如何快速晒黑/完美晒黑的 8 条规则

夏日的阳光是具有欺骗性的——它温和地温暖着，但却强烈地燃烧着。

晒黑的禁忌症

在决定晒日光浴之前，请确保暴露在明亮的光线下不会损害您的健康。

晒黑的禁忌症：

1. 凯尔特人照片类型 – 皮肤白皙的金发女郎和红发女郎。这些人的皮肤几乎不产生黑色素（负责晒黑的色素）。黑色素的主要任务是保护皮肤深层免受紫外线辐射的有害影响。少量会引起黑色素瘤（皮肤癌）的发展。
2. 5岁以下儿童、60岁以上成人、孕妇及哺乳期妇女。 不要完全排除阳光。限制阳光直射就足以降低中暑和中暑的风险。孕妇在早期和晚期不宜晒日光浴，因为体温升高会导致流产或早产。
3. 因医疗原因有个人禁忌症的人。 这些包括恶性肿瘤和良性肿瘤、女性疾病（子宫肌瘤、糜烂）、急性肺结核、高血压、皮肤病（牛皮癣、皮炎）、甲状腺疾病、糖尿病、传染病（单核细胞增多症、水痘、肝炎）、精神神经系统疾病、发烧。

如果忽视上述诊断，您的健康状况可能会恶化。

当结核病处于活动期时，传播感染的风险就会增加。

患单核细胞增多症后，最好8个月内避免紫外线。

出水痘后，会出现老年斑。

肝炎会损害肝细胞。

患有甲状腺疾病时，免疫系统会受到影响，自身免疫过程会被激活（身体停止抵抗感染并开始自我毁灭）。

专家建议避免在损伤皮肤的整容手术后立即晒黑：

1. 脱毛 损害发根和深层皮肤。紫外线会增加伤害。脱毛后3-4周内不宜晒日光浴。
2. 抗衰老注射。注射肉毒杆菌后，两周内应避免晒黑。在射线的影响下扩张的血管会导致意想不到的结果。
3. 五金件清洗、去皮。 进行清洁程序时，会去除大量皮肤；脱皮或清洁后，晒伤的风险很高。
4. 永久化妆。 着色颜料被引入皮肤深层。纹身后晒黑可能会导致手术质量下降——颜色会褪色，皮肤会发炎。
5. 去除痣和疣。手术后，4 周内保护去除部位免受直射光线，以避免出现外观缺陷。
6. 用精油包裹。精油会暂时堵塞皮肤毛孔，暴露在阳光下会引起炎症和刺激。

那些服用导致紫外线敏感性和光性皮肤病（太阳光线引起的皮肤刺激）的药物的人也应该避免在阳光直射下晒日光浴。服用抗生素、磺胺类药物、利尿剂、降血糖药、抗抑郁药时晒伤可能会恶化您的健康。服用上述药物时，请仔细阅读说明书。

确定禁忌症不适合您后，请继续执行特定步骤，以获得美丽的棕褐色皮肤。

去海滩需要带什么

1. 合适的 防晒产品.
2. 太阳镜。明亮的光线会刺激视网膜，甚至会导致灼伤；最好的保护是高质量的太阳镜。
3. 头饰。 很难感觉到头部变热，这就是为什么在海滩上中暑很常见。你不能没有遮阳帽。
4. 水。随身携带干净的水。晒日光浴时，人会失去大量水分。无需等到渴了才喝。
5. 地毯或毯子。你不想看起来像沙人。长时间躺在沙子上肯定会引起皮肤刺激。
6. 防晒润唇膏。当阳光晒干时，你的嘴唇就会干裂。
7. 毛巾。

美丽晒黑的规则

如果遵循一定的晒黑规则，皮肤的色调将会均匀。

如何正确晒太阳才不会晒伤？让我们考虑一下在阳光明媚的日子里在海滩上的所有最佳行为方式，以免在海边度假的第一天给您的假期蒙上阴影。我们将尽力回答各方面的问题并给出切实可行的建议。

“阳光、空气和水是我们最好的朋友”这句古老的口号在 21 世纪仍然具有现实意义。然而，其中存在许多微妙之处和细微差别。过去几十年进行的皮肤病学研究表明，有必要采取非常谨慎的日光浴方法。即使在购买廉价机票或前往炎热国家的复杂旅行之前，也必须提前弄清楚如何正确地在阳光下晒太阳，以便晒黑且不产生任何后果。

如何在阳光下正确晒黑？

晒日光浴健康吗？

皮肤科医生和其他专家发现，过于喜欢晒黑的人有患癌症的风险。已知有超过两打其他疾病是由过度日晒引起的。人们经常进行日光浴，从而导致皮肤老化，这也好不到哪儿去。是的，数百万人继续参与这项活动。浅色、不太明显的晒黑可能更有益。它促进维生素 D 的产生、改善情绪并有助于增强整体身体素质。一个常见的错误是 一路呆在阳光下直到皮肤像烧焦的火把。

不同的研究人员和专家组对晒黑真正危险的数据有所不同。但皮肤恶性变性的统计数据更清楚地表明了这一情况。在南方地区，它们的出现频率比寒冷的北方地区高出许多倍。值得考虑的是，防晒霜并不能特别降低患癌症的风险。

最具侵袭性的肿瘤类型是 黑色素瘤 - 无论使用何种防护设备，都会发生。但 来自值得信赖的品牌的化妆品 可以防止烧伤或显着减少烧伤。预防鳞状细胞癌和基底细胞癌也不是多余的。高风险人群包括红色和金色头发、白色和超白皮肤以及浅蓝色或灰色眼睛的人。一个迹象就足以让阳光带来的危险急剧增加。儿童也面临风险。不要使用手工家庭疗法来防晒。它们只能减轻烧伤的后果，但不能消除烧伤的发生。

与普遍的看法相反，太阳光线无法引起 过敏症患者出现皮疹。此类表现是其他类型皮肤病的结果。值得记住的是，阳光会激发 毛囊损伤。因此，痘痘、粉刺的问题非但没有减少，反而变得更加活跃，总数增加，“持久性”增加。

去海边必备什么？

如何在阳光下正确晒黑的问题不能仅仅归结为正确的日常生活和选择一天中的最佳时间。当然，你应该储备一些合适的 衣服 （最好是棉质的）， 毛巾 （最好由亚麻制成，这种材料干燥快且具有抗菌作用）， 地毯 和 毯子 （由透气材料制成）。

忽视和忽视是不可取的 防晒霜 经过测试的品牌。 眼镜 有助于防止小皱纹的产生，并且可以避免持续眯着眼睛。 沙滩伞 和白帽子可以降低中暑的风险。在海滩上仍然有用 水, 清淡的食物 （例如水果、蔬菜、高热量能量棒）、 书 （杂志、填字游戏）、 玩家，用于携带必要物品的沙滩包。

孩子晒日光浴的最佳方式是什么？

如何正确晒日光浴对于年轻度假者来说是非常重要的，应该是家长们迫切需要解决的问题！儿童时期的皮肤产生的黑色素相对较少。不建议2岁以下的儿童进行日光浴。即使在阳光充足的情况下呆 5 分钟也会导致严重烧伤。对于白皙的皮肤，临界阈值上升到 3-5 年。必要的信息可以从儿科医生或皮肤科医生处获得。

我们建议选择具有漫射光的地方，例如天然材料（例如棕榈叶）制成的遮阳篷下的日光浴躺椅。

防晒组合物仅在具有最大程度的保护因素的情况下使用。孩子比成人更需要水，所以我们要多喝水。有必要让孩子系统地习惯晒黑，逐步增加晒黑时间。夏季，一年级学生和年幼的孩子每天在阳光下行走的时间不应超过 3/4 小时。最好不晚于中午12点。

什么时间是外出晒太阳的最佳时间？

这一刻不仅对孩子来说很重要，甚至对最坚强的成年人也很重要。当被问及如何在阳光下晒日光浴而不伤害皮肤时，专家明确回答——首先，应该在早上和晚上进行。准确时间为 8 点至 11 点和 16 点至 20 点。可以开始晒日光浴了 从四月中旬开始。首先，您可以将自己暴露在温暖的光线下 60 分钟。这将养成阳光照射的习惯，在冬季会部分丧失。

在 六月，如果阳光不太刺眼，最多可以曝晒12小时。 七月 - 危险月份；太阳被激活到最大程度。必须减少日晒时间。第一天，早上和晚上的手术最多持续 60 分钟。第二天 - 120 和 180 分钟，第三天分别为 150 和 240 分钟。

一个重要的问题是皮肤极其白皙的时候晒日光浴的最佳时间是多长。起初，您可以在光线下待 1/4 小时。晚上 - ½ 小时（如果光线不太亮并且没有皮肤病问题）。

孩子什么时候可以在海上晒日光浴？在度假村（例如越南），您应该在上午 11 点之前在阳光下待着，下午 5 点之后才出去。在土耳其，晨泳可延长至中午 12 点，16 点后离开。

如何晒黑均匀？

在开始程序之前，您需要做好准备 - 采取 淋浴，建议这样做 脱皮使死皮细胞脱落。然后变暗会更准确地发生。在土耳其，我们建议的第一件事是在飞机起飞后进行完整的程序。 到土耳其浴室.

医生认为，黑色素产生的最长时间是50分钟。长时间呆在阳光下而不休息是没有意义的。破坏性的影响会显现出来，积极的结果也会被抵消。还必须考虑面霜提供的保护水平 - 它应该随着表皮的白色而增加，并且随着颜色的加深而减少。但即使是深色皮肤的人也无法避免面霜。太阳辐射的力量对它们有不利影响。

霜或其他防晒霜必须每小时重新涂抹 3 次。从上午 11 点到下午 4 点，我们建议您待在房间内或阴凉的地方，或者（如果您必须在室外）穿着遮盖皮肤的轻便衣服。南瓜作物、胡萝卜、杏子和桃子有助于加速晒黑。吃葡萄甚至椰子都有用。如果你不喜欢硬胡萝卜，果汁也可以。为了保护您的皮肤，我们建议吃新鲜的西红柿和用西红柿制成的酱。在饮食中引入维生素 C 和 E 也很有用。

留在阳光下有什么规定吗？

原来也是有方法的；你可能已经注意到，海边有多少养老金领取者在晒日光浴时每分钟旋转一圈，然后立即跑到阴凉处。事实上，您可以使用 Goltis 方法正确晒黑。整个要点如下表所示，其中数字是以分钟为单位的时间。完成第一个周期后，我们在阴凉处休息 3 分钟，然后继续进行第二个周期……所以，一整天你必须完成 11 个关卡。

我们不知道它是否有效，但论坛上有俄罗斯联邦许多地区的热烈讨论和积极感叹。

最好的晒黑产品

建议在获得浅色腮红后使用油喷雾。它们将使其保持并同时稳定皮肤内物质的平衡。干油的使用方法相同。它需要以均匀的层形式分布在各个区域。通常取一小部分放在手中温热，用手掌揉搓，待温热后轻轻揉搓。其他面霜和晒黑乳是在外出晒太阳之前使用的。

还有一些配方可以延长黑色素生成的效果。如果您已经晒伤，请勿使用任何组合物。去海滩时仍然不能使用日光浴室使用的化妆品。它不会阻挡紫外线辐射，因为在开发配方时没有设定这样的任务。在这两种情况下，椰子油都是合适的。有了它，表皮水分饱和，皮肤不老化，黑色素形成加速。

在家中使用咖啡豆和坚果酱的混合物，或使用药用雏菊颜色的干叶。自制食谱并不能取代使用特殊化妆品的需要！最好关注领先的专业公司的产品。

有必要考虑皮肤光型、物质的气味和是否有肿块。经验丰富的游客在评论中经常推荐兰卡斯特、巴黎欧莱雅、妮维雅和伊芙琳防水乳液等品牌的产品。我们建议使用经过验证且价格低廉的产品；大多数产品具有相同的成分。

日晒后的皮肤护理

这时候你就需要化妆品了 保湿效果。为了护理，我们建议使用常用的乳液和面霜。在度假村以及度假抵达后96小时内，您需要使用专门的恢复药物。游客在评论中推荐Bioelia、Egia、Guerlain、Darphin、Super Aqua-Mask。晒后化妆品含有维生素 B（激活水分）和维生素 E（抑制自由基）。需要加速再生的天然成分（油、甘油）。但粗糙的磨砂和脱皮是不可接受的。

如果被晒伤了怎么办？

第一步是用凉水给皮肤降温 淋浴 或者用水龙头的强力水流，我们建议每半小时执行一次，但不要完全擦掉。用干毛巾除去水分并使用气雾剂。使用自制成分滋润深层组织 - 酸牛奶面膜。鼻子、耳朵、额头等小区域—— 黄瓜粥 或者 芦荟汁.

各种保湿霜也会派上用场。但禁止使用含酒精的洗剂和凡士林。喷雾被认为是理想的解决方案。但您需要知道，其中一些用于治疗有感染威胁的严重烧伤，而另一些则用于治疗轻微伤害。在急性情况下，使用退热和抗过敏药物。确保通过喝大量液体来补偿脱水。

孕妇可以晒太阳吗？

孕妇能否晒日光浴是数十万人关心的问题。是的，阳光可以促进维生素 D 的产生，并有助于控制佝偻病。但要求比普通人更严格——11点到12点、晚上18点开始晒黑。您必须更积极地喝水。仅使用吸收紫外线辐射能力最高的防护剂。最长的晒黑时间是每天40分钟。

如何度过一个便宜的海上假期？

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