Thực đơn chống cellulite trong 10 ngày

Một trong những vấn đề thường gặp của bất kỳ người phụ nữ hiện đại nào là “vỏ cam” hay cellulite. Có nhiều cách để loại bỏ những vết sưng, rỗ mất thẩm mỹ trên da. Để đưa cơ thể vào trật tự, chế độ ăn chống cellulite thường được áp dụng. Hệ thống dinh dưỡng ăn kiêng này dựa trên một chế độ ăn uống cân bằng, phải được kết hợp với các quy trình thẩm mỹ và thể thao phù hợp.

Chế độ ăn uống có giúp ích gì cho cellulite không?

Nếu bạn thừa cân, tốt hơn hết bạn nên giải quyết mối phiền toái đó bằng các phương pháp toàn diện. Ví dụ, bạn có thể kết hợp một chế độ ăn kiêng, hoạt động thể chất và massage nhất định. Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng, mô mỡ sẽ giảm về thể tích và điều này cho thấy cơ thể đang loại bỏ độc tố và những “thứ có hại” khác. Chế độ ăn cho cellulite phải luôn bao gồm rau và trái cây tươi, chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng calo tối thiểu. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đi kèm với việc “tái hấp thu” cellulite trên da.

Đặc điểm dinh dưỡng cho cellulite

Chế độ ăn chống cellulite bao gồm một danh sách lớn các loại thực phẩm được khuyến khích nên ăn và ngược lại. Các sản phẩm được phép cho phép chế biến nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe. Thực đơn ăn kiêng chống cellulite chứa các thành phần ăn được sau:

1. nước tinh khiết, trà xanh và thảo dược, nước trái cây tự nhiên, nước ép không đường, nước ép trái cây;
2. trái cây tươi và khô;
3. rau (sống, luộc, hấp);
4. ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, kiều mạch, lúa mạch, v.v.);
5. cho phép một lượng nhỏ các loại hạt và hạt;
6. dầu thực vật;
7. các loại đậu (không đóng hộp);
8. sữa chua ít béo với số lượng hạn chế;
9. các loại thịt nạc, cá;
10. Hải sản;
11. Để thanh lọc gan, loại bỏ nhiều độc tố, chất thải, nên bổ sung hoa hồng hông, củ cải đen, bạc hà, cây hoàng liên, hoa bồ công anh vào khẩu phần ăn.

Danh sách thực phẩm mà chế độ ăn chống cellulite không bao gồm:

1. sữa béo và các sản phẩm sữa lên men;
2. đồ nướng (trừ bánh mì làm từ bột mì nguyên hạt);
3. thịt hun khói, xúc xích;
4. đồ chiên rán;
5. ngọt;
6. thịt có hàm lượng chất béo cao;
7. đồ uống có cồn;
8. cà phê, trà đen, nước trái cây đóng hộp, đồ uống có ga;
9. gia vị mua ở cửa hàng;
10. thực phẩm đóng hộp dưới bất kỳ hình thức nào.

Chương trình ăn kiêng chống cellulite hiệu quả

Nhiều đại diện của giới tính công bằng quan tâm đến việc loại bỏ cellulite trong bao lâu? Chế độ ăn kiêng để giảm cân được thiết kế cho các khoảng thời gian khác nhau, nhưng phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng trong 10 và 30 ngày. Một chương trình chống cellulite tại nhà cho phép bạn chống lại cân nặng tăng thêm một cách hiệu quả và phục hồi làn da của bạn trở lại vẻ ngoài khỏe mạnh, xinh đẹp.

Trong 10 ngày

Hãy bắt đầu với chế độ ăn kiêng, đây sẽ là một hình thức tập luyện trước chương trình giảm cân hàng tháng. Chế độ ăn kiêng trong 10 ngày sẽ khôi phục lại sự cân bằng nước và muối trong cơ thể, nhờ đó chất lỏng dư thừa sẽ được giải phóng. Chương trình này cung cấp hai loại chế độ ăn kiêng, được áp dụng vào các ngày chẵn/lẻ. Bảng dưới đây cung cấp thực đơn chi tiết gần đúng cho chế độ ăn kiêng chống cellulite trong 10 ngày.

Phân phối các sản phẩm sau trong ngày: nước ép tươi, trái cây tươi, rau và quả mọng, nước, trà.

2, 4, 6, 8, 10 ngày ăn kiêng

Buổi sáng: cháo với nước từ ngũ cốc nguyên hạt (không dầu hoặc muối), salad rau (rau xanh + nước cốt chanh + dầu thực vật).

Bữa sáng thứ hai (bữa ăn nhẹ buổi chiều cũng vậy): rau nấu chín hoặc rau tươi.

Ngày: súp ăn kiêng rau (không có khoai tây), nước trái cây, trái cây.

Bữa tối: salad rau (phần lớn), nêm dầu thực vật.

Chế độ ăn kiêng 30 ngày, cũng nhằm mục đích giảm cân và ngăn ngừa cellulite, là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Đó là sự kết hợp của 3 chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn uống lành mạnh đầu tiên kéo dài hai tuần, chế độ thứ hai và thứ ba - mỗi tuần một tuần. Chúng tôi mời bạn làm quen với thực đơn chỉ định của chương trình chống cellulite hàng tháng.

Bữa sáng: nước tinh khiết (150 g) với nước cốt chanh (8 giọt) và mật ong (1 muỗng canh), sau 20 phút. trà không đường.

Bữa trưa: thịt gà luộc + rau (không quá 450 g).

Bữa tối: cho bắp cải trắng (200 g) vào nước (350 g), nấu trong 25 phút, ăn từ từ thành phẩm.

Chia nửa lít kefir và phô mai ít béo (500 g) thành 5 bữa.

5 (từ ngày này đến ngày 11, sản phẩm được phân phối mỗi ngày)

Kefir (500 ml), khoai tây luộc (6 miếng).

Một lần nữa kefir, thịt bò hoặc thịt gà luộc (450 g).

Một phần trăm phô mai (nửa kg), sữa chua (500 ml).

Sữa chua, kem chua ít béo (nửa kg).

Một phần trăm kefir, trái cây sấy khô (số lượng không giới hạn).

Một lít nước tinh khiết, sữa chua (450 ml).

Nước khoáng (một lít rưỡi).

Buổi sáng: một tách trà không đường.

Bữa sáng thứ hai: phô mai cứng (60 g) hoặc phô mai mềm ít béo (100 g).

Bữa trưa: trứng luộc, trà xanh không đường.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua hoặc phô mai với số lượng nhỏ.

Buổi tối: thịt luộc (100 g), salad rau với bơ (250 g).

Cà phê hoặc trà tùy bạn chọn, phô mai (100 g).

Trứng luộc, thịt hoặc cá luộc (160 g), phô mai cứng (35 g).

Một lần nữa, bạn có thể ăn thịt luộc (200 g), salad gồm bất kỳ loại rau nào có thêm các loại thảo mộc (trà đậm với bạc hà trước khi đi ngủ).

15 (từ ngày ăn kiêng này đến bữa ăn thứ 22 phải được chia đều trong ngày)

Khoai tây nướng cả vỏ (400 gram), kefir ít béo (nửa lít).

Trái cây tươi (trừ nho, chuối), sữa chua (500ml).

Thịt gà luộc (450 g), kefir.

Bữa sáng: một tách cà phê không đường.

Bữa trưa: bắp cải trắng hầm, nước ép cà chua (1 ly), hai quả trứng luộc chín.

Bữa tối: một miếng cá luộc.

Cà phê với bánh quy giòn.

Salad rau củ (bắp cải + rau xanh + dầu), cá chiên.

Một ly sữa chua, thịt bò luộc (250 g).

Một tách cà phê không đường, bánh mì nướng.

Một quả bí xanh chiên, vài quả táo.

Thịt luộc (bò), salad bắp cải, hai quả trứng gà.

Chúng ta lại bắt đầu buổi sáng với cà phê không đường.

Phô mai cứng (20 g), trứng gà sống, salad cà rốt luộc + bơ.

Cà rốt nạo sống, nêm nước cốt chanh.

Cá luộc (400 g), một ly nước ép cà chua.

Trái cây tươi các loại.

Salad rau củ (cà rốt sống + bắp cải + dầu hướng dương), nửa con gà luộc.

Cà rốt sống (1 cốc) với bơ, hai quả trứng luộc.

Trà xanh không đường.

Thịt bò luộc (250 g), trái cây tươi.

Chọn từ menu 23-29 ngày (trừ 25).

Video: tạo chế độ ăn chống cellulite

Đánh giá

Olga, 28 tuổi Tại một thời điểm nhất định trong cuộc đời, tôi bắt đầu cảm thấy xấu hổ vì mình thừa cân và quyết định thay đổi để tốt hơn. Để giảm cân và thoát khỏi “vỏ cam” khó chịu, một chương trình dinh dưỡng chống cellulite kéo dài 30 ngày, massage đặc biệt và các bài tập hàng ngày đã được chọn. Kết quả là cô đã giảm được 7kg, làn da trở nên mịn màng và đẹp đẽ.

Varvara, 36 tuổi Một người bạn khuyên tôi nên thử chế độ ăn kiêng chống cellulite trong mười ngày. Thực đơn chương trình ăn kiêng giảm cân phù hợp với tôi, tôi không cảm thấy đói. Tôi ăn nhiều trái cây, rau củ và sữa chua. Một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý đã giúp tôi giảm được 3kg. Cellulite đã trở nên ít được chú ý hơn. Tôi sẽ tiếp tục với tinh thần tương tự.

Alisa, 43 tuổi Loại bỏ cellulite là ước mơ cũ của tôi. Vì lý do này, tôi đã chọn chế độ ăn kiêng cùng tên, được thiết kế trong một tháng. Tôi loại trừ hoàn toàn đồ ngọt, các sản phẩm từ bột mì, thực phẩm hun khói và trà đen khỏi chế độ ăn uống của mình. Tôi đã giảm được 8 kg và cellulite biến mất khỏi da.

Cellulite đã ảnh hưởng đến mọi phụ nữ bằng cách này hay cách khác. Dinh dưỡng hợp lý là một trong những phương pháp chính có tác dụng phức tạp đối với bệnh tật. Nhưng chế độ ăn kiêng dành cho cellulite không có nghĩa là bạn thực tế không cần ăn gì trong vài tuần. Để giải quyết vấn đề này, cần phải hiểu nguyên nhân gây ra cellulite và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp bao gồm tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng mà cơ thể cần.

Cơ sở dinh dưỡng cho cellulite là gì?

Việc chỉ từ chối thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ không mang lại kết quả như mong muốn trong cuộc chiến chống lại “vỏ cam”. Chế độ ăn chống cellulite liên quan đến việc cải thiện quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể các chất độc và chất thải.

Chế độ ăn nên chứa đầy protein, nhiệm vụ của nó là đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bằng cách ăn protein và tập thể dục, bạn có thể chuyển hóa toàn bộ chất béo thành cơ bắp săn chắc mà không có bất kỳ dấu hiệu nào của cellulite. Một bữa ăn không nên chứa quá 30 g protein - đây là lượng mà cơ thể có thể xử lý trong một thời điểm. Vì vậy, bạn cần bổ sung một lượng protein nhất định vào mỗi bữa ăn: ví dụ như phô mai cho bữa sáng, cá cho bữa trưa, v.v.

Chế độ ăn cho cellulite nên bao gồm rau và trái cây, cũng như các sản phẩm từ sữa ít béo. Cần uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hạn chế cơn đói. Bánh mì dành cho cellulite không bị cấm, nhưng nên ưu tiên loại lúa mạch đen hoặc làm từ bột mì nguyên hạt.

Chế độ ăn chống cellulite sẽ không hoàn thiện nếu không có carbohydrate. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy chất béo, nhưng bạn cần tiêu thụ carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp để giải phóng năng lượng từ từ.

10 sản phẩm giúp loại bỏ cellulite

Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm sau đây giúp loại bỏ độc tố và chất lỏng khỏi cơ thể:

1. Chuối

Tỷ lệ kali và natri trong chuối cao nên loại trái cây này loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể nhiều hơn là tích trữ. Kali cũng kích hoạt lưu lượng máu, cho phép các thành phần có lợi đi vào tế bào và mô. Chuối là món ăn nhẹ lý tưởng cho những người dễ bị cellulite, đặc biệt nếu ăn cùng với các sản phẩm từ sữa. Trái cây sấy khô và một số loại rau cũng rất giàu kali.

2. Bắp cải

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng từ bắp cải. Loại rau này rất giàu vitamin C, canxi và kali. Chế độ ăn kiêng cellulite nên bao gồm cải Brussels, việc tiêu thụ chúng giúp ngăn chặn một số estrogen phá vỡ quá trình tổng hợp collagen và làm suy yếu mô liên kết.

3. Ngũ cốc

Bao gồm lúa mạch và bột yến mạch - carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp - trong chế độ ăn uống có thể liên tục cung cấp cho cơ thể những phần năng lượng nhỏ, để một người không cảm thấy đói trong thời gian dài. Ngoài ra, bột yến mạch làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố.

4. Trứng gà

Trứng chứa protein, vitamin A, B12, E, D, các nguyên tố vi lượng - sắt, kẽm, iốt. Chúng có lượng calo thấp và khá bổ dưỡng do hàm lượng protein cao. Nhưng đối với cellulite, chỉ nên ăn lòng trắng trứng để kiểm soát mức cholesterol và lượng chất béo. Vitamin E cũng chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da và được tìm thấy với số lượng vừa đủ trong dầu thực vật.

5. Quả bơ

Loại trái cây kỳ lạ này có chứa axit oleic, có thể điều chỉnh sự thèm ăn và tạo cảm giác no. Bơ có chứa glutathione, kích hoạt quá trình đào thải độc tố. Loại trái cây này cũng rất giàu axit béo không bão hòa, có lợi cho cơ thể, nhưng bạn không nên quá tải - bơ được coi là có lượng calo cao.

6. Hạt hướng dương

Chúng chứa vitamin B6 và E, giúp cải thiện sự hấp thụ protein và loại bỏ các triệu chứng của cellulite. Nhưng hạt có lượng calo rất cao nên bạn có thể ăn với số lượng ít.

7. Rượu vang đỏ khô

Đồ uống có cồn này được phép uống nếu bạn bị cellulite - nhưng không quá nửa ly mỗi ngày. Rượu vang đỏ kích thích dòng chất độc ra khỏi cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

8. Hải sản

Nhiều chuyên gia khuyên nên chọn cá thay vì thịt làm nguồn cung cấp protein. Hải sản cũng rất giàu chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng thiết yếu khác.

9. Nước ép lô hội

Nước ép lô hội mới vắt sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chỉ cần vài giọt mỗi ngày là đủ.

10. Nước

Một sản phẩm độc đáo mang lại cảm giác no bụng với 0 calo. Nên uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày.

Dinh dưỡng hợp lý cho cellulite không chỉ là một bộ sản phẩm được khuyên dùng mà còn là một thực đơn được thiết kế hợp lý: mỗi bữa ăn nên bao gồm các món ăn mang lại cảm giác no và chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa.

3 ví dụ về thực đơn chống cellulite

Dinh dưỡng cho cellulite khá đa dạng, bạn có thể chọn một số chế độ ăn kiêng phát triển. Một số trong số họ được đưa ra dưới đây:

Chế độ ăn kiêng số 1.

Bữa sáng: Một khẩu phần phô mai và 1 quả trứng luộc. Một vài loại trái cây. Một ly trà xanh hoặc nước trái cây mới vắt.

Bữa tối: Thịt nạc luộc với ngô hoặc đậu xanh. Thêm bất kỳ loại rau nào. Rửa sạch bằng nước trái cây.

Bữa tối: Rau luộc với vài thìa kiều mạch hoặc cháo. Hãy để dành một quả táo hoặc quả lê cho món tráng miệng.

Chế độ ăn kiêng này kéo dài 3 tuần và cho phép bạn giảm tới 7 kg. Trong quá trình ăn kiêng, nên uống nhiều nước, cả trước bữa ăn và khi có cảm giác đói đầu tiên.

Chế độ ăn kiêng số 2.

Bữa sáng: Trộn nước khoáng tĩnh với nước cốt của nửa quả chanh. Sau 20 phút, ăn salad trái cây.

Bữa tối: Salad dưa chuột, cà chua, bắp cải, rau thơm (thì là, rau mùi tây, cần tây) có thêm hạt lúa mì hoặc hạt bí ngô và nêm dầu thực vật và nước chanh.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Một ly sữa chua ít béo. Bánh xèo bột gạo. Hỗn hợp các loại hạt và trái cây sấy khô.

Bữa tối: Đậu lăng đỏ luộc với rau thơm và tỏi.

Chế độ ăn kiêng này bổ sung năng lượng và sức sống cho cơ thể, loại bỏ độc tố và giúp bạn giảm thêm cân, vì vậy nó bao gồm các loại thực phẩm giàu kali.

Chế độ ăn kiêng số 3.

Bữa sáng: Trái cây.

Bữa tối: Salad rau củ nêm dầu thực vật.

Bữa tối: Salad rau có thêm lúa mì, đậu nành hoặc đậu. Sau này bạn có thể ăn nhiều trái cây hơn.

Bữa sáng: Trái cây (trừ chuối).

Bữa tối: Đầu tiên là rau sống, sau đó hầm hoặc hấp.

Bữa tối: Một ít cơm luộc, bột yến mạch, kiều mạch hoặc đậu lăng (tùy bạn chọn). Sau - sữa chua ít béo.

Đây là chế độ ăn uống thanh lọc giúp loại bỏ độc tố, chất thải và kích thích quá trình trao đổi chất. Thời gian – 10 ngày. Bạn có thể ăn trái cây và rau quả với số lượng bất kỳ, đồng thời bạn cũng cần uống nhiều nước hoặc nước trái cây.

Khuyến nghị cho chế độ ăn chống cellulite

Các sản phẩm giúp loại bỏ cellulite chỉ là bước khởi đầu trên con đường chống lại vấn đề này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện một loạt các biện pháp. Cần phải ngừng hút thuốc, không ăn đồ chiên, béo, hun khói, mặn cũng như rượu.

Đừng lạm dụng đồ ăn nhẹ. Nếu bạn cảm thấy đói khi vẫn còn sớm trước bữa trưa, bạn nên uống một cốc nước và ăn một quả chuối muộn hơn một chút. Để ngăn máu tụ ở chân, bạn không nên mặc quần jean hoặc quần dài bó sát.

Cần kết hợp chế độ ăn chống cellulite với hoạt động thể chất - đi bộ, chạy, đạp xe. Nếu có thể, tốt hơn là bạn nên đăng ký một số quy trình tại thẩm mỹ viện (mát-xa LPG, liệu pháp áp lực, liệu pháp mesotherapy, v.v.) hoặc quấn cơ thể hoặc mát-xa chống cellulite tại nhà (ví dụ: bằng bàn chải khô hoặc bằng mật ong). Việc tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị về dinh dưỡng, tập thể dục và quan trọng nhất là mong muốn của bạn sẽ cho phép bạn loại bỏ cellulite một cách hiệu quả.

Đọc thêm

Giữ nước và cellulite

Vitamin và nguyên tố vi lượng để chống lại cellulite thành công

Những thực phẩm nào góp phần vào sự phát triển của cellulite?

Bình luận đã được đóng lại.

Bài viết mới

Chất béo lão hóa biến mất sau một tuần!

Pro Cellulite.ru

Phòng ngừa và các phương pháp hiện đại để chống lại cellulite: thủ tục thẩm mỹ viện, massage, quấn cơ thể, kem chống cellulite, chế độ ăn kiêng, tập thể dục.

Các tài liệu được đăng trên trang web chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Thông tin được trình bày không nên được sử dụng để thay thế cho việc tư vấn với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.

Việc sao chép tài liệu từ trang web chỉ được phép với một liên kết hoạt động tới nguồn.

Một vấn đề cực kỳ khó chịu nhưng rất đáng quan tâm đối với nhiều phụ nữ là cellulite... Một chế độ ăn uống đặc biệt nhằm cải thiện quá trình trao đổi chất sẽ giúp giảm bớt những biểu hiện của nó. Hệ thống dinh dưỡng chống cellulite được phân loại là cứng. Chế độ ăn kiêng phù hợp với những cô gái muốn loại bỏ “vỏ cam”.

Thông tin chung về cellulite

Nhiều phụ nữ, ngay cả những người luôn giữ cho mình một vóc dáng cân đối, cuối cùng cũng thấy rằng làn da của họ trông giống như “vỏ cam”. Hiện tượng này được gọi là cellulite - những thay đổi trong lớp mỡ dưới da, kèm theo sự suy giảm vi tuần hoàn của dòng bạch huyết. Phụ nữ dễ gặp vấn đề hơn đáng kể so với nam giới. Nguyên nhân chính gây ra cellulite và các yếu tố ảnh hưởng:

1. chế độ ăn uống không cân bằng (tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate, một lượng nhỏ protein và chất béo không bão hòa đa);
2. khuynh hướng di truyền;
3. biến động trọng lượng không đổi;
4. mất cân bằng hóc môn;
5. suy giảm lưu thông máu và bạch huyết trong mô mỡ;
6. không tuân thủ các kiểu ngủ;
7. vi phạm cân bằng nước-muối, trao đổi chất;
8. căng thẳng thường xuyên;
9. thừa cân;
10. những thói quen xấu;
11. không hoạt động thể chất.

Nguyên tắc chung của chế độ ăn chống cellulite trong 10 ngày

Hệ thống dinh dưỡng loại bỏ “vỏ cam” nhằm mục đích cải thiện quá trình trao đổi chất, giải phóng cơ thể khỏi chất béo và chất thải. Chế độ ăn kiêng cellulite rất khó khăn nhưng nó giúp giảm các biểu hiện của nó và giảm 3-4 kg trong 10 ngày. Các nguyên tắc và quy tắc cơ bản của dinh dưỡng chống cellulite:

1. Chế độ ăn chống cellulite dựa trên việc tránh các loại thực phẩm thúc đẩy quá trình giữ nước. Nó thuộc loại dỡ hàng và nghiêm ngặt.
2. Chế độ ăn kiêng chính trong 10 ngày của chế độ ăn chống cellulite bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tất cả những sản phẩm này giúp cải thiện chức năng đường ruột. Chế độ ăn chống cellulite không giới hạn khẩu phần ăn nhưng được khuyến khích điều độ.
3. Nên tránh muối, đường, trà đen và cà phê. Trong số các chất béo trong chế độ ăn, chỉ còn lại dầu thực vật.
4. Vào những ngày được phép luộc rau, bạn có thể thêm 2 muỗng canh vào chế độ ăn. tôi. ngũ cốc nấu chín: gạo lứt, bột yến mạch, kiều mạch hoặc lúa mạch.
5. Điều quan trọng là không chỉ tuân theo chế độ ăn kiêng có tác dụng chống cellulite mà còn phải tuân theo chế độ uống rượu, vì uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố. Bạn cần tiêu thụ ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày.
6. Để có chế độ dinh dưỡng chống cellulite, nên ăn từng phần nhỏ sau mỗi 2-4 giờ.
7. Nên tránh các môn thể thao năng động trong thời gian ăn kiêng để đi bộ yên tĩnh.

Các loại thực phẩm lành mạnh

Rau và trái cây được tiêu thụ tươi hoặc dưới dạng salad trong chế độ chống cellulite. Các sản phẩm chống cellulite được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống của bạn:

1. Mơ, mận, dứa, dâu tây. Những loại trái cây này rất giàu kali.
2. Quả việt quất, bưởi. Chứa flavonoid và chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng tốt đối với hệ bạch huyết và tăng cường mạch máu. Bưởi có chứa một chất gọi là naringin, có tác dụng ảnh hưởng đến việc tiết insulin. Ăn trái cây họ cam quýt và quả việt quất sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn, thoát khỏi cơn đói không thể kiểm soát và đốt cháy chất béo tích tụ.
3. Trái bơ. Chứa axit omega-3, axit oleic. Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn.
4. Lê. Giàu iốt, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của tế bào.
5. Băp cải trăng. Giàu canxi, vitamin C, kali.
6. Bắp cải Brucxen. Chứa diindolylmethane, ngăn chặn estrogen phá vỡ quá trình tổng hợp collagen.
7. Mầm đậu nành, lúa mạch đen, đậu, yến mạch, ngô, lúa mì, hạt vừng. Cải thiện hương vị của món salad.