Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage Menü

Eines der häufigsten Probleme jeder modernen Frau ist „Orangenhaut“ oder Cellulite. Es gibt viele Möglichkeiten, unästhetische Beulen und Grübchen auf der Haut zu entfernen. Um den Körper in Ordnung zu bringen, wird häufig eine Anti-Cellulite-Diät eingesetzt. Dieses diätetische Ernährungssystem basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, die mit kompetenten kosmetischen Eingriffen und Sport kombiniert werden muss.

Hilft eine Diät bei Cellulite?

Wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, ist es besser, mit umfassenden Methoden gegen ein solches Ärgernis vorzugehen. Sie können beispielsweise eine bestimmte Diät, körperliche Aktivität und Massage kombinieren. Während einer Diät nimmt das Volumen des Fettgewebes ab, was auf die Entfernung von Giftstoffen und anderen „schädlichen Stoffen“ aus dem Körper hinweist. Eine Diät gegen Cellulite sollte immer frisches Gemüse und Obst enthalten, das viele Nährstoffe und ein Minimum an Kalorien enthält. Eine richtige Ernährung fördert die Gewichtsabnahme und normalisiert den Stoffwechsel, was mit der „Resorption“ von Cellulite auf der Haut einhergeht.

Merkmale der Ernährung bei Cellulite

Die Anti-Cellulite-Diät umfasst eine große Liste von Lebensmitteln, deren Verzehr empfohlen wird und umgekehrt. Zugelassene Produkte ermöglichen die Zubereitung verschiedener schmackhafter und gesunder Gerichte. Das Anti-Cellulite-Diätmenü enthält die folgenden essbaren Bestandteile:

1. gereinigtes Wasser, grüner und Kräutertee, natürliche Säfte, ungesüßtes Kompott, Fruchtsaft;
2. frische und trockene Früchte;
3. Gemüse (roh, gekocht, gedünstet);
4. Vollkornprodukte (brauner Reis, Buchweizen, Gerste usw.);
5. eine kleine Menge Nüsse und Samen ist erlaubt;
6. Pflanzenfett;
7. Hülsenfrüchte (nicht in Dosen);
8. fettarme Sauermilch in begrenzten Mengen;
9. mageres Fleisch, Fisch;
10. Meeresfrüchte;
11. Zur Reinigung der Leber, die viele Giftstoffe und Abfallstoffe ausscheidet, ist es ratsam, der Ernährung Hagebutten, schwarzen Rettich, Pfefferminze, Schöllkraut und Löwenzahnblüten hinzuzufügen.

Liste der Lebensmittel, die von der Anti-Cellulite-Diät ausgeschlossen sind:

1. fetthaltige Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
2. Backwaren (ausgenommen Brot aus Vollkornmehl);
3. geräuchertes Fleisch, Würstchen;
4. fritiertes Essen;
5. süß;
6. Fleisch mit hohem Fettgehalt;
7. alkoholische Getränke;
8. Kaffee, schwarzer Tee, abgepackter Saft, kohlensäurehaltige Getränke;
9. im Laden gekaufte Gewürze;
10. Konserven jeglicher Art.

Effektives Anti-Cellulite-Diätprogramm

Viele Vertreter des schönen Geschlechts interessieren sich dafür, wie lange es dauert, Cellulite loszuwerden? Diäten zur Gewichtsreduktion sind auf unterschiedliche Zeiträume ausgelegt, am beliebtesten sind jedoch Diäten für 10 und 30 Tage. Mit einem Anti-Cellulite-Programm zu Hause können Sie überschüssige Pfunde effektiv bekämpfen und Ihrer Haut ein gesundes, schönes Aussehen zurückgeben.

Für 10 Tage

Beginnen wir mit einer Diät, die eine Art Training vor einem monatlichen Abnehmprogramm sein wird. Eine 10-tägige Diät stellt das Wasser- und Salzgleichgewicht im Körper wieder her, wodurch überschüssige Flüssigkeit austritt. Dieses Programm bietet zwei Arten von Diäten, die an geraden/ungeraden Daten eingehalten werden. Die folgende Tabelle bietet ein ungefähres detailliertes Menü für eine zehntägige Anti-Cellulite-Diät.

Verteilen Sie folgende Produkte über den Tag: frisch gepresste Säfte, frisches Obst, Gemüse und Beeren, Wasser, Tee.

2, 4, 6, 8, 10 Tage der Diät

Morgens: Brei mit Wasser aus beliebigen Vollkornprodukten (ohne Öl oder Salz), Gemüsesalat (grünes Gemüse + Zitronensaft + Pflanzenöl).

Zweites Frühstück (der Nachmittagssnack ist derselbe): gekochtes oder frisches Gemüse.

Tag: Gemüsediätsuppe (ohne Kartoffeln), Saft, Obst.

Abendessen: Gemüsesalat (große Portion), gewürzt mit Pflanzenöl.

Bei der 30-Tage-Diät, die auch auf das Abnehmen und die Vorbeugung von Cellulite abzielt, handelt es sich um eine strenge Diät. Es handelt sich um eine Kombination aus 3 Diäten. Die erste gesunde Ernährung dauert zwei Wochen, die zweite und dritte jeweils eine Woche. Wir laden Sie ein, sich mit dem Richtmenü des monatlichen Anti-Cellulite-Programms vertraut zu machen.

Frühstück: gereinigtes Wasser (150 g) mit Zitronensaft (8 Tropfen) und Honig (1 Esslöffel), nach 20 Minuten. ungesüßter Tee.

Mittagessen: gekochtes Hühnerfleisch + Gemüse (nicht mehr als 450 g).

Abendessen: Weißkohl (200 g) in Wasser (350 g) geben, 25 Minuten kochen lassen, das fertige Gericht langsam verzehren.

Teilen Sie einen halben Liter Kefir und fettarmen Hüttenkäse (500 g) auf 5 Mahlzeiten auf.

5 (von diesem Tag bis zum 11. werden die Produkte pro Tag verteilt)

Kefir (500 ml), Salzkartoffeln (6 Stück).

Wieder Kefir, Tafelspitz oder Hühnchen (450 g).

Ein Prozent Hüttenkäse (ein halbes Kilogramm), Sauermilch (500 ml).

Joghurt, fettarme Sauerrahm (ein halbes Kilo).

Ein Prozent Kefir, Trockenfrüchte (unbegrenzte Menge).

Ein Liter gereinigtes Wasser, Sauermilch (450 ml).

Mineralwasser (eineinhalb Liter).

Morgens: eine Tasse Tee ohne Zucker.

Zweites Frühstück: Hartkäse (60 g) oder fettarmer Weichkäse (100 g).

Mittagessen: hartgekochtes Ei, ungesüßter grüner Tee.

Nachmittagssnack: Joghurt oder Hüttenkäse in kleinen Mengen.

Abends: gekochtes Fleisch (100 g), Gemüsesalat mit Butter (250 g).

Kaffee oder Tee nach Wahl, Käse (100 g).

Gekochtes Ei, gekochtes Fleisch oder Fisch (160 g), Hartkäse (35 g).

Auch hier können Sie gekochtes Fleisch (200 g), einen Salat aus beliebigem Gemüse mit Kräuterzugabe (starker Tee mit Minze vor dem Schlafengehen) zu sich nehmen.

15 (von diesem Diättag bis zum 22. Diättag müssen über den Tag verteilt werden)

Ofenkartoffeln mit Schale (400 Gramm), fettarmer Kefir (ein halber Liter).

Frisches Obst (ausgenommen Weintrauben, Bananen), Sauermilch (500 ml).

Gekochtes Hühnerfleisch (450 g), Kefir.

Frühstück: eine Tasse ungesüßten Kaffee.

Mittagessen: gedünsteter Weißkohl, Tomatensaft (1 Glas), zwei hartgekochte Eier.

Abendessen: ein Stück gekochter Fisch.

Kaffee mit Crackern.

Gemüsesalat (Kohl + Gemüse + Öl), gebratener Fisch.

Ein Glas Sauermilch, Tafelspitz (250 g).

Eine Tasse ungesüßten Kaffee, Toast.

Eine gebratene Zucchini, mehrere Äpfel.

Gekochtes Fleisch (Rind), Kohlsalat, zwei Hühnereier.

Wir beginnen den Morgen wieder mit Kaffee ohne Zucker.

Hartkäse (20 g), rohes Hühnerei, gekochter Karottensalat + Butter.

Rohe geriebene Karotten, gewürzt mit Zitronensaft.

Gekochter Fisch (400 g), ein Glas Tomatensaft.

Frische, sortierte Früchte.

Gemüsesalat (rohe Karotten + Kohl + Sonnenblumenöl), ein halbes gekochtes Hähnchen.

Rohe Karotten (1 Tasse) mit Butter, zwei gekochte Eier.

Grüner Tee ohne Zucker.

Tafelspitz (250 g), frisches Obst.

Wählen Sie aus dem Menü 23-29 Tage (außer 25).

Video: Erstellen einer Anti-Cellulite-Diät

Rezensionen

Olga, 28 Jahre alt An einem bestimmten Punkt in meinem Leben begann ich mich wegen meines Übergewichts zu schämen und beschloss, mich zum Besseren zu verändern. Um Gewicht zu verlieren und die lästige „Orangenhaut“ loszuwerden, wurden ein 30-tägiges Anti-Cellulite-Ernährungsprogramm, eine spezielle Massage und tägliche Übungen gewählt. Dadurch gingen 7 Kilogramm verloren und die Haut wurde glatt und schön.

Varvara, 36 Jahre alt Eine Freundin riet mir, zehn Tage lang eine Anti-Cellulite-Diät auszuprobieren. Das Menü des Diätprogramms zur Gewichtsreduktion passte zu mir, ich hatte kein Hungergefühl. Ich habe viel Obst, Gemüse und Sauermilch gegessen. Eine ausgewogene Ernährung hat mir geholfen, 3 Kilogramm abzunehmen. Cellulite ist weniger auffällig geworden. Ich werde im gleichen Sinne weitermachen.

Alisa, 43 Jahre alt Cellulite loszuwerden war schon immer mein Traum. Aus diesem Grund habe ich mich für eine gleichnamige Diät entschieden, die auf einen Monat ausgelegt ist. Ich habe Süßigkeiten, Mehlprodukte, geräucherte Lebensmittel und schwarzen Tee komplett aus meiner Ernährung ausgeschlossen. Ich habe 8 Kilogramm abgenommen und die Cellulite ist von meiner Haut verschwunden.

Jede Frau ist auf die eine oder andere Weise von Cellulite betroffen. Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten Methoden zur komplexen Beeinflussung der Krankheit. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehrere Wochen lang praktisch nichts essen müssen. Um das Problem zu bekämpfen, ist es notwendig, die Ursachen von Cellulite zu verstehen und eine Diät richtig zu erstellen, die alle Vitamine und Mikroelemente enthält, die der Körper benötigt.

Was ist die Grundlage der Ernährung bei Cellulite?

Der ausschließliche Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel wird im Kampf gegen „Orangenhaut“ nicht den gewünschten Erfolg bringen. Die Anti-Cellulite-Diät beinhaltet die Verbesserung des Stoffwechsels und die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Abfallstoffen.

Die Ernährung sollte mit Eiweiß gefüllt sein, dessen Aufgabe es ist, Fett zu verbrennen und den Körper mit Energie zu versorgen. Durch den Verzehr von Eiweiß und Bewegung können Sie das gesamte Fett in straffe und gestraffte Muskeln umwandeln, ohne dass Anzeichen von Cellulite auftreten. Eine einzelne Mahlzeit sollte nicht mehr als 30 g Protein enthalten – so viel kann der Körper auf einmal verarbeiten. Daher müssen Sie jeder Mahlzeit eine bestimmte Menge Protein hinzufügen: zum Beispiel Hüttenkäse zum Frühstück, Fisch zum Mittagessen usw.

Eine Diät gegen Cellulite sollte Gemüse und Obst sowie fettarme Milchprodukte enthalten. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken, um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und den Hunger zu unterdrücken. Brot gegen Cellulite ist nicht verboten, allerdings sollte der Sorte Roggen oder aus Vollkornmehl der Vorzug gegeben werden.

Eine Anti-Cellulite-Diät ist ohne Kohlenhydrate nicht vollständig. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Fettabbau, Sie müssen jedoch Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nehmen, die langsam Energie freisetzen.

10 Produkte, die helfen, Cellulite loszuwerden

Die Ernährung sollte die folgenden Lebensmittel umfassen, die dabei helfen, Giftstoffe und Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen:

1. Bananen

Das Verhältnis von Kalium zu Natrium in Bananen ist hoch, daher entziehen diese Früchte dem Körper mehr Flüssigkeit als sie speichern. Kalium aktiviert auch die Durchblutung und ermöglicht so das Eindringen nützlicher Komponenten in Zellen und Gewebe. Bananen sind ein idealer Snack für Menschen, die zu Cellulite neigen, insbesondere wenn sie zusammen mit Milchprodukten gegessen werden. Auch Trockenfrüchte und einige Gemüsesorten sind reich an Kalium.

2. Kohl

Aus Kohl lassen sich viele leckere, gesunde und nahrhafte Gerichte zubereiten. Das Gemüse ist reich an Vitamin C, Kalzium und Kalium. Die Cellulite-Diät sollte Rosenkohl enthalten, dessen Verzehr dazu beiträgt, einige Östrogene zu blockieren, die die Kollagensynthese stören und das Bindegewebe schwächen.

3. Getreide

Durch die Aufnahme von Gerste und Haferflocken – Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index – in die Ernährung kann der Körper ständig mit kleinen Energieportionen versorgt werden, sodass ein Mensch lange Zeit keinen Hunger verspürt. Darüber hinaus reinigt Haferflocken den Körper von Schlacken und Giftstoffen.

4. Hühnereier

Eier enthalten Eiweiß, Vitamine A, B12, E, D, Mikroelemente – Eisen, Zink, Jod. Sie sind kalorienarm und aufgrund ihres hohen Proteingehalts sehr nahrhaft. Bei Cellulite wird jedoch empfohlen, nur Eiweiß zu essen, um den Cholesterinspiegel und die Fettaufnahme zu kontrollieren. Vitamin E ist außerdem für die Hautelastizität verantwortlich und kommt in ausreichender Menge in Pflanzenöl vor.

5. Avocado

Diese exotische Frucht enthält Ölsäure, die den Appetit regulieren und ein Sättigungsgefühl erzeugen kann. Avocado enthält Glutathion, das die Ausscheidung von Giftstoffen aktiviert. Die Frucht ist außerdem reich an ungesättigten Fettsäuren, die für den Körper von Vorteil sind, allerdings sollte man sie nicht überladen – Avocado gilt als kalorienreich.

6. Sonnenblumenkerne

Sie enthalten die Vitamine B6 und E, die die Proteinaufnahme verbessern und die Symptome von Cellulite beseitigen. Allerdings sind die Samen sehr kalorienreich, sodass man sie in kleinen Mengen essen kann.

7. Trockener Rotwein

Dieses alkoholische Getränk darf bei Cellulite getrunken werden – jedoch nicht mehr als ein halbes Glas pro Tag. Rotwein regt den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper an und verbessert die Durchblutung.

8. Meeresfrüchte

Viele Experten empfehlen, als Proteinquelle Fisch statt Fleisch zu wählen. Meeresfrüchte sind außerdem reich an Antioxidantien und anderen essentiellen Mikroelementen.

9. Aloe-Saft

Frisch gepresster Aloe-Saft hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Nur ein paar Tropfen pro Tag reichen aus.

10. Wasser

Ein einzigartiges Produkt, das für 0 Kalorien ein Sättigungsgefühl im Magen vermittelt. Es wird empfohlen, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Zur richtigen Ernährung bei Cellulite gehört nicht nur eine Reihe empfohlener Produkte, sondern auch ein gut zusammengestellter Speiseplan: Jede Mahlzeit sollte aus Gerichten bestehen, die ein Sättigungsgefühl vermitteln und voller Vitamine und Antioxidantien sind.

3 Beispiele für ein Anti-Cellulite-Menü

Die Ernährung gegen Cellulite ist sehr vielfältig; Sie können zwischen mehreren entwickelten Diäten wählen. Einige davon sind unten aufgeführt:

Diät Nr. 1.

Frühstück: Eine Portion Hüttenkäse und 1 gekochtes Ei. Ein paar Früchte. Ein Glas grüner Tee oder frisch gepresster Saft.

Abendessen: Gekochtes mageres Fleisch mit Mais oder grünen Erbsen. Fügen Sie eventuelles Gemüse hinzu. Spülen Sie es mit Saft ab.

Abendessen: Gekochtes Gemüse mit ein paar Löffeln Buchweizen oder Reisbrei. Bewahren Sie einen Apfel oder eine Birne zum Nachtisch auf.

Diese Diät dauert 3 Wochen und ermöglicht es Ihnen, bis zu 7 kg abzunehmen. Während der Diät wird empfohlen, sowohl vor den Mahlzeiten als auch beim ersten Hungergefühl viel Wasser zu trinken.

Diät Nr. 2.

Frühstück: Mischen Sie stilles Mineralwasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Essen Sie nach 20 Minuten einen Obstsalat.

Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Kohl, Kräutern (Dill, Petersilie, Sellerie) unter Zusatz von Weizenkörnern oder Kürbiskernen und gewürzt mit Pflanzenöl und Zitronensaft.

Nachmittags-Snack: Ein Glas fettarmer Joghurt. Pfannkuchen aus Reismehl. Eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten.

Abendessen: Gekochte rote Linsen mit Kräutern und Knoblauch.

Diese Diät verleiht dem Körper Energie und Vitalität, entfernt Giftstoffe und hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Sie besteht daher aus kaliumreichen Lebensmitteln.

Diät Nr. 3.

Frühstück: Früchte.

Abendessen: Mit Pflanzenöl gewürzter Gemüsesalat.

Abendessen: Gemüsesalat mit Zusatz von Weizen, Soja oder Bohnen. Später können Sie mehr Obst essen.

Frühstück: Früchte (außer Bananen).

Abendessen: Zuerst rohes Gemüse und dann gedünstet oder gedünstet.

Abendessen: Etwas gekochter Reis, Haferflocken, Buchweizen oder Linsen (nach Wahl). Später - fettarmer Joghurt.

Dies ist eine reinigende Diät, die Giftstoffe und Abfallstoffe entfernt und den Stoffwechsel anregt. Dauer – 10 Tage. Sie können Obst und Gemüse in beliebiger Menge essen, außerdem müssen Sie viel Wasser oder Saft trinken.

Empfehlungen für eine Anti-Cellulite-Diät

Produkte, die helfen, Cellulite loszuwerden, sind nur der Anfang auf dem Weg zur Bekämpfung des Problems. Um die beste Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen durchführen. Es ist notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören, keine frittierten, fettigen, geräucherten, salzigen Speisen und keinen Alkohol zu sich zu nehmen.

Verwenden Sie Snacks nicht zu häufig. Wenn Sie Hunger verspüren und es noch früh vor dem Mittagessen ist, empfiehlt es sich, ein Glas Wasser zu trinken und etwas später eine Banane zu essen. Um Blutansammlungen in den Beinen zu vermeiden, sollten Sie keine engen Jeans oder Hosen tragen.

Es ist notwendig, eine Anti-Cellulite-Diät mit körperlicher Aktivität zu kombinieren – Gehen, Laufen, Radfahren. Wenn möglich, ist es besser, sich für einige Salonbehandlungen (LPG-Massage, Pressotherapie, Mesotherapie und andere) anzumelden oder zu Hause Körperpackungen oder Anti-Cellulite-Massagen durchzuführen (z. B. mit einer trockenen Bürste oder mit Honig). Durch die strikte Einhaltung der Ernährungsempfehlungen, Bewegung und vor allem Ihrer Lust können Sie Cellulite effektiv loswerden.

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Ein äußerst unangenehmes, aber für viele Frauen sehr relevantes Problem ist Cellulite. Eine spezielle Diät zur Verbesserung des Stoffwechsels hilft, ihre Manifestationen zu reduzieren. Das Anti-Cellulite-Ernährungssystem wird als hart eingestuft. Die Diät eignet sich für Mädchen, die die „Orangenschale“ loswerden möchten.

Allgemeine Informationen zum Thema Cellulite

Viele Frauen, selbst diejenigen, die sich körperlich fit halten, stellen irgendwann fest, dass ihre Haut wie eine „Orangenschale“ aussieht. Dieses Phänomen wird Cellulite genannt – Veränderungen in der subkutanen Fettschicht, begleitet von einer gestörten Mikrozirkulation des Lymphflusses. Frauen sind deutlich anfälliger für das Problem als Männer. Hauptursachen für Cellulite und prädisponierende Faktoren:

1. unausgewogene Ernährung (Verzehr großer Mengen Kohlenhydrate, geringer Mengen Proteine ​​und mehrfach ungesättigter Fette);
2. erbliche Veranlagung;
3. ständige Gewichtsschwankungen;
4. hormonelles Ungleichgewicht;
5. beeinträchtigte Blut- und Lymphzirkulation im Fettgewebe;
6. Nichteinhaltung von Schlafmustern;
7. Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts, des Stoffwechsels;
8. häufiger Stress;
9. Übergewicht;
10. Schlechte Gewohnheiten;
11. körperliche Inaktivität.

Allgemeine Regeln der Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Das Ernährungssystem zur Beseitigung der „Orangenhaut“ zielt darauf ab, den Stoffwechsel zu verbessern und den Körper von Fetten und Abfallstoffen zu befreien. Die Cellulite-Diät ist hart, aber sie hilft, ihre Manifestationen zu reduzieren und in 10 Tagen 3-4 Kilogramm abzunehmen. Grundprinzipien und Regeln der Anti-Cellulite-Ernährung:

1. Die Anti-Cellulite-Diät basiert auf dem Verzicht auf Lebensmittel, die die Flüssigkeitsretention fördern. Es gehört zum Entladetyp und ist streng.
2. Die Hauptnahrung für 10 Tage der Anti-Cellulite-Diät besteht aus Obst, Gemüse und Vollkorngetreide. Alle diese Produkte tragen zur Verbesserung der Darmfunktion bei. Bei der Anti-Cellulite-Diät gibt es keine Begrenzung der Portionsgrößen, eine Mäßigung wird jedoch dringend empfohlen.
3. Auf Salz, Zucker, schwarzen Tee und Kaffee sollte grundsätzlich verzichtet werden. Von den Fetten in der Nahrung verbleibt nur Pflanzenöl in der Nahrung.
4. An Tagen, an denen gekochtes Gemüse erlaubt ist, können Sie 2 EL zu Ihrer Ernährung hinzufügen. l. gekochte Körner: brauner Reis, Haferflocken, Buchweizen oder Gerste.
5. Es ist wichtig, nicht nur eine Diät mit Anti-Cellulite-Wirkung einzuhalten, sondern auch ein Trinkregime einzuhalten, denn viel Flüssigkeit hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Sie müssen mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen.
6. Zur Anti-Cellulite-Ernährung wird empfohlen, alle 2-4 Stunden kleine Portionen zu sich zu nehmen.
7. Aktive Sportarten sollten während der Diät zugunsten eines ruhigen Gehens vermieden werden.

Gesunde Lebensmittel

Gemüse und Obst werden während der Anti-Cellulite-Kur frisch oder in Form von Salaten verzehrt. Es wird dringend empfohlen, Anti-Cellulite-Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen:

1. Aprikosen, Pflaumen, Ananas, Erdbeeren. Diese Früchte sind reich an Kalium.
2. Blaubeeren, Grapefruit. Enthält Flavonoide und Antioxidantien. Sie haben eine gute Wirkung auf das Lymphsystem und stärken die Blutgefäße. Grapefruit enthält eine Substanz namens Naringin, die die Insulinsekretion beeinflusst. Der Verzehr von Zitrusfrüchten und Blaubeeren hilft, den Appetit zu unterdrücken, unkontrollierbare Heißhungerattacken zu beseitigen und Fettdepots zu verbrennen.
3. Avocado. Enthält Omega-3-Säuren, Ölsäure. Fördert die Fettverbrennung, unterdrückt den Appetit.
4. Birnen. Reich an Jod, das den Zellstoffwechsel beschleunigt.
5. Weißkohl. Reich an Kalzium, Vitamin C, Kalium.
6. Der Rosenkohl. Enthält Diindolylmethan, das Östrogene blockiert, die die Kollagensynthese stören.
7. Sprossen von Sojabohnen, Roggen, Bohnen, Hafer, Mais, Weizen, Sesam. Verbessert den Geschmack von Salaten.