П'ять секретів здорового та красивого тіла від Гвінет Пелтроу

Гвінет Пелтроу - актриса, модель, співачка, а також затятий шанувальник здорового способу життя. Її фігура викликає захоплення багатьох зірок та звичайних людей. Гвінет Пелтроу дала п'ять простих порад, які допоможуть тримати тіло в тонусі та виглядати красиво та здорово.

1. Зробіть тренування звичкою.

Гвінет Пелтроу займається методом Трейсі Андерсон, який кардинально змінив її тіло. Але на початку їй важко було мотивувати себе на тренування. Тоді Трейсі порадила думати про тренування, як про якусь рутину, наприклад, як про чищення зубів. Зараз Гвінет Пелтроу тренується щоранку з понеділка до п'ятниці, і це стало її звичкою.

2. Дітокс-дієта.

Багато людей знають, що організм потрібно періодично очищати. Гвінет Пелтроу рекомендує детокс-дієту щорічно, щоб очистити органи травлення від залишків їжі та токсинів. Система травлення – основа хорошого здоров'я. Цього року Гвінет обрала "виключну дієту": жодних добавок та їжі, що пройшла первинну обробку, протягом трьох тижнів. Раніше вона сиділа лише на соках, але такий варіант може порушити метаболізм та призвести до подальшого набору ваги.

3. Здорова їжа має бути під рукою.

Дуже легко спокуситись снеками, якщо немає під рукою здорової їжі. Тому Гвінет Пелтроу радить завжди тримати при собі здорову їжу. Вона готує багато заправок для салатів (її улюблена - "Мексиканська зелена богиня" - йогурт з козиного молока з халапеньо, коріандром та медом) і зберігає їх у холодильнику до кінця тижня. У будь-який момент їх можна додати до салату чи курки.

4. Викиньте ваги.

Гвінет Пелтроу вважає, що ваги можуть викликати депресію та вразливість, і це б'є психікою. Жіноче тіло втрачає і набирає ваги протягом місяця – це природно. Тому реальнішу картину можна отримати, якщо контролювати свою фігуру, вимірюючи обсяги за допомогою сантиметра.

5. Зберігайте баланс.

Гвінет Пелтроу радить триматися подалі від напівфабрикатів, алкоголю та нездорових звичок. Але при цьому, щоб унеможливити зриви, дозволяйте собі деякі поблажки. Увечері вона часто випиває келих червоного вина, а щосуботи викурює одну сигарету. Гвінет любить ці моменти, тому що рівно стільки "неслухняності" їй і потрібно. Вона вважає, що цей баланс робить людину живою, і, зрештою, кожен має жити своїм життям.

Загалом поради Гвінет Пелтроу не є новими чи унікальними, але вони є ключовими компонентами здорового способу життя. Регулярні тренування, правильне харчування, очищення організму, здорова їжа під рукою та баланс між здоровими та нездоровими звичками – все це допоможе тримати тіло в тонусі та виглядати красиво та здорово. Не варто забувати, що кожна людина унікальна, і те, що працює для Гвінет Пелтроу, не завжди працюватиме для інших людей. Але дотримуючись цих простих порад, можна створити свій унікальний здоровий спосіб життя, який підходить саме вам, і який допоможе досягти бажаних результатів у здоров'ї та красі.