Prawidłowe opalanie na słońcu

Cześć! W tym artykule opowiemy Ci o opalaniu. Dawno minęły czasy, gdy bladą białą skórę uważano za oznakę arystokratycznego pochodzenia. W dzisiejszych czasach odnoszące sukcesy i szczęśliwe kobiety wyróżniają się piękną, równomierną opalenizną.

Treść

Opalanie: czy jest przydatne?

„Opalanie się na słońcu jest szkodliwe!”, „Słońce starzeje skórę!”, „Leżąc na plaży, można zachorować na raka!”, „Oparzenie słoneczne powoduje tylko oparzenia!” - Każdy z nas przynajmniej raz słyszał takie powiedzenia. Czy jednak są one tak sprawiedliwe, jak się powszechnie uważa?

Rzeczywiście, palące słońce może wyrządzić ogromne szkody skórze i ciału. Jeśli opalasz się z umiarem i przestrzegasz pewnych zasad, wtedy opalanie stanie się pożyteczną i przyjemną czynnością.

Właściwe opalanie pomaga w walce z chorobami skóry. Zatem opalanie się przy łuszczycy jest nie tylko możliwe, ale nawet konieczne. Promienie słoneczne korzystnie wpływają na stan skóry pacjenta, zmniejszając swędzenie i uczucie dyskomfortu. W połączeniu z leczeniem opalanie pomaga również pozbyć się chorób takich jak grzyby, egzemy, trądzik itp.

Ponadto opalanie staje się zapobieganiem krzywicy, ponieważ podczas opalania w organizmie aktywnie powstaje witamina D, która pomaga wzmocnić tkankę kostną i mięśnie.

Światło ultrafioletowe stymuluje także procesy metaboliczne w organizmie. Pomaga poprawić krążenie krwi i aktywność hormonalną.

Melanina – co to jest?

Dlaczego ludzie uzyskują różną opaleniznę w tych samych warunkach? Dlaczego moja skóra nie opala się na słońcu? Dlaczego nie mogę uzyskać czekoladowej opalenizny na słońcu? Wszystko zależy od melaniny. Odpowiada za kolor naszych oczu, włosów i skóry. Ponadto melanina pełni funkcję ochronną, chroniąc skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Odpowiednio, im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra i bogatsza opalenizna. W organizmie za produkcję melaniny odpowiedzialne są specjalne komórki – melanocyty.

Proces garbowania przebiega w następujący sposób:

1. Znajdujesz się w słońcu.
2. Promienie ultrafioletowe rozpoczynają proces niszczenia DNA w organizmie.
3. Organizm zaczyna wytwarzać melaninę, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom.

Opalanie i solarium zwiększają ilość melaniny. To może wyjaśniać, dlaczego osoby już opalone są mniej podatne na oparzenia i szkodliwe działanie słońca. Z tego samego powodu zaleca się opalanie stopniowo.

Są osoby, których skóra praktycznie nie opala się na słońcu, a wszelkie próby uzyskania pięknej opalenizny kończą się poparzeniami i zaburzeniami. U takich osób melanina jest wytwarzana w małych ilościach lub wcale.

Osobom o tak wrażliwej skórze nie zaleca się opalania ani długotrwałego przebywania na słońcu. Warto zauważyć, że liczba melanocytów u każdego jest w przybliżeniu taka sama, ale ilość uwalnianej melaniny jest inna i nie każdy ma jej wystarczająco dużo, aby uzyskać opaleniznę.

Jakich chorób nie należy opalać na słońcu?

Opalanie nie każdemu przynosi korzyść. Przeciwwskazaniami do opalania są:

1. Choroby onkologiczne
2. Wszystkie choroby przedrakowe
3. Choroby oczu
4. Flebeuryzm
5. Gruźlica
6. Duża liczba znamion
7. Duża liczba moli
8. Duża liczba plam pigmentowych
9. Niektóre leki
10. Wiek do 5 lat
11. Duże pieprzyki (ponad 1,5 cm)
12. Niektóre choroby kobiece
13. Choroby autoimmunologiczne
14. Niewielkie ilości melaniny (jasna skóra i włosy)
15. Krewni z czerniakiem
16. Piegi
17. Nadciśnienie
18. Schorzenia tarczycy
19. Cukrzyca
20. Gorączka
21. Choroba zakaźna
22. Choroby psychoneurologiczne
23. Nie należy się opalać, jeśli cierpisz na mastopatię i zespół policystycznych jajników.

Czasami pojawia się pytanie: „W jakiej temperaturze można się opalać?„. Można opalać się na słońcu w dowolnej temperaturze właściwej dla zdrowego człowieka. Jeśli w organizmie występuje proces zapalny i temperatura ciała jest podwyższona, wycieczki na plażę należy odwołać do czasu wyzdrowienia.

Kobietom w ciąży zabrania się opalania i przebywania na słońcu. Matki karmiące mogą się opalać, ale bardzo ostrożnie, unikając przegrzania i oparzeń. Młode matki muszą przestrzegać następujących zasad:

1. Opalać się można tylko w godzinach od 9 do 10 lub od 16 do 17.
2. Pij wodę z cytryną na plaży.
3. Sesje opalania rozpoczynają się od 15 minut i stopniowo wydłużają się do 1 godziny.
4. Wybierając krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, zwróć uwagę na jego możliwy wpływ na dziecko.
5. Zabrania się opalania bez wyposażenia ochronnego.
6. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego i pozostań w cieniu.

Oprócz tego wszystkie zabiegi kosmetyczne mogą negatywnie wpłynąć na stan skóry i stać się przeciwwskazaniem do opalania. Do takich procedur należą:

1. Peeling
2. Sprzętowe czyszczenie skóry
3. Depilacja
4. Zastrzyki z botoksu
5. Permanentny makijaż
6. Owiń olejkami eterycznymi
7. Usuwanie znamion i brodawek.

Dziecko opalone

Dzieciom poniżej 3. roku życia kategorycznie nie zaleca się odwiedzania obiektu w otwartym słońcu. Niekorzystnie wpływa to na stan i samopoczucie dziecka.

Dzieci powyżej 3 roku życia mogą już chodzić na plażę, ale pod ścisłym nadzorem matki. Nie należy dopuszczać do długotrwałego przebywania dziecka na słońcu lub w wodzie. Jeśli Twoje dziecko uwielbia pływać i nie da się go odciągnąć od wody, załóż mu lekką koszulkę zakrywającą ramiona. Nie pozwalaj dziecku przebywać na świeżym powietrzu bez ubrania. Często podawaj dziecku wodę.

Do ochrony przeciwsłonecznej używaj wyłącznie produktów z wysokim współczynnikiem SPF, przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Nawet dobry krem ​​​​przeciwsłoneczny dla dorosłych może podrażnić dziecko.

Jeśli dziecko w ogóle nie opala się na słońcu, jest to powód do ostrożności. Być może dziecko nie ma wystarczającej ilości melaniny i lepiej w ogóle zrezygnować z opalania.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu

Zanim zaczniesz się opalać, musisz zdecydować o poziomie ochrony i rodzaju skóry. Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia swojego typu jest spojrzenie na swój wygląd. W tabeli znajdują się krótkie zalecenia uwzględniające rodzaj wyglądu: jak długo należy opalać się na słońcu, jaki współczynnik SPF powinien posiadać krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym oraz jaka jest reakcja na opalanie.

Przygotowanie do opalania

Aby uzyskać piękną opaleniznę, kluczem jest odpowiednie przygotowanie. Zanim wyruszysz na plażę, zadbaj o swoją skórę:

1. Złuszczaj lub złuszczaj. Martwe komórki uniemożliwiają równomierną opaleniznę, dlatego trzeba się ich pozbyć. Można do tego użyć dowolnego środka szorującego lub sztywnej szczotki. Po zabiegu zaleca się odczekać 2-3 dni, aż skóra całkowicie się zregeneruje. Opalenizna rozprowadza się równomiernie na czystej, odnowionej skórze.
2. Skorzystaj z reguły stopniowej. Rozpocznij opalanie przez 5 minut, stopniowo zwiększając odstęp. Zasada ta dotyczy również ubioru. W pierwszych dniach staraj się zakrywać ciało, stopniowo wystawiając je na kostium kąpielowy.
3. Jeśli wybierasz się na wakacje do gorących krajów, dobrze będzie przygotować skórę na palące słońce. Dla tegoodwiedzaj solarium dwa razy w tygodniu po pięć minut.
4. Kup w aptece specjalny kompleks witamin dla skóry.
5. Przemyśl swoją dietę na lato. Unikaj napojów alkoholowych na plaży. Włącz do swojej diety jasne warzywa i owoce takie jak: marchew, pomidory, arbuzy, brzoskwinie, morele, papryka itp. Zawierają dużo beta-karotenu. A to z kolei aktywuje proces produkcji melaniny. Aby zapobiec starzeniu się skóry i chronić ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, warto włączyć do swojej diety orzechy, kukurydzę czy oliwę z oliwek. Produkty te odżywią organizm witaminą E i selenem. Zieloni pomogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami: szpinak, kapusta, cebula.
6. Nie opalaj się na czczo, ale nie opalaj się też bezpośrednio po posiłku.. Najlepsza opcja: opalać się 30-40 minut po jedzeniu.
7. Wybierz z wyprzedzeniem odpowiedni czas i miejsce. Pamiętaj, że są chwile, kiedy opalanie jest bardzo niebezpieczne.
8. Spakuj swoją torbę. Musisz mieć ze sobą kapelusz, butelkę wody, koc lub koc, ręcznik, krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, okulary przeciwsłoneczne i balsam do ust.
9. Zastosuj krem ​​​​przeciwsłoneczny 10 minut przed wyjściem z domu.

O której godzinie można się opalać?

Bez względu na to, jak szybko chcesz się opalić, nie powinieneś chodzić na plażę w godzinach największego nasłonecznienia. Porę dnia i stopień zagrożenia opalaniem przedstawia tabela:

Wybór miejsca do opalania

Latem problem opalania można łatwo i szybko rozwiązać. Wystarczy przygotować skórę i popływać i zrelaksować się na najbliższej plaży.

Kwestia opalania staje się trudniejsza w zimnych porach roku. Wiele osób zastanawia się: „Czy zimą można się opalać na słońcu??. Odpowiedź jest prosta: jest to możliwe, ale trudne. Słońce znajduje się pod innym kątem niż Ziemia, co oznacza, że ​​promienie ultrafioletowe muszą pokonywać trudną drogę przez inne warstwy atmosfery. Dlatego opalanie trwa dłużej.

Ale nawet jeśli ryzykujesz zdjęcie ubrania, aby opalić się zimą, jest mało prawdopodobne, aby ta procedura sprawiła ci przyjemność z powodu zimna. Dlatego najlepszym sposobem na uzyskanie zimowej opalenizny jest wyjazd do ciepłych krajów.

Jak uzyskać brązową opaleniznę na słońcu

To, gdzie pojedziesz na wakacje, determinuje nie tylko Twoje wrażenia i miejsca, które możesz odwiedzić, ale także kolor Twojej skóry po powrocie do domu. Opalanie różni się w zależności od kraju.

Jeśli jednak to możliwe, najlepiej najpierw rozkoszować się lokalną plażą, aby Twoja skóra była mniej wrażliwa na słońce. Czy po solarium można się opalać? Nie tylko jest to możliwe, ale wręcz konieczne. Pięciominutowe wyjścia do solarium przygotują Twoją skórę na ciepłe, obce słońce.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę na plaży

Aby uzyskać równomierną opaleniznę, należy przestrzegać szeregu zaleceń:

1. Główną zasadą równomiernej opalenizny jest ruch. Samo leżenie i okresowe obracanie się nie wystarczy. Na plaży trzeba się ruszać: pływać, bawić się, biegać, chodzić itp.
2. Nie aplikuj na skórę perfum ani środków zawierających alkohol. Może to powodować plamy słoneczne.
3. Aby uniknąć oparzeń, nie należy przebywać na słońcu dłużej niż 2 godziny.
4. Nie zaniedbuj czapek, w przeciwnym razie twoje włosy zamienią się w słomę.
5. Pić dużo wody.
6. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
7. Nawilżaj skórę po opalaniu.
8. Zrelaksować się. Lepiej nie czytać i nie oglądać filmów na plaży. Oczy są już obciążone. Ale nie powinieneś spać na plaży, w przeciwnym razie na pewno poparzysz się i będziesz miał nierówną opaleniznę.

Jak szybciej się opalić

W przypadku konieczności przyspieszenia opalania należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zastosuj ochronę. Bez tego nie ma mowy.
2. W godzinach szczytu nie opalaj się na otwartym słońcu, ale w cieniu.
3. Przenosić.
4. Opalaj się w pobliżu stawu. Woda odbija promienie słoneczne, przez co skóra szybciej się opala. Z tego samego powodu po kąpieli nie trzeba wycierać skóry. Krople wody będą działać jak soczewki.
5. Stosuj bronzery i olejki do opalania.
6. Szybka opalenizna pomoże uzyskać produkty o efekcie „tygla”. Zwiększają krążenie krwi.
7. Odnawiaj warstwę kremu przeciwsłonecznego co pół godziny do godziny.

Dlaczego moja twarz się nie opala?

Jeśli Twoja twarz się nie opala, zwróć uwagę na ułożenie ciała podczas opalania. Za każdym razem, gdy idziesz na plażę, nałóż na twarz krem ​​​​przeciwsłoneczny. Po powrocie do domu należy zmyć krem ​​i nałożyć krem ​​nawilżający: balsam lub mleczko. Na twarzy szybko powstają oparzenia, dlatego nie należy nadużywać opalania tej części ciała.

Domowe sposoby na opalanie

W uzyskaniu pięknej opalenizny środki ludowe mogą dać przewagę kupowanym w sklepie kremom i olejkom.

Domowy sposób na ochronę przed słońcem

1. Olej z orzechów włoskich – 1 butelka
2. Olej jojoba - 2 łyżeczki.
3. Olej z kiełków pszenicy - 2 łyżeczki.
4. Olejek Lang-ylang – 5 ml.
5. Masło Shea - 1 łyżeczka.
6. Olej z awokado - 2 łyżeczki.

Wszystkie składniki wymieszać i umieścić w szczelnym pojemniku. Mieszankę należy zastosować 3-4 godziny przed wyjściem z domu. Ten produkt posłuży Ci przez długi czas.

Jak utrzymać opaleniznę za pomocą środków ludowych

Możesz także przygotować własny balsam po opalaniu. Aby to zrobić, wystarczy olej z pestek moreli (50 ml) i olejek z rokitnika zwyczajnego (3 krople). Ostrożnie nakładaj produkt po opalaniu, ponieważ może zabrudzić skórę.

Aby Twoja opalenizna jak najdłużej pozostała piękna i bogata, będziesz potrzebować:

1. Marchew o długości 10-15 cm - 1 szt.
2. Miód - 1 łyżeczka.
3. Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki.
4. Mąka gryczana - 1 łyżeczka.

Marchewkę zetrzeć i wymieszać z resztą składników. Nałożyć i pozostawić na skórze przez 30 minut. Spłukać. Maskę można stosować co trzy dni, w odstępie pięciu do sześciu razy.

Powikłania po opalaniu

Opalanie nie zawsze pozostawia ślad na zdrowiu. Nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa często prowadzi do zmian w organizmie. Wiele osób zauważa pojawienie się nowych pieprzyków i piegów. Czasami choroby skóry mogą się pogorszyć. Często zdarza się to w przypadku opryszczki na ustach.

Ponadto mogą pojawić się żyły naczyniowe i „sieci”, obszary jasnej skóry oraz duża liczba małych pieprzyków. To ostatnie może prowadzić do raka, jeśli nadużywasz opalania.

Gdzie kupić produkty do opalania

Specjalnie dla czytelników naszej strony wybraliśmy produkty do opalania, a także kremy po opalaniu różnych marek i marek. Wybierz ten, który pod względem składu będzie najlepiej odpowiadał Twojej skórze.

Yves Rocher

1. Zestaw „Perfekcyjna opalenizna” z filtrem SPF 30 - w skład zestawu wchodzi: Spray przygotowujący skórę twarzy i ciała do opalania + Mleczko regenerujące do twarzy i ciała po opalaniu + Mleczny spray do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30 i Przezroczysta kosmetyczka - jako PREZENT
2. Mleczko z filtrem przeciwsłonecznym do twarzy i ciała SPF 50+
3. Satynowy olejek do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30
4. Przeciwzmarszczkowy krem ​​do twarzy z filtrem przeciwsłonecznym SPF 30
5. Satynowy olejek do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF 15

1. Rewitalizujące mleczko do twarzy i ciała po opalaniu - Mleczko o lekko rozpływającej się konsystencji błyskawicznie odświeża i łagodzi skórę po ekspozycji na słońce dzięki ekstraktowi z Eryngium primorium. Ten unikalny poliaktywny składnik roślinny chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
2. Regenerujący krem ​​przeciwzmarszczkowy do twarzy po opalaniu - Chroni skórę przed fotostarzeniem i aktywuje odnowę komórkową.
3. Nawilżające mleczko po opalaniu 3w1 - ukoi przegrzaną słońcem skórę, nawilży ją i przedłuży opaleniznę.

Vichy

1. Capital Vichy Ideal Soleil Zestaw matującej emulsji SPF50 i mineralizującej wody termalnej VICHY

Woda termalna VICHY Wzmacnia i regeneruje skórę, normalizuje pH i wzmacnia barierowo-ochronne funkcje skóry.

Zestaw nawilżający Vichy Capital Ideal Soleil welon w sprayu aktywator do opalania ciała SPF30 oraz torba plażowa w prezencie.

Zabieg tonizujący przeciw plamom starczym SPF50+ Natychmiast wyrównuje cerę i koryguje plamy starcze dzień po dniu.

La Roche Posey

1. La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - płyn do twarzy.
2. La Roche-Posay ANTHELIOS MLEKO DLA NIEMOWLĄT I DZIECI 50+ - mleko dla niemowląt.
3. La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY DLA DZIECI 50+ - spray dla dzieci z ochroną przeciwsłoneczną.

Garnier – Bursztynowy Solaire

GARNIER intensywny olejek do opalania o zapachu kokosa

GARNIER spray do ciała z filtrem przeciwsłonecznym SPF30 czysta ochrona+

1. GARNIER nawilżające i łagodzące mleczko po opalaniu
2. GARNIER Olejek do opalania w sprayu zapewniający intensywną złotą opaleniznę, wodoodporny, SPF 15

Inne produkty do opalania:

1. Avene SPF 50 - Krem mineralny Solaires. Krem na bazie naturalnej bazy nie tylko chroni, ale także regeneruje skórę twarzy po uszkodzeniach, zawiera filtry spf i ppd.
2. NIVEA SUN 30 lub Sun Care spf 50 Ma miękką konsystencję i zawiera pielęgnujące składniki.

Inne produkty po opalaniu:

1. NIVEA chłodzący spray po opalaniu

Różnice pomiędzy opalaniem na słońcu i w solarium

Trudno doszukać się zewnętrznych różnic pomiędzy opalaniem na słońcu a solarium.

Jednak główną zaletą solarium jest możliwość dawkowania promieniowania. Warunki naturalne na to nie pozwolą. Dodatkowo filtrowane są fale twarde, które niekorzystnie wpływają na ludzki organizm.

Kolejną zaletą solarium jest jego dostępność dla mieszkańców miast.

Jak szybko się opalić/8 zasad idealnej opalenizny

Letnie słońce jest zwodnicze – delikatnie grzeje, ale mocno pali.

Przeciwwskazania do opalania

Zanim zdecydujesz się na opalanie, upewnij się, że ekspozycja na jasne promienie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania do opalania:

1. Ludzie o fototypie celtyckim – blondynki i osoby rudowłose o jasnej karnacji. Skóra takich osób produkuje niewiele melaniny (pigment odpowiedzialny za opaleniznę). Głównym zadaniem melaniny jest ochrona głębokich warstw skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Niewielka jego ilość wywołuje rozwój czerniaka (raka skóry).
2. Dzieci do 5 roku życia i dorośli powyżej 60 roku życia, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie wykluczaj całkowicie słońca. Wystarczy ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania i udaru słonecznego. Kobiety w ciąży nie powinny się opalać w początkowej i późnej fazie, ponieważ wzrost temperatury ciała może spowodować poronienie lub przedwczesny poród.
3. Osoby posiadające indywidualne przeciwwskazania ze względów medycznych. Należą do nich nowotwory złośliwe i łagodne, choroby kobiece (mięśniaki, nadżerki), ostra gruźlica, nadciśnienie, choroby skóry (łuszczyca, zapalenie skóry), choroby tarczycy, cukrzyca, choroby zakaźne (mononukleoza, ospa wietrzna, zapalenie wątroby), choroby psychoneurologiczne, gorączka.

Ignorując powyższe diagnozy ryzykujesz pogorszeniem swojego stanu zdrowia.

Kiedy gruźlica znajduje się w fazie aktywnej, ryzyko rozprzestrzenienia się infekcji wzrasta.

Po cierpieniu na mononukleozę lepiej powstrzymać się od promieni ultrafioletowych przez 8 miesięcy.

Po ospie wietrznej pojawiają się plamy starcze.

Zapalenie wątroby uszkadza komórki wątroby.

W przypadku chorób tarczycy cierpi układ odpornościowy i aktywują się procesy autoimmunologiczne (organizm przestaje walczyć z infekcjami i zaczyna się niszczyć).

Eksperci zalecają unikanie opalania bezpośrednio po zabiegach kosmetycznych uszkadzających skórę:

1. Depilacja niszczy cebulki włosów i głębokie warstwy skóry. Promienie ultrafioletowe mogą zwiększyć obrażenia. Po depilacji nie należy się opalać przez 3-4 tygodnie.
2. Zastrzyki przeciwstarzeniowe. Po wstrzyknięciu botoksu należy przez 2 tygodnie unikać opalania. Rozszerzone naczynia pod wpływem promieni prowadzą do nieoczekiwanego rezultatu.
3. Czyszczenie i obieranie sprzętu. Podczas przeprowadzania zabiegów oczyszczających usuwana jest znaczna warstwa skóry, po peelingu lub oczyszczeniu istnieje duże ryzyko poparzenia słonecznego.
4. Permanentny makijaż. Pigment koloryzujący wprowadza się do głębokich warstw skóry. Opalanie po tatuażu może prowadzić do obniżenia jakości zabiegu – kolory wyblakną, a na skórze pojawi się stan zapalny.
5. Usuwanie znamion i brodawek. Po zabiegu miejsce usunięcia należy chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych przez 4 tygodnie, aby uniknąć pojawienia się defektów kosmetycznych.
6. Okłady z olejkami eterycznymi. Olejki eteryczne tymczasowo zatykają pory skóry, powodując stany zapalne i podrażnienia pod wpływem światła słonecznego.

Osoby przyjmujące leki powodujące nadwrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe i fotodermatozę (podrażnienie skóry spowodowane promieniami słonecznymi) również powinny unikać opalania w bezpośrednim świetle słonecznym. Oparzenia słoneczne podczas przyjmowania antybiotyków, sulfonamidów, leków moczopędnych, leków hipoglikemizujących, leków przeciwdepresyjnych mogą pogorszyć stan zdrowia. Przyjmując powyższe leki należy uważnie przeczytać instrukcje.

Uznawszy, że przeciwwskazania nie są dla Ciebie, przejdź do konkretnych kroków, aby uzyskać piękną opaleniznę.

Co zabrać na plażę

1. Odpowiedni produkty do opalania.
2. Okulary słoneczne. Jasne promienie podrażniają siatkówkę, a nawet mogą powodować oparzenia, dlatego najlepszą ochroną są wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne.
3. Stroik. Trudno jest poczuć, jak robi się gorąco w głowie, dlatego udar cieplny jest częstym zjawiskiem na plaży. Nie możesz obejść się bez kapelusza przeciwsłonecznego.
4. Woda. Zabierz ze sobą czystą wodę. Podczas opalania człowiek traci dużą ilość wilgoci. Pij, nie czekając na pragnienie.
5. Dywan lub koc. Nie chcesz wyglądać jak Sandman. Długie leżenie na piasku z pewnością spowoduje podrażnienie skóry.
6. Balsam do ust z filtrem przeciwsłonecznym. Kiedy słońce wysycha, Twoje usta stają się popękane.
7. Ręcznik.

Zasady pięknej opalenizny

Skóra nabierze równomiernego odcienia, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad opalania.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby się nie poparzyć? Zastanówmy się, jak najlepiej zachować się na plaży w słoneczne dni, aby już pierwszego dnia wakacji nad morzem nie przyćmić wakacji. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie ze wszystkich stron i udzielić praktycznych porad.

Stare hasło „słońce, powietrze i woda to nasi najlepsi przyjaciele” pozostaje aktualne w XXI wieku. Istnieje jednak wiele subtelności i niuansów. Badania dermatologiczne prowadzone na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat powodują konieczność bardzo ostrożnego podejścia do opalania. Kwestię, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby dobrze i bez konsekwencji się opalać, należy wyjaśnić z wyprzedzeniem, jeszcze przed zakupem tanich biletów lub skomplikowanych wycieczek do gorących krajów.

Jak prawidłowo opalać się na słońcu?

Czy opalanie jest zdrowe?

Dermatolodzy i inni specjaliści odkryli, że ci, którzy zbyt lubią się opalać, są narażeni na ryzyko zachorowania na raka. Znanych jest ponad dwa tuziny innych dolegliwości, które wywołuje nadmierne nasłonecznienie. Nie lepiej jest, gdy osoby aktywnie opalające się postarzają swoją skórę. Tak, miliony ludzi nadal angażują się w tę działalność. Bardziej korzystna będzie jasna, niezbyt wyraźna opalenizna. Wspomaga produkcję witaminy D, poprawia nastrój i pomaga wzmocnić organizm jako całość. Częstym błędem jest przebywanie przez całą drogę na słońcuaż skóra będzie przypominać zwęgloną głownię.

Dane na temat rzeczywistych zagrożeń związanych z opalaniem różnią się w zależności od badaczy i grup ekspertów. Jednak statystyki dotyczące nowotworów złośliwych skóry pokazują sytuację znacznie wyraźniej. Na obszarach południowych spotyka się je wielokrotnie częściej niż w zimnych regionach północnych. Warto wziąć pod uwagę, że filtry przeciwsłoneczne nie zmniejszają szczególnie ryzyka zachorowania na raka.

Najbardziej agresywnym rodzajem nowotworu jest czerniak - wystąpi niezależnie od zastosowanego sprzętu ochronnego. Ale kosmetyki zaufanych marek może zapobiec poparzeniom lub znacznie je zmniejszyć. A ochrona przed rakiem płaskonabłonkowym i podstawnokomórkowym nie będzie zbędna. Do grupy wysokiego ryzyka zaliczają się osoby o rudych i blond włosach, białej i bardzo białej skórze oraz jasnoniebieskich lub szarych oczach. Wystarczy jeden znak, aby zagrożenie ze strony promieni słonecznych gwałtownie wzrosło. Zagrożone są także dzieci. Nie używaj domowych środków do ochrony przed słońcem. Łagodzą jedynie skutki oparzeń, ale nie są w stanie wyeliminować ich wystąpienia.

Wbrew powszechnemu przekonaniu promienie słoneczne nie są w stanie powodować pojawienie się wysypki u alergików. Takie objawy są wynikiem innych rodzajów chorób skóry. Warto pamiętać, że słońce prowokuje uszkodzenie mieszków włosowych. Dlatego zamiast redukować problemy z wypryskami i trądzikiem, stają się one bardziej aktywne, zwiększa się ich ogólna liczba i zwiększa się „trwałość”.

Co jest niezbędnikiem na plaży?

Kwestii, jak prawidłowo opalać się na słońcu, nie można sprowadzić jedynie do prawidłowej rutyny dnia i wyboru dobrych godzin dnia. Oczywiście warto zaopatrzyć się w odpowiednie odzież (najlepiej wykonane z bawełny), ręczniki (najlepiej wykonane z lnu, materiał ten szybko schnie i działa antybakteryjnie), dywaniki I koce (wykonane z oddychających materiałów).

Niepożądane jest zaniedbywanie i filtry przeciwsłoneczne przetestowane marki. Okulary zapobiegnie powstawaniu drobnych zmarszczek i sprawi, że nie będziesz mrużyć oczu w sposób ciągły. Parasole plażowe i białe kapelusze zmniejszają ryzyko udaru słonecznego. Nadal może się przydać na plaży woda, lekkie jedzenie (np. owoce, warzywa, batony wysokokaloryczne), książka (magazyn, krzyżówka), gracz, torba plażowa do przenoszenia niezbędnych rzeczy.

Jaki jest najlepszy sposób opalania się dla dzieci?

Pytanie, jak prawidłowo opalać się dla młodych urlopowiczów, jest bardzo istotne i powinno stanowić pilną kwestię dla rodziców! Skóra w dzieciństwie wytwarza stosunkowo mało melaniny. Nie zaleca się opalania dzieciom poniżej 2. roku życia. Wtedy nawet 5 minut na dobrym słońcu może spowodować poważne oparzenia. W przypadku jasnej skóry próg krytyczny wzrasta do 3–5 lat. Niezbędne informacje można uzyskać od pediatry lub dermatologa.

Zalecamy wybieranie miejsc z rozproszonym światłem, np. leżaków pod baldachimem wykonanym z naturalnych materiałów (np. liści palmowych).

Kompozycje filtrów przeciwsłonecznych stosuje się wyłącznie z maksymalnym stopniem czynników ochronnych. Dzieci potrzebują wody znacznie bardziej niż dorośli, dlatego pijmy częściej. Należy systematycznie przyzwyczajać dzieci do opalania, stopniowo zwiększając czas ekspozycji. Latem pierwszoklasiści i młodsze dzieci powinny chodzić na słońcu nie dłużej niż ¾ godziny dziennie. Najlepiej nie później niż o godzinie 12:00.

Jaka jest najlepsza pora na wyjście na słońce?

Ten moment jest ważny nie tylko dla dzieci, ale nawet dla najsilniejszych dorosłych. Na pytanie, jak opalać się na słońcu, nie szkodząc skórze, eksperci odpowiadają jednoznacznie – przede wszystkim należy to robić rano i wieczorem. Dokładnie o 8 - 11 i 16 - 20. Możesz zacząć się opalać od połowy kwietnia. Na początku możesz wystawiać się na ciepłe promienie przez 60 minut. Spowoduje to wyrobienie nawyku korzystania ze światła słonecznego, częściowo utraconego zimą.

W Czerwiec, jeśli słońce nie świeci zbyt mocno, można być narażonym na nasłonecznienie nawet do 12 godzin. Lipiec - niebezpieczny miesiąc; słońce jest aktywowane maksymalnie. Czas nasłonecznienia będzie musiał zostać skrócony. Pierwszego dnia zabiegi poranne i wieczorne trwają maksymalnie 60 minut. Drugiego dnia - odpowiednio 120 i 180, trzeciego 150 i od 240 minut.

Ważnym pytaniem jest, jak długo najlepiej się opalać przy wyjątkowo jasnej karnacji. Na początku możesz pozostać na świetle przez ¼ godziny. Wieczorem – ½ godziny (jeśli światło nie jest zbyt jasne i nie występują problemy dermatologiczne).

Kiedy dzieci mogą opalać się na morzu? W kurortach, np. w Wietnamie, należy przebywać na słońcu do godziny 11:00 i wychodzić dopiero po godzinie 17:00. W Turcji poranne pływanie można przedłużyć do godziny 12:00 i wyjść po godzinie 16:00.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę?

Przed rozpoczęciem procedur musisz się przygotować - wziąć prysznic, warto to zrobić peelingdzięki czemu martwe komórki naskórka odpadną. Wtedy przyciemnienie nastąpi dokładniej. W Turcji pierwszą rzeczą, którą zalecamy, jest przejście pełnej procedury po samolocie. do łaźni tureckiej.

Lekarze uważają, że maksymalny czas produkcji melaniny wynosi 50 minut. Nie ma sensu dłużej przebywać na słońcu bez przerwy. Destrukcyjny efekt objawi się, a pozytywny wynik zostanie anulowany. Trzeba też wziąć pod uwagę poziom ochrony, jaką zapewniają kremy – powinien on wzrastać wraz z bielszym naskórkiem i może się zmniejszać wraz z ciemniejszym kolorem. Ale nawet osoby o ciemnej karnacji nie mogą uniknąć kremów. Siła promieniowania słonecznego działa na nie szkodliwie.

Krem lub inny filtr przeciwsłoneczny należy nakładać 3 razy na godzinę. W godzinach 11:00-16:00 zalecamy przebywanie w swoim pokoju lub w zacienionym miejscu lub (w przypadku konieczności przebywania na zewnątrz) noszenie lekkiego ubrania zakrywającego skórę. Uprawy dyni, marchwi, moreli i brzoskwiń pomagają przyspieszyć opalanie. Przydatne jest jedzenie winogron, a nawet kokosa. Jeśli nie lubisz twardych marchewek, wystarczy sok. Aby chronić skórę, zalecamy spożywanie świeżych pomidorów i sporządzonej z nich pasty. Warto także wprowadzić do diety witaminy C i E.

Czy istnieją zasady przebywania na słońcu?

Okazuje się, że są też metody, zapewne zauważyłeś, jak wielu emerytów na wybrzeżu co minutę podczas opalania kręci się w kółko i od razu ucieka w cień. Tak naprawdę metodą Goltis można się prawidłowo opalić. Całość znajduje się w tabeli poniżej, gdzie liczby oznaczają czas w minutach. Po ukończeniu pierwszego cyklu odpoczywamy w cieniu przez 3 minuty i przechodzimy do cyklu 2... Zatem w ciągu całego dnia należy ukończyć 11 poziomów.

Nie wiemy, czy to zadziała, czy nie, ale na forach toczą się gorące dyskusje i pozytywne okrzyki z wielu regionów Federacji Rosyjskiej.

Najlepsze produkty do opalania

Olejki w sprayu zaleca się stosować po uzyskaniu lekkiego różu. Pozwolą jej utrzymać i jednocześnie ustabilizować równowagę substancji wewnątrz skóry. Suchy olej stosuje się w ten sam sposób. Należy go rozprowadzić równomiernie na powierzchniach. Zwykle niewielką porcję rozgrzewa się w dłoniach, rozcierając ją w dłoniach, a następnie delikatnie wcierając, gdy już się rozgrzeje. Inne kremy i mleczka do opalania stosuje się przed wyjściem na słońce.

Istnieją również preparaty przedłużające efekt produkcji melaniny. Nie stosuj żadnego preparatu, jeśli doświadczyłeś już oparzeń słonecznych. W dalszym ciągu idąc na plażę nie można używać kosmetyków stosowanych w solariach. Nie będzie blokował promieniowania ultrafioletowego, ponieważ takie zadanie nie zostało postawione przy opracowywaniu receptury. W obu przypadkach odpowiedni będzie olej kokosowy. Dzięki niemu naskórek jest nasycony wilgocią, skóra nie starzeje się, a tworzenie się melaniny przyspiesza.

Zastosuj w domu mieszankę ziaren kawy z masłem orzechowym lub suchy liść sznurka w kolorze farmaceutycznych stokrotek. Domowe przepisy nie zastępują konieczności stosowania specjalnych kosmetyków! Lepiej skupić się na produktach wiodących wyspecjalizowanych firm.

Należy wziąć pod uwagę fototyp skóry, zapach substancji i brak grudek. Doświadczeni turyści w swoich recenzjach często polecają produkty wodoodpornych emulsji marek Lancaster, Loreal Paris, Nivea i Eveline. Zalecamy stosowanie sprawdzonych i niedrogich produktów, większość produktów ma ten sam skład.

Pielęgnacja skóry po ekspozycji na słońce

W tej chwili potrzebujesz kosmetyków z efekt nawilżający. Do pielęgnacji zalecamy stosowanie zwykłych balsamów i kremów. W ośrodku i 96 godzin po przyjeździe z wakacji należy zastosować specjalistyczny lek regenerujący. Turyści w recenzjach polecają Bioelię, Egię, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kosmetyki po opalaniu zawierają witaminę B (aktywuje nawilżenie) i E (hamuje działanie wolnych rodników). Potrzebne są naturalne składniki przyspieszające regenerację (oleje, gliceryna). Ale szorstkie peelingi i peelingi są niedopuszczalne.

Co zrobić w przypadku poparzenia słonecznego?

Pierwszym krokiem jest ochłodzenie skóry chłodem prysznic lub silnym strumieniem z kranu i zalecamy robić to co pół godziny bez całkowitego wycierania. Usuń wilgoć suchym ręcznikiem i użyj aerozolu. Nawilżanie głęboko położonych tkanek odbywa się za pomocą domowych kompozycji - maski z kwaśnego mleka. Małe obszary, takie jak nos, uszy, czoło - kleik ogórkowy Lub sok z aloesu.

Przydadzą się także wszelkiego rodzaju kremy nawilżające. Zabrania się jednak używania płynów na bazie alkoholu i wazeliny. Spraye są uważane za idealne rozwiązanie. Ale musisz wiedzieć, że niektóre z nich są przeznaczone na poważne oparzenia grożące infekcją, inne zaś na łagodne obrażenia. W ostrych stanach stosuje się leki przeciwgorączkowe i przeciwalergiczne. Pamiętaj, aby zrekompensować odwodnienie, pijąc dużo płynów.

Czy kobiety w ciąży mogą się opalać?

Pytanie, czy kobiety w ciąży mogą się opalać, interesuje setki tysięcy ludzi. Tak, światło słoneczne poprawia wygląd witaminy D i pomaga kontrolować krzywicę. Ale wymagania są bardziej rygorystyczne niż w przypadku zwykłych ludzi - opalanie od 11 do 12 i od 18 wieczorem. Będziesz musiał aktywniej pić wodę. Stosuje się wyłącznie środki ochronne o najwyższej zdolności pochłaniania promieniowania ultrafioletowego. Najdłuższy czas opalania to 40 minut dziennie.

Jak tanio spędzić wakacje nad morzem?

Zalecamy wielokrotne korzystanie ze sprawdzonych wskazówek na sobie:

1. Zalecamy zainstalowanie aplikacji RoomGuru na swoim smartfonie, dzięki czemu możesz wybrać dowolne mieszkanie, nawet po przyjeździe do miasta, bardzo wygodnie jest w podróży służbowej lub podczas nieplanowanych wakacji znaleźć wolne mieszkanie, hotel lub hostel w czasie rzeczywistym.
2. Radzimy ekonomicznie ubezpieczyć swoje zdrowie i życie podczas podróży za pośrednictwem Tripinsurance, usługa współpracuje tylko z zaufanymi dużymi firmami ubezpieczeniowymi, co już budzi zaufanie. Musisz tylko wybrać najbardziej opłacalną opcję, ale lepiej nie oszczędzać na swoim zdrowiu.
3. Bilety powietrzne? Skorzystaj z Aviasales eksperymentalnie.
4. Przydatny może okazać się także nasz wybór przydatnych aplikacji dla turystów.